千葉市在住ヨガインストラクターMAI https://ameblo.jp/maiyogini0818/ ヨガを通して学んだことを主に書きます☺️こんな方に読んで欲しいです・毎日忙しく働く方・仕事のパフォーマンスを上げたい会社員・いつも周りのことを気にしてしまう女性・家事と育児仕事にの頑張り屋な女性などなど ja 私の家での過ごし方


今朝はオンラインヨガレッスンでしたピンクハート

楽しかった〜照れ


ご参加くださった方の感想です下矢印




以前私が教えていたヨガスタジオに通っていた
会員様ですおねがい
とっっても嬉しい感想ありがとうございます…泣
オンラインで再会できたのも、嬉しすぎますえーんラブラブ






緊急事態宣言が5月末までに延長されましたが
自宅にいる時間を快適に過ごすために
ヨガを一緒に練習しましょうキラキラ




オンラインで少人数制なので
1人1人の身体や状態をしっかり確認できます。
初めての方も久しぶりの方も安心して
受けてくださいねニコニコラブラブ



オンラインヨガレッスンのご案内
【日時】
5月6日(水)9時〜
5月9日(土)9時〜
5月10日(日)9時〜
※約40分間のレッスンです

【費用】

500円

※クレジット決済のみ対応









さて自宅にいることが多いこの時期

皆さんどんな過ごし方をしてますか？？






私は朝ちょーっと早起きしてヨガの練習をします


特に天気が良い日にヨガの練習をすると
めちゃくちゃ気持ち良いんです…お願い




日中は、日によってですが
ヨガのオンライン講座があるので
積極的に参加しますチョキ




最近はインドのヨガ講師とオンラインで繋がり
ヨガレッスンを受けたり、座学を受けましたキョロキョロ




インドのネット環境が安定しなかったのか
最初はなかなかつながらず、何度も先生が
消えたり入ったりして面白かった笑い泣き笑





インドの風景や鳥の鳴き声を感じながら

ヨガとはなにか

今一度原点に振り返って学ぶことができ 


とっっても良い時間になりましたおねがいラブラブ




インドは以前ヨガを学ぶ前に
1人で観光に行ったことしかなくて


改めて本場のヨガを学ぶためにインドに行きたいな〜と感じましたキラキラ
自粛期間ってこの先やりたいこと
行きたいところ、会いたい人が
たくさんリストアップされて
それだけでワクワクしますよねラブラブ
こんな素敵な企画をしてくれた方々に
感謝感謝です





夜ごはんは作ったり
たまにテイクアウトをして
美味しいご飯を食べてます照れラブラブ



私は美味しいものを楽しく食べたいので
その分動いたり、自分が好きなことをして
ストレスを溜め過ぎないように
過ごすようにしてますチョキ





あとは自粛中は頑張りすぎないことも
すごく大事だと思っていて




たまに朝起きれなくても
まぁいっか、二度寝しよピンクハート
と思って寝たり


お菓子食べ過ぎてお腹がぷにぷにになっても
まぁいっか、美味しかったピンクハート
と思って諦めます笑


在宅で仕事をしている方は
仕事とプライベートの境目がわからなくなり
残業が多くなるということも問題視されてるみたいですねゲッソリ
在宅で仕事してるのですごく気持ちわかります
仕事があれば永遠にしちゃいますよねアセアセ



ここまで！と決めたらPC閉じて
ふぅ〜〜と深呼吸しましょ照れ


ゆっくり目を閉じて
今日も頑張った自分を褒めてあげましょう


止むを得ず家にいる方も
今日も無事で健康にいられる自分に
心の中で拍手しましょう


外で仕事をしてくださっている
医療関係の方、流通関係、小売関係の方々など
私たちが家で安全に過ごせるのは
皆様のおかげです
本当に本当にありがとうございます







最後までご覧いただきありがとうございました









]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12594578867.html Mon, 04 May 2020 12:19:45 +0900 バランスが大事なはなし
こんばんはニコニコ



自宅で過ごすことが多いこの時期


みなさんはどんな風に過ごしてますか？照れキラキラ







私は時間が合えば朝と夜
オンラインヨガを受けています

特にアーサナの練習や

ヨガ解剖学をメインに受けていて
本当にほんとーに勉強になるおねがいラブラブ






オンラインだと
講座を聞きながらメモしたり
身体を動かして体感したり
普段遠方で受けられない先生から学べたり




そしてなにより自由度が高くて
リラックスできるのがすごーくいいチョキ
(すっぴん、パジャマでも受けられちゃうもんねチュー笑)





だけどね



ふと気づいてしまった









あれ？私アーサナ(ヨガのポーズ)をしてる時
めっちゃ考えすぎてね？滝汗…と笑








このアーサナのときは
腕はこのポジションで
ここに力をいれて
バンダを意識して
呼吸はこうしなきゃ
アライメントは正しくなきゃ


あーだこーだと頭の中で考えて






結果、
なんか疲れちゃった…
ちーんゲッソリ







もちろん、怪我ないように
アーサナの練習をするのはとっても大事で大切
(アライメントを確認することも大切！)




でもアーサナをすることにばかりとらわれて
執着してしまう自分がいたのです





こうあるべき
こうでなければいけない



そんな考えが自分を支配して
身体と心が疲れちゃったんですよねアセアセ





ヨガはアーサナをすることだけがヨガではなく



ヨガの教えや、考え方、歴史を学ぶこと
瞑想、呼吸法を実践すること
それらも全てヨガなのですキラキラ





ヨガの教えや考え方を学んだことを振り返って



あぁ、そうだったそうだった

大丈夫、私は大丈夫だって


自然と自分の心の舵を操縦できるように
なることに気づくのです照れ


いつも私に学びと気づきを与えてくれるのは
ヨガなんですOKラブラブ


ヨガ関係の本って読むだけで元気になるの
心に栄養が染み込んでくる感じがする照れ
ヨガ哲学の本を今後読んで勉強するので
おすすめあったら教えてくださいピンクハート



今自宅にいる時間が多いと


極端にだらけてしまったり


極端に不安を感じてしまったり


極端に頑張りすぎてしまったり




どちらかに傾いてしまうことってあると思います





そんなときは一度立ち止まって観察しましょう

そしてバランスを整えましょう照れ





バランスを整えるヒントは
自分の身体と呼吸にありますよビックリマーク


また次回のブログで書きますね




最後にオンラインヨガレッスンのお知らせ

たくさんのヨガスタジオやフィットネスジムがお休みの中

運動不足でストレスがたまっている方も多いと思います。

 (私自身も在宅ワークが続き、運動不足を感じています😢) 


でも一人だと何をしていいかわからない 

動画を見るだけだと物足りない 

丁寧にヨガの練習を指導してほしい 

気持ち良く朝を迎えたい 



こんな方向けにオンラインでヨガレッスンを開催します



【日時】

4月25日(土) 9時〜

4月26日(日) 9時〜

4月28日(火) 10時〜

※随時スケジュール更新します 



【費用】

500円

※クレジット決済のみ対応





ヨガ哲学やヨガ解剖学をもとに
丁寧にレッスンを行いますニコニコ



私の友人も、初めましての方も大歓迎ですおねがい






ではステキな夜をお過ごしください
















]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12591638172.html Wed, 22 Apr 2020 21:08:10 +0900 オンラインヨガレッスン始めました



久しぶりのブログになりますが
皆さまいかがお過ごしですか？？







最近の私は

新しく始めた在宅ワーク(営業事務)の仕事と

オンラインヨガレッスン配信と受講と

ありがたいことに
お家で過ごせています照れ





とは言っても慣れない環境に
運動不足を感じたり
なんだかモヤモヤすることもあってアセアセ




頭痛がしたり、お腹を壊したりえーん




あぁ、私頑張りすぎてたなーと思って
最近はゆっくり過ごす時間も大事にしていますおねがい



身体は本当に正直で
その身体の声に耳を傾けることが
改めて大事なのだな〜と思いましたニコニコ







先日会社の営業の方や
仲良しの友人から


「リモートワークになって、運動不足だわ〜滝汗」

「身体が重くてだるいんですよ〜、ヨガ教えてください🧘‍♂️」



という声が多かったんです











そ・こ・で！！




オンラインヨガレッスン開始しますラブキラキラ

元々オンラインヨガレッスンは
お世話になっている2つのスタジオで担当してたのですが
今回は私個人でのオンラインヨガレッスンについてのご案内です！


たくさんのヨガスタジオやフィットネスジムがお休みの中

運動不足でストレスがたまっている方も多いと思います。

 (私自身も在宅ワークが続き、運動不足を感じています😢) 


でも一人だと何をしていいかわからない 

動画を見るだけだと物足りない 

丁寧にヨガの練習を指導してほしい 

気持ち良く朝を迎えたい 



こんな方向けにオンラインでヨガレッスンを開催します🧘‍♀️💕 



【日時】

4月21日(火) 10時〜

4月25日(土) 9時〜

4月26日(日) 9時〜

※随時スケジュール更新します 



【費用】

500円

※クレジット決済のみ対応



【参加方法】

オンラインヨガレッスン参加のためにはZOOMというアプリを使用します。（スマホ、タブレット、パソコンOK）



音声が聞こえやすいように、参加者様のマイクをミュートにします。
また少人数制でヨガレッスンを行うため
お一人お一人を丁寧に指導します。
そのためカメラはオンの状態でご参加ください。
皆様の身体の状態、ポーズのアライメントを確認した上で進め
怪我のないよう安全にレッスンを行うためです。
(もし事情があり、カメラオンにできない場合は
参加前にその旨伝えていただけると幸いです照れキラキラ)






今日から早速始動しまして参加してくださった
A様から感想をいただきましたラブラブ

A様は以前私が教えていた
ヨガスタジオに通ってた方ですおねがい
遠方に引越しをされたため、お会いできる機会がありませんでした…
ですが今回オンラインヨガレッスンをすることで
また一緒にヨガができることになりました！嬉しい…泣



朝のオンラインヨガレッスンでは
太陽礼拝をベースにレッスンを行います


太陽礼拝はやる気スイッチONにするので
朝に行うことで気持ち良い1日を過ごせますキラキラ



そしてなんといってもオンラインでも
コミュニケーションをとりながら
レッスンができるのです…！！


私がヨガのポーズを指導するときは
怪我を防ぐことをとても大事にしています


私から一方的にヨガの動画を流すのではなく

コミュニケーションをとって
安全に、快適に
ヨガの練習を一緒にしたいと思いますルンルン



ヨガが初めての方も
久しぶりの方も
ヨガインストラクターの方も


皆様が楽しく、快適にヨガの練習ができるよう
全力でサポートします！



不明点あればお気軽にお問い合わせ下さいラブラブ


stay home
今できることを楽しもう！





]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12590787563.html Sun, 19 Apr 2020 13:10:31 +0900 趣味を仕事にすること こんにちはキラキラ

 

 

先日お散歩した時に桜が咲いてました



 大好きな春がもうそこまできてますね

 ワクワク照れ

 






 

さて今日は趣味のお話

 







 

 突然ですが

みなさんは趣味はありますか？

 

 

 









 

私は以前は趣味がありませんでした・・・

好きなことはあったのですが

なかなか長続きしませんでした(飽き性)

 






初対面の人に会った時

就職活動の面接の時

 




「趣味はなんですか？」

と聞かれると


いつも困っていたような気がします笑い泣き笑

 

 

 

 

 








 

ヨガインストラクターの仕事をしていると

 




「趣味を仕事にするっていいよね～」

 

「好きなことを仕事にできるといいよね！」





と言われることが多いです

会社で働きながらインストラクターをしてるので

周りの理解にいつも感謝してます照れ

 

 






 

ヨガは元々趣味で始めたので





それが仕事となり

好きなことを伝えられることがありがたく

嬉しい気持ちでいっぱいになります

 


 

 




 

 

 ですが



悩むことや迷うことも正直ありました





 

 

 私はフリーランス(業務委託)で

ヨガレッスンを提供しているのですが





 


レッスンを始めた当初は

今まで自分が受けて来たレッスンを

見よう見まねでとにかく必死に毎回レッスンをしていました滝汗







シークエンス(ポーズの順番)

指示する言葉

音楽






そのほかもほとんど見よう見まねアセアセ






レッスンによっての目的も

ふわふわしていたと思いますショボーン





そんな中途半端なレッスンをしてたので


フリーランスでインストラクターを始めた当初はお客様も全然集まらなくて

定員15名が1〜5名くらいなんてことも多かった





その時はくる人数にもかなり執着をしていて


あ、また少ない…



とか



前回のレッスン変だったかな？

強度弱すぎるかな？


とか




何を伝えたいかを大事にするべきであるのに


伝える相手に意識が向きすぎていました

※もちろんヨガを伝える時は相手を観察することも大事ですが、それ以前の意識の問題がありました







ヨガを伝えることと

ヨガを学ぶことと


いろんな経験をするうちに







今は趣味を仕事にしているというより




好きなことが自然と仕事になっている

そんな感じ(どんな感じ？笑)








仕事をしている時も好きだし


ヨガを学ぶことも楽しくて仕方ない









トライアンドエラーを繰り返しながらも


信念を持ってヨガを伝えています



そんな熱い気持ちになれる仕事に出会えて

本当に良かった

普段ヘラヘラしてますが心の中は燃えてます炎笑





そして最近興味がある(趣味になりつつある)のが


アロマニコニコキラキラ



そんなアロマを用いた

プライベートヨガレッスンを開催しますピンクハート




4月4日13時〜

女性限定

残り2名様のみ募集します

1名様2000円

千葉市美浜区



アロマの香りに包まれながら

一呼吸一動作でヨガのポーズを行います



希望者にはレッスン最後に簡単なヘッドマッサージを行います




気になる方はお気軽にメッセージくださいラブラブ




 

 


3連休最終日

素敵な一日をお過ごしくださいニコニコ




]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12577948498.html Sun, 22 Mar 2020 09:38:53 +0900 3月スタート！レッスンスケジュール&コロナについて少し
こんばんは！


3月初日はとっても良い天気照れキラキラ


2月は色んなニュースが流れて
戸惑いや不安を感じている方も
多かったと思いますショボーン



私がヨガを教えているスタジオは
今のところ閉鎖することなく

むしろこういう時だからこそ



ヨガを通じて身体や心の健康を促すことや
ヨガを通じて不安な気持ちを癒そうなど




私たちインストラクターも前向きになれる
言葉をくれたスタジオが多かったです照れ
ありがたや…



スタジオとして万全の体制を取りながら
私たちインストラクターも
手洗いうがい、換気、アルコール消毒



出来ることを実施しながら
安全にヨガができる環境を提供したいと思います




もし通っているヨガスタジオへ一時的に通えなくても大丈夫OK


ヨガは身体とヨガマットがあれば
どこでもできちゃいますウインク

だから安心してくださいね



どこにいても
周りがどんな状況でも




本来の自分(あなた)は
尊くて大切な存在なことは変わりません



自分を大切に過ごしましょう

不安な時ほど伸びをして深呼吸照れ


さぁ春が始まる3月のスケジュールです

3月スケジュール

■ハートワン新小岩店
毎週水曜日
19時〜リフレッシュヨガ
広くて、快適なスタジオですルンルン
今月は一つ一つのポーズを丁寧に確認しながら
進めていきますニコニコ



■nicofit船橋店
6、13、20日(金曜日)
19時半〜ハタヨガフロー
※20日のみ祝日のため11時半〜ヨガベーシック
4、11、18日(水曜日)
10時〜ヨガベーシック

3月は2つの種類のレッスンを担当しますラブラブ
女性専用スタジオなので
女性の悩みに寄り添った内容にしたいなおねがい





■YOGA STUDIO 301
毎週火曜日
19時〜ヨガベーシック
20時15分〜極上アロマリフレッシュフローヨガ

先月からレッスンを担当することになったスタジオですルンルン
オーナーのセンスが抜群に光る
素敵なスタジオですキラキラ




さてさて3月は仕事がひと段落する時期

引き継ぎややるべきことが多いですが

自分らしくマイペースに進めますチョキ




最後までありがとうございました








]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12572236532.html Sun, 01 Mar 2020 19:20:44 +0900 みんなの疑問　ヨガって痩せるの？  

こんにちはウインク

 

 

今日も関東は良い天気キラキラ

 

空が澄んでいる日は富士山が家から大きく見えます

 

 

 



 

ここ最近家族や友人、周りの方からよく言われる言葉があります

 

 

「痩せた？ヨガってやっぱり痩せるの？」

 

「ヨガって綺麗になれるって本当？」

 

 

初対面の方にもヨガをやっていることを伝えると

みなさん興味津々に聞いてくれますびっくり

興味持ってくれるだけで私はとっても嬉しいラブラブ

 

 

 

 

そんなみなさんの疑問にお答えします！




疑問①

「痩せた？ヨガってやっぱり痩せるの？」

 



この質問、本当に本当によく聞く・・・！

 

同世代の女性から50代の男性まで

幅広い世代の方から聞かれます


 

 

やっぱりみんな体型は気になりますよね…

昔今より10キロ以上太っていた私は

その気持ち痛いほどわかりますえーん

 



ダイエット目的でヨガを始める方も

多いですしね照れ






 

ヨガは他のスポーツや運動に比べると

消費カロリーが低いです
 
レッスン内容によって消費カロリーは異なると思いますが
ヨガは消費カロリーが高い運動とは言い難いと思います




で・す・が！！！

私はヨガを通じて得た考え方や学びから
必要なものを必要な分だけ摂取することをしたり



ヨガを経験して学んだ
自分の身体の声を聞くことを大切にしています


そんな生活を続けると不思議と
余分なものを取り入れなくなったような気がします
これ綺麗事にきこえるかもしれないけど
本当なんです…！！びっくり


昔ストレスで太った時は
何も考えず、朝だから、昼だから、夜だからと

ただ時間に合わせて好きなものを食べてました


ご飯は食べたくないから
菓子パンやお菓子を代わりに食べたりもしてたような気がする…えーん



今は必要な時に必要なものだけ
食べるように自然とそうなってます



無理な食事制限もせず

友人や家族とご飯を食べるときは
好きなものを必要な分だけ食べてます
週末はスイーツを食べたり
美味しいお肉を食べたりもしますラブラブ



ヨガは消費カロリーが少ないと先に伝えましたが

ヨガを行うことで自律神経が整ったり
血流が良くなり心身ともに元気になったり


身体にも良い影響があるのは間違いないですにやり




ただ間違って欲しくないのは
ヨガだけやれば痩せるという認識はNG🙅‍♀️
◯◯さえやれば痩せる…！！
という執着は手放しましょうキラキラ





あと私はヨガの練習を快適にするために
トレーニングを軽くします
※軽くというのがポイントグラサン笑
無理をすると続けられないので←3日坊主




トレーニングをする時も
ヨガの練習と同じで自分の内側に意識を向けています


今脚に効いてるなーとか

インナーマッスル意識して腹筋しようかなとか



誰かと比べたりせずマイペースに続けてます


またブログではみなさんの疑問を色々お答えできればと思っていますおねがい





今日から3連休

おやすみの方も仕事の方も
自分のことを大切に過ごしてくださいルンルン



最後までありがとうございました


 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12576249644.html Sat, 22 Feb 2020 14:57:09 +0900 ヨガってなんで気持ち良いの？？


今年は暖かい冬ですね〜！！
ヨガやトレーニングをすると
すぐに身体が暖かくなります
嬉しい限りですハート






最近のヨガレッスンは少人数ですることが多く
非常にありがたい気持ちでいっぱいですお願いラブラブ

最初は初対面の方ばかりで緊張もありましたが
レッスン前後にお話する時間も私にとって楽しく
幸せな時間になっていますお願い




少人数制のレッスンでは特に身体の使い方や
ヨガの本質を丁寧にお伝えすることが
必要だな〜と感じています


より一層学ぶことを大切にしますグッ
復習のためにテキストやノートを見返すのも楽しいものです
たまに自分で何を書いたか分からない時もあるけど笑









最近少人数制のヨガレッスンに
来てくださった方が帰り際に


気持ちよかった〜！
なぜか分からないけどなんだかスッキリした照れ



と言ってましたニコニコ





この、なぜか分からないけど
ヨガをすると
不思議と身体や心が軽くなったり
スッキリした感覚を味わえます

ヨガ未経験の方は一度でいいから
そのスッキリ感をヨガスタジオで体感してほしい！！



私もヨガを始めた当初は
なぜかヨガが終わった後の
爽快感、スッキリ感に夢中になったな〜照れ



ヨガを学ぶにつれて爽快感の謎が少しずつ
分かってきた気がしますグラサン






ヨガ爽快感の秘密その1
自律神経のバランスが整うから


ヨガでは呼吸に重きを置いています
呼吸を意識的に整えるのことで
自律神経のバランスが整います

そもそも自律神経とは…
内臓の働きなどを整えてくれる神経のこと
これは私たちの意思に関係なく
24時間無意識に身体の中で働きかけてくれるものです




ヨガ爽快感の秘密その2
身体全身を動かすから

ヨガのポーズを取ることで、代謝が良くなり
血液がスムーズに流れ、全身に酸素が広がります

体内の毒素が排出されることで
スッキリ感を味わえますキラキラ





ヨガ爽快感の秘密その3
身体と心のつながり(一体感)を味わえるから


ヨガという言葉の語源は「つなぐ」
さまざまなものを結び、繋げることが得意なヨガは、自分自身のつながりを味わえます

呼吸法、ポーズ、瞑想、哲学を用いることで
そのつながりを感じることができます





ヨガはストレッチとは違って
上記に伝えた色んな要素があるからこそ
終わった後に不思議な感覚を味わえます照れ




百聞は一見にしかず！
気になる方はヨガスタジオで体験してみてくださいねラブラブ





今週も頑張りまーす！！
最後までありがとうございましたニコドキドキ






]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12575763369.html Mon, 17 Feb 2020 09:25:12 +0900 自宅でヨガをやってみよう！



関東は晴天！とっても気持ち良い天気ですラブ



朝から代行のヨガレッスンのため
洗濯は相棒に任せました、すまん相棒笑い泣き




本日代行を担当したスタジオは
以前レンタルさせてもらったスタジオでした

またスタジオ借りたいな〜！
一緒にヨガをしたみんな元気かなおねがいラブラブ




来てくださった方皆様暖かく
とても穏やかな雰囲気で
無事レッスンが終わりました


ヨガで繋がれたご縁を大事にして
またどこかでお会いできたら嬉しいです

本当にありがとうございましたニコニコ







さて今日は毎日忙しく過ごす方にオススメの
自宅ヨガについてお話しします




自宅ヨガは、その名の通り自宅でヨガをすること




ヨガはマット一枚と身体ひとつあればできちゃいますチョキ



仕事や育児でなかなかヨガスタジオに行かない方
も、良かったらポイント参考にしてトライしてくださいグラサンハート



自宅ヨガのポイント

①ヨガマットを敷いてみて
前後左右物がないかを確認する

特に太陽礼拝などを行うとき
腕を横や前に伸ばしたりするので
ヨガの練習物が体にぶつからないか
確認するとgood!!OK




②音楽はかけても良いけど
音量小さめがオススメ


ヨガの練習中は自分に意識を向けることに
重きを置いてます

音楽をかけても、自分の意識が音楽に向きすぎない程度の音量にしてみてくださいウインク

どんな曲がいいか分からない方は
無音でもいいし、YouTubeからヒーリングミュージックを調べて流してもいいと思います
ただし、瞑想を行う場合は
音を消した方がいいと私は考えてます


③室温、湿度は適度に保つ

今の時期は寒いので、適度な温度に保つのが難しいはずアセアセ

私はヨガの練習をする前に暖房をしっかりつけて
ヨガの練習中は温度を下げるか暖房を消します

乾燥しやすい今の時期は加湿器をかけましょう！

私はアロマ2、3滴垂らして加湿器をかけてますよハート




自宅でヨガをするときは自分に集中できるか
呼吸がしやすい環境になるべく整えることを
大事にしてみてください



私はいつもリビングでヨガを練習するのですが
カーテンを開けて、外の光を浴びながらヨガをしていますキラキラ


これは私が気持ち良く、快適に呼吸ができるから
それを選んでます


ヨガスタジオで学んだポーズを練習するもよし

呼吸法を練習するもよし

ヨガレッスンの動画を見ながら練習するもよし



みなさんが快適にヨガの練習ができますように






では素敵な週末をお過ごしください爆笑

最後までありがとうございました






]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12573648878.html Sat, 08 Feb 2020 13:28:07 +0900 誰でもできる！！◯◯瞑想
こんにちは



年明け早々熱を出して
挙げ句の果てには声が出ず
ここ数日お仕事もお休みをいただいてましたえーん

すこーしずつ声が出るようになりましたが
かなり聞き辛い声です…泣



代行引き受けてくださった先生や
会社の仲間に本当に感謝しかないです
自分で自分を責めてしまってたのですが
誰一人として私のことを責めたりしませんでした…えーん


そしていつもサポートしてくれる周りの人にも
感謝しかありません



病院に付き添ってくれたり
美味しいご飯を用意してくれたり

父が作った絶品ローストビーフを
丼にして一緒に食べました


いつもありがとう







さて今日は新年にヨガレッスンで実施した
サンカルパ瞑想についてお伝えします





この瞑想は以前私がバリでヨガの勉強をした時に
教わったものです





サンカルパとは
抱負、決意、目標などの意味があります



サンカルパ瞑想の手順はこちら↓ルンルン


①呼吸に合わせてヨガのポーズを行う

深い呼吸と共にヨガのポーズを練習しましょう
おすすめは太陽礼拝です
一呼吸一動作で行う太陽礼拝は、
繰り返すごとに自然と呼吸が深まり
体と心がエネルギーで満ちていきますキラキラ



②胡座や正座など、自分が落ち着く姿勢で座ります。
胡座の時はお尻の下にタオルかブランケットを敷くと安定しやすいですよウインク



③心の中で具体化したいサンカルパを考えます
この時文末の語尾を「〜する」「〜している」
と、宣言をするとよりGOODグッ

例えば…

 
今年こそは痩せたいな〜と思っていたら
今年は5キロ痩せて、夏に水着を着る！とかね
          ※具体的な数字を出すといいですよキラキラ



④決めたサンカルパを心の中で3回唱えます

唱えるごとにそのサンカルパが
自分の身体全身に染み渡ることを想像します照れ


⑤最後に呼吸に意識を向けて、数回深呼吸します




このサンカルパ瞑想は
毎日行うのも効果的と言われています


いつも気さくに話してくださるお客様は
「サンカルパ瞑想って初めて知ったけど
私毎日やってたわ！！笑」

と仰ってました！
素晴らしい…お願い




皆様の願いや想いが
2020年叶いますように



最後までありがとうございました


]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12567219155.html Wed, 15 Jan 2020 14:26:23 +0900 明けましておめでとうございます！



本年もどうぞ宜しくお願いします照れ












年末年始は家でゆっくり過ごすことが多かったです

手作りの年越し蕎麦をいただき
年末年始はまぁよく食べました…ニヤニヤ
お腹も腕もぷよぷよですわ


私は今日からトレーニングを再開して
スイッチを入れました
今年もマイペースにトレーニング頑張りますキラキラ








さてさて


年末年始は家族と過ごす時間が多いですよねニコニコ


私も久しぶりに母とゆっくり話しました







これからのことを考えて色々相談したのですが

あーでもない、こーでもないと言い合いをしながらも





やっぱり母は
私の幸せを一番に考えてくれてました






昔からわたしは心配ばかりかけて

心配するから母は私を叱るわけで

心配かけたくないから私は必要以上に
自分のことを言わなくて


それによってすれ違ってしまうこともありました






それでも昔から変わらないのは
私のことを愛してるということ




私の幸せを一番に考えてくれている家族がいて
私はなんて幸せものなんだろうと思いました








あるものに目を向ける
足るを知る

ヨガの教えでもありますね


今あるものに目を向けて
受け入れ
あるがままの自分を認めること



今年もヨガの教えを学び、実践し
それを伝えることをしていきたいです



そして今年は自分だけでなく
自分を愛する家族や
周りの方々を大事にする年にもしたいな照れ






今年もみなさんどうぞ宜しくお願いしますニコニコラブラブ










]]> https://ameblo.jp/maiyogini0818/entry-12564317926.html Fri, 03 Jan 2020 16:38:35 +0900