https://ameblo.jp/maimaipink97/ ダイエット用です ja 再開します(^_^;)

朝は食べる暇があまりなく、味噌汁と目玉焼きのみ。青汁も飲んどきました。


お昼はコンビニのサラダに、小さめおにぎりと、茹で玉子


夜は生大根三センチ、豆腐の中華スープ、回鍋肉でした。
パプリカも美味でした。


にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12207740100.html Sat, 08 Oct 2016 20:01:54 +0900
私は毎日、筋トレと糖質制限ダイエットを指導してもらっているのですが、増えてきた食欲対策を教えてもらいましたので、共有します。

対策は二つ。

①食前に運動すること。
　運動すると更に食欲が増すかと思いそうですが、運動直後には食欲抑制ホルモンが分泌されるため、食べ過ぎ防止には有効とのこと。

②茹で玉子を食べること。
　茹で玉子にも食欲抑制成分があります。

外出時には、コンビニで食事を買うことがあるのですが、おでんの卵や、味卵などを活用して、この秋を過ごしたいと思っています。


にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12207587186.html Sat, 08 Oct 2016 10:00:27 +0900 糖質制限ダイエットと筋トレ生活のおかげで、今回はBMI が25を下回り、保健指導不要となりました
まだまだ目標体重までダイエットしますが、この一年間で一番軽い体重を記録できて、嬉しいです。
これまでの経験からも分かっていたことですが、一人のダイエットはなかなか継続が難しいです。
食事内容や筋トレを報告し、励ましやアドバイスをもらえるサポートがあると、継続しやすいと、本当に思います。


にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12206434488.html Tue, 04 Oct 2016 18:50:19 +0900 衣は全て残しました。






#糖質制限ダイエット ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12204379974.html Wed, 28 Sep 2016 12:53:52 +0900
というのも、学生時代にしばらくやったことがありました。
一週間で4キロほど痩せた記憶があります。

でもこの成果はかなり昔の数字なので、最新式を調べてみました。

基本的には変わらないやり方でした。
違っていたのは、お肉をとる日が設けられたことかな。そして果汁100%ならジュースを飲んでもいい点です。

過去の私がこれを知ったら、一日で二リットルはオレンジジュースを飲んだでしょう

かなりのデトックスが期待できますね。
食物繊維たっぷりだし、苦手なセロリも入るし

詳しくは⬇に
http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/48933/

今の私なら、これに合わせて筋トレもするよ❤


にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12204194321.html Tue, 27 Sep 2016 21:07:26 +0900 夜にラーメンを食べません。
飲み会に行けますが、そのあとにラーメン食べいこうと誘われたら、かなり辛い

その理由が分かりました。
簡単に言うと
①糖質を分解してエネルギーに変えるためには、肝臓のグリコーゲンが必要(糖新生)
②アルコールを分解するにも、グリコーゲンが、必要
③沢山アルコールを飲むと、①より②を優先されるから、体は軽い低血糖状態になる
④だから体は、自然と糖質を欲しがる➡炭水化物や糖分を食べたくなる
⑤ラーメン食べいくか！となる

ラーメン食べたくならない程度の
アルコール摂取にするってのが
体にもお財布にもいいってこと❤

詳しくは⬇で
http://www.diet-pinky.com/mame/126.php


にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12203910026.html Mon, 26 Sep 2016 22:54:57 +0900
スロースクワット(10秒を三回)
レッグマジック(フリーハンドで50回)
太もも筋トレ(前面、後面各10秒を三回)

お風呂上がりにやったら、汗が止まらなくなりました🎵

#筋トレダイエット　#毎日筋トレ　#糖質制限ダイエット ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12202930477.html Fri, 23 Sep 2016 22:24:09 +0900 いなり寿司は、小さめを一つ



お昼は会社の食堂で。
サラダのコーンは残しました。
鯖の生姜煮は、かなり美味



夕食は秋刀魚(今年初もの)脂が乗っていて、ペロリ。画像にはありませんが、大根おろしとポン酢をかけて、さっぱりと。
サラダはツナと茹で玉子入りのコールスロー➕レタスでした。


#糖質制限ダイエット　#食べて痩せる　#和食 ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12202928155.html Fri, 23 Sep 2016 22:15:53 +0900
訳あって、いずれもコンビニ食になりました。
でも気を付けたら、糖質制限ができます。
もちろん、お腹一杯❤




]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12202578688.html Thu, 22 Sep 2016 21:22:49 +0900
ダイエットのために、犬を飼って、毎日ジョギングしたら、継続が楽かも ]]> https://ameblo.jp/maimaipink97/entry-12202208285.html Wed, 21 Sep 2016 19:53:52 +0900