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ご訪問頂き、ありがとうございます

私は10年以上、
下剤を飲まないと排便がありませんでした。

旅行に行くときも、
外泊するときも、
まず心配なのは“トイレ”。

出ない不安と、
お腹の張りと、
肌荒れ。

さらに追い打ちをかけるように
「栄養不良気味ですね」と言われました。

食べているのに、吸収できていない。

そのとき初めて気づきました。

「出す」だけじゃなくて
「整える」ことが必要なんだと。

日本のいろんなサプリを試しました。

正直、かなりお金も使いました。

でも、変わらなかった。

そんなときに出会ったのが
LifeplusのDaily BioBasicsでした。

最初は半信半疑でした。

でも続けるうちに、
「あれ？今日は自然に…？」

下剤に頼らない日が
少しずつ増えていったんです。

※あくまで個人の体験です

今では
「出るかどうか」よりも
「今日も元気に動けるか」

に意識が向いています。

Daily BioBasics
（Lifeplus）

始めるときに決めたことがあります。

下剤は飲まない。

どうしても出ない時だけ浣腸。

最初の数日は正直きつかったです。

でも、同時に食生活も見直しました。

・野菜を増やす
・タンパク質は魚中心に
・食べ過ぎない
・白米は150g

「腸に優しい生活」を意識しました。

そして1か月。

力まず、
焦らず、
ちゃんと“自分の力”で

出るようになりました。

あの頃の私みたいに、
長年悩んでいる人にこそ

“整える”

という選択肢を知ってほしい。

私はそう思っています。

健康はやはり、

基本(土台)から整えることが大切だと

感じました。

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30代、40代

太りたくなくて、いつの間にか

下剤を乱用している状態

これって自分は気付かないんですよね

血液検査で栄養不足の数値が

出てるにも関わらず…

(アホで理解出来てなかっただけ？！)

そして　後悔・・・

体を壊して見た目も体も老けてしまった。

 

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ご訪問頂き、ありがとうございます

私は今、更年期の時期真っ只中

関節痛だったり

滝のように汗が出てきたかと思えば

その汗で体が冷えてきたり・・・

どうしようもなく気持ち悪い

関節が痛くなれば

その度にリウマチや膠原病の検査。

病院代もバカにならない。

サプリメントをどう選ぼうかと

色々考えていました。

その中で、この様な話を聞きました。

身体の仕組みとして、

身体は

“緊急性の高い問題から優先して処理する”

ようにできているということ。

ということは

体内で炎症が起きている間は、

まずその炎症を鎮めることに

エネルギーが使われ、

ガン予防や免疫予防成分を摂取しても、

その力が十分に発揮されにくい。




逆に、炎症が落ち着いてくると、

・免疫が本来の働きをしやすくなる
・予防のための成分も活性が高まりやすい

という良い循環が生まれるということです。

「炎症ケア → 免疫サポート・予防」

この流れを参考に選ぶといいです。

サプリメント選びで迷っている方

本気で健康を考えている方

ご相談等ありましたら、

お気軽にお問い合わせください。

ちなみに、添加物が入っているサプリメントは

肝臓に負担がかかってしまう為

できるだけ、入っていないものを

おススメいたします！

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最近なんか調子よくないな…

って思うことありません？

実はそれ、慢性炎症と栄養成分が

関係しているかもしれません。

知らないうちに足りてない成分、

意外とあるみたいです。

🔥 慢性炎症を抑える主な栄養成分

① オメガ3脂肪酸（EPA・DHA・ALA）

最重要レベルの抗炎症成分

• 働き：炎症性物質（サイトカインなど）を抑制

• 多い食品：

  • 青魚（サバ・イワシ・サンマ・鮭）

  • 亜麻仁油・えごま油・チアシード

    
    

    
    

② ポリフェノール

強力な抗酸化＆抗炎症作用

• 代表例：

  • クルクミン（ウコン）

  • カテキン（緑茶）

  • レスベラトロール（赤ワイン・ぶどう）

  • フラボノイド（ベリー類・カカオ）

    
    

    
    

    
    

③ ビタミンD

免疫の過剰反応を抑える

• 不足すると：慢性炎症・自己免疫トラブルが起きやすい

• 多い食品：

  • 鮭・サバ・卵黄・きのこ類

  • ※日光浴も超重要☀️

    
    

    
    

    
    

    
    

④ マグネシウム

炎症マーカー（CRP）を低下させる

• 多い食品：

  • ナッツ類、海藻、玄米、豆類

    
    

    
    

    
    

    
    

🌿 実践しやすい形

• 魚＋野菜＋海藻＋ナッツを基本に

• 油はえごま油・オリーブオイル

• 腸を意識した食事が炎症対策の近道

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

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「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」

「特別な病気はないのに調子が悪い」

そんな状態が続いていませんか？

実は、長く続くストレスが

体の中で静かな炎症を

起こしている可能性があります。

心と体をつなぐ“見えない炎症”について、

調べてみました

ステップ① 

ストレスを感じる（脳）

仕事・人間関係・不安・緊張など

↓

脳（扁桃体・視床下部）が「危険！」と判断

ここはもう理屈じゃなく反射

ステップ② 

交感神経がON（アクセル全開）

脳から指令

↓

• 心拍数

• 血圧

• 筋肉緊張

• 消化・修復は後回し

  
  

「今すぐ生き延びろモード」に入る

ステップ③ 

ストレスホルモン放出

① アドレナリン／ノルアドレナリン

• 炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-αなど）を増やす

• 免疫細胞を「攻撃型」に寄せる

  
  

  
  

② コルチゾール

• 本来は炎症を抑える役

• 短期ならOK

  
  

  
  

  
  

  
  

ステップ④ 

ストレスが“続く”と何が起きるか

ここが核心

❌ コルチゾール抵抗性

長期ストレス

↓

免疫細胞が
👉 「コルチゾール？もう効かないよ」

状態になる　＝　炎症を止めるブレーキが壊れる

ステップ⑤ 

副交感神経（迷走神経）が黙る

• ストレスが続く

• 呼吸が浅い

• 休めない

↓

迷走神経の抗炎症反射が低下

👉 炎症性サイトカインが出っぱなし

ステップ⑥ 

腸が壊れる（重要）

ストレス

↓

• 腸の血流低下

• 腸内環境悪化

• 腸粘膜がゆるむ（リーキーガット）

↓

本来入らないはずの物質が体内へ

↓

免疫が常に刺激される＝慢性炎症の完成

ステップ⑦ 

脳にも炎症が飛び火

炎症性サイトカイン

↓

血液脳関門を通過 or 神経経由で脳へ

結果：

• 不安

• 抑うつ

• 集中力低下

• 睡眠障害

  
  

👉 「ストレス → 炎症 → さらにストレス」

のループ完成

全体を一行でまとめると

ストレスが続くと、
アクセル（交感神経）踏みっぱなし＋ ブレーキ（副交感神経）故障
＝ 炎症が終われなくなる　

だから大事なのは

炎症を「叩く」より

👉 終わらせる仕組みを取り戻すこと

• 呼吸

• 睡眠

• 腸

• 安全だと感じる時間

  
  

ここが回復スイッチです

今感じているその不調は、

もしかすると

長く続いたストレスのサインかもしれません。

体の変化を

「年齢のせい」

「気のせい」

で片づけず、

心と体の関係に目を向けることが大切かも。

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ご訪問頂き、ありがとうございます

慢性炎症が続くと

体に何が起きる？

慢性炎症は

すぐに病気を引き起こすわけではありません

ですが、長期間続くことで

次のような影響が出やすくなるということです。

• 疲れやすくなる

• 回復力が落ちる

• 免疫バランスが乱れやすくなる

• 老化が進みやすくなる

  
  

  
  

  
  

  さらに、慢性炎症は、

  生活習慣病やさまざまな不調の土台になることがわかってきています。

  
  

  
  

  
  

  つまり、

  
  

  
  

  
  「今は健康」と感じている人ほど、

  静かに進む変化に気づきにくいのです。

  
  

  
  

  
  

  
  

  慢性炎症を引き起こしやすい原因
  

  
  

  
  

  
  

  慢性炎症の原因は、

  特別なものではなく、

  多くは日常生活の中にあるのです

  
  

  
  

  • 睡眠不足

  • 慢性的なストレス

  • 食生活の乱れ

  • 運動不足

  • 腸内環境の乱れ

    
    

    
    

  どれも「誰にでも起こりうること」です。
  だからこそ、

  慢性炎症は珍しいものではありません！

  
  

  
  

  
  

  
  

  健康な人ほど

  知っておきたい理由

  
  
  
  
  
  

  慢性炎症は、

  気づかないまま進んじゃいます

  
  

  
  

  
  しかし逆に言えば、

  気づいた時点で対処できる

  ということでもあります。

  
  

  
  

  
  

  生活を少し整えるだけでも、
  体の炎症バランスは落ち着きやすくなります。

  
  

  
  

  • 睡眠を優先する

  • 食事を見直す

  • 軽く体を動かす

    
    

    
    

  こうした基本的な習慣が、

  慢性炎症の予防につながります。

  
  

  
  

  
  

  慢性炎症とは、
  目に見えず、感じにくいけれど、

  体に影響を与え続ける炎症です。

  
  

  
  

  
  

  今すぐ病気になるわけではありません。
  それでも、将来の健康を考えるなら、

  知っておく価値は十分にあります。

  
  

  
  

  
  

  「なんとなくの不調」を

  当たり前にしないこと、ですね

  
  

  
  

  
  

  
  

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ご訪問頂き、ありがとうございます

最近、こんなことはありませんか？

• しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない

• 以前より回復に時間がかかる

• 大きな病気はないのに、なんとなく調子が悪い

  
  

  
  

私がそうでした

もし思い当たるなら、それは

「慢性炎症」

が関係しているかも・・・

炎症と聞くと、

腫れや痛みを思い浮かべますよね

それが実は

自覚しにくいまま体に影響を与え続ける炎症

が存在するということだそうです。

それが「慢性炎症」です

では慢性炎症とは？

慢性炎症とは、体の中で起きている

弱い炎症反応が長期間！

ジリジリと続いている状態

のこと。

本来、炎症は体を守るための大切な反応で
ケガをしたときや細菌・ウイルスが侵入したとき、炎症が起きることで修復や防御が行われます。

このように

• 痛みや腫れがあり

• 一定期間で治まる

このような炎症を急性炎症

一方、慢性炎症は

• 強い痛みや発熱がほとんどない

• 気づかないうちに続く

• 完全に治まらない

という特徴があります。

わかんないですよね

たとえるなら、

急性炎症　➡︎ 大きな火事

慢性炎症　➡︎ くすぶり続ける小さな火種

目立たない分、

気づかないうちに体へ負担をかけ続けます！

なぜ「見えない炎症」なのか

慢性炎症が厄介なのは、

自覚症状がほとんどないこと。

• 痛みがない

• 健康診断で異常が出にくい

• 日常生活は普通に送れる

  
  

ですので、多くの人が

「年齢のせい」
「疲れているだけ」
「ストレスが多いから」

と見過ごしてしまいます。

でも体の中では、免疫が常に軽く働き続け、

エネルギーを消耗し、

組織に小さなダメージを与え続けている

という状態なのです。

私も更年期に入り、色々調べて

やっとわかったことで、わかった時には

遅かった

ということなんですー

次は

この慢性炎症を放置しておくと

体に何が起きるかをお伝えします。

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今日は朝からちょっとしたイベントデー。
……といっても、私ではなく旦那の。

そう、免停講習の日である。

本人は朝からどこか神妙な顔つき。

一方私はというと、

「じゃ、送ってくれる？」
この一言で本日の役割が確定。

はい出ました、足。

免停講習という名前は

なんだか勉強会っぽいけれど、

付き添う側にとっては
「一日が細切れにされる謎イベント」

でしかない。

送迎 → 待機 → 再び送迎。

遠出もできない。

カフェでのんびりするには中途半端。

家に帰るとまた出なきゃいけない。

つまり今日は、

自由を奪われた私のつまらない一日

が始まったわけです。

しかも旦那は
「ちゃんと反省してるから」

「安全運転の大切さを学んでくるから」

と、やたら真面目モード。

いや、反省は大事。
とても大事。

でもその裏で私は、
スーパーとコンビニを無駄に往復し、
車内でスマホの電池と戦い、
「今日、何もしてないな…」

という虚無感を噛みしめていた。

結論。

免停講習を受けるのは旦那。

でも地味にダメージを受けるのは、
送迎係の妻なのではないだろうか。

次回もしこんな日が来たら、
私は堂々とこう言いたい。

「代車、借りよう？」

…いや、そもそも次回が来ないことを祈ります。

安全運転、大事。

本当に、大事。

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ご訪問頂き、ありがとうございます

息子が結婚して一年半。

まだまだ二人の時間を楽しんでいる頃かな、

なんて思っていました。

そんな中、年末の27日。

何気なく取った一本の電話で、

私の毎日は一気に色づきました。

「お母さん、実はね…」

その一言のあとに続いたのは、

今年の夏頃、

私はおばあちゃんになる予定です、

という嬉しい報告。

思わず声が大きくなってしまったのは

言うまでもありません（笑）

胸がじんわり温かくなって、

電話を切ったあともしばらく

余韻に浸っていました。

息子が家庭を持っただけでも

感慨深かったのに、

次は“親”としての顔を見ることになるなんて。

時間の流れの早さに驚きつつも、

ありがたさでいっぱいです。

もちろん、二人のペースを大切に。
無理せず、笑顔で過ごしてくれたらそれが一番。

私は少し離れたところから、

そっと応援する係ですね。

この夏、

新しい命に会える日を楽しみにしながら、

これから始まる

「おばあちゃん生活」を、

ゆっくり噛みしめていこうと思います。

またブログでも、

そんな小さな喜びを綴っていけたらいいな。

どうぞ、温かく見守っていただけたら嬉しいです。

2026年もよろしくお願いいたします

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ご訪問頂き、ありがとうございます

転んでも黙ってる父、79歳

先日、父が転倒した。

手が痛い、腫れているらしい。

……らしいというのは、

本人がほとんど何も言わないから。

あとから母経由で聞いた話で、
「転んだみたいよ」「手が腫れてる」

……いや、それ普通に心配案件じゃない？

でも父は何も言わない。

病院にも行かない。

元々病院嫌いなのは知ってるけど、もう79歳。

しかも母は75歳でリウマチ持ち。

万が一、父が手を使えなくなったら、
一番困るのは母だし、

結局フォローするのは私たち子供だ。

「大したことない」は本人基準

父の中では、

• 我慢できる

• 動ける

• 血が出てない

＝ 大したことない らしい。

でもそれ、
79歳の「大したことない」は
若い頃の「大したことない」と同じじゃない。

骨折してても、
ヒビが入ってても、
年齢的に治りが遅くなることもある。

それを「様子見」で放置して、
あとから悪化したら、
結局もっと大変になるのに。

黙ってる＝迷惑をかけていない、ではない

父の考え方はたぶんこう。

「言ったら心配かける」
「自分のことは自分で何とかする」
「大げさにしたくない」

でも現実は逆で、
黙っている方が、あとで周りに迷惑がかかる。

• いきなり動けなくなる

• 介護レベルが上がる

• 母に負担が集中する

• 子供が慌てて動くことになる　　　　　　　　

  
  

  
  

  
  

私とは真逆の価値観

私はどちらかというと、

• 早めに病院

• 小さな異変でも共有

• 何かあったら相談

タイプ。

だから父の
「黙って耐える」
「自分だけで抱える」
という姿勢が、正直理解できない。

でもたぶんこれ、
昭和世代あるあるなんだと思う。

弱音を吐かないことが美徳。

我慢が正義。

人に頼らない＝立派。

そうやって生きてきたんだろうな、とも思う。

それでも、今は「相談する勇気」が必要

ただ、時代も年齢も変わった。

今は

「我慢できるか」じゃなくて
「悪化させないか」
「周りを巻き込まないか」

そこを基準にしてほしい。

迷惑をかけないために黙る、じゃなくて、

迷惑をかけないために早く言う。

これ、歳を重ねたからこそ必要な考え方だと思う。

親は変えられない。でも伝え続ける

正直、父がすぐ考えを変えるとは思っていない。

でも、

• 何かあったら言ってほしい

• 病院は「負け」じゃない

• 家族はフォローするためにいる

  
  

これは、何度でも伝えたい。

大事になってからでは遅いから。

同じように

「親が何も言わない」
「病院を嫌がる」
「黙って我慢する」

そんな家族を持つ人、きっと多いと思う。

これは愚痴でもあるけど、
同時に自分への戒めでもある。

私自身も、

「年を取ったら、ちゃんと頼れる人でいよう」
そう思いながら。

そしてリウマチの母は

片道30分、

今日は歩いて仕事に行っているようだ・・・

(父が骨折の為、運転できないから)

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残りの人生を明るく楽しくしたい

 

サプリメント専門店　makiko's  supple

ウェルビーイングはライフプラスのDNAに刻まれていますライフプラスは何十年もの間、科学と自然を融合させた革新的なサプリメントとともに、栄養と健康に関する情報やアドバイスを広く提供してきました。ww2.lifeplus.com

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ご訪問頂き、ありがとうございます

ここ２ヶ月の間で

熱と頭痛を発症、そして翌日平熱

を２週間ごとに

3回繰り返した私。

2回目の時

検査結果

インフルでもコロナでもない。

喉の痛みも、咳もない。

3回目の時

おかしいと思い

膠原病等の免疫系検査もした。

が

異常なし。

原因がみつからず

ウイルス性の感染症を

たまたま繰り返したのではないか。と

異常ないから良かったんですよ。

とドクターに言われた。

確かにそうかもしれないな

２年程前

「そろそろ本気で体調管理しないとなぁ」

と思いつつ、

生活習慣を劇的に変えるのは

なかなか難しいものです。

そんな中で、

続けていたことがあります。

それが サプリメント習慣。

栄養バランスの偏りが

ずっと気になっていたので

自分に足りていなさそうな

ビタミンやミネラルを中心に

無理のない範囲で毎日飲むようにしていました。

食事も完璧じゃないし

運動も「できる時に少しだけ」

というレベル。

でも――

■ サプリメントのおかげ…かもしれない

もちろん、

検査結果が良かった理由を 

サプリメントだけに

断定することはできません。

生活全体の積み重ねが

影響しているはずですし

たまたま体調の波が合っていた

可能性もあります。

ただ、
「続けてよかったかもしれない」

と思える結果が数字に表れたのは

やっぱり嬉しいものです。

毎日飲むことで、

「今日も体を気にかけたぞ」

という小さな満足感が生まれ

それが意識の改善に

つながっていたのかもしれません。

■ これからも“無理なく続ける”を大事に

サプリメントはあくまで補助。

でも

私の場合は体調管理の

ひとつのきっかけになってくれました。

これからも、

自分のペースで

“無理なく続ける”を大切にしつつ

検査でも良い結果を目指したいと思います。

体は一生もの。

小さな変化でも積み重ねることで

気づけば大きな差になるのかもしれません。

サプリの選び方として

大事なのは

無添加であること

添加物が入っていると

肝臓に負担がかかってしまうため

逆に体を壊してしまうことになります。

私が毎日愛用しているのは

ライフプラス社のサプリです。

無添加なので

食事と同じなんです。

日本には無添加がなかなかなかったんです

体調が気になる方

ライフプラス社のサプリ

ぜひお試しください

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30代、40代

太りたくなくて、いつの間にか

下剤を乱用している状態

これって自分は気付かないんですよね

血液検査で栄養不足の数値が

出てるにも関わらず…

(アホで理解出来てなかっただけ？！)

そして　後悔・・・

体を壊して見た目も体も老けてしまった。

 

残りの人生を明るく楽しくしたい

 

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