このままじゃやばい！！何にも変わってないよ～。

しかも飽きっぽい私はトレーシーにちょっと飽きてきた

ここはリセットして最初からやり直し

１日目に戻ります

すでにサボり気味のトレーシー。今日はＡｒｍ集中コースのみ

やらないよりはいいよね

トレーシーまたお休み

今日は寝坊して朝食ぬき～プロテインダイエットすら飲む時間なし

昨日飲み過ぎたま、おいしかったけどが、体重が・・・てか何もかも元通り（以上）になってた～

トレーシーもちゃんとやりました。ちょっとめんどかったけど、ブログの更新が・・・と思ってがんばった！！！

ブログ効果あり

今日は初めて片方だけだけど、いつも腕を下ろしちゃうところで下ろさずできた進歩だね！！

腕のエクササイズが気持ちきつくなくなった！！筋肉ついてきたかな？

見た目変わってないけど。

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book/トレーシー・アンダーソン

体重：５４．２ｋｇ（＋１．０ｋｇ）

体脂肪率：２６．５％（－１．８％）

Ｂ：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）

Ｗ：７０ｃｍ（±０ｃｍ）

Ｈ：９２．５ｃｍ（±０ｃｍ）

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両手両足ではかってるんだけど、なぜか安定しないのよね

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ウィンズ

今日の朝食ＤＨＣプロテインダイエットのイチゴ味

これもイチゴミルクって感じでおいしかったこれなら続けられるかも♪

ただ私、朝食食べないこともあるから、プロテインダイエット飲んでることによって摂取カロリーは減るどころか増えるんじゃないかと気づいた～！！

でも②朝食は食べた方が絶対良いﾊｽﾞだからちゃんと飲もう

きっと体調もよくなるさ～！元々良いけど～！！！

今日は平日だけど飲み会なのでトレーシーはできませんよ～。たぶん。

酔っ払って運動したら危険よね。

てことでやっぱり２日連続でトレーシーはできない私でした。

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book/トレーシー・アンダーソン

￥2,850

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二の腕：２８．５ｃｍ　　　⇒２８ｃｍ（－０．５ｃｍ）　 ⇒２８．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）

トップバスト：８８．５ｃｍ⇒８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）　　⇒８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）

アンダーバスト：７２ｃｍ⇒７２．５ｃｍ（＋０．５ｃｍ）⇒７２ｃｍ（±０ｃｍ）

ウエスト：７０ｃｍ　　　　⇒７０ｃｍ（±０ｃｍ）　　　　⇒６９．２ｃｍ（－０．８ｃｍ）

下っ腹：８４．５ｃｍ　　　⇒８４．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）⇒８３．５ｃｍ（－１．０ｃｍ）

ヒップ：９２．５ｃｍ　　　 ⇒９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）　　⇒９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）

太もも：５３．５ｃｍ　　　⇒５３．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）⇒５３．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）

ひざ上：３６ｃｍ　　　　　⇒３６ｃｍ（±０ｃｍ）　　　　⇒３５．８ｃｍ（－０．２ｃｍ）

ふくらはぎ：３３．３ｃｍ　⇒３３．５ｃｍ（＋０．２ｃｍ）⇒３３．２ｃｍ（－０．１ｃｍ）

足首：２０．３ｃｍ　　　　⇒２０．５ｃｍ（＋０．２ｃｍ）⇒２０．３ｃｍ（±０ｃｍ）

赤字：サイズ↓

青字：サイズ↑

ちゃんとやったよトレーシー

トレーシーメソッドは週５でやるのが理想的みたいだけど、今のペースだと週３～４日だなぁ。

やらないよりはいいよねっ

ところで②買っちゃったよＤＨＣプロテインダイエット

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ついでにシェーカーも

これで体重も減るといいなぁ

朝食代わりに飲んでみた。５つ味があって、とりあえずミルクティー味。けっこうおいしい。

３５０ｍＬ。満腹感はないけど、まぁ空腹には耐えられたかなぁって感じかな。

仕事ある日は大丈夫だけど、休みの日は空腹に耐えられないかも～

トレーシーのダンベルのエクササイズはいっつも腕を下ろしてしまうﾄｺだけダンベルなしでやってみた。

ダンベルなしでも下ろしたくなったけど、下ろさずがんばった

体重：５３．２ｋｇ（±０ｋｇ）

体脂肪率：２８．２％（－０．１％）

Ｂ：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）

Ｗ：６９．２ｃｍ（－０．８ｃｍ）

Ｈ：９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）

体重も体脂肪率も戻っちゃったけど、サイズは順調にdown

測り方によってはウエスト６９ｃｍになるけど、少しでも減らしたい気持ちが入っちゃってちょっとお腹ひっこめちゃってる気がするから、記録は６９．２ｃｍで☆

今日は特に予定もなく、家でぐーたらしてたからトレーシーをやる時間はた～くさんあったんだけど、やらなかった

休みの日の方がやる気でないんだよねぇ

土日に友達が来た時に食べ過ぎたせいか体重が増えてた

５４ｋｇ！！！あ～

もうダイエット開始して３週間が経ったはやいな～ってか続いているのがすごい（笑）

ちょっとずつだけど一応やせてるから、食事にも気を使えばもっとやせるはず

いつも「よく食べるね～！！」って言われるから、普通の量にすればやせるかも

泊まりに来た友達が細いから余計やる気になった私も水着きたい～

ＤＨＣプロテインダイエット購入を検討中朝食だけでも変えてみよっかな

友達が帰ってからトレーシーちゃんとやりました☆

やっぱりダンベルはキツイ。

終わると汗だくなんでトレーシーは汗かかないんだろ？？

明日もがんばろ