https://ameblo.jp/maltisrunblog/ これからマラソンを、始めようと思って１ヶ月、目標は高くサブ４（娘はサブ５からと、妻はまず完走からと言ってますが・・・）を目指してがんばろう！ ja


【今日のワークアウト】
今日は休日なので、朝から90分ジョブにいってきました。
11月前半に、5kmの大会にでるのでスピードを出していきたいのですが、
なかなか難しいですね。

今日の実績を記載します。
【10/16】
ジョグ1　距離3.89キロメートル　時間0:25:18　ペース6'29"/km
ジョグ2　距離10.02キロメートル　時間1:07:19　ペース6'42"/km

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　　今は、疲れた茶色いカマキリですが、　
　　緑色の元気なカマキリになれるようにがんばろう　　　
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]]> https://ameblo.jp/maltisrunblog/entry-11049815906.html Sun, 16 Oct 2011 16:57:21 +0900

【今日のワークアウト】
土曜日は雨が降ると天気予報で言っていたので、
「走れないかなー」と思っていたのですが、
パラパラとした小雨だったので、軽くジョグしてきました。（嬉）

最近の悩みは、
公園などの平坦なコースでは、「6分/km」で走れるのですが、
私がいつも走っている「街の外周コース（仮名）」（5.7km）では、
アップダウンがある為、なかなか「6分/km」で走れないこと。
　※娘は「5分/km」で走ってますが・・・（涙）

なので、今回からできるだけスピード系の
「ウインドスプリント」や「インターバル走」なども
混ぜて走ります。

今日は試しに「ウインドスプリント300m × 3本」にチャレンジ（楽）


今日の実績を記載します。
【10/15】
ジョグ　距離9.31キロメートル　時間1:00:09　ペース6'27"/km
ウィンドスプリント 300m × 3本

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　　今は、疲れた茶色いカマキリですが、　
　　緑色の元気なカマキリになれるようにがんばろう　　　
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