ここ2日間の体重は57.4から58.0を行ったり来たりしています。

これはまずいです。

お菓子やら、旦那との回転寿司やらで増えてしまいました。

どうしたら反動がなくなるかを考えてみなくてはいけなくなりました。

朝ごはん「食パン1枚、サラダ、ベーコンエッグ」

昼ごはん「旦那とキムチ鍋、白米」

夜ごはん「焼きそば少なめ、味噌汁」

間食「小袋のあられ煎餅、甘酒、えびみりん少し」

間食、多かったかな。

今日は旦那がいたので、なかなか運動出来ずスクワット40×3、合計120回

あとは家中の掃除。

やはり、土日（娘っ子休みの日）対策が必要かも。

朝ごはん「白米、豚汁、納豆、サラダ。ヨーグルト、昨日の昼の残り物カレー」

昼ごはん「鎌倉パスタで彩り野菜のトマトクリームパスタ、小さいピザ」

夜ごはん「小丼の牛丼、豚汁」

間食「娘とイオンで持参したクリームサンドクッキー2個、ママ友から貰ったサブレ2コ、アイスコーヒー」

今日の運動スクワット40×5合計200

今日生理になりました。だから痩せなかったのかな？生理が終わったらまた痩せ日くるかな？？？今はとにかく我慢だ。継続継続！！頑張れ自分！！負けるな自分！！白のパジャマ着たらリアル雪だるまだったぞ！！8年前はあんなにダボダボの白のオーバーオール着ても何の違和感もなかったではないか！！当時の服選びの楽しみを思い出せっ！！！負けるな自分！！！

ふりだしに戻りました。

この日々の疲れがどか食いに走らせてしまう。。。どうしたらいいものか。一歩進んで二歩下がる感覚。。。二歩進んで一歩下がりたい

今日もきっと増えたと思います。

なぜならママ友の義理の妹とその子供達がきて、存分お昼を食べたから。。。。

土日と旦那がいる日は増えやすい事が判明しました。判明したという事がわかっただけ、よしとしようかな。

次の対策が出来るし。

朝ごはん「白米、オクラの味噌汁、納豆、サラダ」

昼ごはん「カレー普通盛り、オクラの味噌汁、サラダ多め」

夜ごはん「温肉そば。温野菜のせ」

今日の運動。やはり子供がいるとスクワット出来ませんね。40×6合計240回

朝ごはん「4枚切り食パン一枚（結構分厚かったやつにハチミツとマーガリン塗った）、サラダ、きな粉ヨーグルト」

昼ごはん「旦那が平日休みだった為、とりあえずイオンに買い物に行き、昼ごはんを作るパワーもなくイオンの近くの回転寿司屋でお寿司を8皿ほど（タコの唐揚げ、カボチャの天ぷら、大学芋、味噌汁も食べた）」

夜ごはん「餃子鍋、シメは雑炊」

今日は旦那がいた為？とにかく疲れていて、昼寝をした為？なかなかスクワットが出来ませんでした。

午前中だけスクワットして40×5合計200回

まぁ、全くやってないわけではないので、良しとします。

疲れている時は休まないと続かないよね、きっと。気長にダイエットします^_^頑張るぞー！継続は力なり。

朝ごはん「白米、味噌汁（なめこ、大根の葉）ベーコンエッグ、サラダ

昼ごはん「白米、カシューナッツの炒め物、納豆、」

夜ごはん「白米、味噌汁（朝と同じ）、海老チリ、きのことカシューナッツの炒め物」

間食「カシューナッツ一掴み、チョコ棒、麦ポップのお菓子、ココア1、みかん2」

今日の運動スクワット30×11合計330回

最近思うのが、体動かす事はスクワットと家事しかしていないのだけれど、それでいいのかな？と。でも働いてはいないのですが、毎朝5時前に起きて朝から運動会みたいに急ぎ足で娘の保育園送り、朝ごはん準備、家事育児しているともうお昼ごはん食べ終えたらクタクタで。。。午後はちょっとゆっくりしないと夕方また娘との時間もたないんですよね。

なので、当分はスクワット中心になりそう。とりあえず続けてみる。頑張るぞ！！

朝ごはん「白米、味噌汁（ワカメ、玉ねぎ、油揚げ、納豆、サラダ、ヨーグルト」

昼ごはん「娘が風邪引いた時に作り置きしておいたタマゴ粥、娘に残しておいた卵のソボロ（←娘あまり好きじゃないと思った為食べました）、昨晩の残り物の白菜バター炒め、味噌汁）まぁ、そこそこの量食べました。

夕飯「きつねうどん、キャベツのニンニク炒め」

間食「麩菓子6本なので、95キロカロリーくらい」

今日の運動スクワット20×11+25×8合計420回

最近スクワットに慣れてきてしまい、筋肉痛にならなくなってしまった。。。ちゃんと筋肉増えてるのかな？？

昼ごはん以前の残り物の七草粥、グラノーラ二杯

夜ごはん「唐揚げ、白菜のバター炒め、味噌汁、炒飯」

間食「貰い物焼き菓子４つくらい（内容忘れましたが、フィナンシェとか、、、。）

今日の運動

スクワット20✖️12回 合計 240回

今日は週1回の唯一の買い物である、火曜市に行き、野菜、お肉などの下処理に終われ、あまり時間もなく、スクワットする時間もなかった。お昼ごはんも適当になってしまった。ちょっと間食しすぎたかなぁ？

まだ痩せ続けてくれています。

いつか来るであろう停滞期。。。こ、こわい。

朝ごはん「白米、味噌汁（もやし、油揚げ）サラダ、ベーコンエッグ、納豆」

昼ごはんマックでフィレオフィッシュバーガーセット（サラダ、少しだけポテト、カプチーノ砂糖入り）

夜ごはんコーンクリームスパゲティ麺は少なめ

今日の運動

スクワット20回✖️22 回合計480回

＋娘との遊び

前日の七草粥を食べ過ぎたせいか？

ダイエット始めてから増えなかった体重が初めて増えてしまいました。まぁ、焦らず諦めず続けていこうと思います。

朝ご飯「白米、味噌汁、サラダ、キムチ納豆」

昼ごはん「家族みんなでAEONのマックで簡単ランチ。私はフィレオチキンバーガーセット。サラダ、カプチーノ（ガムシロ入り）」

夜ごはん「カレーうどん」

間食「旦那の差し入れ、芋ようかん80キロカロリー」

今日の運動スクワット20✖️8➕25合計185回です。

また明日もスクワット頑張ります。晴れて歩ける日はたくさん歩きたいと思います。娘が保育園お休みの日は名一杯家事をし、娘と体を使って遊ぼうと思います。

そんなダイエットしか今は出来ないので。出来ることを着実に。間食を控えていけたらと思うのですが、完全にやめてしまうと反動が大きいと思うので、200カロリーまでならオーケー出しています。例えばピノのアイス6個まで。バナナ2本、みかん4個。これらを甘酒飲みながら育児と家事の合間に食しています。