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日記を長らく放置してしまいました

連休明けの仕事はバタバタと忙しく、身体と頭がやっぱり鈍っていました

そのせいもあり暴飲暴食を続けてしまいました

では、木曜からのご飯からいきたいと思います

・卵焼き

・きんぴらごぼう

・ゆでいんげん(マヨネーズ付)

・十六穀米とはちみつ梅干し

金曜日の朝ごはん↓

・大根、わかめの味噌汁

・十六穀米の卵かけご飯(どんぶり1杯)

土曜のお弁当↓

・鶏胸肉の塩糀野菜炒め

だったのです。

これだけを見ると、あれ別にカロリーオーバーではないんじゃないか

と思ってくれる方もいると思いますが、

写真を撮っていないだけで、

アイスを4つ

カントリーマアムパーティーパック1袋

職場の人の誕生日祝いでケーキ

おしるこ

チョコレート

カップラーメン

などなど、高カロリーで体に良くないものを沢山食べてしまったのです

それにおまけして運動は2日間サボりという最低なループ

当然体重も増えました。

今日の起床時は

あー。ほんと醜いですね

とにかく今日は、痩せると言うよりは胃を休める目的で、朝昼共に食べるのはお休みです。

運動はエクササイズDVDを1時間やりました。

買い出しにも出かけたのですが、

お菓子は一切買っていません。

切り干し大根などの栄養あって身体を暖めてくれる食材を買ってきました

明日からまた気を引き締めます。

今週はダイエット強化週間にするぞ。

それでは

今日で連休も最終日です

朝は雲がモクモク

朝恒例の1時間エクササイズを終えて

ゴミ出しに

風が強くてさむーい

みなさんも風邪などひかぬように、ご自愛下さい

ごはんはこちら

・薩摩芋の塩麹煮

・しめじとわかめの味噌汁

・玄米ごはんとはちみつ梅干し

・無花果

でした

シンプルでも玄米と薩摩芋のおかげで腹持ちはバツグン

お通じもしっかりとありました

その後は部屋の掃除をしたり、カーペットを洗濯したり

天気はイマイチでしたが、風強かったおかげでカーペットも短時間で乾いてくれました

途中お昼寝して

久しぶりのヨガタイム〜

プロの方がみたら、コラっと叱責されそうなくらい粗末なものですが

身体が伸びて気持ちいい〜

いい気分転換です

そして長い間、肩こりと脂肪に埋もれていた肩甲骨も、少しお顔を出しはじめました

手は曲がっていますが、ナマステポーズ

少しずつでも、こんな変化があるとまた頑張ろうと思える私なのでした

そして、今日は昨日言っていた通り体重は測っていません

何度か測りたい衝動にかられましたが、また落ち込んでは意味がないので、生理が終わるまで我慢我慢

その分エクササイズ頑張ろう

明日は久しぶりのお仕事で疲れそうですが、沢山お休みを頂いた分元気に頑張ります

それではみなさんもよい夜を

まずは100均のシルクさんから

こちらも安売りコーナーで、3冊¥324

タニタさんの本、定価で買わなくてよかった

もうひとつの方も、見てるだけで幸せな気持ちになれます

この日は安く欲しいものが手に入った1日で、

すごく幸せな気持ちで家に帰ってきました

ひとり暮らしをしていると、なかなかお金が貯まりません

洋服やら何やら、欲しい物はどんどん出てきます。

1円でもお安く手に入れられたら、それはもう幸せです笑

節約はしても、辛い節約法では意味がないと思っています。

今日みたいに幸せな節約が沢山増えたらいいなと思います。

購入品の記事はこんな感じです

次はいつもの日常の事を書きますね

今日は日中お天気もったのは関東だけみたいですね

時間がかかりましたが、なんとか洗濯物が乾いてくれて助かりました

　

今日はきちんと6時に目覚めましたよ〜

恒例の1時間エクササイズをやって身体もスッキリ

それから洗濯等をすませて、いつもより少し早めに家を出発することができました

今日は少し近場ですが、千葉神社と千葉城へ

往復で10kmくらいのウォーキングです

初めて行きましたが、年末年始は結構賑わうそうです

今日は平日なので人も少なく、ゆっくり見て回ることができました

昨日言っていた購入品の記事はもう少しお待ちください

明日には更新しようと思ってます

それではおやすみなさい。

お休み3日目です

朝6時に起床

…のはずが、起きたら7時

すっかりエクササイズDVDの時間を潰してしまいました

そのままバタバタと洗濯をして

郵便局や銀行などなどに用足しに

ウォーキングで20kmくらいを歩いていると、どうしても時間がかかるので季節柄もあり、すぐお日様が傾いてしまうんです

暗くなると自然いっぱいの公園も暗く治安があまり良くなくなるので、朝出掛けて15時すぎくらいには帰ってこれるくらいに心がけています

用足しをそそくさと終えて、いつもより少し早足で今日はポートタワーへ

いいお天気

心を浄化させてました

周りはポケモンGOをやってる方多かったですが（レアポケモンいるのかな)

純粋にウォーキング等を楽しんでほしいなぁ

と思うのでした。ポケモンじゃなくて、いいところ沢山あるのにな。

あ体重ですが

起床時は、46.0kgでした。

やはり昨日の夜食べたので、45kg台じゃなかったですね

ウォーキングから帰ってきたら

でした。

減ってはいたのですが、朝ごはんを食べ損ねてるんです

冷蔵庫の整理も兼ねて、

具沢山の在庫処分お味噌汁笑

と、この他にレーズン入りパンやらを食べてしまって高カロリーになってしまった気がします

来週末〜再来週に女子特有の月1イベントがあるので笑

食欲がすごいのと、体重の減りが悪いです

「運動してるのに何でやせないの」

とイライラする時も正直あります。

この連休で体重を最小値にしたい気持ちもあります。

けど、ここで自暴自棄になってはいけないな、と。

生理前なので、体重減らないのは当たり前。

むしろ、100gずつでも減ってるなんてすごいじゃんという気持ちで、のんびりいこうとおもいます

短期間で減らしてリバウンドしては意味がありませんしね

明日も46kgは超えていると思いますが、それよりもヤセ期までダイエットというよりウォーキングを純粋に楽しもうと思います

今日の用足しとウォーキングの間に、お店屋さんで購入した物があるので違う記事に書きますね

載せようと思ったら画像の容量たりませんでした笑

友達と長電話していてこんな時間になってしまいました

今日もお休みです

朝6時に起きて

早速体重測定です

からのスタート前日比は-0.1kgです

まずは、朝ごはん前のDVDエクササイズを1時間やりました

エクササイズ終了後の体重は起床時と変わらず…

でも昨日楽しみにしていた朝ごはん

モリモリいきましょう

・無花果とクリームチーズのレーズン入りトースト

・ミニトマト

・ゆでたまご

でした

トーストとても美味しかった〜

カロリーは高いですが、たまには…ね

ミニトマトは職場の人が育てた物で、もうそろそろ時期も終わりにはなるそうなのですが頂きました

しかも、すごく甘い

野菜高騰中なのでとっってもありがたいです

ゆでたまごも久しぶりに食べました

朝ごはんをガッツリ食べたので、今日はハードめに

20kmウォーキング頑張りました

今日は海浜公園まで

沢山の人が走ったり、のんびりしたり

天気も良かったので本当に楽しいウォーキングとなりました

ただ、足は疲れた〜

こんな風に色々な所を歩いたり走ったりして、街探検したいな

帰ってきてからは、レーズン入りパンをムシャっと1枚食べました笑

帰宅時の体重は

になっていました

嬉しい…のですが、パンをムシャっと食べてからも魚肉ソーセージをつまんでみたりと、小さいものをチョコチョコ食べてしまったので、明日は45kg代は難しそうです

明日は銀行や郵便局等まわらないといけない用事があるので、ウォーキングが長距離は行けなさそうです

でもそれは理由にならないので、宅トレのDVDエクササイズをなるべく出来るように頑張ります

早くヤセ期こないかなあ。

今が1番太りやすい時期なので辛いです

夜寝る時間が遅くなってしまいましたね

それではみなさんおやすみなさい

今日から来週の水曜日までの連休始まりました

朝6時におはようー

カーテンをシャッっと開けたら。

どよーん

がパラパラと降っています

ウォーキングしようとはりきっていましたが、断念することに…

初日なのに悲しすぎます

気を取り直して

今朝の体重から

起床時　46.2kgからのスタート

まずは1時間のエクササイズDVDでスタートです

運動1度目終了後　46.2kgと変わらず…

そして、ごはんターイム

昨日となんら変わらずの光景ですみません

・鰹だしのわかめ、豆腐、大根の味噌汁（昨日の残り)

・出がらし鰹節ふりかけ玄米ご飯

・無花果

でした

無花果、久しぶりに食べました〜

美味しかった

無花果って、なんか私のイメージ的に女子なフルーツで、写真に撮るだけでお洒落な気がするのは私だけでしょうか

ちょっと気取って撮ってみました

朝ごはんを食べ終わった時点で46.5kgに増加していました

その後は日用品の買い出し等を済ませて

2度目の運動タイムです

エクササイズDVD1時間終了後　46.2kg

おお朝ごはん分は戻りました

お昼はお味噌汁の残りを(まだありました)

それから録画した番組を見たり少しお昼寝したりして

夕方に3度目の運動です

またまた1時間の運動を終え。

最終的な今日の体重は

でした。

朝と変わらず…

ではありますが増えることがなかったし、今日はウォーキングに出かけられなかったので初日はよしとしようと思います

明日は歩きたいな〜

食材の買い出しも行くので楽しみ〜

スーパー大好きです

運動は、この前やったインターバル方式の方が痩せるのかな

今度また天気が悪くて宅トレになった時は、インターバル方式でまた挑戦してみようと思います

明日のごはんも楽しみだな

ウォーキングも新しい所に挑戦予定です

それではこれから少し家事をして、

早めに寝ます

おやすみなさい

今日も1日お疲れさまでした

私は明日から水曜日まで連休だぁぁぁ

名付けて。

開始です〜ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

健康的なご飯を食べて

沢山運動して

なおかつ身体が絞れてればいいなぁ〜と

無理しない程度に頑張ります

さてさて

今日のご飯からです

・鰹出汁の大根、わかめ、豆腐の味噌汁

・おかか玄米白米半々ごはん

でした

そして、自宅から職場までの5kmを今日はテクテク歩いて出勤しました

お仕事も頑張れました

帰ってきてから、筋トレ+有酸素のDVDを1時間と全身浴1時間をやって

今日は1日終了です

肝心の体重の方はといいますと

となりました

まだあと1kgちょいありますが、この連休中に戻すように頑張ります

TVでトトロやってる〜

いつ見てもほっこり

でも最後まで見てしまうと明日早起き出来ないので

早めにおやすみなさいしようと思います

休みの日でも規則正しい生活を心がけます

それでは

おやすみなさい

今日は文化の日の祝日

みなさんいかがお過ごしでしょうか？？

私はといいますと…

昨日の夜もスーパードカ食い

をしてしまいました。

そして昨日の天気予報では昼頃までとのことだったので、運動は出来ないなと勝手に決めつけて起きたのは10時すぎ…

天気は完全に

晴れでした

そして問題の体重ですが、起床時で

になってしまいました

ここ最近の最低体重からプラス3キロに…

本当に馬鹿な私

口でやるやると言いながら食べてしまって。

このままでは本当にいけないと思い、ウォーキングのタイミングは逃してしまったので今日はお休みするとして。

ﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝ先生のDVDに頼ることに

今日の記録です↓

フィギアロビクス　筋トレ+有酸素　1時間

1度目終了時→48.0kg(-0.4kg)

その後30分休憩

この間はキッチンの掃除をした雑巾がけをしたりして過ごします

フィギアロビクス　筋トレ+有酸素　1時間

2度目終了時→47.5kg(-0.9kg)

その後30分休憩

お風呂掃除をしたり、洗濯物を取り込んだり、部屋中を掃除機かけました

フィギアロビクス　筋トレ+有酸素　1時間

3度目終了時→47.2kg(-1.2kg)

という感じで、インターバルのようなメニューを組んでやってみました

休憩中の間には、
ブラックコーヒーを

運動の30分前くらいに飲むと、脂肪燃焼率があがるとの事で実践しました

運動は今日はこの辺で終わりに。

その後お風呂の湯船に1時間浸かりました

ごはんは、ここ何日かのドカ食いで胃がお疲れなので、今日はなるべく休ませるために控えました。ブラックコーヒー飲んでしまいましたが

ドカ食い3キロ分のうちの今日は1.2kg分を戻しました。でもまだまだ。

この代償は大きいです

体重を戻すために、ドカ食いをしてから48時間、つまり2日間の過ごし方が重要とのことなので調整できるように気をつけます

今日は反省の1日でした。

あんなに自分を変えたいと言ったくせに、ドカ食いした自分。

意思薄弱で恥ずかしい

明日はお仕事ですが、なるべく運動出来るようにしたいと思います。

それではみなさん、よい夜を