更新できない日もあるけどそれも🙆‍♀️

3日前に届いたよもぎ茶美味しくて香りもリラックスできて最高。今のところ毎日飲んでるからすぐ無くなる💧

飲むと汗がどばっと出ます。これは熱いの飲んでるから？？笑

この前体験に行った🥊、

半年間通うことにしました…笑

昨日また行ってきたのですが脳トレみたいな感じで難しいです。。

姿勢も、まだまだです…。

合間に筋トレも教えてくれて、短い時間なのでそこまでキツくもない。

クラスなので周りのみなさんに早く追いつきたい…

それか同じくらいの初心者さんカモン…！！

自分のできなさ比べちゃう😹

さあ、今日は朝筋トレできてないので

仕事終わりにやって、連日少し食事乱れてるので

プロテインをアレンジして置き換えします！

今日も朝起きてすぐ2本やったのでノルマクリア💯

なんとなくやるんじゃなくてお腹が伸びる感じ、腹筋に効いてることを意識してやると効果も倍違うらしいです。

朝から汗たくさんかいて達成感！

体重は減りはしませんが増えもせず、

その理由は食事ですね〜

生理前なのでどうしても乱れます

この食事について、ふと思いついたことがあるので今日から実践して効果があれば習慣にしようかな。

思いつきなのであとでノートに整理でもして自分に言い聞かせよう🗒️

ちなみに少し説明すると、食事の時間について

改善してみよう的な内容です⌛️

全部が一気にきて、昨日の夜は疲れて疲れて仕方なかったです。

でも筋トレと、エアロバイクを30分しました🏍️

いつもだったらここで継続を諦めてしまうだよな〜

と思いつつ、今回はブログをつけているからやめるわけにはいかない👊🏻

昨日食事見つめ直そうと思い、夜のお米をいつもの半分にしてみたんだけど物足りずいろいろ食べてしまいそうだから減らさないでしっかり食べた方が良さそう。

1日の中でトータルしてたくさん食べた日だけ

夜で量を調整しよう。

さあ気合い入れて筋トレの習慣化と食事管理がんばろう！

今日は仕事終わりの自分を少しでも楽にさせるため

朝起きて筋トレ一本だけやりました、

帰ったらもう一本！

行ってきます。

でも、朝起きてお腹が少しへっこんだような！

筋肉痛も少しですが感じるので筋トレが効いてるんだなと嬉しくなります。

結果を早く出したいからあれもこれも

と手を出しがちですが、決めたことを続ける！！

これを大切に

筋肉痛ですが今日も仕事終わったら

筋トレします！！🔥

体重がなかなか落ちないのでご飯を見直そうかな〜と考え中。

クーラーや飲み物で体が冷えがちだと思うのでそれも改善したい。

ということでもうすぐネットで買ったよもぎ茶が届きます。

よもぎは香りもリラックスできるし、体を温めるダイエット効果もあるらしい🌿

一年前は、よもぎ蒸しにハマってたなぁ。

ダイエットに効くとか、肌が綺麗になる、とか

良質な睡眠とか、それぞれの悩みに特化したよもぎ蒸しができるお店が近所にあるのでそこも気になっています。

汗たくさんかくと、なんとなく綺麗になってるーって気分になれるので暑い夏はそこまで嫌いじゃないです。

外に出れないくらい暑すぎるのは勘弁だけど🫠

休みを合わせて、ランチに行きました。

美味しく食べた分、動く！

朝は昨日決めた腹筋、そして今日はキックボクシングジムの体験を予約してあるのでこれから準備して行ってきます🥊

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の繰り返しで脂肪燃焼効果が高いみたいです。

一回行くだけでは何ともならないと思いますがストレス解消にもなるらしく、興味があったので。

色んなことにチャレンジして自分に合う運動を模索中💭

今日から筋トレすることにします🔥

苦手だったので避けてきましたが…

食べた後すぐお腹が出るのが悩みなので、習慣にすればその悩みも改善するかと期待！

今はぎりぎり入るジーンズも余裕もってはけるようになるかな〜👖

まずは2週間！！結果がすぐ出なくても諦めないで続けること！YouTubeで検索して出てきたこの最強2本をやります。コメント欄見ると、2週間から1ヶ月で効果感じてる人が多いみたいです。

あとは時間をみてフラフープ！

食事も引き続き、意識していきます。

基本私は早起きで5時から6時の間に起き、

夜は11時前には寝ています。

仕事の出が遅い日も習慣で早起きしてしまうので

ダラダラせず、有意義に過ごしたい。

散歩したり有酸素ダンスしたり模索中。

体に良い習慣を探していきたいな〜。

さて、今日は

食事についてのマイルール🍽️

よく、ダイエットにはグルテンフリーが良い

といいますけどそれは確かに過去、身をもって感じていました。

この一年環境が変わり、食生活の変化として

パンを食べることがものすごく増えました。

過去、高校生の頃肌荒れに悩んでいた私は

ゆるーくパンを避けるようにしていました

（休日はパンケーキを食べたり

美味しそうなパンを自宅で見つけた時はつまんでいたかと思います😂）

パンはダメだという先入観が高校生の頃からあるんですよね。ネットの情報にもたくさん書かれていますし😭

でも今、その先入観でパンを食べると、”あーまた食べちゃった！もういいや〜”と食事が乱れるように…

今回の食事改善では禁止食材を作らない！

パンも物は選びますが、食べちゃダメと思わず

適量を美味しく食べる。

これだけで我慢のストレス、ドカ食いを防げるんじゃないかなーと思いました。

1番痩せていたときはあれは食べない、これは食べないと気にして同じものばかりを食べていました。

私は健康的なご飯大好きなので苦ではなかったですが

食の選択肢が広がった今、良い意味で食べ物への抵抗が無くなり、悪い意味でストイックに我慢は出来なくなりました笑

生理で我慢できなかったり、嫌なことがあってたくさん食べたくなったり色々あるけど

食事記録をつけながら食事と上手に向き合う！

満腹食べてしまうことが多かったですが

ワンプレート皿に盛り付けた食事を写真に撮ることで、食べる量を把握し

腹八分目を習慣化させます。

基本私は早起きで5時から6時の間に起き、

夜は11時前には寝ています。

仕事の出が遅い日も習慣で早起きしてしまうので

ダラダラせず、有意義に過ごしたい。

散歩したり有酸素ダンスしたり模索中。

体に良い習慣を探していきたいな〜。

さて、今日は

食事についてのマイルール🍽️

よく、ダイエットにはグルテンフリーが良い

といいますけどそれは確かに過去、身をもって感じていました。

この一年環境が変わり、食生活の変化として

パンを食べることがものすごく増えました。

過去、高校生の頃肌荒れに悩んでいた私は

ゆるーくパンを避けるようにしていました

（休日はパンケーキを食べたり

美味しそうなパンを自宅で見つけた時はつまんでいたかと思います😂）

パンはダメだという先入観が高校生の頃からあるんですよね。ネットの情報にもたくさん書かれていますし😭

でも今、その先入観でパンを食べると、”あーまた食べちゃった！もういいや〜”と食事が乱れるように…

今回の食事改善では禁止食材を作らない！

パンも物は選びますが、食べちゃダメと思わず

適量を美味しく食べる。

これだけで我慢のストレス、ドカ食いを防げるんじゃないかなーと思いました。

1番痩せていたときはあれは食べない、これは食べないと気にして同じものばかりを食べていました。

私は健康的なご飯大好きなので苦ではなかったですが

食の選択肢が広がった今、良い意味で食べ物への抵抗が無くなり、悪い意味でストイックに我慢は出来なくなりました笑

生理で我慢できなかったり、嫌なことがあってたくさん食べたくなったり色々あるけど

食事記録をつけながら食事と上手に向き合う！

満腹食べてしまうことが多かったですが

ワンプレート皿に盛り付けた食事を写真に撮ることで、食べる量を把握し

腹八分目を習慣化させます。

綺麗になりたいと考えることにします。

綺麗になるための行動（運動、食事）をする。

今の食事見つめ直して気づいたこと。

自分の食べている量が把握できていないということです。ダイエットのため、まずは少ない量を食べ始めるのですが結局足りず追加で食べる…最終的にはお腹いっぱい食べてしまう。

こんな食生活で自分の食べるべき量が分からなくなってしまいました。

なので昨日の夜からワンプレートのお皿を買ってきて

主食主菜副菜の割合を1:1:2で食べようと決めました。

最初から決まった量をゆっくりよく噛んで食べる。

太ってから、なんとなく脳内では痩せたいなーと思い続けてダイエットをしているつもりでいましたが

まったく効果が出ないどころかじわじわ太ってきていました。私の課題である食事を見直して今度こそ美容体重47.4キロまで戻し、維持したい…！

9月中旬までの1ヶ月半が目標です。

綺麗になりたいと思う理由は、

自分に自信をつけたいというのが1番です。

それともう一つ

実は9月の後半、推しの主演舞台に当選し

初めて会いにいけることになりました。

これをモチベーションに頑張りたいのです

過去の自分や周りの人と容姿を比べて落ち込むのはもうやめたい🥲

続けることが1番なので60%を目指して

頑張ります！

気づいたら3年で、5キロ増えました😨

最近は自分に自信も持てず、痩せたいと言いながら

色々なダイエットに手を出すも続かず…

学生の時ダイエット日記をつけていて

体重管理ができていたのを思い出し、自分のモチベーションを保つために記録始めます

目標は46キロ！

期間は2、3ヶ月ほどで達成を目標にできることから少しずつ頑張ります

・腹八分目

・何かしらの運動をする

・毎日体重をはかる