ライフシフトコーチ　やすこです。
 

いつも自分責めばかり
なんとなく生きづらい
そんなあなたに…

自分を変えたい！
あんなふうに変わりたい！

と思うことはとても素敵なことだと思います

でも、

変わらなければ！
変わりたいのに変われない！

と苦しくなっているのであれば

いったん変わろうとすることを
お休みしてもいいんじゃないかと思うんです

苦しい辛い状況のまま変わろうとしても

良い選択ができなかったり

できている人を見て余計に辛くなったりしてしまいます(経験談)

もしかしたら…

本当の望みではない方向に進もうとしているから

苦しいのかもしれません

なので、そんなときはゆっくり
自分を大切に見つめる時間にする

「変わろうとしてるけどなんだかうまくいかないね
でも、できていること、もっているものもいくつかはあるよね」

と”今あるもの”に目を向けてほしいです

例えば…
・毎日暑い中犬の散歩に行っている
・毎日家事をしている
・仕事に行っている/している
・家族がいてくれる

当たり前のようで当たり前じゃない

もうすでに十分頑張っている
もうすでにあなたは素敵です♡
 

変わろうとすることにこだわり過ぎず

元々もっているもので
素敵なところがたくさんあるはずだから

それを皮をむいて見つけていく感覚です

もし一人で見つからなかったら
一緒に見つけていきましょう！
必ず見つかります！

無理やり変わろうとせず

あなたの中にある
原石を見つけていきましょう

やすこ

ライフシフトコーチ　やすこです。
 

いつも自分責めばかり
なんとなく生きづらい
そんなあなたに…

苦しい苦しい嫉妬心

嫉妬心にかられてばかりいるとつらくなってきますよね

過去の私もそうでした

SNSを見て上手くいっている人を見ては
羨み、妬み、悔しく、苦しい気持ちでいっぱいでした


でも、あまりにもその状態が続くことが苦しすぎて
手放す方法をいくつか見つけたので
今回はそれをご紹介します

・まずは離れる

見たり会ったりして嫉妬心が湧いてくる人からは
できるだけ離れる努力をしてみる

・SNSならフォローを外す
・実際に会う人なら時間帯をずらす

など、会わなくて済む方法を探してみてください

・離れるのが良いとは分かるけど
離れられない場合

嫉妬するということはその人に対して
何かしら羨ましいと思う部分があるはずなので
それがどこか、何か、を考えてみる

それが見つかったら、

「あ、私はそういうところを羨ましいと思っていたんだ
私もそうなりたいと思っているということなんだ
じゃあ、私も何かできることをやってみよう」

という流れで考え方を動かしてみる
 

・嫉妬している時間について考えてみる

嫉妬に費やしている時間はどんな時間でしょうか？
もやもや、いらいら…
苦しくて、悔しくて
嫉妬をしてしまう自分を責めだしたりもして…
良いことないですよね？

だったら！
 

自分の気分が上がることをする時間に変えてみる！

・好きな音楽を聴く
・美味しいものを食べる
・お笑い番組を見る
・次の旅行の旅先について調べてみる

そんなことをしているうちに
嫌なイライラ、もやもや時間とは離れられているはずです

普段から自分のご機嫌をよくするための
さっとできるネタをいくつか集めておくと楽ですよ！
 

やすこ

ライフシフトコーチ　やすこです。
 

いつも自分責めばかり
なんとなく生きづらい
そんなあなたに

知っていると格段に生きやすくなり
行動が加速し、勇気が出てくる
潜在意識の特徴10選をご紹介します

今日は前回のつづき

8つ目からラスト10個目です！

⑧倍々ゲームで成長する

潜在意識の水面下では
認識したもの、取り入れたものが
どんどん成長進化しています

複利の原理で増えていくので
少しずつでも積み上げていくと
変化も徐々に大きくなっていき
途中から進化が急速になっていきます

 

 
⑨検索エンジンと同じで
検索ワードの情報を常に集めている

車を買い替えようとしているとき
お目当ての車を街中でよく見かけるようになった
などという経験はないでしょうか？

潜在意識の中ではいつも答えを探し続けてくれています

忘れていた有名人の名前をふと思い出させてくれたり
しまったものの場所をふと思い出させてくれたり

いつも動いてくれています

楽しいことも探してくれるので
元気になるワードをいれてみましょう!

⑩ないものや not が理解できない

「ゾウを想像しないでください」と言われても
頭にはゾウが浮かんでしまいますよね

潜在意識は否定形が分からないので
否定語をなくした部分だけを取り入れます

「失敗したくない」と思うと
「失敗」が潜在意識に残ってしまうので
「私は成功する」とポジティブな元気になる
ワードを使うようにしてみてください
 

いかがだったでしょうか。

難しそうに聞こえる潜在意識も

特徴を知って、日々の中で利用し始めると

どんどん現実が変わっていって

ものすごく生きやすくなるので

参考にしてみてくださいね♪

やすこ

ライフシフトコーチ　やすこです。
 

いつも自分責めばかり
なんとなく生きづらい
そんなあなたに

知っていると格段に生きやすくなり
行動が加速し、勇気が出てくる
潜在意識の特徴10選をご紹介します

今日は前回のつづき

5つ目から7つ目です！

①他人と自分の区別がつかない

潜在意識は「主語」を区別しません

誰のことを考えても、言っても
すべて自分にとってのことだと
認識します

「Aさんはダメな人だ」と思っていると
「ダメな人だ」だけが残ります

逆に「Bさんは素敵な人だ」と思っていると
「素敵な人だ」が残ります

できるだけポジティブで優しい言葉を
使うようにしていると
潜在意識にも届いて
そのようなポジティブや優しい状況が
周りに現実化するようになります

②質問が大好き

潜在意識は質問が大好きなので
問いかけると勝手に答えを集めてきてくれます

特に何もなかったと思えるような日常も

「最近いいことあった？」
「今日なんか嬉しいことあった？」

などと
問いかけると、そのときは見つからなくても
寝ている間などリラックスしたりぼんやりしたときに
探して、ふとしたときに思い出したりします

特に自分に関して今はまだわからないことも
「また〇〇についておしえてねー」などと
声をかけておくと、しばらくしてふとその答えに
導かれることもあるのでオススメです

③催眠状態の時アクセスしやすい

潜在意識にアクセスしやすいタイミングがあります

基本的にはリラックスしているとき

例えば
お風呂につかっているとき
布団に入って眠りに入ろうとしているとき
朝起きてすぐぼ～としているとき

このような時間帯に
知りたい質問を投げかけておいたり
（今日どんないいことがあった？など）
今日も幸せだったなぁと感じたり
アファメーションをしたり
するのもオススメです
 

いかがだったでしょうか。

いつも自分責めばかりを繰り返して辛くなっていても

潜在意識の力を借りると

自分ばかりが悪いわけでもないし

少し普段の思考を変えることで

ものすごく生きやすくなるので

参考にしてみてくださいね♪

やすこ

ライフシフトコーチ　やすこです。
 

いつも自分責めばかり
なんとなく生きづらい
そんなあなたに

知っていると格段に生きやすくなり
行動が加速し、勇気が出てくる
潜在意識の特徴10選をご紹介します

今日はそのうちのまず4つから

①現状を維持したがる　

人間のそもそもの本能で
「生き残ること」を考えます

危険なことにもなり得る
変化を嫌います

現状を維持しようとする特徴があります

なので、普段とは違う行動をすると
潜在意識がブレーキをかけてしまうこと
があるのです

②繰り返すものを大切だと思う

何度も見たり聞いたりしたことは
大切なことだと認識し取り込みます

子どもの頃から見たり、聞いたり
体験してきたことは無意識に
潜在意識に取り込まれ
思い込みとして残ってしまっています

なので、新しいことを取り込むには
何度も何度も目にしたり、聞いたり
思い出したりすることが必要です

習慣化するには数と量が必要です

③言葉よりイメージに強く反応する

潜在意識に取り込んでいくために
アファメーションもとても有効です

ですが、その効果をさらにパワーアップさせるために得策になるのが
イメージの力を利用することです

実際に理想の状態、場所、一緒にいる人、見える景色、
その場の空気までを感じて映像として
イメージを膨らませます

映像でイメージを膨らませる方が断然変容も早いし
願望実現、自己実現への近道になります

④現実も想像も区別がつかない

潜在意識は、現実と非現実の区別をしません

実際に起きたことも、頭や心で思ったり考えたりしたこも、同じことと認識します

実際には起きていないことも現実だと判断してしまうので、それを現実にするための事象を引き寄せてしまう

これが「思考は現実化する」のしくみです

これを良いように利用して
良いことをを考えて良いことを現実にしよう
というのが「引き寄せの法則」です

いかがだったでしょうか。

いつも自分責めばかりを繰り返していても

潜在意識の力を借りると

自分ばかりが悪いわけでもないし

少し普段の思考を変えることで

ものすごく生きやすくなるので

参考にしてみてくださいね♪

やすこ

ライフシフトコーチ　やすこです。
 

家庭でも、職場でも、よく耳にしたり
言っちゃったりする
「普通、○○でしょ」
「○○が普通でしょ」
なんていう言葉。

「雨が降ってきたら普通、洗濯物入れてくれるでしょ」
「普通、後輩が先に動くでしょ」
とかありませんか？
 

私もよく使っていました。
特に息子に。

でもあるとき、
「普通って何？」
「普通って誰が決めるの？」
と疑問に思ったんです。

よくよく考えてみると
私の使っている”普通”は
私の経験、考えの枠内での”普通”であって
それがほかの人の”普通”と同じであるとは
限らないなと気づいたんです。

誰にとっても同じ”普通”は存在しないのかも
と思ってからは
私は
「普通○○でしょ」
という言葉は使わなくなりました。

「雨が降ってきたから洗濯物取り入れてほしいな」
「悪いけど、○○さん先に○○しておいてくれる？」
などと
あくまでも私の希望として相手に行動をお願いする形をとるようにしました。

相手もやって当たり前とかって思われたら
やっぱりいい気分ではないですもんね。

あなたも『普通○○でしょ』って
いいがちじゃないでしょうか。

私もいまだに言葉に出かかることはあります。

でも、気づいたらのみ込みます笑

相手と自分の定義が違う言葉ってよくあるので
一度見直してみるのも面白いかもしれませんよ♪

ライフシフトコーチ　やすこです。
 

こんな生活いやだ
こんな自分の性格いやだ
変わりたい
自分を変えたい
と思っていながら
なかなか変われない

変われない自分がまた嫌い

と負のループに入っていませんか？

変われないのはあなたのせいではありません

あなたの意志が弱いからでも
あなたの頑張りが足りないからでもありません

じゃあ、誰のせい…？

それは…
潜在意識の働きが原因である可能性があります

人の意識の95～97％を占めるといわれる潜在意識の特徴の中に

「変化を好まない」
というものがあり

潜在意識による現状維持メカニズムの働きにより

急激な思考や行動の変化から身を守ろうとして
現状を維持する仕組みがあります

よって
変われないのは
あなたの意志が弱いからではなく

潜在意識が行動を止めているからなのです

ということは…

あなたの中の潜在意識を書き換えれば

なりたいあなたになるための行動を起こせるようになるということです

なのでもう
私の意志が弱いからだ　とか
私の頑張りが足りないからだ　とか
自分を責めないでくださいね

潜在意識を書き換える方法を知れば
きっとあなたも行動ができるようになり
なりたい自分になることができますよ♪

自分のせい
自分が悪い
私の性格が悪いからだ
私はダメな人間だ
とずっと自分を責め続けていました

自己啓発本を読んでも

セミナーに参加しても
変われない
こんな自分を変えたくても
変えられない
自分のことが本当に嫌になりました

どん底まで落ちたときに見つけた
カウンセラーさんとアドラー心理学の講座に
楽になりたい、

解決策を知りたい
この苦しみをなんとかしたい！の思い一心で申し込みました

カウンセリングとアドラー心理学、潜在意識の学びを通して
自分を知り

自分をとことん受け容れる練習を繰り返した結果

人と比べて落ち込んだり
他の誰かになろうとすることもなくなり

できない自分もこれも私。と

すごく楽に自分に素直に
生きられるようになっています

今、抱えているその生きづらさを
手放すことができる

自分を変えるのではなく
本当はこころの奥にひそめていた
本来のあなたに気づき、
寄り添い、行動を変えていくことで
望む人生を生きられるようになる

自分を偽ることなく
素直に正直に生きられるようになる

そんな女性が増えることを願って
発信を始めていきます

髙橋やすこ

今日もご訪問いただきありがとうございます。

先日、期末試験を終えた高校生の息子なのですが、

今回のテスト対策の勉強の仕方でいろいろと考えることがありました。

今回息子のとった勉強スタイルは

学校から帰ってきて夜ご飯までゆっくりスマホタイム。

（この時点で私はイライラ。。）

ご飯、お風呂を終えて、さぁ勉強タイムかと思いきや…

続いては、自室でゲームタイム。

（はぁ～？）

一度だけクレームを伝えに彼の部屋に行きました。

勉強しなさい！と

いつになったら勉強するの！と。

（この時点でこういう言い方をしても逆効果なのは重々承知しています。

でも、我慢ができないんです。まだまだ修行中。。）

翌朝、話を聞くと

朝５時まで勉強していたそう。。

いやいや、わざわざ徹夜をしなくても、

学校から帰ってきてからのスマホタイム＆ゲームタイムに

勉強しておけば、徹夜する必要ないやん！

と突っ込んだのですが、

彼の主張は…

日中、夜も家族が起きている時間には集中して勉強しづらい

夜中、みんなが寝静まった後の静かな時間だと集中できて

勉強がはかどる。とのこと。

ん～

そういわれると何とも言えない。

それでも、もやもやするので

ノートに頭の中にあること、気持ちを書き出してみました。

『　朝まで勉強辞めてほしい。

一夜漬け、嫌いやねんなぁ

なんとなく、昼間にしてほしい　』

ここまで、３行書いたところで

気がつきました。

あ、私めっちゃ自分のことしか考えてない

自分の価値観を息子に押し付けようとしている

と。

嫌いってだれが？　→　私。

なんとなくってどういうこと？　

→　なんか分からないけど、私が嫌やからやめてほしい。

＝ちゃんと説明できない。

これは違う。と気が付きました。

押し付ける形ではなく、私の気持ちとして伝えようと。

息子には

朝まで勉強することはよく頑張っていると思う。

お母さんも嬉しい。

でも、徹夜はしないで、ちゃんと睡眠時間はとってほしい。

体のことも心配だから。

受験勉強は長期戦だし、

いつまでもこんなスタイルを続けるのは大変だから

早めに改善しておいた方が良い

とお母さんは思う。←ポイント！

と伝えました。

ここまで伝えたら、

あとは息子の判断に任せます。

結局、テスト期間の５日間。

ほぼほぼ徹夜。

昼夜逆転の生活をし続けていました。

さて、結果はどうなのでしょうか？

この後、後日談があるのですが

長くなってきたので、改めて書かせてください。

良かったらまた読んでいただけると嬉しいです♡

やすこ

～息子が料理部に入るって言ったらどうしますか？～

先日、中2の次男と話をしているときに

「俺、高校に入ったら料理部に入ろうかな？」

と言い出しました。

小学生の時から

卵料理にはまったり、

野菜炒めを作ったり

よく料理をしていたので、好きなことは知っていました。

ですが、

まさか料理部に入りたいとまでは思っていませんでした。

一瞬、この言葉を聞いたとき正直、

「え？料理部？男子が？」

となり

息子が通うことになりそうな高校の料理部について

ホームページを見て調べました。

すると、やはり

料理部の写真に写っているのは女子ばかり。

数校調べましたが、男子が写っている学校はありませんでした。

以前の私なら

やっぱり…女子ばかりのところに入るのは恥ずかしいんじゃない？

周りからどう思われるだろう？

いじめられるんじゃないか？

などと

まだ起こってもいないことを妄想して

心配おばけに取りつかれていたと思います。

ですが、今回は

うん、まぁもしかしたらからかわれることもあるかもしれない。

でも、息子がやってみたいと思うこと、興味のあることを

私の不安、心配のせいで、引き留めたくはない。

なにかあったら受け止める準備はしつつ

息子のチャレンジを応援したい。

と思うことができました。

私自身が、長年自分を偽って、

窮屈な思いをしながら生きていくことがどれだけつらいことか

身に染みて感じてきたから

子どもにはのびのびと息子らしく生きられる人生を送ってほしいと思うから。

こう思えるようになったのも

私自身が私自身を受け入れ

想いを大切にすることができるようになったからだと思います。

まずはご自身をたいせつにすることから

始めてみませんか？

ありがとうございました

Maki