朝ごはんを作る時も、ストーブをつけましたよ。

そんな今朝のヨガはこちら↓↓↓

股関節周りの筋肉をほぐすヨガです！

筋肉がほぐれることで、下半身への血行が良くなって

足が冷えにくくなり、身体全体も温まりますよ ✨

私は以前は、しょっちゅう腰の右側が痛くなっていたのですが

ヨガをしているうちに治ってきました。

さて、前回に続き、息子の食物アレルギーから私が学んだことを書いてみますね。

それは、何とかしようとしないこと です！

もう、これには本当にビックリしました Σ(ﾟдﾟ；)

私は、息子のアレルギーを治してやりたいという気持ちだけでなく

アレルギーにしてしまったという罪悪感や

周りの人に協力してもらわないといけない煩わしさや情けなさから逃げたくて

何とかして、アレルギーを治さなければ！！と思っていました。

あの頃、頭の中の90％くらいは、アレルギーのことが占めていたんじゃないかな？ ∑(๑º口º๑)!!

とにかく、アレルギーを何とかすることばかり考えていました。

そして、何とかしようとしても、何ともならなくて･･･｡

もう、本当に苦しかったです _(+Д+_｀)

少し前に、ネガティブ・ケイパビリティについて書いたのですが

つまり、こういうどうしようもない状況、どうなるかも分からない状況で

何とかして、その問題自体を解決しようと頑張るのではなく

毎日の中に、ほっとする時間、幸せな時間、楽しむ時間を持つことを

自分に許すことができる

むしろ、積極的に、そういう時間を自分で作っていける

そういう能力のことだと私は思います。

残念ながら、私にはそういう能力が標準装備されていませんでした (T＿T)

自分で頑張れば頑張るほど結果は出るものだって、信じて疑ってもいませんでしたよ･･･

息子自身の治る力や医療、支えてくれている人達のことを

もっと信頼しても良かったんだな。

 ((゜ㅇ゜)??? ｱﾚｪ？

結局は、前回と同じ結論になったような気がしますね😊

きっと、そういう安心感こそが、身体を癒してくれるんだと思います。

ものす〜ごく気にしいに育った息子君。

今からでも、安心していいんんだって感じてくれたらいいなあ･･･

先日、マウンティングしてしまったなあと思って

実はこの5日ほど、結構凹んでいたのです ヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･

身体もギューッと縮こまっていたので、今朝はこのヨガにしましたよ〜

心を開くヨガ ٩(*´◒`*)۶♡

これは本当にオススメです！

すっかり気分が切り替わりました (👍￣▽￣)👍

さて、タイトルの食物アレルギーのことですが

昨日も書いた通り、息子には他品目の食物アレルギーがあります。

1才の時に、アナフィラキシーショックで緊急入院したこともありました。

パンや牛乳、玉子焼き。

それまで当たり前に食べていたものが、命に関わる危険な存在に変わるというのは

私にとって、それまでの当たり前が全て崩れるような体験でした。

ふと見ると、3才になったばかりの娘が食パンを息子に食べさせようとしていたりと

私が一瞬でも気を抜いたら、とんでもないことが起こるんじゃないか？という

恐怖でいっぱいでした。

だけど

今思えば、全ては逆で･･･

うちは義父と同居しているのですが

同居の条件が、自分たちに都合が良すぎるんじゃないか？

義父は納得してくれていないんじゃないか？

そう思えて、義父に気兼ねして、私はちっちゃくなっていて

でも、ここを出ていくことになったら子どももいるし

私だけでは、とてもやっていけない！

そんな恐怖心を持って、頑張れば頑張るほど

私の周りでは、怖くてたまらない出来事が起こり続けました。

この時の同居の条件を押し通したのが、夫だったので

私はずーっと夫のことを許せなかったのです (>д<)💧

息子がアレルギーになったのは、私のせいだけど

夫のせいでもある！

そんな気持ちを握りしめていました😅

だから、以前の私だったら

昨日のカレーもレトルトで済ますなんて、絶対にありえない :(((;ﾟДﾟ)))ｱﾘｴﾍﾝ!!

あー、もう、自分で書いてて嫌になるくらいの思い込みっぷりですが

本当にそう思っていました ⁄(⁄ ⁄>⁄-⁄<⁄ ⁄)⁄

いやいやいやいやいやいやいやいや、夫がそうするって決めて

義父も渋々とはいえ了承したんだから、受け取ろうや、私。

それでですね〜。

息子が食物アレルギーになって、一番辛かったことってなんだと思いますか？

外食、中食ができないこと。

毎日の食事作りが大変。

もちろん、それもあるのですが

アレルギーのことで、周りの人に協力求めなければいけないこと

それが一番辛かったです。

給食で食べられない物がある時には、先生の手間を取って

一番に配膳してもらったり、食べている間も気に掛けてもらったり。

子ども会の行事でも、息子のためにどこまで配慮して貰っていいのか？

周りの人にどう思われるのか？ばかり気になって

私は逃げ出したくなりました 😭🙏😞

今思っても、頼りない親だなあって泣きそうなんですが･･･

でも、ここまで書いた自責感、ぜーんぶ要りませんでした。

その事が、パンや牛乳、玉子焼きが危険な食べ物になること以上に

私にとっては信じられないことでしたよ (:(((;ﾟДﾟ)))うそぉぉ

そんなに気兼ねしなくて良かったんだな〜

もっと楽に生きて良かったんだな〜

食物アレルギーが、私に教えてくれましたとさ ((//∇//))

うちの息子は、他品目の食物アレルギーがあって

今日は給食のキーマカレーが食べられない為

代わりに作って持たせる日だったのですが･･･

カレールーが無かった ((゜ㅇ゜)??? ｱﾚｪ？

ルーを買って、後で学校に持っていこうかな？とも思ったのですが

いいことを思いつきました ♪(´ε｀ )

レトルトカレーに、キーマカレーの具を入れてしまえ \( •̀ω•́ )/

力技で乗り切れて、ひじょ〜にいい気分です🙂🎶

そんな今朝は、こちらのヨガを選びましたよ✨

痛みを感じるポーズは、無理せず飛ばしてくださいね〜🙇‍♀️🙏

ゆるめ過ぎなのでは？と心配になるくらい、やらかしが止まらない今日この頃ですが

ゆるめばゆるむほど、「ちゃんとする」以外の方法も見つかるのかもしれませ、(・・。)ん？

「ちゃんとしなければ」という思いは、「失敗してはいけない」という

身体の力みにつながります。

特に、寒くなるこれからの季節は、身体が縮こまりがちになり

氣(エネルギー)の流れも悪くなって、更に身体が冷えて縮こまる

そんな悪循環に、はまりやすいです (((*>_<)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

どっしりと地に足をつけて、肩や顎の力は抜けていると

日々の様々な出来事を、楽に受け流すことができます。

そんな風に身体のあり方が変わると

「ちゃんとしなければ！」というギューッととした思いも

手放しやすくなりますよ〜🙂

とは言っても、私もまだまだ練習中ですが😅

えっ😲

ということは、更にやらかすということか (◎_◎;) ﾄﾞｷｯ!!

今日は強い風が吹き、夜からはいよいよ冬へ向かって季節が進んでいくようです。

前は冬が大の苦手でしたが、ヨガをするようになってから

見た目は痩せたのに、寒さには強くなりました o(≧ꇴ≦*)o

今朝のヨガは、こちらを選びましたよ〜

座ったままでできるので、食べすぎた時や、胃腸の調子が良くない時に

ぜひお試しください✨

この前、眠れない時におすすめのヨガを紹介したのですが

眠れない時って、むしろこういう時の方が多いのかな?と思ったので

第２弾を書きますね！

身体は疲れているのに、あれこれ考えてしまって眠れない (´◉ω◉` )

以前の私は、このパターンがとても多かったです。

途中で目が覚めるというより、寝つきがすんごく悪くて

１～２時間、眠れないこともよくありました (>д<)💧

そんな時にオススメなのが、今日紹介したヨガの1番最初のポーズ

ハーフサドルです！

両足を伸ばして座り、片足を曲げて踵をお尻の外側に置きます。

そのまま仰向けに寝転ぶのですが

キツい人は腰や背中の下にクッションを置いて、その上に寝転がってください。

それでも痛ければ、腕で身体を支えてもいいと思います。

その状態をしばらくキープ、出来れば3～5分続けてみてください。

太ももの前側が、ジワーっと伸びるのを感じると思います。

ここには胃の経絡が通っているのですが

中医学では「思い悩む」感情は、胃から生まれると考えられています。

胃が弱っていると、くよくよと思い悩むことが増えて

ますます胃が弱くなり、更に思い悩むという悪循環にハマってしまいます (><)

このポーズは、眠れない時以外にも、胃が重い、気持ちも重い

そんな時にも試してみてください。

胃がスッキリすると、何だか気持ちもスッキリするのを感じられると思います(*^^)v

膝や腰が痛くて、ハーフサドルが無理な場合はこちらもおすすめです✨

ボルスターを使っておられますが、なくてもOKです。

このポーズは、ギューッと締まった骨盤をゆるめてくれます。

身体が整っている時は、骨盤は夜になるにつれて段々とゆるんで眠くなり

朝に向けて徐々に閉じていき、一番引き締まった時に目が覚めます。

この骨盤の動きは、頭蓋骨とも連動しているのですが

ストレスを溜めてあれこれ考えている時には、頭蓋骨が閉じたままになってしまい

夜になっても骨盤もゆるまなくて眠れなくなるそうです！

バタフライのポーズで骨盤をゆるめることで、頭蓋骨も段々ゆるんできて

眠りやすくなりますよ🙂

ハーフサドル、仰向けのバタフライ、どちらも寝たまま出来るので

眠りたいのに眠れない時、試してみてくださいね〜

この大木は、日照りの熱や乾きの中も、強風や豪雨の荒れ狂う嵐の中も

ただただ在り続けたのだな･･･ 

このヨガは、生きるための基盤である第一チャクラに関わっています。

自分はここに居ていいと思える場所に身を置き

傷ついた過去を手放して、新たな気持ちで進んでいく。

そんな力を与えてくれますよ。

それから、食事や財政的安定にも関わっていて

自分に必要なものは、全て手に入るという感覚を持つことができます✨

さて、先日のミッションですが

やらかした😱💦 それでも気にせず やり過ごす でした。

結果としては、ビミョ〜ですね (;´д｀)トホホ…

怒られてはいないけど

調子に乗ってたかな〜？自慢したかったのかな〜？褒めて欲しかったのかな〜？

と、モヤモヤ･･･。

えーえー、全部その通りでございます。

私は、マウンティング・ゴリラ🦧なのさ 三┏( ^o^)┛うほほ

だけど、それだけじゃなく

これまでの、ただただ我慢するしかなかった自分や

あのぶどうは酸っぱいはずだと、ごまかすしかなかった自分に

私は、教えてあげたかったのだと思う。

我慢してただけじゃなく、ごまかしてただけじゃなく

試行錯誤しながら

ちょっとずつ、自分を大切に出来るようになったことは

ちゃんと今に繋がっているよ！ってね ٩(*´◒`*)۶♡

という事で、これからは

試行錯誤する中で、これは大事だなと思ったことも

紹介していきますね〜🙂

こちらのヨガにチャレンジ！

凄くキツいという訳ではないけど、やったことの無いポーズばかりで

難しかった〜（；_；）

最初のサトさんの言葉がグッときます 😭

ヨガって、あり方の練習なんだなあとつくづく思いました。

さて、タイトルの言葉、ネガティブ・ケイパビリティってご存知ですか？

今年の初め頃に知って、妙に気になった言葉です。

wikiさまに聞いてみると

不確実なものや未解決なものを受容する能力、とあります。

勇気を出してチャレンジしても、必ずしも思うような結果が出るとは限らない。

ましてや、今すぐに望む結果が出るなんて、ほとんどないのかも？

それでもチャレンジしてみるには、出来ることを少しずつ積み重ねていくことと

上手くいかなかったとしても、自分は大丈夫だと思えることが必要で。

ネガティブ・ケイパビリティって

結局、ありのままの自分で大丈夫だと思える能力、なのかなと思います。

能力、なんだね･･･。

何が言いたいのかといえば

ネガティブ・ケイパビリティって、ただただ我慢するとか

あのぶどうは酸っぱいはずだって、自分の気持ちをごまかすことじゃない

ということ。

ずっと我慢して、ごまかしてばかりだったけど

もう本当にイヤだ！って心から思って

この狭くて息苦しい場所に閉じ込めてきた自分を、解放してあげたい。

今は、少しずつ過去を手放して、天岩戸から抜け出しているところです 😅

そう思えたのも、今まで支えてくれた人達と

こうやれば楽しいよ！って教えてくれた人達のお陰です✨

いつも、ありがとうございます♡

これからも、どうぞよろしくお願いいたします 🙇

夜中に目が覚める。その後、なかなか寝付けない。

うんうん、私もよくあります。

って、あるんか〜い！ と突っ込まれそうですが

今は、眠りにくい日が長く続かないように気をつけています。

このブログにもあるように、睡眠ってめちゃくちゃ大事‼️

私の場合、眠りにくい時には無理して我慢して頑張っています！

あるいは、無理せず我慢せず頑張っていない自分を責めています！

何だか身体にギューッと力が入って抜けない、ずっと緊張しているような時

眠りにくくなります。

そんな時には、こんなヨガをしています。

夜ヨガですが、ゆっくりできる時には朝にすることもあります。

眠れる時は、そのまま寝ちゃうことも (灬º∀º灬)

慣れていないとキツいかもしれないのですが、座ったまま出来るので

痛くない範囲で、そーっと身体をゆるめるように伸ばしていくのがおすすめです✨

自分の身体の状態を意識して、しっかり感じる。

それが出来ると、普段の生活の中でも自分の状態に気づきやすくなりますよ〜 (*^^*)

私も、まだまだ練習中なのですが💦

これからも続けていこうと思ってます😌

夜ヨガで検索すると、この他にも色々上がってきます。

お気に入りを見つけてくださいね〜😉

2人とも、一学期よりも落ち着いているなあと思いました。

それは多分、私が子ども達を安心して見られるようになったからですね😅

今日は学校へ行く前に、こんなヨガをしてみました。

腹筋を使ったバランスポーズが、たくさんありました。

ちょっとキツめだけど、その分最後のシャバーサナでの解放感がたまりません

 ٩(๑´꒳ `๑و)💕

みぞおち周辺は、自尊心や自信を持つことに関わる第3チャクラに当たります。

私も、胃の調子が良くなってから、目の前の出来事の捉え方が変わってきましたよ(*^^)v

さて、昨日のミッションは

願い事 家族以外に 言ってみる でした。

昨日から回転寿司のくら寿司で、鬼滅の刃キャンペーンが始まったらしく

子ども達のリクエストで行ってきました。

結構混んでいたのですが、冷水機が壊れていたので

近くにいた店員さんに、お水が欲しいと言ってみました。

そうしたら、店員さんのすぐ隣にもう1つ冷水機がありました💦

今まではこんな些細なことでも、店員さんが忙しそうだと申し訳なくて

もっとちゃんと探せば良かったのにと感じていましたよ。

なんでもない事が、いちいち怖くてたまりませんでした。

そして、逆の立場になった時には

イラッとしているのに、怒ってないですよ〜🙂という

謎のいい人アピールをして、無駄に疲れていました。

そもそも、気にする程のことじゃなかったんだな･･･。

どれだけ、ちっちゃくなって生きてきたんでしょうか😅

それでは、明日のミッションは

やらかした😱💦 それでも気にせず やり過ごす です！

感じ方は人それぞれ。

怒られたら謝ることにして、後はスルーしてみますね〜

思わず、サザエさんのオープニングテーマ曲を歌いたくなるような

お天気が続きますね ☀️

そんな昨日のヨガはこちら↓↓↓

9時から予定があり、短めのヨガでしたが

胸をしっかり開いたので、気分が上がりましたよ😆✌️⤴︎︎︎⤴︎︎︎⤴︎︎︎

そして今日はこちら↓↓↓

サトさんがとってもかわいい〜💗💖

ピアノの音色も落ち着きます。

私は中学2年生になるまで、どうしたら男の子になれるんだろう？と

本気で思っていたのですが

そんな私が、Women's Yogaをする日が来るとは･･･😭

人生、何が起こるか分からないものです。

さて、前回のミッションは

願い事 あっけらかんと 言ってみる でした。

あっけらかんと言ってみた結果

どうなったかというと･･･

夫はめちゃくちゃ嬉しそうでした Σ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙

これまでの前提が、ガラガラと音を立てて崩れていく今日この頃･･･

人生、何が起こるか分からないものです😭😭

それでは、今日のミッションは

願い事 家族以外に 言ってみる です ✨

このブログを読んでくださっている皆さんは

私のすっとぼけぶりを、よ〜く分かってくださっていると思うのですが

リアルの私は、なんでもないフリをして生きてきました。

「フリ」に過ぎないことは、一応自覚はあるのですが

まさか、ここまですっとぼけていたとは💧

そろそろ、ズラの外し時ですかね〜 (;´д｀)トホホ…

とはいえ、少し暑いくらいのいいお天気になりました。

お散歩してると、金木犀のいい香りに気がつきました ε-(´∀｀*)ホッ

でも、ふと金木犀って今頃だっけ？と思い調べてみると

やはり9月中旬が開花期だけど、最近は二度咲きすることもあるようです。

一度目は気がつかなかったから、ラッキーでした🍀✨

秋晴れの日曜日は、ヨガも2本立て！

tomo先生の穏やかな誘導が、心地よかった〜！

血流アップの文字が目についたので、続けてこちらもやってみました。

そして今朝は↓↓↓

これは女性の方に、ぜひともやってもらいたい

力を抜いて、身体の重みにゆだねるヨガです♡

ロケーションも音楽もとっても綺麗で、リラックス出来ますよ〜🙂

さて、前回のミッションは

とりあえず 思ったことは 言ってみな！ でした。

もう、ガツンと言ってやりましたよ！！

「ふざけんな〜〜〜 (`θ´╬)」

と、海に向かってね ((゜ㅇ゜)??? ｱﾚｪ？

自分の声が思いのほか反響して、びっくりしましたが

そんな気持ちがあることにも驚きました (((;°▽°))ﾊﾊﾊ

そして、お昼ご飯の用意は夫に頼んで

ずっと行きたかった植物園へ行ってきました🚗 ³₃

お花の見頃は過ぎていましたが

色付きはじめた木々🍁✨が、日の光を浴びて

とても綺麗でしたよ。

夕飯も、夫に今年初めての鍋を作ってもらって

家族のいる休日を、1人で楽しむことが出来ました (*^^)v

そして、その夜、夫に過去の出来事を蒸し返したことを謝りました。

大変だったけど、代わりに得たものもあると分かっていること

でも、二人の間で、上手く折り合いが付けられない時には

やっぱり何も変わっていない気がしてしまうこと

昔も思っていることを伝えられなかったけど

今もまだ上手く伝えられないこと

思っていることを伝える練習をしていること

などを話したら、それは分かってくれましたよ 😮‍💨

もう喧嘩をしたくないと思っていたけど

喧嘩になってもいいと思って

話を続けた今の方が、よほど話が伝わるようになりました😭

喧嘩を駄目なことにしてしまうと、私達は同じところをグルグル回るしかなくて

この半年間、喧嘩になってもお互いの話を聞いてきたから

やっと前に進んだんじゃないかと、私は思っています。

そして、話し合いが上手くいかなかったのは･･･

私が夫の顔色を伺ってしまったことが、原因なのでは？？

と最近、思い始めました。

察して欲しいという遠回しな言い方

無理なら別にいいんだけど、的な

断られても、自分が傷つかないような言い方を

してきたなあと思います💦

という事で、今日のミッションは

願い事 あっけらかんと 言ってみる です (*^^)v

実は、夫も頼まれると断れないタイプなので

あっけらかんと断ってくれたらいいなあ