https://ameblo.jp/mam388/ 毎日のダイエット記録を書いてます！体重、食事、キレイ情報など…既に可愛い方、私見たいなデブの方、それ以外の方、誰でもどんどんウェルカムです♪さあ、一緒に美しくなりましょう！ ja

＊朝ごはん＊
ヨーグルト
あさりの味噌汁
ミニハンバーグ３つ


＊昼ごはん＊
お弁当
・ごはん
・カボチャサラダ
・野菜炒め
・玉子焼き
・いちご
・春巻き


＊晩ごはん＊
鶏肉のトマト煮込み
さつまいも
しらたきサラダ


×間食×
オレンジジュース


＊運動メニュー＊
筋トレ…30分
半身浴…60分


摂取カロリー…1824㌍
消費カロリー…2635㌍


体重…57.6㎏(－0.1㎏)
体脂肪率…26.6%(＋0.4%)
骨格筋率…28.5%(－0.1%)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11485051449.html Thu, 07 Mar 2013 05:20:00 +0900
＊朝ごはん＊
ヨーグルト
フライドポテト
牛乳


＊昼ごはん＊
お弁当
・ごはん
・ほうれん草炒め
・チーズちくわ
・鶏肉のねぎ焼き
・みかん
・ゆで玉子


＊晩ごはん＊
豚ミンチのお味噌汁
山芋のツナサラダ
春巻き４個


×間食×
納豆


＊運動メニュー＊
筋トレ…30分
半身浴…40分
ウォーキング…5.4㎞、60分


摂取カロリー…1586㌍
消費カロリー…2813㌍


体重…57.7㎏(－0.1㎏)
体脂肪率…26.2%(－0.1%)
骨格筋率…28.6(＋0.1%)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11484309625.html Wed, 06 Mar 2013 00:59:00 +0900

＊朝ごはん＊
ヨーグルト
フライドポテト
クリームチーズ


＊昼ごはん＊
お弁当
・ごはん
・鮭フレーク
・キノコサラダ
・玉葱とセロリの炒め物
・ウィンナーポテト
・イチゴ


＊晩ごはん＊
菜の花とちくわの和え物
あじの開き
納豆
お吸い物
餃子６個


×間食×
クッキー13個


＊運動メニュー＊
筋トレ…40分
半身浴…60分


摂取カロリー…1649㌍
消費カロリー…2655㌍


体重…57.8㎏(＋0.3㎏）
体脂肪率…26.3%(－0.6%)
骨格筋率…28.5%(＋0.1%)




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11483658995.html Tue, 05 Mar 2013 00:39:00 +0900

＊朝ごはん＊
ヨーグルト
バナナ
納豆


＊昼ごはん＊
手羽先
オムライス


＊晩ごはん＊
鮭の野菜ソース
きゅうりとしらす干しの酢の物
えのき茸のスープ


×間食×
ヨーグルト
クリームチーズ


＊運動メニュー＊
筋トレ…40分
半身浴…60分


摂取カロリー…1660㌍
消費カロリー…2655㌍


体重57.5㎏(＋0.5㎏）
体脂肪率…26.9%(－0.7%)
骨格筋率…28.4%(＋0.4%)







体脂肪率がやっと26%代に♡

休日の誘惑に耐えたぞーー♡♡


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11482964135.html Mon, 04 Mar 2013 00:39:00 +0900

今日はお昼いっぱい食べたので…


晩ごはんをタニタメニューに
してもらいました★



一番手前の鮭の野菜ソース、

右に写ってるえのき茸のスープ、

ほぼ見えてない左上の
きゅうりとしらす干しの酢の物。




この３品でなんと、221kcal(；ﾟДﾟ)

しかも美味しい♡♡



タニタすごすぎ！！←今さら






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11482957817.html Mon, 04 Mar 2013 00:27:00 +0900

＊朝ごはん＊
筑前煮
納豆


＊昼ごはん＊
懐石料理フルコース


＊晩ごはん＊
ハヤシライス（ライスなし）


＊運動メニュー＊
筋トレ…20分
ストレッチ…20分
半身浴…60分


摂取カロリー…1792㌍
消費カロリー…2655㌍


体重…58.0㎏(＋0.5㎏)
体脂肪率…27.6%(＋0.1%）
骨格筋率…28.0%(－0.2%）




やっぱ外食はやばいな(笑)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11482233937.html Sun, 03 Mar 2013 01:04:00 +0900


今日はおばあちゃんの喜寿のお祝いで
懐石料理のフルコースに行きました！！

めっちゃ美味しかった～♡♡


野菜たっくさん、魚介たっくさんで
お腹いっぱいです♪


八品の料理を二時間かけて食べました。




ちなみにフルコースのカロリーは…


懐石料理
→約1200カロリー

フレンチ・イタリア
→約1500～1700カロリー



らしいですよ！！参考にしてみて下さい♡











Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11481971536.html Sat, 02 Mar 2013 19:06:00 +0900

＊朝ごはん＊
バナナ
ヨーグルト


＊昼ごはん＊
お弁当
・鶏そぼろごはん
・エビチリ
・かにクリームコロッケ
・カボチャの煮付け
・みかん


＊晩ごはん＊
筑前煮
西京焼き
温泉卵


×間食×
ヨーグルト


＊運動メニュー＊
筋トレ…20分
ストレッチ…20分
半身浴…60分


摂取カロリー…1356㌍
消費カロリー…2655㌍



体重…57.7㎏(－0.5㎏)
体脂肪率…27.5%（＋0.3%）
骨格筋率…28.2%（±0%）






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11481522477.html Sat, 02 Mar 2013 00:50:00 +0900

毎日ランニング1時間しても、
痩せなかった私…。


そんなときパパがこれ買ってきました。

知ってる方も多いかもしれませんが、
『ターザン』っていう筋トレ雑誌？です。




それの『女性向け筋トレで美しくなる』
っていうページの筋トレをやり始めてます！！


思ったより簡単で20分くらいで、できました♡♡



あまりにきつくなかったんで、
今は負荷をかけて（ゆっくりしたり）
やってますヾ(*ΦωΦ)ﾉ　


お値段も550円で、
どっかのダイエット器具より安いです(笑)




あとはこれ

けっこう前のananです(No.1839)

超オススメですよ～♪


これも筋トレとか、食事ルール、
太らない食べ物……


貴重なダイエット情報たくさんです！！



値段は450円、バックナンバーで購入してみて下さい！！




ちなみに今二日間、この２つの筋トレだけ
してるんですが…


な、なんと２日で－0.6㎏！！
やっと体重落ちました～(涙)



毎日続けていきます.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11481512934.html Sat, 02 Mar 2013 00:23:00 +0900

＊朝ごはん＊
ヨーグルト
ポタージュスープ


＊昼ごはん＊
お弁当
・ごはん
・さつまいも
・カレー風味の野菜炒め
・野菜の鶏肉巻き
・玉子焼き
・いちご


＊晩ごはん＊
カボチャの煮付け
しじみの味噌汁
エビチリ
かにクリームコロッケ３つ


＊運動メニュー＊
筋トレ
ストレッチ
半身浴…40分


摂取カロリー…1602㌍
消費カロリー…2594㌍


体重…58.2㎏（－0.1㎏）
体脂肪率…27.2%（－1%）
骨格筋率…28.2%（＋0.2%）





やった★やり方変えただけで、ちょっと痩せた(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


その方法は明日書きますね♪



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mam388/entry-11480799171.html Fri, 01 Mar 2013 00:06:00 +0900