ふっと気付くと家探ししてて、お昼・・・・・あっ(゜д゜；)弁当作ってこなかった・・・・仕方ない・・・ソバ食うか・・・とか、カーボダイエットは頑張ってしてるけど、今日はどうしてっも肉が喰いたいとなΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！んじゃステーキとサラダだけ喰ってご飯頼まないでね・・・とか、甘い物が欲しい・・・・んじゃ180カロリー食事減らすから普通のシュークリーム180カロリー食べていいよ・・・(-"-)とか・・・・・・・。

かなぁり私自身が忙しかった事も有って、休日や夕飯や間食含め、食事管理がひじょーに甘かったという認識大有りでの検査日到来・・・・・| 壁 |д･)

【検査結果】

案の定HbAcl6.4・・・・・・・(ﾉ_･｡)

前回よりは落ちたけど、毎回1以上落ちてたのに、今回も0.5下がっただけ・・・。検査当初の1月から入院を仄めかされてた3月までの緊張感が抜けてる証拠だ・・・・・。

尿糖が（1+）って事もあり、担当医に間食がすぐさまバレて怒られる(-_-)

医者　「いいですかヾ(▼ﾍ▼；)なんども言っていますが、まだ正常値じゃないんです　

　　　　から、間食は絶対禁止です。メディト250mlを500mlに上げる事も出来ますが、

　　　　腎臓、肝臓、膵臓に問題が無いうちに正常値に戻すことが今は一番大事なん

　　　　です。万が一ケーキが食べたいなら夕飯にケーキを並べて、その分糖質とカ

　　　　ロリーを食事から減らして下さい！間食は正常値に戻るまで一切禁止しま

　　　　す！いいですねヽ(`Д´)ノ」

旦那　「はい・・・すみません・・・(_ _。)」

医者　「奥さん！ご主人が帰ってきて運動しなければその分もカロリーを減らして下

　　　　さいね！！間食も絶対だめです！」

私　　　「はい( ..)φメモメモ」

旦那　「・・・・・・・・・・・・・・・o(_ _*)oがーん・・・・・・・」

【検査結果数値】※食後2時間数値

HbAcl　　　　 6.4　（1月8日 13.8 5月10日 6.9）

血糖値　　　119 （1月8日 323）

中性脂肪　 234　（1月8日 531）

HDLコレ　　　39　（1月8日　43　5月10日 35）

LDLコレ　　130　 （1月8日 173 5月10日 119）

r-GPT　　　　20　（1月8日　60←1週間禁酒して）

尿糖　　　　　1+　（1月8日　4+　5月10日（-））

尿蛋白　　　（-）　（1月8日　1+　5月10日（-））

緊張感が半年で緩んだ結果だなぁ・・・・・・と忙しさにかまけて手を抜いた自分を反省(ﾉ_-｡)

昨日から帰ってきても旦那は「暑かったからもう動けない・・・(-。-)y-゜゜゜」ってタバコ吸いながら普通にストレッチもしないでテレビ見てるので、今日から強制1600カロリーを実施(-_-メ)

タバコも引っ越したら庭以外ではタバコ禁止にして、減煙させないと数値が落ちにくくなるっちゅうねん(｀×´)1日15本って約束は完全に無視されてるし・・・・・・・

ってことで、こっそりカロリー落としちまうもんねー(-。-)y-゜゜゜計画実施中（笑）

次の検査は8月16日！月1の検査が2カ月に1度にまで良くなってきたんだから、正常値になるまで頑張るぞ～(￣ー☆

5月は4月の現場がかなりハードだった事も有って、旦那から「パワーランチ（栄養たっぷり）にしてくれないと、身体が持たないよ・・・(x_x；)」と訴えが有って、相当きつそうだったので、200～220カロリーUPして2000～2200カロリーにしちゃってたのと、震災の影響で糖質0ハム・ベーコン・ヨーグルト、玄米パンや麦芽玄米が殆ど無かった事も有って、白パンや糖質が有る普通の食材使っていたので、かなりどきどきしながらの検査結果待ち(((( ;°Д°))))

【検査結果】

担当医はHbAclが6.3～6.2になっていると想定していたはずが、6.9で0.4しか落ちてない・・・。「うーん・・・落ち方が鈍りましたね・・・」と開口一番・・・

あー心当たりが有り過ぎる・・・。(´д｀lll)

医者　「思い当たる事は有りますか？」

旦那　「仕事がハードだったので弁当のボリュームを上げて貰ってました・・・」

医者　「そういう事は正常値が続いてから、（これ位なら増やしても基準値だな）とか

　　　　考える事で、正常値まで戻るまでは仕事がハードでも200カロリー消費するな

　　　　んて相当な運動量なので、そんなに仕事で消費するわけないので、お腹が空

　　　　いたらお茶飲んでお腹膨らませて脱水にだけならない様にしてカロリーなんて

　　　　増やさないでください(-_-メ」

旦那　「はい・・・・お腹空いたらお茶飲みます・・・( p_q)」

そんなにカロリー消費しないからお茶で脱水症状だけ防いで、腹膨らますことで決定。。。。ちょっと旦那に甘すぎたと猛省(ﾉ_-｡)

【検査結果数値】※食後2時間数値

HbAlc　　　　6.9 （1月8日 13.8　4月5日　7.3）

血糖値 　　 121 （1月8日　323←食事抜き検査数値）

中性脂肪　 335 （1月8日　531((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ）※高いんだよね・・・・(Ｔ▽Ｔ;)

HDLコレ　　　35 （1月8日　43）

LDLコレ　　119　（1月8日 173）

尿糖　　　　（-）　（1月8日　4+）

尿蛋白　　 （-）　（1月8日　1+）

でも数値的には下がってるし、原因が本人達が判っているなら、と、次回検査は6月21日と毎月1回から1ヶ月半に延びた～！！いえーい(ノ^^)八(^^ )ノ

正常値にとにかく戻すまでは1800カロリー厳守って言われたから、次回6月21日までカロリー厳守で気持ち新たに頑張るぞ～！！！

明日から水曜日の夜まで海外出張なので、明日朝ご飯とお弁当は作れるけど、残り分を作り置き。

簡単に終わるかと思ったら、結局半日かかった・・・・・（-""-；)

ああ・・・私の休日・・・(-"-)

友達のbeyonceちゃんから教わった無糖ホットケーキミックスでホットケーキを6枚焼けば完了o(^▽^)o

あっ(￣_￣ i)ひじきの煮物と大豆の生姜煮写真撮るの忘れた・・・・。

一応頑張った記念に写真UPヾ(＠°▽°＠)ﾉ

写真のレトルト食品はグリコの糖尿病、カロリー制限者向け80～96カロリーの親子丼、そぼろ丼＆カレー。

これで1食はごまかすぜいε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ

何故か震災が起こって、近辺のスーパーから「糖質0」「脂質0」のハムと「紀文デルモンテのカボチャ豆乳スープ」と「麦芽玄米関連商品」が一気に無くなった・・・・( 一一)

被災地の方々にお送りするなら、栄養価が高い物を優先的に送ると思うんだけど・・・。

一番痛いのが、紀文デルモンテのカボチャ豆乳スープがどこにも売ってない(;O;)

通販でも売り切れ・・・・・・・

これさぁ・・・食塩添加物無添加で、カボチャと豆乳の良いとこどりで、毎朝の必需品だったのに・・・

このスープ2の牛乳1で割ると丁度マグカップ1杯が100カロリーだったのに・・・

牛乳だけだと脂質がオーバーだし、コーヒーだど栄養素が足りない・・・・

取り合えず豆乳ココアとか、豆乳コーヒーで繋いでるんだけど、カロリーと糖質が増える分、食事の量が減る・・・・・・

紀文様・・・早く量産してください(/_;)

＆麦芽玄米製品が全く先週まで手に入らなかったので、ほぼ1か月白米・白パン生活・・・・・・。

白パンって塩分高いんだよね・・・・(-"-)血圧がぁああああああ(((( ;°Д°))))

その分野菜増やしたり、他の塩分控えたりしてたんだけど、見事にここ1週間上が120～130台、下が80～90台だった血圧が、朝150台前半で下が100ちょい・・・・(/_;)

塩分ってすぐに血圧に反映するから嫌い・・・・・・・・(ﾉ_-｡)

しかーし、毎日仕事の合間に

●紀文デルモンテのカボチャ豆乳スープ

●麦芽玄米パン

スーパーを探しまわる日々が続いているけど、未だに手に入らない。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

誰か見つけたらお金は払うから買って送ってくれ～・°・(ノД｀)・°・って感じ・・・・・

でも無い物は無いからどーすっぺかなぁ～(-。-)y-゜゜゜

ってことで、土曜日から、旦那は肉体労働（リフォームと防水業を営んどります<(_ _)>）から帰宅して、風呂入って飯食ってから20分～30分の早歩きのウォーキングと戻ってきて30分のストレッチをスタートさせました。

ストレッチは1月からずっとやってたけど、ウォーキングはやるって！って言ってずっとやらなくて、金曜日の夜に私がぶっちーヾ(▼ﾍ▼；)ｔって切れて、やらないなら食事療法もやらない！って言ってから始めたばっかり。

そう相変わらずの口ばっかりでこっちが切れるまでやらない旦那・・・・・(￣へ ￣ 凸

始めて3日目から150台は出なくなってきたけど、いつまで続くんだろう・・・この糖尿病やアレルギーの人向け食材が無い状態・・・・・（/TДT)/

被災地で無い東京でそう感じるんだから、絶対被災地の持病をお持ちの方は苦労しているはずだよね・・・。義援金がそういう事に使われて欲しいなぁ・・と思いながら今日もちょっとだけだけど募金。

余震が続いている今、もし東京に震災が起こっても、インスリン無しでも血糖値を上げないで済む様に頑張ってまた勉強しよーっと。

ちなみに！何度も言ってますが、ダイエット商品や方法、サプリに●●すれば治る本！とか全く全然ちっとも興味無いので、無駄なペタとか相手にする気一切ないので止めて下さいねー！1度ペタ消してもしつこい人は本当に通報しますよ～！

最近は旦那の高血圧も改善されて来ていて、食事療法にも大分慣れてきて自分自身にも余裕が出てきたと思う。

これくらいは平気か？という気持ちも出てきた時期と、震災の影響で麦芽玄米や麦芽玄米パンが全く手に入らずに、白米や白パンが多かった事なども有り、正直数値は微妙かな・・・と思って診察を待っていた。

【検査結果】

血糖値117にて安定　Hbacl 1月8日13.8→4月5日 7.3まで回復ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ　やったー！！！！下がってる！

先生「よく頑張ってますね。毎月必ず1は落ちてるから、このまま食事療法と投薬で通院治療で様子を見ていきましょう。次は少し開けてももう大丈夫でしょう。GW明けでいいですよ」

とめっちゃくちゃ有り難いお言葉・°・(ノД｀)・°・

あー頑張ってきて良かったー。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

【検査結果数値】

血糖値　117（1月8日 323）

HbAcl 7.3 （1月8日 13.8）

総コレステロール 検査なし

中性脂肪　106（1月8日 531）

HDL 37 （1月8日 43）

LDL 134（1月8日 173）

尿糖 （-）（1月8日（+4）

尿蛋白（+1）（1月8日（+1）※気になる・・・(-"-)

【処方薬】

メデット　1日3回

旦那が診察終わって直ぐに「ありがとう<(_ _)>母ちゃんのお蔭だ<(_ _)>」って言ってくれた。

でも旦那もだいぶ頑張ったと最近思う・・・。

まぁこれからもずっと頑張らないと一生付き合う病気だから正常値に戻ったら、無理しない程度にやらないとなぁとか、考えたりしてる今日この頃。

でも、ちょとと尿蛋白（+1）とLDL134（基準値でも2月103・3月113）だから気になる・・・(-"-)

ってことで、今月はカーボダイエットを信じて、糖質ダイエットと毎晩のワイン1杯を週1～2日に減らして来月の検査を受けようと話し合ったりした。

でもその日に社員達と飲みに行って二人でワイン2本飲んじゃったのは内緒～(→o←)ゞ

さ、今日からまた気持ちを引き締めて正常値目指して頑張るぞ～！！！！！

11時半～の診察の為に10時半にはO病院について、定例の採血と採尿

でもやっぱりまだどきどき・・・・。

一応限度額医療証と保険会社への申請書も持参して、入院も覚悟で診察待ち・・・。

こういう時は時間が長いよね・・・。呼ばれねー・・・。あー数字上がってたらどうしよう・・・(-"-)うー・・。

11時40分過ぎに呼ばれる。

【検査結果】

1月8日→3月8日　血糖値323→111γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ　HbAcl 13.8→8.4(*゜▽゜ノノ゛☆

やった～！！！！！！HbAclを2カ月で１桁にしたぞ～о(ж＞▽＜)ｙ ☆

先生から「この調子で来月も下がれば入院はしないで通院で数値が落ち着くかもしれないね。でも油断は禁物だよ！」と、初めて褒めて貰った。

【検査数値】

血糖値　111 （1月8日 323）

中性脂肪 250 （1月8日 531）※ちょっと高い(-"-)

HDL 37 （1月8日 43）

LDL 113 （1月8日 173）

総コレステロール　検査なし

HbAcl 8.4 （1月8日 13.8）

尿糖 （‐）（1月8日 +4）

尿蛋白 （-）（1月8日 +1）

体重63.7kg　体脂肪率18.6

【処方薬】

メデット　1日3回

あー、ちょっとだけ光が見えた気がするって感じだった・・

有り難いお言葉(ﾉ_･｡)いやぁーこの日ばかりは泣けた・・・(ﾉ_-｡)

この日は初めての食後2時間血糖値検査＝朝食を食べてから検査に行けるってこと。

この日の気持ちは自分の食事制限が「有罪か無罪か」くらいの緊張感と圧迫感が有った。

これで数値が上がってたら入院だけじゃなくて、1か月の努力が無駄になる・・・・・、でも絶対に数値は上がってるはず・・・、いや、あれだけ先生も食事療法では無理と言ってたし・・・、でも尿に出てしまってる糖で脱水症状が酷くて筋肉も尿に溶けてるって言われてたけど最近筋肉付いてきたし・・・とか頭の中グルグル～o(･_･= ･_･)o

確かに異常な喉の渇きと頻尿は1月後半から見られなくなってるし、体力も戻ってきたと本人も言ってるし・・・・、でもちゃんと栄養学の勉強もしたわけではないし・・・あー・・・うー・・・・(°Д°；≡°Д°；)

ってしてる間に旦那は定例の尿＆血液検査へ・・。

待っている間、仕事どうしようかな・・・、両方の会社動かすのもキツイなぁ・・・、あー、海外行きたい・・・とかもう気持ちは現実逃避したいくらい入院を覚悟してた。

【検査結果】

先生から相当頑張りましたね(^∇^)と旦那が褒められ、旦那さんの頑張りを褒めてあげなさい！と私なぜか若干先生に責められる・・・・。解せない・・・・(-_-メ)でもまぁ入院より良いし、食事療法はこのまま継続して、油ものや甘い物も少量ならOKを貰ったからいいか・・・。いややっぱりなんだか解せない(-_-メ)

1月8日→2月8日　血糖値323→140　HbAlc13.8→10.6　尿糖（+4）→（－）

【検査結果詳細】

血糖値 140 （1月8日 323）/HbAlc 10.6　（1月8日 13.8）/総コレステロール 250 （1月8日 348）

HLD　29 （1月8日 43）/LDL　106 （1月8日　106）/尿糖 （-） （1月8日 +4）/尿たんぱく　（-） （1月8日 +1 ）

ケトン体　（-）　（1月8日 +1 ）

【診察結果】

食事療法だけでここまで落とせるならば、アルコールの影響も大きかったのだろう。

アルコールを控えて食事療法を継続すれば数値が下がるかもしれないので、もう1カ月軽い口径インスリンを使ってみて様子を見てよう、との事

【処方薬】

メデット　1日3回食後

やったﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ取り合えず執行猶予がついたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

でも食事療法一生続けるんだよね・・・・。出来るのか私・・・・・(-"-;

すぐに「●●はやってるだろ！」とか「判ってるよ！」と切れる　「だから！」「いや！」と否定から話し始める旦那相手にこの数値＝食事で変わるかもしれないことの重圧に耐えられるかな・・・・・(-"-)

1日3食作る為に公私のスケジュールも全部食事作りや買い出し（1日35品目使うと入院費に比べたら比じゃないけど、エンゲル係数も上がるんだよね・・・・・）中心のスケジュールに組みかえてるのに、旦那は言われた通りに食えばいいんだと、自覚が薄い・・・・・。

根本的に専業主婦は絶対に向かない自分を知ってるだけに、相当精神的にてんぱってた時期だと思う。

唯一のストレス発散であり、救いだったのは週1回沢山笑って、沢山汗を流したダンスレッスンだったなー。

痩せたし、ストレスケアもして貰ってるし、本当に心からTAKEには感謝だなぁ。。

161.9cmで48kg～51kgうろちょろから、一気に67.5kg(⌒￢⌒*)マナティの誕生です:*:・(￣∀￣)・:*:

理由は仕事が重い案件で時間が不規則かつ精神的にハードだった事と、ストレスかなぁ？

余りに忙し過ぎて太ったんじゃなくて手足や顔が浮腫んでると思って、大学病院で血液検査まで受けたアホな私・・・。もちろん結果は過労による貧血はあるけど、健康・・・。

そして去年4月4日の毎年恒例となったお花見で、久しぶりに親しい仲間と会って、

来るメンツ来るメンツの開口一番が

「・・・なにそのデブ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ」

「・・・それはヤバいでしょΣ(~∀~||;)」

「・・・体重計最近乗ったの？太ったとかいうレベルを超えてるわよ(-_-メ)」

「・・・もう終わってる・・・Σ(~∀~||;)」

あーうー(ﾟｰﾟ;　やっぱりぃ～・・・・・・・。あはは・・・。

って笑いながらも、そんなに太ったかぁ？と思い帰宅して体重計乗ってぶっ飛んだY⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡Ａ｡)!!!

なんと67.5kg(⌒￢⌒*)ええまぁドスコイなわけですよね・・・はははは・・。ってどうしよう・・・・。

でも仕事は不規則だし、ストレスフルだし、食事も不定期しか取れないし、旦那はキャバ蔵だし・・・とか色々言い訳してたけど、末の弟の30歳記念にと海外に向かう待ち合わせ場所で言われた

健康診断の診断医から、初診受付に出すように言われたので、診断書を渡して診断科を決めて貰う。

心疾患も疑われているので、循環器科と内科（内分泌）を受診して下さい。といわれ、双方の窓口で診断書を渡す。

直ぐに看護婦さんが飛んできて、血圧測られ、今時点の体調を聞かれ、内科と循環器科の看護婦さん同士が何だか神妙に相談していて、直ぐに

血液検査／尿検査／心電図／レントゲン／

に行きましょう！と旦那連れて行かれる・・・・・・。

検査は食事をしてきてはいけない、と言われていたので、検査が終わった時点で空腹を切実に訴える旦那に「あんたは糖尿病でひどい数字が出てるから、診察結果が判るまで外で売ってるものは食べられれないんだから、我慢して」というも、切なそうに「腹減ったよ・・・・」とウサギのような声で訴えられ10時半になっても呼ばれないので、仕方なく「高菜おにぎり」と「おかかおにぎり」と「黒ウーロン茶」を買って待合席の端でこそこそ食べる。

→考えればこの時はカロリーだけを気にしていて、糖質＝白米・白麺・白パンという概念が無かったから、今思えばおにぎりだけで高糖質・高塩分で恐ろしぃ～(゜д゜；)

やっと11時になって最初に循環器科から呼ばれる。

先生開口一番「相当無茶な食生活や飲酒してました？」

旦那「はい。もう毎日ポテトチップス食べて朝から酒を飲んでました」

先生「原因はアルコールと食生活ですね。はははは」旦那「はははは」

ははは・・じゃねーよ(-"-)

「一体こやつはどこまで悪いんですか？先生！」と聞くと

先生「アルコールから多少左心肥大気味だけど、心電図で不整脈も出ていないから、時間が有る時に一応精密検査をして、今は飲酒を控える・食塩・油ものを控える・糖尿病の治療をしっかりしながら、食生活を見直せば緊急性は無いでしょう」との事。やっぱり食生活とアルコールか・・・・(-"-)だよねー(-"-)

でも1つ受診科が減って良かった。。。と、6月までにCT含めた精密検査をする約束をして、内科へ・・・

内科に戻ると直ぐに呼ばれて、検査の結果を聞く

【診断名】：100％糖尿病（なんでここで100％とついたかは謎（笑）

【検査数値】

r-GPT　32（1月8日から完全禁酒の結果）

血糖値　175（1月8日323）※正常値　60～109

HDAｌｃは1カ月に1度しか検査出来ないから無し

中性脂肪　99（1月8日531 あり得ない数字だわ(-"-)）

総コレステロール　232（1月8日 348）

HDLコレステロール 44（1月8日 44）

LDLコレステロール 160（1月8日 173）

尿検査なし

身長167.2cm　体重60.6Kg　BMI 21.7　だから決してメタボでは無いんだけどね・・・

先生「糖尿病確定です！今日から入院出来ますか？」

ひえー・・・。でも仕方ないか・・・、「じゃあ判りました」と言いかけたら旦那ったら「今日は無理です！仕事が調整付けないと無理です！」と断固拒否(－－〆)

でめー！入院って言われたら入院するって言っただろ(－－〆)といらっとしつつ先生にダメ元で聞いてみる。

私「実は双方会社をやっているので、今日の明日での入院は難しいのですが、1か月だけ食事療法をやってみてそれでも数値が下がらなければ入院ではダメでしょうか(;O;)」と。

先生「食事療法で下がる数値じゃ有りません。今直ぐ倒れてもおかしくない数字ですが、1週間でここまで下がったなら、だるい、くらくらする、のどが酷く渇く、異常な頻尿が改善されなければ、直ぐに来て入院してください。本当は入院しないと命に関わる数値なぐらい数値が悪いんですよ！自覚してくださいね！油もの、甘いもの、塩分、全部控えて1日1400カロリーでコントロールしてください。あとは、酷い血糖値で脱水症状も出ているので、水分を沢山取ってくださいね！」とな・・・。

と説得に成功（でも腹の中では勝手に入院出来ないとか言うな(-"-)とはらわた煮えくりかえる私）。

「入院したくなければ、食事制限だけでは数値は落ちない！自覚が一番大切だから酒は当分相当な減酒をして、食後の運動や食後3時間寝ない事！好き嫌いしないで、出した物は食べる事！これが出来ないなら、入院するか、離婚しましょう！」と会計をして車の中で旦那に切れる！

旦那もさすがに「死ぬかも」は響いたらしく、これからは何でも食べるように頑張るからお願いします<(_ _)>と覚悟を決めたようだった。

1月8日から1月15日までの食生活で変えた事は

●毎日バナナを2本食べる（血液さらさら　血糖値下げるのが狙い）

●毎食ナマスを食べさせる（ナマスは玉ねぎ必須でキャベツやセロリの葉っぱ、ケールの芽や豆菜や色々な緑　

　の野菜を5種類以上は混ぜてた）

●朝晩の食事前にはセロリ1本食べる（血液サラサラ効果狙い）

→旦那はセロリや匂いの有る野菜が苦手だったけど、最初はコレステロールを下げるマヨネーズちょっとだけ付　

　けて食べてたけど、今はそのままバリバリ食ってるｗ）

●1日3食（昼はお弁当持参）私が出した食事以外は勝手に食べない、腹が減ったらバナナかシリアル（糖質なし）を決まった量だけ食べて私に報告

●白飯から麦芽玄米に変更

●白パンから麦芽玄米パンに変更

●1日1200カロリー　朝300　昼500　夜400　で徹底糖質・脂質カット

●調味料（塩・砂糖・みそ・しょうゆ・コンソメ・鶏がらスープとか）一切使用しない

●煮物は糖質・脂質0のコーラかキリンレモンで

●鶏肉は胸肉（皮は捨てる）

●油もの・甘いお菓子一切禁止

●出来る限り食事の時間は決めて19時半から遅くても20時半までには食事を食べる（低血糖防止）

→これは本当に仕事柄つらかった・・・(/_;)

●夕食後3時間は寝ない、食後は必ず息が上がるくらい運動する（ストレッチなど）

●1日35種類の食材を口に入れさせる

私も正月明けは仕事を日頃ゆっくりスタートだったんだけど、今年は7日から仕事を始めていたので、朝5時に起きてお弁当と朝食をカロリーを考えながら作り、6時～6時半に送り出して8時半まで2度寝。

それから支度して仕事や母の病院や付添をして、帰ってきて夕飯の準備・・・・。でも仕事は夕方まで普通に有ったり、打ち合わせが延びて19時まで大手町で車でダッシュで帰宅して食事作ってとか・・・・。

本当に怒涛のような日々がここから始まったんだよね・・・。

15日の結果を受けて、普通にやっても下がらない！と先生にもすごい怖い勢いで言われ、ネットで調べてなんだかうちの旦那には糖質制限が一番効果が有ると知る。

ただし、マンションリフォームや防水など身体を使った仕事をしている旦那には、1日1食の昼しか御飯が食べられないのは、絶対に続かない・・・・前に買った「糖尿病食事療法のための食品交換表」を引っ張り出してきて、単数の確認だけして、何を何に置き換えて、満腹感や御飯を毎食食べても大丈夫かを考える・・。

結果白飯を麦芽玄米に変更し、白パンから麦芽玄米パンに変更して、パスタは当面食べない事にして、パスタの変わりはひやむぎを使って、3食主食を置き換える、糖質・脂質コントロールを思いついた。

それからは何を買うのも「糖質」「脂質」「食塩」のｇ数を必死に見ながら買い物をする毎日が始まった。

旦那が糖尿と診断されるまで、「糖質0」とか「脂質0」のどっちかでいいや、とか、カロリーオフって書いてあれば脂質も糖質も無いと勘違いしていたから、カロリー＝糖質や脂質ではないとは考えもしなかった。

やっぱり何事も自分が納得いくまで調べるって必要だし、各々に有った対策を練らないと一概に「これをやれば治る！」なんて、絶対無いし、制限していても糖尿病は治らないんだ、と気がつけて良かったと今となれば思う瞬間だった。

つづく・・

昨年春から10kg近く痩せた旦那・・・。

仕事を組んでやっていたけど、ダイエットしてもいたので、効果が出たのか、と思いお互いに酒好きなので気にせず毎日飲んでいたけど、徐々に旦那が休みの日は朝から飲むように・・。

ちょっと酒乱ぽくなり、キャバクラの姉ちゃんにハマるわで、年明けに結婚17年目にして初めて私から離婚を切り出し、やり直す条件としてキャバクラ禁止はもちろん（笑）健康診断に行く事！行って何か病気が有れば必ず通院して健康になる事、を伝えて、やっとこさ重い腰を上げ1月8日健康診断に。

もちろん、2010年はお互いに忙しく、協業もしたけど私は私で仕事が忙しく殆ど夕飯は外食かお弁当やデリバリで、お酒は毎日だったので、どっか悪い気はしてた。

どう考えても10kg痩せるわ、のどが渇いたと異常に水分を取るし、異常にトイレが近い。

アルコール量も有り、正直肝臓の病気も覚悟して健康診断に行く後ろ姿を見送った。

【結果】

診断名：糖尿病・高脂血症・高コレステロール症・アルコール性肝障害の疑い・高血圧・左心室肥大・虚血性疾患の疑い

r-GPT60（酒を3日抜いてました）

総コレステロール 348　中性脂肪 531　HDLコレステロール 43 LDLコレステロール　173　血糖値 323

HdAlc 13.8　尿血糖（+4）　尿蛋白（+1）

成人病フルラインナップ・・・・(-"-)

アルコール肝炎や肝がんなども想定していたので、正直これで済んで良かった・・・というのが正直な感想だった。

私達夫婦には子供がいないので、ミニチュアダックスを4頭子供代わりに育てて、旦那の両親と同居しているので、旦那が家系的に高血圧で糖尿病になるリスクを持っている事は認識して今までは食事に気をつけてはいたんだけど、自分でも大酒飲んで夜遊びしてる旦那をほっておいた事は確かなので、その晩に話し合った。

一生付き合わなくてはいけない糖尿病

他にも疾患の診断が出ているけれども、夫婦でやり直すにはとにかく健康でいる事が一番大切

遊びたい放題、やりたい放題やってきた事をこれを機会に生活から見直しましょう

と話し合い、翌週に健康診断で診断をしてもらったO病院の内科を予約して、禁酒、食事療法を開始する事にしました。

私も仕事を持っているので、仕事をしながらの1日3食毎日1200カロリーで食材28種類を使った料理を作る生活をまだまだ甘く見ていた1月8日でした・・・・

つづく・・・