Mariellaのブログ https://ameblo.jp/makirita/ ブログの説明を入力します。 ja また会えるといいな
今日はお台場で15:00からBBQ🍖

行ったのはよいのだけど、あまりにも人がいて参加するの躊躇ってしまって💦結局行くのやめて。

でも帰りのゆりかもめでとっても嬉しいことが🌟
ボーっといいなぁ～、と想っいた人から話し掛けられたのに恥ずかしくなってしまってそのまま。

もう少し話したらよかったのに。
連絡先聞いておけばよかったな😢

]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-12057098374.html Sat, 01 Aug 2015 22:07:08 +0900 勉強がつまらない なんか自分らしくない↘️
他人のこと気にするし、集中出来ないし😱。

USCPAの勉強始めて半年。
これまで毎日コツコツやってきたのだけど、気分が乗らないんだ😢
勉強で気分が乗らない時、みんなどうやって継続させているのだろう。 ]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11926884062.html Thu, 18 Sep 2014 21:25:17 +0900 ニースでバカンス
最近忙しくて😱～。
一応公開はしてるけど、日記感覚なのでコメント頂いた方申し訳ないです😢

もうバカンスシーズンも終わってしまい、すっかり秋になってしまった感じで少し寂しい気持ち。。

そこで、
時期は遅くなってしまったけれど、
コートダシュールでのバカンスを思い出して～🌟

ニース、
特になにもやることはないけれど、海岸沿いにホテルがたくさんあるので、朝、昼、晩と海岸沿いを散歩ー。
ブルーがとっても綺麗✨
カラフルな街並み、マルシェ、海、バカンス中のイタリア、フランス人。
絵になる～。
日差しも南ヨーロッパの日差し～☀️

昼☀️と夜🌙海。
綺麗～。 早朝には道路清掃車が通って、水撒きしてくれるので、快適です。
あ、フランス、イタリアって街中でも早朝には水撒き掃除してくれるので東京もやったらいいのにな～。
昼


夜



]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11921585534.html Sun, 07 Sep 2014 23:12:05 +0900 そり腰悪化 ここ2、3ヶ月、急に腰が痛い。
アライメントをしても今回はダメだった。

そり腰が原因らしい。

腹筋が弱い、プラス腸腰筋が凝っている。
そのため骨盤が前傾するため、アンディオールが膝から下だけになりやすいため、膝が痛くなる。

前からずっと気になっていたことだけど、椅子に座ると腰プラス股関節の外側がだるくなってくる。これは内転筋が弱い証拠。

どうやらこの二つの症状は関係性があるようす。

内転筋が弱いとお腹に力が入りにくく、骨盤が前傾する。そり腰もお腹が伸びてしまい結果お腹に力が入りにくくなる。内転筋が先なのかそり腰が先なのかよくわからないけどどちらにしても気にしなければいけなあた。

ずっと前からいくら腹筋を鍛えてもどうしても不自然にお腹にシワというかたるみというかができてしまう悩みがあった。全体的には痩せていても骨盤周りが横に広がっているようで何年も気にしていた。
調べたところ前述の症状のある人は鍛えても鍛えられないらしい。
なるほど。

そこで今後はストレッチの他、メンテナンスのメニューを増やすことにする。
効果はまた一ヶ月後に検証。

対策
⚫️ストレッチポールで腸腰筋伸ばす
⚫️ストレッチポール背中にあてて胸を広げる
⚫️お尻の筋肉をボールで指圧
⚫️日頃椅子に座る際内転筋を鍛える。 私の場合は外側に逃げる肉を集めて膝、くるぶしをしめる
⚫️常にお腹意識

腸腰筋は確かに重要な筋肉。
便秘にも効くらしい。そもそも便秘がちなところも治さないと。 ]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11810531685.html Tue, 01 Apr 2014 13:58:26 +0900 引き上げの感覚 久しぶりに自分なりの言葉でメモ。

引き上げるという感覚は、
お相撲さんのフンドシの腰の部分を上げる気持ちで。
上半身の引き上げポイントは二箇所。ひとつは前述、もうひとつは首、猫が仔猫を持ち上げる、持ち上げられた仔猫の感覚。
]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11597685980.html Thu, 22 Aug 2013 18:34:56 +0900 夏なのに食欲増 最近お腹がすごいすくの。
どうしよう。。。

しばらく不眠が続いて体調悪くて会社もお休みしていたんだけど、最近なにやら頭がハッキリしてきて、それと同時にめちゃめちゃお腹がすくしょぼん
参ったなぁ～。。。
レオタード姿で緊張感なくなると出てる。。。どうしたら食欲なくなるのかなぁー。

]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11588228056.html Wed, 07 Aug 2013 20:51:16 +0900 股関節周りの筋肉

バレエ自体久しぶりってこともありなかなか力の入れどころが掴めなかったけど、、、
股関節周りの筋肉の使い方について重点的にレッスンした。

まず、
前にタンデュ。フラッペにして太腿～お尻の脇の股関節まわりの筋肉を意識しながら踵側に。
後ろも同様。
この時体がブレないよう。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11584628175.html Fri, 02 Aug 2013 01:37:46 +0900 恵比寿 BeTTei 今日は元同僚と恵比寿でご飯ラブラブ
恵比寿BeTTeiに行ったの恋の矢
オススメは、
鎌倉野菜のバーニャカウダ
長芋のたまり漬け
天ぷら
わらび餅
とかかなー、今日は お肉NGの友達いたから、鴨肉を食べれなかったけど、全体的に美味しく頂けました星


ちょっとキャリアプランが見えなくなって某アメリカ系大手フット&フィットネスウェア会社Nを↓↓↓
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辞めたけど、なんか辞めてからのほうがx-functional 飲み会が多くて嬉しいひらめき電球
まだまだ日米ミックスのポリティカルなカルチャーが益々強くなっているみたいで社内営業も大変そうだけど、社内競争外ではホントみんないい人なのよねー。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11584601730.html Fri, 02 Aug 2013 00:21:19 +0900 帰国
湿気がすごい。日本の夏だなぁ～。

蚊の続きだけど、
ヨーロッパで蚊にさされても人前で掻くのは絶対ダメなのよ。お行儀が悪いの。

明日は久しぶりのバレエドキドキ

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11582685329.html Tue, 30 Jul 2013 01:00:45 +0900 イタリアの蚊 蚊がいるのダウン。

アマルフィて、西伊豆のような場所で海も山もあるの。木陰にいると刺されるの。
日本でよく見るシマシマの蚊も見るけど、なんていうか小型化されたハエみたいな蚊がいて、厄介。
免疫がないのか刺されるとメチャメチャ腫れるし、メチャメチャ痒いしょぼん

ナチュラル成分で出来た塗り薬。
ケミカルなものより即効性は低いものの、体に良さそうひらめき電球。
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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/makirita/entry-11577977351.html Mon, 22 Jul 2013 17:32:51 +0900