アラサーデブの産後ダイエット日記68kgからスタート https://ameblo.jp/makoko1990/ 2018年10月に第一子を出産妊娠中60kg→73kg(元々デブ)ブログスタート時2018年1月 28歳 68kg 体重が戻りませんそろそろ本気出さないとヤバイので記録をつけてきます ja 1ヶ月と3週間経過 トータル+0.4kg

ウエスト81センチ
トータル−1センチ

体重へらんわ

運動
昨日もしっかり運動しましたがブログ忘れた
今日はスクワット10×6
腹筋ローラー20


朝ごはん
ネギトロ丼

昼ごはん
お寿司、チョコパイ一つ

夜ごはん
豚キムチ、ごはん、味噌汁、レンコンのきんぴら、チョコパイ
]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12445638213.html Sat, 09 Mar 2019 19:50:33 +0900 2019.3.8 ついでスクワット10×7
ヒップブリッジ40×2

朝ごはん
うどん、卵

昼ごはん
ライス、味噌汁、ひじきの煮物

夜ごはん
ライス少し、レンコンのきんぴら、ヨーグルト、グラノーラ、ミックスベリー

間食
おからクッキー8枚
]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12445182240.html Fri, 08 Mar 2019 06:35:02 +0900 2019.3.7
ついでスクワット10×3
フィットボクシング40分

朝からバタバタで疲れて筋トレできてない...

朝ごはん
鯖の塩焼き、ごはん、味噌汁、だし巻き卵、ブロッコリー、人参と小松菜の和え物

昼ごはん
チキンとローストビーフの弁当

夜ごはん
全て半人前→味噌汁、ごはん、人参と小松菜の和え物、豚肉とキャベツ炒め、カップ焼きそば

アイス、チューハイ、赤ワイン2杯
]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12444943010.html Thu, 07 Mar 2019 05:21:28 +0900 2019.3.5 ついでスクワット10×6
プランク30秒×2

少し忙しくて、これのみ！！

朝ごはん
オムライス

昼ごはん
鳥モモとキャベツの中華炒め、ごはん

間食
スナック菓子、チョコ少し

夜ごはん
りんご2切れ

夜はバタバタで食べれず、お腹すいた〜えーん
]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12444674874.html Tue, 05 Mar 2019 22:54:02 +0900 2019.3.4
腹筋ローラー10×2
ヒップブリッジ40×2
プランク60秒×2
ついでスクワット10×6

フィットボクシングデイリー40分
余裕のある日でも、フィットボクシングはデイリーのみにしよう。膝の調子がまだ良くならない。

がっつり休んだ方がいいと思うけど、やっぱりせっかく習慣づいたから...うーん🤔


朝ごはん
トースト1.5枚、菜の花の卵とじ、ポークランチョンミート、りんごジャム


昼ごはん
ヨーグルト、グラノーラ、おからクッキー4枚

晩ごはん
燃焼系スープ、トースト2枚、ゆで卵、アイス食べてしまった


]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12444467639.html Tue, 05 Mar 2019 00:17:03 +0900 2019.3.3 ヒップブリッジ40×2
腹筋ローラー10×2
ついでスクワット10×4
プランク30秒×4
フィットボクシングデイリー40分



朝ごはん
リゾット

昼ごはん
りんご

夜ごはん
お好み焼き

今日もお腹いっぱいニヤニヤ
]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12444256790.html Mon, 04 Mar 2019 06:33:33 +0900 1ヶ月と2週間経過
前回比-0.6kg

ウエスト81.5cm
前回比-0.5


体重は相変わらず減りませんが、ウエスト、そしてお尻周りが少しずつだが減ってきた。


今日の運動
外出して疲れたため、してません笑
1万3000歩、歩きました




朝ごはん
豆乳でノンシュガーのフレンチトースト

昼ごはん
チキンタツタ、アイス

夜ごはん
キムチ鍋、フレンチトーストの残り、ブランデーとワイン、お腹いっぱいもぐもぐ


]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12443973009.html Sat, 02 Mar 2019 23:12:08 +0900 2019.3.1
ついでスクワット10×5
腹筋ローラー10
プランク30秒×4
フィットボクシングデイリー40分


朝ごはん
なし！

昼ごはん
ごはん2杯(笑笑)、ほっけ、ブロッコリー、味噌汁

間食
梅ヶ枝餅

夜ご飯
唐揚げ3つ、大葉入りミニハンバーグ、りんご半分、燃焼系スープ、ハイボール、おまんじゅう
]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12443743285.html Fri, 01 Mar 2019 23:24:01 +0900 2019.2.28 ついでスクワット10×5
フィットボクシングデイリー


朝ごはん
もやしとぶたのさっぱり炒め、ライス、モリンガパウダーかけヨーグルト、トマトスープ

昼ごはん
小ライス、納豆、大葉のミニハンバーグ2個、ほうれん草しめじこーん炒め


夜ごはん
おからクッキー10枚、ビール

]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12443515223.html Fri, 01 Mar 2019 00:20:12 +0900 2019.2.27
トータル−1kg

運動
プランク30秒4
ヒップブリッジ40×2
腹筋ローラー10×2
ついでスクワット10×6

フィットボクシングデイリー
やはりフィットボクシングをすると膝にくる



朝ごはん
麻婆豆腐、ごはん大、味噌汁

昼ごはん
ソフトクリーム、トマトスープ、ゆで卵

夜ごはん
酢キャベツ、唐揚げ3個、ナスと豚の生姜炒め少量

]]> https://ameblo.jp/makoko1990/entry-12443230411.html Wed, 27 Feb 2019 20:14:38 +0900