majohnyのブログ

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣
－南雲吉則－
★★★☆☆

■感想

書店に行ったらずらりと並んでいたため手に取る。
題名がミーハーなためあまり買う気は無かったが、若く見えるためには「スポーツはしない」「食欲が沸かなかったら朝は食べない」等、自分の理解と反対の持論を展開していたのが気になって購入。
目から鱗ほどの本ではないが、100ものアドバイスが載っているため、自分の生活に合うヒントが幾つも見つかる実用的な本。買って損は無い。
健康意識は高いが、意志が弱くてジム通いが続かないような人にはオススメ。

■お気に入りフレーズ

－座るときも、歩くときも、胸を張って（かっこつけながら）お腹を引っ込める。それだけで心臓に負担をかけず筋力アップ、脂肪燃焼の効率が高まる。

－座っているときには貧乏ゆすり。ポンプ作用によって下半身の血の循環がよくなる。基礎代謝も上がる。

－腹八分ではなく、六分。眠くなるくらいなら食べない。

－塩は高血圧、砂糖は高血糖、脂は高脂血症につながる。味付けは最小限に。

－肉は魚のみ食べる。牛、豚、鶏の脂肪は常温では固まるため、蓄積される反面、変温動物の魚の脂肪は固まりにくく放出される。同じ理由でバター、マーガリンなどのトランス脂肪は取らない。

－スイーツ、お酒等、必ずしも体によくないものは最高級のものだけを食べる癖をつけることで、むやみに、またコンビニなどで気軽に買わなくする。

－一日一食。夕飯として完全栄養のみを一回とる。完全栄養とは何でもそのまま全てを食べること。たとえば魚一匹。

－魚はいいといったが、その卵はだめ。卵にはプリン体が入っていて外敵から身を守る。鶏卵でも数の子でも一つに一個。魚の卵は小さいことから大量に毒素を摂取することになる。

－カーテンを開けて寝る。そうすることで目覚めをよくする。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣/南雲吉則: ￥1,365; Amazon.co.jp