前回と前々回の続きです。

今日は、昨日紹介した完全呼吸法以外の呼吸法を四つお伝えしたいと思います。

・安楽呼吸法

これは、肉体と精神のバランスを整える効果があるとされています。体の歪みなども解消されるでしょう。

①　右手の人差し指を眉間に当てて、親指で右鼻を押さえる。

②　左鼻孔からゆっくりと息を吐く。

③　吐き終わったら、そのまま左からゆっくりと吸い込む。

④　吸い込み終わったら、中指で左鼻を押さえて息を止める。

⑤　3～5秒ほどで親指を離してゆっくりと右鼻孔から息を吐く。

⑥　吐き終わったら、そのまま右からゆっくりと吸い込む。

⑦　吸い込み終わったら、親指で右鼻を押さえて息を止める。

⑧　3～5秒ほどで中指を離す。

⑨　②～⑧を繰り返す。

⑴なるべくゆっくりとした呼吸を行う。最初のうちは3分間で10呼吸ぐらいを目標にするとよい。しれには吸い込んだ後、止める時間を徐々に伸ばしていくようにする。

⑵最初ゆっくりだったのが途中から速くなるのはよくない。最初から最後まで同じペースで行う。

⑶呼吸の音は出さないようにする。

⑷人差し指を当てる眉間の位置は重要なので、ピタッと入るところを見つけるようにする。なぜなら眉間は精妙な意味での呼吸をしているところだからである。人差し指を眉と眉の間から擦り上げていき、ピタッと入るところがその精妙な呼吸をしている部分である。そこに人差し指を当てることで、片鼻からの正しい呼吸が初めて可能になる。つまり人差し指をあてることで、眉間の精妙な呼吸を止めることになるので、完全に片鼻からだけの呼吸になるのである。といっても、軽く当てるだけでよく、押し付ける必要はない。指が吸い込まれるような感じでピタッと入ればよい。具体的には、眉と眉の間から2センチほど上へずらした位置。

⑸一般的には人差し指と中指の２本を眉間に当てるケースが多いが、⑷の理由により、この呼吸法の場合には特に人差し指１本を当てるようにしたほうがよい。

僕は、この呼吸法の吸って吐くのに、半内的完全呼吸法を使ってやっています。効果が２倍になるのでおすすめです。

・征服呼吸法

体質が改善され洞察力がつくらしい。しかし、この呼吸法はかなりオナ禁を続けるのに有用なのでぜひ取り組んでみてほしい。

①　半内的呼吸法でゆっくりと息を吸い込んでから、自然に１～２秒ほど止める。

②　ゆっくりと息を吐いていくが、そのとき鼻腔の奥に息を当て、独特の摩擦音を出しながら吐くようにする。（寝息のような音かな）

③　①～②を繰り返す。

⑴音質、音程を変化させずに、音の強さを一定に保つ。

⑵音の汚れ、にごり、途切れ、むら等がない方がよい。

⑶摩擦音を鼻腔上部で共鳴させ、無理のない範囲で長めに出した方がよい。だが、最初のうちは短くてもしっかりと聞こえる音を出すようにする方がよい。

⑷出る息を束ねるような意識で、芯のある音にする。

⑸５呼吸を１セットとして行う。

⑹にごりのない安定した音になるようにするために他人に音を聞いてもらったり、逆に他人の練習する音を聞くようにするとよい。一人で練習するときに音を確かめたかったら耳をふさぐとよくわかる。

・頭蓋光明浄化法

頭部を中心とした浄化法だが、実際には細胞内部の汚れが取り除かれるので全身の浄化になるらしいです。

①　腹筋を瞬間的にキュッと締めて、その勢いで鼻から息が出る。

②　腹筋を締めた瞬間に緩めると、鼻から息が入ってくる

③　１秒くらいの間を取る。

④　①～③を1.5秒に1回ぐらいで10回を1セットとして行う。

⑴一回毎の音質、音量が変わらないようにし、リズムを安定させる。

⑵息は鼻から出るが、そのときの意識は真上に持っていき、頭頂部から上へ突き抜けるようにする。

⑶腹筋を瞬発的にキュッと締めるとき、それ以外の部分（特に胸や肩）が動いたり、影響されないようにする。

⑷①～②は0.5秒以内で終わらせ、③の１秒は静止状態にする。静止状態とは、息を吸ったり吐いたり、体を動かしたりしないことをいう。

⑸④の1.5秒はメトロノームで40くらいになる。

・気道浄化呼吸法

この呼吸法は、とても便利で食欲を抑えてくれるという効果があるんです。そして、性欲も抑えてくれます。一食のかわりにこの呼吸法をしたり、ムラムラしたらこの呼吸法をしたりととても便利なのでぜひ習得してください。

①　床に座るか椅子に座る。

②　右手の人差し指と中指を折り曲げ、親指で右鼻をしっかりふさぐ。

③　薬指を左鼻の横から当てて、左鼻翼（小鼻）を半分ふさぐ。そうすると左鼻孔の空気の通り道が少し細くなる。

④　その状態で、左鼻孔からゆっくりと息を吐く。

⑤　吐き終えたら、親指は右鼻をふさいだまま、薬指を下から鼻骨に押し付けるようにする。その状態で息を吸い込む。そうすると左鼻孔にわずかな通路ができて、そこから勢いよくすいこむことになる。その結果、吸い込んでいる間、シューッという音が出ることになる。

⑥　吸い終えたら、薬指で左鼻をふさぐ。これで両鼻孔がふさがれたので、息を止めることになる。

⑦　薬指で左鼻をふさいだまま、親指は右鼻の横から当てて、右鼻翼を半分ふさぐ。その状態でゆっくりと息を吐く。

⑧　吐き終えたら、左鼻は薬指でふさいだまま、親指を下から鼻骨に押し付けるようにする。その状態で息を吸い込む。

⑨　吸い終えたら、親指で右鼻をふさぐ。これで両鼻孔がふさがれたので、息を止めることになる。

10　この、左鼻から吐いて吸って止めて、指を変えて右鼻から吐いて吸って止めてが１サイクル（１呼吸）である。これを５サイクル（10呼吸）続ける。

11　10呼吸を1セットとする。

⑴吸うときは細い通路を勢いよく入るので、冷たい感覚があり、シューッという鋭い音がでる。

⑵吐くときには音を出さず、鼻翼の内側に暖かい空気が緩やかに流れるようにする。

⑶左右の呼吸の長さをなるべく同じにする。

⑷人差し指と中指は曲げておけばよい。

と、長くなりましたがこんな感じです。僕は、面倒くさいので毎朝１セットづつやっています。どれもとても効果があり、気が付いたら集中力がとても増強したり、自制心がついたりと素晴らしいので、習慣の作り方でお伝えしと通り、少しづつ初めてみてください。人生変わります。

そして、少し残念なのですが、諸事情により、このブログを少し休憩します。たぶん２週間か、一ヶ月くらいで帰ってくると思うのですが、どうなるかわからないので。復活したらまた。

すいません、昨日更新するといって更新できませんでした。申し訳ありません。

まあ、本題に入りたいと思います。前回の続きです。

まず、姿勢について

背中が曲がっていては深い呼吸にならないので、背筋を伸ばすのですが、緊張と力みをできるだけ抜いたほうがよいので、いったん背筋を伸ばしてから、肩や背中の力を抜きます。

座り方は、無理なく長時間続けられるものであればなんでもよいです。普通に椅子に座るのがよいかと思います。

・呼吸法①　　完全呼吸法

効果としては、毎日10セットすれば肉体的な疾患をほとんど解決できるとされています。まあ、そんなやる時間ないんで僕は1セット～2セットしかやってませんが、十分です。

ちょっと、習得が難しいですが、これが一番重要なやつなので頑張っていきましょう。

この呼吸法は以下の三つの呼吸法を連続的にやることでなりたっています。

1.下部呼吸法

①　ゆっくり息を吐いていくと自然に腹部が引っ込み始める。

②　そのままさらに腹を引っ込ませながら吐いていく。

③　吐き終わったら、瞬間的に腹部の力を緩める。

④　次にゆっくりと息を吸っていき、腹が少し膨らむくらいまで吸い込む。

⑤　①～④を繰り返す。

⑴腹部のみを使い、胸や肩が動かないようにする。

⑵③では瞬間的に腹部の力を緩めることによって、自然に鼻から空気がスッと入り込むようにする。

⑶腹部の動きはむらなく平均的になるようにする。

⑷5～10呼吸を1セットとして行う。

健康法として、これだけでも相当の効果があります。血液の循環がよくなり、精神的にも安定します。

2.中部呼吸法

①　ゆっくり息を吐いていくと、自然に腹部が引っ込み始める。（下部呼吸法と同じ）

②　そのままさらに腹を引っ込ませながら吐いていく。（下部呼吸法と同じ）

③　吐き終わったら、そのまま胸を突き出す感じで胸郭を広げながら吸い込んでいく。

④　吸い込み終わったら、ゆっくり吐いていき、広がった胸部がもとの状態に戻る。

⑤　①～④を繰り返す。

⑴胸部のみを使うので、他の部分（特に腹部）に不自然な動きが出ないようにする。

⑵下部呼吸法の場合には、瞬間的に腹の力を緩めてから吸い込んでいくが、中部呼吸法のときは瞬間的に腹の力を緩めることはしないで吸い込む。

⑶吐き終わったときに入っている腹の力は、吸っていく間に自然に分散される。

⑷胸部の動きはオーバーな方がよい。

⑸5～10呼吸を1セットとして行う。

性格的な問題が解決できるそうです。また、胃腸や心臓など内臓の弱い人に効果的です。

3.上部呼吸法

①　ゆっくり息を吐いていくと自然に腹部が引っ込み始める。（下部呼吸法と同じ）

②　そのままさらに腹を引っ込ませながら吐いていく。（下部呼吸法と同じ）

③　吐き終わったら、肩を上げながら吸い込んでいく。

④　吸い込み終わったら、ゆっくりと吐いていき、上がっていた肩がもとの状態に戻る。

⑤　①～④を繰り返す。

⑴肩の上下が中心になるので、腹部や胸部はなるべく動かさないようにする。

⑵特に肩を上げていくときに、胸郭が広がらないように注意する。

⑶吐き終わったときに入っている腹の力は、吸っていく間に自然に分散される。

⑷肩の上下はなるべく滑らかにし、呼吸とのタイミングを合わせる。特に、下げるときにガタッとショックが伝わらないようにしてほしい。

⑸5～10呼吸を1セットとして行う。

決断力と精神力を増大させるそうです。

そして、完全呼吸法にはいりますが、これは上の三つの呼吸法を連続的に行うものですので、ある程度上の三つを練習してからやってみてください。完全呼吸法ができるようになれば、上の三つはやらなくてよいと思います。また、完全呼吸法にも、レベルがあって、難しいですが、半内的完全呼吸法までで十分です。

・外的完全呼吸法

①　ゆっくりと息を吐いていき自然に腹部が引っ込み、そのままさらに腹を引っ込ませながら吐いていく。

②　吐き終わったら、瞬間的に腹の力を緩めてから、ゆっくりと息を吸っていき、少し腹が膨らむくらいまで吸い込む。

③　そのままさらに胸を前に突き出す感じで胸郭を広げながら、吸い込んでいく。

④　胸郭が広がったら、続けて肩を上げながらもう少し吸い込む。

⑤　吸い込み終わったら、自然に２～３秒くらい止める。

⑥　腹をもとに戻しながら息を吐いていく。

⑦　次に胸をもとに戻しながら吐いていき、続けて肩を下げながら吐く。

⑧　腹、胸、肩が普通の状態に戻ったら、①につなげて繰り返す。

⑴下部→中部→上部の一つ一つがきちんと分離されて、しかも連絡を滑らかに行えるようにする。

⑵吸息の中部のときに一緒に肩が上がってしまう場合が多いが、胸を上げようとするとそうなるので、胸は前に出し広げる気持ちで行うとよい。

⑶吸息の最後の部分で、少し顔が上向きになってもよい。

⑷吸息から吐息に移るときに、２～３秒くらい自然に息が止まる状態になってもよいが、喉は開けたままにしておく。

⑸腹、胸、肩の動きはなるべく大きな方がよい。

⑹5呼吸を1セットとして行う

上の三つの呼吸法の効果が全部ついてきて、肉体的にも精神的にもかなり進化できると思います。

・半内的完全呼吸法

①　ゆっくりと息を吐いていき自然に腹部が引っ込み、そのままさらに腹を引っ込ませながら吐いていく。

②　吐き終わったら、下部呼吸法の要領で瞬間的に腹の力を緩めてから、ゆっくりと息を吸っていき、腹が膨らむくらいまで吸い込む。

③　続けて中部呼吸法の要領で吸っていくが、胸が広がりかかったあたりからは、胸は動かさない。

④　さらに肩を動かさずに意識面だけ上部呼吸法の要領で吸っていき、吸い込み終わったら自然に２～３秒くらい止める。

⑤腹を引っ込ませながら息を吐いていく。

⑥次に少し広がった分の胸をもとに戻しながら吐いていき、続けて肩に意識を移して吐いていく。

⑦そのまま①につなげてはいていき、①～⑥を繰り返す。

⑴吸うときの胸は、ほんの少し広がりかかるくらいで、吐くときは、そのほんの少しひろがりかかった分が戻る程度の動きで、意識だけはしっかりと働かせる。

⑵肩は吸うときも吐くときも動かさずに、意識面のみ作用させる。

⑶吸うときに胸の動きが止まったあたりで、意識が「スルッ」と内部に入り込む感覚をつかむとようにするとよい。

⑷5呼吸を1セットとして行う。

物事に対する判断能力があがり、対人関係が滑らかになり、自制心もつくそうです。

外的完全呼吸法は、熟練度にしたがい表面的な動きを減らし、逆に意識は増やしていきます。表面的な動きが少なくなった分、「胸が広がっていく」「肩が上がっていく」などの意識をしっかりと働かせるようにしていきます。完全に意識だけで外的完全呼吸法をすると、内的完全呼吸法なのですが、難しすぎるので、半内的完全呼吸法をします。

この呼吸法は、僕もやってみるととてもすっきりして、1日の集中力が続くようになったり、体調がよくなったりですごい恩恵を受けています。オナ禁も楽に続くようになりました。

流れとしては、５日くらい三つの呼吸法を練習して、そこから外的完全呼吸法に移り、１週間くらいしたら、半内的完全呼吸法に取り組んでみるという感じでしょうか。

僕はもう半内的完全呼吸法やっていますが、4×３秒（12秒）で吸って、３秒くらい止めて、6×3秒(18秒)かけて吐く、というようにやっています。

他の呼吸法があと４っつあるのですが、それと合わせて毎朝、１セットずつやっています。

僕なんて、全然うまくできてないし、秒数もなんとなくでやってるし、１セットしかやってないけど、それでも呼吸法をやるとすっきりするし、体調もよくなるので、ぜひやってみてください。

次回は、残りの４っつの呼吸法を紹介したいと思ってます。こんどこそ、明日の同じくらいの時間に更新します。

今週様々な予定、課題、テストが被って3回徹夜しまして、更新を怠っていました。

僕が実践しているオナ禁法③について今日も話していきたいと思います。

オナ禁法①、オナ禁法②もすごく良い事書いてしまったので、みてください。

オナ禁法第三段は呼吸法です。

そもそも、皆さんは呼吸がいかに大事か認識した事があるでしょうか？

肉体を良い状態に保つには、食事、水、呼吸といった要素がありますが、一番大事なのはどれでしょう？

呼吸です。呼吸、水、食事の順です。

まず、回数的に多いのは、呼吸、水、食事の順です。

また、呼吸は停止したら、10分くらいで死んでしまい、水は3日程、食事はなくても１ヶ月くらいは持つでしょう。

このことからも、呼吸の重要性が分かると思います。

別の観点からみてみましょう。

人は普通、自分の力で、自立神経をコントロールしたり、感情をコントロールしたり、脳の状態をコントロールすることなどできません。

いらいらを自分の力で止めることは困難ですし、緊張を自分の力で抑えるとか、集中できるような脳の状態にするとか。

しかし、ここで朗報があります。呼吸とこれらの自立神経、感情、脳の状態などは密接につながっているのです。

例えば、緊張というのは、交感神経が優位な状態です。呼吸は吸う動作が交感神経を、吐く動作が副交感神経を優位にさせる働きがあり、さらに、呼吸を深くすること酸素をたくさん取り込め、脳が活性化するので、　　緊張したときに、吐く時間を吸う時間の2倍くらいにして深呼吸するとかなり緊張がほぐれてくると思います。

このように、自分でコントロールできない範囲を呼吸を通してコントロールできるというのも、呼吸の重要性を示していると言えます。

特に、オナ禁者にとっては、この事実はとても重要です。

また、酸素カプセルとか聞いたことありますよね？酸素濃度が高いところにいることで怪我を早く治すというやつです。これって、どういうことだと思います？

つまし、酸素を多く取り込んでやれば、怪我が早く治るし、病気も早く治るし、健康になるし、肉体が進化するってことです。そして、呼吸を深くしてやれば、酸素を多く取り込むことができます。つまり、普段から深い呼吸をしている人は常に酸素カプセルに入っている状態ってことです。

では、本題に入ります。

呼吸が重要なのは分かったけど、実際どうやって呼吸するのがいいんですか？

という疑問を抱えていらっしゃると思います。

巷には様々な呼吸法が出回っていますね？丹田呼吸法とか、西野流とか、よくわかりませんがいろいろ。

何が、一番効果あると思います？

僕は、中3の頃から呼吸法に取り組んでいるので、ある程度詳しいと思いますが、一番効果的なのはずばり・・・

ヨーガ(ヨガ)の呼吸法です。

そりゃそうですよね・・・

というのも、ヨーガというのは、4000年も前からインド人が、「解脱」という目的の為に呼吸法を試行錯誤して、弟子に伝えて、その弟子がまた一つ洗練させてその弟子に伝えて・・・という行為を4000年もやってきたんですよ？

解脱というのは、悟りを得るとできるらしい。僕はよく分からないが、精神、肉体を究極まで研ぎ澄まさせた結果、トランス状態に入って、それが極みに達すると何かが分かるらしい。

まあ、ここではそれは置いといて、とにかく、ヨーガの呼吸法は精神、肉体を最高の状態にする為に4000年も洗練されてきたということだ。しかも、そのことだけを考えて、30年も山にこもって修行して感覚が研ぎ澄まされた天才たちが洗練させてきたのだ。

一代で築いた呼吸法など、敵うはずがない。

ということで、オナ禁に役立つヨーガ呼吸法を5つくらい紹介したいと思います。

・呼吸法⓪　　　普段から呼吸を意識

呼吸が気になるのはどういう時だろう？体調がわるくて、荒い呼吸をしている時や、走ったあと、ハアハアいっている時だろう。つまり、呼吸が早くなったり、荒くなったりすると、自然と意識が向くということだ。そして、呼吸は意識がむいた瞬間から落ち着き始める。

この、呼吸に意識を向けると呼吸が落ち着くという性質を利用して、普段呼吸に意識を向ければ、普段から深い呼吸ができるようになる。よって、通学中やふとした時間に「呼吸に意識を向ける」というのが、0番目の呼吸法である。

また、ムラムラっとした瞬間に呼吸に意識を向け、精神を落ち着かせるというのはかなりよい方法である。これは、意識を体に向けるということで、余計なことを考えなくなり、さらに呼吸で精神が落ち着くという２重の効果がある。

しかし、ムラムラっときた瞬間だけではなく、普段からやることをお勧めする。というのも、オナ禁は、ムラムラした時に対処すればよいという対処療法では成功は難しく、普段から調子を整え予防する原因療法が大切なのである。

と、ここで次回に続きます。興味をもった方、また明日の同じ時間に更新するのでぜひ。

今回は休憩にオナ禁法から脱線して

オナ禁で噂されている、モテ効果についての見解を述べたいと思います。

単純に、オナ禁したからモテる。そのような事はないと僕は思っております。

というのも、僕はオナ禁している時期に何もしてないのにモテると実感した事はないし、オナ禁してない時に彼女できたりしているので、オナ禁しているからといって女性が勝手に寄ってくるってのはあんましないんじゃないかと思います。

それでも、オナ禁によってモテるというのはガチだと思います。

それは、こんな感じの理由です。

・女性のストライクゾーンが広がる

・レベルの高い女性にも気軽にアプローチできるようになる

・積極的に女性にアプローチしたくなる

《女性のストライクゾーンが広がる》

まず、オナ禁をすると、あなたの性欲が増します。このことで、普段は何とも思わないランクの女性にも魅力を感じるようになります。

要は、あなたのストライクゾーンが広がっているのです。

なので、女性経験値を上げるためには必要な効果かと思います。

まず、現代の男性は理想が高いと思います。例えば、僕がかわいいなー、と思っている女性について、周りのやつに聞いてみると、お前嘘だろ！？　みたいな反応をされることが多々あります。

そんで、その男性に好きなタイプの女性を聞くと、たいてい芸能人クラスの手も足も出ない女性の名前を出してくる。

そして、実際にアプローチしてみようと思っている女性を聞いてみると「特にいない」とのこと。

なんとも勿体ない話です。

おそらく、今は、ネットなどで簡単にHな動画が見れることが、リアル女性をあまり魅力に思わなくなっている原因かと思われます。

このような消極的な精神を改善してくれるのがオナ禁なのです。

オナ禁により、普段アプローチしない女性も口説きの対象になります。実際に口説くことであなたの女性経験値が増えます。そして、次回以降さらに魅力的な女性にアプローチをしていく。

このように、あなたのストライクゾーンを広げることの効果には、非常に大きなものがあるのです。

《レベルの高い女性にも気軽にアプローチできるようになる》

オナ禁をしていると、謎の自信が芽生えてきます。普段なら、素敵だなーと眺めているだけだった女性に気軽にアプローチできるようになります。

まず、性欲が満たされていると、アプローチしようという気さえ起きません。かわいいー、めんどくせー、まあいっか。で終わりです。

この二つ効果のおかげでアプローチする女性の数は跳ね上がります。

「あー、彼女欲しい」とか口癖のように言ってきて、「じゃあ作れば」って言うと、「いい人がいない」とか言ってきて、「じゃああいついけよ。仲いいし」っていうと、「あいつは無理」

こんな感じの会話をする男性、周りに一人はいませんか？

あと、ストライクゾーンが極端に狭いやつとか。

こんな感じのやつからは、オナ禁で確実に抜け出せるでしょう。

《積極的に女性にアプローチしたくなる》

これはオナ禁のモテ要素、最大のものだと思います。

モテる上で、我々男性を一番邪魔していること。

それは「女性にアプローチするのが面倒」という気持ち。

実はこれだと思っています。

お金も時間もそこそこにある。狙っている女性もいる。

でも、アプローチしない。

「フラれたら関係性が悪くなる」

「今日は、体調が万全じゃない」

「なんだかあの子は忙しそうだな」

「俺は最近忙しいな」

などなど、アプローチしない言い訳が止めどなく沸き上がってくることで、女性へのアプローチを結局しなくなってしまうわけです。

このことで、女性経験値が上がらず、モテレベルが向上していかないのです。

これについては、オナ禁によってある程度改善することができます。

なぜなら、オナ禁によって、主要な男性ホルモンである「テストステロン」が分泌されるためです。

このテストステロンによって、本能的に「雄」がもっている好戦的傾向が呼び起こされるのです。

以上３点をもって、オナ禁でモテ効果についての見解を終わりたいと思います。

はいこんにちは。予告通り今回からオナ禁をする為のテクニック、オナ禁の術を発信していきます。

まず、目標についてこんな実験があるので少し聞いてください。

一体どんな実験かというと、

先ずは人間を３つグループに分けました。

１．夢を書いたグループ

２．夢を語ったグループ

３．夢を書くことも語ることもしなかったグループ

人間をこの３つのグループに分けた後に、彼らの１０年後の年収を

調査した結果、おどろくべき結果が出てしまいました。

その結果というのは・・・

夢を書いたグループは、夢を書くことも語ることもしなかったグループより

年収が１０倍以上も高かったのです。

夢を書いたグループは、夢を語ったグループの人と比べても、

年収が数倍以上は高かったのです。

つまり、夢を書きも語りもしなかったグループが年収５００万円だとして、

夢を書いたグループの年収は５０００万円ということ。

おそろしいですよね？

ですので、目標は必ず、紙にかいてください。

目標は紙に書くと実現するからです。

そんなことで目標を達成できるなら誰も苦労しないよ、と思うかもしれませんが、みんなそう思うからほとんどの人はやりません。

でも、成功した人に話を聞いたり、本を読んだりしていると、99.9%くらいはやってます。

とまあ、それは置いといて、目標がいかにオナ禁にいかに役立つのか。

まず僕の、目標についての認識ですが、目標というのは、「なんとなくの領域」を支配するものだと思っています。

「あああもうダメだ白砂糖、とくに精製されきったグラニュー糖がくいてぇ。がまんできねぇ」といったものは目標をいかに念じても防げません、むりです。が、「なんとなくグラニュー糖が目に入ったし食おっかな」といったものは、目標が頭に浮かべば、すっとやめることができるはずです。

同じように、「あああああもう無理ムラムラして死にそう。→爆発」は防げませんが、「なんとなく時間あるしオ◯◯ーでもしよっかな」

は目標が頭に浮かべば防げると思います。

目標により、なんとなく努力するという方向に持っていけるということが目標の意義だといえるでしょう。

目標というのは、例えば、「３ヶ月後までに好きな子を彼女にする」、「３ヶ月後までにネットビジネスで月収３０万超える」など、具体的な目標がいいです。１０年後の目標でもいいです。

「スカッと生きる」などの人生の目標でもいいと思います。

しかし、「オナ禁３ヶ月達成する」などの目標はよくありません。

あくまで、目標を持つことの意義は、「きつい時に踏ん張れること」、「なんとなくダメな事をすることを防ぐ」ことだからです。

きつい時に、「オナ禁３ヶ月達成するんだ」では踏ん張れるでしょうか？

それよりは、「好きな子を彼女にするんだ」の方が踏ん張れると思います。

あと、変わった方法ですが、僕は自分の周りに仮想空間があるという想像をしています。

体の左側に大きな円があって、これを前にスライドさせるとスカッと生きなければならなくて、体の右側にも同じようなものがあって、「なんでもいんじゃね！？」と唱えて、行動しなければいけないというものです。　そんで、頭の前には祈ると100%目標を達成せざるを得なくなる泉がある。

という想像です。

まあ、これは僕の人生の目標である、「スカッと生きる」という事を少しでも達成するために遊びながら作った想像ですが、目標を付随して思い出すこともでき、「なんとなくの領域」を支配できるので重宝しています。

あなたが男性であれば、肉体を究極まで進化させる最強の方法は、

ずばり、　”オナ禁”　です。

しかし、男性ならわかってもらえると思いますが、オナ禁を達成するのは、尋常じゃなく難しいです。

しかし、メリットが尋常じゃないです。試しに２週間くらいオナ禁して、その後盛大何回もやってみると、分かるのではないかと思います。

前日はあんなに体調がよく、やる気に満ち溢れていたのに、頭の回転も遅くなり、ただ眠い・・・

そんな感じになると思います。

僕は、オナ禁だけでなく、他にも様々な習慣を身につけ、肉体を最高の状態に保ち、集中力を跳ね上げる方法をとっているのですが、これらは、結構関連していて、

集中力を生み出す習慣　→　1日の集中力が途切れないのでオナ禁が続く

→さらに集中力が上がる　→　オナ禁がさらに続き睡眠時間も減る

→集中力を生み出す習慣がもう一つできる。　→　さらに集中力が上がる　→　・・・

という、正のスパイラルに入ることができるので最強です。

オナ禁の第一ステップとして、僕はオナ禁のメリットをしっかりと理解することが大切だと思っているのですが、ある程度、この辺（①、②、③、④、⑤）に書きましたし、後々もっと発信していくので、待っていてください。

そんなことよりも、あなたにオナ禁効果を感じてもらうことの方が重要だと思っています。

何事も、やってみなければ分かりません。

オナ禁は統計的には、効果があると海外の様々な実験から、効果があるとされていますが、

あなたに効果があるかどうかは分かりません。なぜなら、初期条件が違うからです。

よって、これからオナ禁をする為の習慣をしばらく発信していきますが、習慣というのは

人生に一番影響をもたらすくせに難しいものでまず、習慣の身につけ方を理解してください。

次回に続きます。

僕が、大学に通っていて感じるのは、みんな不摂生な生活しすぎです。そもそも、肉体を進化させることを全くしてない・興味ない人が多いです。

しかし、それでは大きな成功は望めません。エネルギーが低い、そして、集中力が低いからです。

肉体と、エネルギーは比例します。肉体と集中力も比例します。

よって、肉体と収入も比例します。

あなたは、今毎日が何かうまくいかなくて、面白くないかもしれません。

何事にもやる気がでなくて、死んだように毎日を過ごしているかもしれません。

それは、おそらく肉体を整備してないからです。集中力が足りないからです。肉体を最高の状態に保ち、集中力が増加すれば、正直何をしていても楽しいです。やる気がどんどん出てきます。

もし、あなたが人生を攻略して、最高の人生を送りたいと望むなら、圧倒的な集中力を身につけなければなりません。

肉体を極限まで進化させなければなりません。

例えば、僕は肉体を進化させる為の習慣を幾つか行っています。朝、30分ヨーガの呼吸法をしたり、糖質制限をしたり、食物酵素を多めに取ったり、オナ禁したり、最高の睡眠をとる為に、部屋を遮光カーテンなどを重ねてできる限り暗くして寝たりと、まだたくさんあるのですが、

一度、旅行に行った時に、これらの習慣をほぼ全部やらずに過ごし、そのままの勢いで、これらの習慣をやらずに数日過ごした時がありました。

そしたら、集中力がどんどん落ちていき、眠くてたまらなくなり、しまいには何もやりたくなくなってしまい、学校をさぼり始めました。

ちょっと、やばいと思って、以前の習慣を再開したら、すぐやる気がでてきました。集中力も以前のように、1日通して持つようになりました。（小休憩は数回挟みます）。９時間くらい寝ても眠かったのが、６時間で十分になりました。

正直、肉体が最高の状態になっていれば、毎日がものすごく楽しいです。最高の状態になっていればいるほど楽しいです。

だから、

こんにちは。これは、僕が乗っているバイクです。

この、細身だけど無骨な感じが好きになり、あと安かったので買ってしまいました。

僕がオナ禁を始めたのは、今から3年程前のことです。つまり、高校3年の終わり頃です。

僕は高校時代部活に全てを捧げていて、その部活は、高校3年の11月まであったので、受験を控えていましたが、勉強などほとんどできてない状態でした。でも、家の近くに某旧帝大があったので、便利だし、経済的なので行こうと思っていたので、まあ浪人しますか、というノリで受験勉強を始めた12月くらいのことでしょうか。

僕の頭にふとよぎりました。今までは3~14日に一回辞意行為をしていたのですが、これって、どうなの？と。

いろいろネットで調べてみると、どうやら勉強するなら圧倒的にしない方がよさそうだが、

前立腺癌になりやすくなるというという情報や、たたなくなるという情報もあり、また、汁遊びという愚かな行為をやりすぎて、金玉が破裂した人もいて、

少し怖かったですが、まあ大学に受かるまでは、オナ禁するか、ということで、

することにしました。

（前立腺癌になりやすいという情報はどうやら、若い人は辞意行為をしない方が、前立腺癌になりにくく、おっさんはした方が前立腺癌になりにくいようです。また、半年くらいではたたなくなるということはまったくなく、むしろ逆でした。金玉は汁遊びを毎日のような頻繁な回数でやると危険みたいです。週１以下なら問題ないと思われます。）

しかし、これがめちゃくちゃ難しく、２週間して、ムラムラしすぎて勉強できないといって、

3日に1回ペースになったり、1ヶ月無理やり我慢して結局無理だったりと紆余曲折を経て、

10月ごろにコツをつかみ、成功しました。それから、勉強もかなり加速し、

無事、第一志望に受かったというのがオナ禁を始めたきっかけです。

オナ禁する前は模試もC~E判定だったのに、オナ禁が成功してから、

普通にA判定になりました。

また、現役の頃は1800満点中300点合格ラインに足りなかったのですが、

浪人したら、+200点で受かったのでオナ禁のすごさをしみじみと感じました。

大学に入ってからは、いろいろと実験してみたり、猿になったり、

またオナ禁したりといろいろです。今は、軽くデータを取ろうかと思って、

リセットしてからまたオナ禁を始めています。

まあそんな感じです。

こんにちは。前回の続きです。

つまり、オナ禁には、

「怖いものがなくなり、自分の思った通りに生きれる」

＝「スカッと生きれる」

という話の続きです。

僕たちは別に生き死にのギャンブルをしているわけではないので、損得を越えた感情で動くことはとても人生を有意義に生きる意味で大事なことなのではと思います。

そして、それができるのは何万人に一人いるかどうかと言ってましたが、

それに近づけるんです。

「オナ禁」で！！！！

オナ禁をちゃんとできている人も１万人に一人くらいなのじゃないでしょうか。

だいたい一致しますね。

ちょっと、具体例で行きましょう

例えば、あなたにとてつもなく好きな人がいるとします。しかし、付き合っていません。同じ団体に所属していて、その人に恋人はいないとします。もちろんあなたにもです。

この時、あなたは自然なアプローチを取れるでしょうか？

おそらくですが、「嫌われたくないという欲」、「セックスしたいという欲」など、さまざまな欲に阻まれて、　ちょっと避けたり、フツーに気軽にデートに誘えず、重たくなってしまったり。　その人の一挙一動に心を動かされすぎて、きもいLINEを送ったり。　デートしても、手を繋げなかったり。

そんなことってあると思います。

もしくは、アプローチすらできない。

まだ、必死にもがいて、アプローチした結果失敗したなら（身投げしたなら）大丈夫です。

ですが、これにもし、フツーにアプローチできたらすごいことですよね。

もちろん、あなたが恋愛に自信があって得意ならこんなことはないかもしれません。ですが、あなたの苦手意識のある分野では、これに似たような現象がおこるはずです。

一歩を踏み出せないという現象のことです。

ですが、一歩を踏み出せないというのは、人生を攻略する上で最悪の事態です。

なぜなら、人はやるだけやって失敗したことは受け入れられるし、次の糧にもなります。

人生の終わりにも、後悔をすることはないでしょう。

想像してみてください。

例えば、あなたが恋愛に自信がなくて、好きだった人にアプローチができなかったまま人生の終わりを迎える時、どう思うか？

おそらくですが、　たとえ無理でも当たってみるべきだったな・・・。　ちゃんと失恋しておくべきだった・・・。

こう思うのではないでしょうか。

逆に、自分の思い通りにスカッと生きれたなら世間的に失敗しようと、

楽しい人生なのではないでしょうか？

なぜなら、世間的な意味での成功、金や称賛、地位、名声などは

人生そのものじゃなく、　飾りにすぎないからです。

ただやること。その熱、行為そのものが生きるってこと。人生の実だからです。

（アカギ調がでてしまいましたが、御勘弁ください。）

まあつまり、自分の欲に左右されず、スカッと生きることはとても楽しく、

これができたら人生の重要な面を攻略したも同然だということです。

しかし、これは難しい。

が、、、オナ禁にはそれを可能にする可能性があるということです。

なんでこんなことが起こるのか。

それは、このブログでのちのち説明していきたいと思っています。

こんにちは、前回の続きです。

オナ禁の副次的効果に

「怖いものがなくなり、自分の思った通りに生きれる」

＝「スカッと生きれる」

というのがあります。

実は、これはとてつもないことなんじゃないかと僕は思っているのです。

これがいかに難しいことか。そして、これがいかに重要なことなのか。

みなさんは銀と金という漫画を読んだことがあるでしょうか？

福本伸行氏（アカギ、カイジなどの作者）の最高傑作と言ってもいいくらいのめちゃくちゃ面白い漫画なのでぜひ読んでみてほしいのです。

福本伸行氏おなじみの人間の欲望とそれを利用する人間、それを振り切った人間をギャンブルを通してかいた作品で、裏社会から日本自体を買収し、変えていこうというスケールの大きい話です。

主人公（森田）の一団が500億をかけたギャンブルに挑む前の会話にこんなものがあります。

森田が女の子に付き合ってくれっていわれて、忙しいから断った後、

安田（一団の平社員）『フーーー。へたくそ・・・」

森田（主人公で一番下っ端）「はぁ・・・」

安田「そういう時は俺も前からいいと思ってた・・・とか I NEED YOU とかいってつなぎとめておくの」

森田「はぁ・・・英語ですか・・・？」

安田「いいんだよどんなたわごとぬかしても。女ってのはいよいよどんづまった時最後のシノギになるんだ。転がり込めば最悪喰って寝るくらいのことはできる。

森田「はぁ・・・」

安田「フーー。ちょっと良心的すぎるな。そんなんじゃ先が思いやられる。もっとあくどくならなきゃ世の中渡っていけねえ。」

銀二（リーダー）「フフ・・・安田・・・いいじゃねえの。俺は逆に森田のそういうとこを買ってんだ。その損得をこえた動きってのは俺たち玄人にはかえって読みにくい。それは今回勝負する金の亡者『誠京』のじじいにしても同じこと。森田はかなり裏をとれると思うぜ。　　　それに・・・なんというか・・・その損得をこえた感性みたいなものが・・・ギャンブルを打つものにとって一番大切なセンス。そんな気がするんだ。」

安田「？」

銀二「どうもこのセンスだけは長くやったからって養えるもんじゃないらしい。古い人間はたいていもう失っている。つまり俺たちは全滅だ。俺たちは決断の時にどうしてもソロバンがちらついちまう。次の張りをカンでなく欲で決めちまうんだ。森田は・・・なんというか口ではうまく説明できないが、いわば無欲なところがあって、勝負の時に欲でなくカンで動けるところがある。　　　これは一見簡単そうに見えるが、100人いたらまず100人できないことなんだよ。何万人に一人いるかどうか・・・　　　　なあ森田ギャンブルってどういうもんだ・・・？お前はその正体が少しはみえたかい・・・？」

森田「・・・そんなこと・・・特別考えたこともないけど、なんていうか・・・イメージみたいなものはあります。」

銀二「ほぉ・・・言ってみな」

森田「・・・俺の持ってるギャンブルのイメージは「身投げ」・・・」

銀二「身投げ・・・？」

森田「ええ・・・気がつくと深い谷の前に立っている自分がいて、その谷を越えようとしているんだけど、でも周りは漆黒の闇でまるで見えない。かんじんのどれだけ跳べばその谷を越えられるかわからない。しかし越えたい。越えなきゃいけないと感じている。この時の次の一歩が、ギャンブル。　そのイメージの中では感じている・・・。この谷を跳べるかどうかは・・・もう俺の力の及ぶところじゃないと・・・。　それは谷が決めること。　俺にできることは、ただ地を蹴り身を宙に投げること。　跳べるか跳べないかさえもう問題じゃない・・・　　　　ただ、その跳ぼうとする行為　　それがギャンブル・・・」

安田「フーー。破滅だな・・・。そんな考えをしていたら遅かれ早かれ・・・」

銀二「たしかに長生きはむずかしい・・・。しかし今の話そんなにはずしてねえ・・・　　　ギャンブルの快感・・・その正体・・・。」

とこんな場面があります。（興味をもった方はこちらから）

ちょっと長くなってしまったので、次回に続きます。