コンサルママの戦略育児メモ https://ameblo.jp/mama-strategy-note/ 外資コンサル勤務の30代ママ。育児は頑張るより仕組みで楽になると気づき、母乳・離乳食・グッズ・ワンオペの試行錯誤を記録しています。実際に使って良かったものだけ紹介しています。 ja レコルトは「入れる順番」で味が変わる？ 同じ材料なのに2回目の鉄分ポタージュが微妙だった理由 自動調理スープポットって、

材料を入れて放っておくだけで
スープが完成するので本当に便利ですよね。
私も離乳食作りでかなり頼っています。

ただ、今日、不思議なことがありました。

同じ材料、同じ分量、ほぼ同じレシピで作ったのに、
1回目はすごく美味しかったのに
2回目はなぜか微妙悲しい

「え、なんで？」となったので、
原因をかなり真面目に分析してみました。

同じように
•今日はなんか味が決まらない
•前回の方が美味しかった
•レシピ通りなのに再現できない
という方の参考になれば嬉しいです。


今回使った材料（鉄分ポタージュ）

•水 100g
•さつまいも 60g
•小松菜 60g（2回目は少し増量）
•玉ねぎ 60g
•だし粉 小さじ1
•無塩バター 5g

材料だけ見ると、
かなりシンプルなスープです。



1回目と2回目の違い


1回目の投入順

水 → 小松菜 → 玉ねぎ → さつまいも → バター → だし粉

2回目の投入順

水 → 玉ねぎ → 小松菜 → バター → だし粉 → さつまいも

さらに2回目は、
•食材が前回の残りで少し日が経っていた
•小松菜を少し増量
•さつまいもを5分ほど水にさらした

この違いもありました。



結論：原因は「順番だけ」ではなく複数要素の重なり


今回味が落ちた理由は、
主にこの4つだと思っています。

⸻

① 玉ねぎの鮮度低下で、生っぽさが出やすくなった


玉ねぎって、

切って保存したり、時間が経つと
甘みよりも辛味や青臭さが出やすくなります。

普通の鍋なら炒めて甘みを引き出せますが、

自動調理スープポットは
基本的に炒め工程がありません。

そのため、

玉ねぎの状態がそのまま味に出やすいです。

⸻

② 投入順の違いで、玉ねぎが下に入りすぎた


2回目は玉ねぎを早めに入れたので、
加熱部に近い下層に入りやすかったはずです。

自動調理スープポットって、
•底面加熱
•下部で攪拌
•小容量で対流が弱め

という構造のものが多いので、

下にある食材ほど
先に加熱・粉砕されやすい傾向があります。

その結果、
•玉ねぎだけ先に細かくなる
•香りが立ちすぎる
•甘みになる前に風味が広がる

こうなった可能性があります。

⸻

③ さつまいもの甘み・とろみが弱くなった


1回目はレンチン済みのさつまいも。
2回目は水にさらして使用。

さつまいもって、実はかなり重要で、
•甘み
•とろみ
•コク
•全体のまとまり

を作ってくれる食材です。

ここが弱くなると、
一気に味が浅く感じやすくなります。

⸻

④ 小松菜増量で青味が強くなった


小松菜は適量なら爽やかですが、
増やしすぎると
•青臭さ
•軽い苦味
•青菜感の主張

が出やすくなります。

今回みたいに
甘みが弱くなった条件だと、

余計に目立ちやすかったと思います。


自動調理スープポットは「鍋」ではなく「配置で味が変わる機械」

ここが今回一番の学びでした。

普通の鍋なら、
•火加減を調整する
•混ぜる
•味見して直す

ができます。

でも自動調理スープポットは、
•決まった加熱プログラム
•決まった攪拌
•小さな容器内で調理

です。

つまり、

どこに何を置くか（投入順）がかなり重要。

ここで仕上がりが変わります。

⸻

次回おすすめの投入順


今回の反省を踏まえると、
次はこの順番が安定しそうです。

水 → さつまいも → 玉ねぎ → 小松菜 → だし粉 → バター（完成後）

この順番の理由
•さつまいもを下にして甘み・とろみを出す
•玉ねぎは中層でしっかり加熱
•小松菜は上層で青臭さを抑える
•バターは最後に入れて香りを活かす

⸻

さらに美味しくするコツ

•玉ねぎは切りたてを使う
•玉ねぎは30秒レンチンしてから入れる
•さつまいもは2分程レンチンしてから入れる
•小松菜は増やしすぎない
•バターは仕上げに加える

このあたりでかなり安定しそうです。


⸻

まとめ

今回分かったのは、

同じ材料でも、自動調理スープポットは毎回同じ味になるとは限らない
ということでした。

特に変わりやすいのは、
•食材の鮮度
•前処理
•投入順
•食材バランス

この4つです。

もし、

「前回は美味しかったのに今日は微妙…」

となったら、

分量だけではなく、
入れる順番まで見直してみると
改善するかもしれません。

私も次に作るときは、改善案で作ってみます。
結果がわかり次第、またここで報告します*˙︶˙*)ﾉ"


自動調理スープポット、
かなり奥が深いです。

🔎レコルト 味が違う
🔎レコルト 入れる順番
🔎調理ポット 美味しくならない
🔎離乳食 調理ポット
🔎離乳食 レコルト

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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12964060085.html Fri, 24 Apr 2026 23:55:48 +0900 母乳育児の呟き② 完母でいけたのは、正直“運”だったと思う話 私は最終的に、
母乳だけで育てられるようになりました。

　

でも正直、
これは努力というより

「偶然の条件が揃っただけ」
だと思っています。

　

一つ目は、母の存在。

母が母乳が出るタイプで、
3人とも完母で育てていた人でした。

　

その影響もあったのか、

産後1日目の母乳マッサージで
助産師さんに

「出がいいからマッサージいらないね」
「今日退院する人より出てるよ」

って言ってもらえました。

　

ただ、それ以上に大きかったのは、

母乳のことで困ったときに
すぐ相談できる経験者が身近にいたことでした。

　

ちょっとしたことでも
「これどうだった？」って聞けたのは、

かなり安心感がありました。


私「こんな飲みづらいおっぱいだけど赤ちゃんは嬉しいのかな？」
母『嬉しいよ！やったーパイだパイだーって喜んでるよ😆』

私「おっぱいが張って痛くて辛い」
母『私もあった。昔は手絞りで洗面所にビューってだしてたよ😃』

私「乳が勝手に垂れてきて気持ち悪い」
母『あったあった！私の時はもうオムツをブラの中に入れてたよ😆』

。。

ちょっとクスッと笑える返答をしてくれたのは、
きっと寝不足でしんどい顔をしていた私を
元気付けようとしてくれた
母としての気遣いだったのでしょう。

いくら体質が良くても、
母乳のことを相談できて、
辛さを分かってくれる母が居なかったら
本当に無理でした。

ただでさえひどい寝不足で
分からないことだらけで
赤ちゃんが死なないように常に気を張り詰めてる状態。ストレスフルでネガティブになってました。

だからこそ、
ひとりで抱え込まずに済んだ環境が
大きかったなと思います。


二つ目は、産院。


産院は、全個室で綺麗なところ、くらいの
理由で選んでいました。

そのたまたま選んだ産院が
母乳育児をかなり推奨していて、

　

出産したその日から母子同室で、
入院中も授乳指導やマッサージがありました。


マッサージも入院中に2回実施してもらえて。

マッサージもしながら、
色んな授乳姿勢を教えてくれたので、
私と赤ちゃんにとってどの姿勢がいいのかを
プロに見てもらいながら試行錯誤することができました。
　

ここで一気に
軌道に乗せてもらえた感があります。

　

　

三つ目は、母乳外来に行けたこと。

　

産後も通えたのは
かなり大きかったです。


産後は基本的に外出を控える時期ですし、

そもそも近くに母乳外来がない人や、
産院によっては出産した人しか受けられないこともあります。

　

そういう意味でも、

必要なときに相談できる場所が近くにあったのは
環境的にもラッキーだったなと思います。

　

　

四つ目は、家族のサポート。

　

里帰りと、夫の育休が重なって、

家事をほぼ任せることができたので、

私は頻回授乳に
集中できる状態を作ることができました。



これがなかったら、
正直回ってなかったと思います。

　

　

五つ目は、家族や友人がよく遊びにきてくれたこと。

私には2人姉がいるのですが、
2人とも忙しいなか暇をぬって
実家に里帰りしている私の元へ
会いに来てくれました。

新生児期は家から出られない生活で
辛い日々だったのですが

会いに来てくれる人がいると
『あと◯日で会えるから頑張ろう』と思えて
耐えることができました。
　
また、会えた時は赤ちゃんを抱っこしてくれたり
数時間まとめて面倒見てくれて、
意図的に私のために睡眠時間を作ってもらえたのが本当にありがたかったです。


そして友人たち。

実家近くに住んでいる友達は先輩ママの子が多く、会った時に沢山アドバイスをもらえました。

『最初は表情や反応がほぼないからしんどいよね』

『私も最初の3ヶ月は辛かったよ』

『眠い時にはミルクを頼っていいし、
夜寝る前の最後の授乳はミルクにすると、よく寝てくれるよ』

『搾乳機を使うと、ほかの人も授乳対応できるようになるから楽になるかも』

などなど。


彼女たちが育児という闘いの中で見つけた
とても役に立つ育児情報を教えてくれたり、
私の辛い気持ちを言語化して寄り添ってくれました。

赤ちゃんが産まれて幸せなはず。
だからこそ、
自分から『辛い』と言いづらかった。


そんなときに
彼女たちが親身に寄り添って
味方になってくれたのが大きかったです。

とても心救われました。



ただ、

これだけ条件が揃っていても、
最初から最後まで順風満帆というわけではありませんでした。


乳首の形と赤ちゃんのラッチオンが合わず、

最初の1ヶ月くらいは
乳頭保護器を使って授乳していました。

授乳のたびに洗浄、消毒。
乳頭保護器がなければ、この子に乳を与えられない。この子は飢えてしまうと思う。
そんなことを考える毎日でヒリヒリしてました。


さらに
乳首が切れたり、血豆ができたりして、
乳を与えたいのに激痛。

脳みそが萎縮するんじゃないかと
思うくらい痛かったです。

　
また、

2ヶ月目くらいまでは
ミルクとの混合だったので、

　
寝不足の中で

授乳して、ミルクを足して、
哺乳瓶を洗って…

という流れが続いて、
正直かなり大変でした。

　

　

それでも結果的に
母乳育児が軌道に乗ったのは、



こういう人や環境といった
“偶然のラッキーな条件”が
積み重なっていたからだと思います。

　

　
だから、

母乳で育てられているかどうかは、

体質や努力だけで決まるものでは
ないと思っています。
　
　

母乳でも、ミルクでも、混合でも、

その人と赤ちゃんにとって
無理なく続けられる形が一番です。

　

　

これは本当にそう思っています。


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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963826602.html Wed, 22 Apr 2026 18:48:51 +0900 母乳育児の呟き① 母乳？って聞かれる理由を私なりに考えてみた話 赤ちゃんがいると、

「母乳？」って
結構な確率で聞かれるらしいです。


実際、私も聞かれました。

　

母にも、義母にも、
生きてる全ての祖母・義祖母にも聞かれました。

　
　

出産前は正直、
これがちょっと嫌で、
　

母乳とも、粉ミルクとも答えず、

「赤ちゃん次第だから」

と、はぐらかしていました。

　

　

なんでそんなこと聞くんだろう、と
ずっと思っていました。

　

当時は、

昔は粉ミルクがなかったから
母乳が出る人を探すための名残なのかな、

そんなふうに考えていました。

　

　

でも、実際に母乳育児をしてみて、


ああ、これって
そういうことじゃないんだな、と思いました。

　

　

母乳育児をしている人って、

24時間365日、
ずっと母乳のことを考えています。

　

本当に、一日中です。

　

　

俵万智さんの歌で、
ずっと記憶に残っているものがあります。

　

「おっぱいのこと考えて
一日が終わる
今日は何曜日だっけ」

　

　

本当に、その通りでした。

　

　

赤ちゃんにあげる栄養が、
全部自分次第だからです。

　

次の授乳までに
ちゃんと作れるかな、とか



栄養は足りているかな、とか
　


何時までにご飯を食べなきゃ、とか

　

寝不足やストレスで
母乳の量が減らないかな、とか

　

　

ずっとそんなことばかり
考えていました。

　

　

だからきっと、

「母乳？」って聞いてくるのは、

　

単なる興味だけじゃなくて、

　

「どう？大丈夫そう？」
「困ってない？相談に乗ろうか？」

　

みたいな、

ちょっとした気遣いも
混ざっているのかな、と思いました。

　

　

母って、

正直しんどくても、

　

少しでも子どものためになるなら、と
続けようとすることが多いと思います。

　

　

ただ、

それが母乳じゃなくてもいいし、

　

ミルクでも、混合でも、

その人と赤ちゃんに合っていれば
それが一番いいんだと思います。

　

　


「母乳？」という一言にも、

　

経験からくる関心や気遣いが
混ざっているのでしょう。

　

　
ただ、

「母乳？」は少しストレートすぎるので、

　

「赤ちゃんは何を飲んでるの？」

くらいの聞き方のほうが、　
優しいかもしれませんね。



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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963821407.html Wed, 22 Apr 2026 18:48:34 +0900 母乳育児のコツ⑥地獄の夜間授乳は「3つのルール」で乗り切った話 私は最終的に、
母乳だけで育てられるようになりました。

ただ、夜間授乳だけは
最後まできつかったです。

というか、
普通に地獄でした悲しい

せっかく赤ちゃんが寝ても
夜に起きるのが怖くて、
不安で寝られないこともありました。

寝不足って、
体力もメンタルも削ってくるので、

ここは気合いじゃなくて、
仕組みで乗り切るのがおすすめです。



　

① とにかく寝床から立たない


これが一番大事でした。

夜中に起きて、
立って、移動して、準備して…

これをやると一気に覚醒して、
もう一度寝るのが難しくなります。

なので、

「寝床から動かない前提」で
全部を設計しました。

　

枕元には、
必要になる可能性があるものを
全部置いておきます。

・水筒（ママ用）
・搾乳器（電動）
・おしゃぶり
・おくるみ
・おむつ＋おしり拭き
・ペットシーツ
・着替え

　

夜ってとにかく喉が渇きます。

でも、水を取りに行くだけで
一気に目が覚めるので、

「取りに行かない」だけで
かなり楽になります。

　

搾乳器も、

胸が張ってつらいときの逃げ道になるし、
事前に搾っておけば
誰かに任せられるのも大きいです。

　

おしゃぶりやおくるみも、

「母乳以外の寝かしつけ手段」があるだけで
精神的にかなり楽になります。


おくるみは、いくつか種類を買ったのですが、
結局こちら↑の正方形のものが
キチンとくるめて使いやすかったです。



あと地味に重要なのが、
おむつセット。

夜中のうんち漏れは普通に事故なので、

・おむつ
・おしり拭き
・ペットシーツ
・着替え

は必ず枕元に置いてました。

個人的におすすめのおしり拭き↓
このおしりふきは
生地がしっかりしてて

1枚で結構拭き取れるので、
結果的にこれが節約になりました。

また、最初からプラの蓋が付いてるので
いちいち付けたり、キチンと閉めたする
手間が省けます。



ペットシーツはうんち漏れの汚れた状態でも
すぐにおむつ替えができるように。

突然のミルクげぼの時にも役立ちます。


着替えは肌着とセットで
組んでおきましょう。



夜間授乳って、

・取りに行く
・探す
・準備する

こういう動作が重なるだけで
一気にしんどくなります。

　

なので、

目的は「便利にする」じゃなくて
「動かなくていい状態を作る」こと。

　

そしてこれ、
自分で準備しなくていいです。


メモを書いて、
夫や家族にお願いする。

ママはもう十分やってるので、
準備くらい任せてOKです。




寝床から立たないだけで、

体の消耗も、
覚醒もかなり抑えられました。

　

② とにかく寝る（予定は全部断る）

昼でも夜でも、

赤ちゃんが寝てるなら
とにかく一緒に寝る。


育休中の夫がいると、

一緒にドラマを観たくなったり、
出かけたくなったりするんですが、

全部断ってOKです泣き笑い

　

夜に何回も起きる前提なので、

どこかで回復しないと
普通に壊れます。

　
「今は回復が仕事」

くらいに割り切った方が
うまくいきました。

　

③ 無理せずちゃんと医療に頼る


これはあまり言いにくいですが、
すごく大事だと思っているので
赤裸々にお話しします。


私はもともと不眠気味で、
妊娠前から不眠症で薬を飲んでいたくらいでした。

それにさらに拍車がかかったことで、
産後の睡眠不足でかなりしんどくなりました。

　
・ずっとイライラしている
・周りに当たってしまう
・寝起きが特にきつい

　

味方でいてくれている人に
強く当たってしまって、
後悔することもありました。

　

「これまずいな」と思っても、
自分ではコントロールできない状態でした。

　

そのとき、

産後訪問で来てくれた
市のこども家庭支援課に相談したら、

産後ママ向けの心療内科を
紹介してもらえました。

　

そこで、

授乳中でも飲める漢方を
処方してもらったんですが、

夜中に起こされても
朝早くても、

前みたいに
強くイライラすることが減りました。

　

「これくらいで行っていいのかな」と
思うかもしれませんが、

全然いいと思います。
　

夜間授乳は、

想像以上に身体も心も消耗するので、

しんどかったら
ちゃんと外に頼った方がいいです。

　

まとめ

夜間授乳は、

頑張り方を間違えると
本当にきついです。

・立たない
・寝る
・無理なら頼る

この3つを守るだけで、
体感はかなり変わります。

　

私はこれで、
なんとか乗り切ってます。


同じようにしんどい人の
参考になれば嬉しいです。


他にも母乳育児のコツをまとめています。

～母乳育児のコツシリーズ～
① 水分の話
② ブラとパジャマの話
③ 栄養の取り方の話
④ 搾乳器の話
⑤ 外部リソースも頼った話
　

※記事内にはアフィリエイトリンクが含まれます。
実際に使って良いと思ったもののみ紹介しています。

🔎夜間授乳 つらい
🔎夜間授乳 しんどい
🔎新生児 夜 起きる 対策
🔎授乳 寝不足 限界

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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963815131.html Wed, 22 Apr 2026 18:47:25 +0900 母乳育児のコツ⑤ 母乳育児がつらいときはどうする？母乳外来と本で一気に楽になった話 私は最終的に、
母乳だけで育てられるようになりました。

ただ最初は、

やり方が合っているのか分からないまま
ずっと手探りの状態でした悲しい


母乳外来や本を使って、
考え方を整理できたことで、

かなり楽になりました。

この記事では、
外部の力を借りて改善した話を
まとめています。



母乳育児って、

調べれば情報は出てくるんですが、

「これで合ってるのか」が
ずっと分からない状態になりがちです。

私も最初は、

調べながら、手探りで進めていて、

これでいいのか、
どこがダメなのか、

よく分からないまま
続けていました。

⸻

転機になったのが、
生後1ヶ月くらいのタイミングでした。

ちょうどその頃、
直母（直接授乳）が
できるようになったんですが、

その代わりに、

・おっぱいの一部が熱を持って痛い
・乳首が切れてかなりつらい

という状態になってしまって。

これはさすがに、
一度ちゃんと見てもらった方がいいなと思い、

①母乳外来に行きました。


⸻

実際に行ってよかったのは、

「今のやり方のどこがOKで
どこを変えた方がいいか」

これをはっきり教えてもらえたことです。

それまでは、

正解が分からないまま
なんとなく続けていたので、

「これは合ってる」
「ここはこう変えよう」

と整理できただけで、

かなりスッキリしたし、
安心感がありました。

⸻

母乳って、
赤ちゃんの生きるためのものなので、

こういう外来は
今後もなくならない存在だと思います。

ただ、

昔より数は多くない印象で、
予約が取りづらい場合もあります。

なので、

つらい状態が続いているなら
早めに行ってしまうのがおすすめです。

⸻

ちなみに、

乳首が切れてつらいときは、

ラノリンクリームを塗って
ラップでパックするのがよかったです。

そのまま赤ちゃんが
口に含んでも大丈夫なので、

拭き取る手間がないのも楽でした。

余っても、
夜用のリップクリームとして使えるので
無駄になりにくいです。


7gサイズも売ってますが、
実際に届いたら5cmくらいで
すごくちっちゃかった泣き笑い

最初から大きめサイズを買って
たっぷりなんども塗るのが
いいと思いました。

⸻

② 本で「考え方」を知る


もうひとつやってよかったのが、

本で「考え方」を整理することでした。


私が読んだのは、
『医師のための乳児栄養Q&A』。
自分は医師ではないですが、

助産師さんたちが
どういう考え方で授乳指導しているのかを
知りたくて読みました。


また、


里帰り先が田舎で
母乳外来に頻繁に行けなかったので、

自分でも判断できる軸を
持っておきたかったのも理由です。

（ただ、医療関係者向けに書かれてる本なので、
判断はあくまで参考程度に。）

⸻

正直、

文字量は多くて
産後の寝不足の状態だと
少し読みづらいです。

ただ、

・正しい授乳姿勢
・添い乳のやり方
・乳首が切れる理由

こういった内容が図で整理されていて、

自分の状態にも
ちゃんと説明がついて、

かなり腹落ちしました。



それ以降、

授乳のときに
意識するポイントが変わったので、


全部読まなくても、
気になるところだけ拾い読みでも
十分価値はあると思いました。

⸻

まとめ

母乳育児って、

「自分でなんとかしなきゃ」と
思いがちなんですが、

外に頼るだけで、

・正解が分かる
・無駄な試行錯誤が減る
・安心できる

このあたりが一気に変わりました。

私はそれで、
だいぶ楽になりました。

同じように悩んでいる方の
ヒントになれば嬉しいです。

⸻

他にも母乳育児のコツまとめています


次回⇒

※記事内にはアフィリエイトリンクが含まれます
実際に使って良いと思ったもののみ紹介しています

🔎母乳外来 何する
🔎母乳 痛い 対処法
🔎乳首 切れる 授乳
🔎母乳育児 相談 どこ

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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963812963.html Wed, 22 Apr 2026 18:46:55 +0900 母乳育児のコツ④搾乳器は必要？最初は辛かったけど 「2つの選び方」で楽になった話 私は最終的に、
母乳だけで育てられるようになりました。


ただ途中までは、

自分しか授乳できない状態が
正直かなりしんどくて悲しい

搾乳を取り入れることで
だいぶ楽になりました。

この記事では、
搾乳まわりでうまくいったやり方を
まとめています。



搾乳器って、
最初は正直いらないと思ってました。

使い方もよく分からないし、
なんとなくハードルが高かった。



でも実際に使ってみて一番大きかったのは、

「自分しか無理な状態」から
少し抜けられたこと。



搾乳しておけば、

夫や家族に授乳を
代わってもらえるので、

・少し寝る
・お風呂にゆっくり入る
・一瞬だけ離れる

こういうことが
できるようになります。


搾乳器があるだけで、

母乳育児の“続けやすさ”が
一気に変わると感じました。




あと、地味に大きかったのが、
胸が張って痛いときの逃げ道になること。

あのパンパンに張る感じ、
結構しんどいですが、

搾乳で少し出すだけでも
かなり楽になります。




結果的に、
乳腺炎の予防にもつながったと思うので、

搾乳器は
「楽するため」だけじゃなくて

詰まらないための保険として
持っておくのがおすすめです。

⸻

① 手動か電動かは「頻度」で決める


最初は、
手動タイプを使っていました。

最初に使っていたもの↓

値段も安いし、
まずはこれでいいかなと思って。

良かったのですが、使ってみて
しんどかったポイントが2つありました。


ひとつは、
洗うパーツが多いこと。

洗うのは夫にお願いしていましたが、

パーツが多すぎて
途中からやってくれなくなりました悲しい
（それまで洗ってくれてたのも
大変ありがたかったですが。。）



もうひとつが、

片方を搾っている間に
もう片方から母乳が出てしまうこと。

これが地味にもったいないし、
結構ストレスでした。

（私はアトピー体質なので、
母乳が肌に付くのもつらかったです）



なので途中から、
電動タイプに切り替えました。

最終的に使っていたもの↓

電動にして良かったのは、

・ハンズフリーで使える
・両方同時に搾れる
・洗うパーツが少ない

この3つです。

特に、

パーツが少ない＝洗うのが楽

これはかなり大きかったです。

毎日使うものなので、
「洗いやすさ」は本当に重要。

結論としては、

・たまに使う／外出用 → 手動
・日常的に使う → 電動

この分け方が一番しっくりきました。



離乳食が始まると、
赤ちゃんが飲んでくれる母乳量が減り

また搾乳をする機会も増えるので
搾乳器は用意しておくといいと思います。

⸻

② 母乳バッグは「小分け前提」で選ぶ


母乳バッグは、
ピジョンのものを使っていました。

👉 使っていたもの
ここで一番大事なのは、

サイズの選び方です。



最初は、

たくさん出るなら
大きいサイズの方がいいかな、

と思っていました。




でも実際に使ってみると、

赤ちゃんにあげる量って
だいたい80〜100ml刻み。

200mlでまとめて冷凍すると、
普通に飲み残されます泣き笑い

これが結構もったいない。





なので私は、

小さいパックで分ける前提にしました。


80ml用をメインで使って、

・80〜100mlで小分け
・複数パックで保存

この形が一番使いやすかったです。



ちなみに、

80ml用でも実際は
120mlくらい入ります。笑

（※公式推奨ではないので自己判断で）



たくさん絞れる日でも、

大きく1つにするより
小分けにしておく方が

後で圧倒的に楽でした。

⸻

まとめ

搾乳まわりは、

「頑張る」よりも
無駄を減らす設計が大事でした。

・両手を空ける
・洗い物を減らす
・無駄なく保存する

この3つを意識するだけで、
かなり楽になります。

もし今、

「搾乳ちょっとしんどいな」

と思っているなら、

やり方を変えるだけでも
だいぶ変わると思います。

私はそれで、
かなり楽になりました。

⸻

他にも母乳育児のコツまとめています


次回⇒

※記事内にはアフィリエイトリンクが含まれます
実際に使って良いと思ったもののみ紹介しています

🔎搾乳器 必要
🔎搾乳器 電動 手動 どっち
🔎母乳 搾乳 メリット
🔎搾乳 保存 方法


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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963812158.html Wed, 22 Apr 2026 18:45:39 +0900 母乳育児のコツ③ 母乳育児中の食事どうする？無理なく栄養を取るための ｢3つの仕組み」 私は最終的に、
母乳だけで育てられるようになりました。

ただ最初は、

「ちゃんと栄養を取らないと」と思っても
なかなか取れず逆にしんどくなってしまった悲しい

やり方を変えることで
ようやく続けられる形になりました。


この記事では、
栄養を無理なく取るための工夫をまとめています。



母乳育児って、
とにかくお腹が空くし、

「栄養ちゃんと取ってね」と
よく言われますよね。

私だって母乳を通じて赤ちゃんに
たくさん栄養を届けたい。

でも赤ちゃんの世話をしながら
栄養を摂るのは、結構難しい。


実際、

ご飯を作る余裕がなくて
ふりかけご飯だけになってしまって、

「これじゃ栄養足りないかも」と不安になり、
ミルクに切り替えた友達もいました。



なので途中から、

「ちゃんとやる」をやめて
仕組みに寄せるようにしました。

結果的に、
この3つでだいぶ回るようになりました。

⸻

① 食事のハードルを下げる


いわゆる「一汁三菜」は
一旦やめました。

代わりに、

・米はしっかり食べる
・スープで栄養を足す

この2つに絞る。
これだけでも、
かなり安定しました。



パンや軽食よりも、
ちゃんと米を食べた方が

体力が落ちにくく、乳の出も良くなった
感覚がありました。



冷凍の米でも、冷凍の焼きおにぎりでも、
「とりあえず米」で回すくらいで
ちょうどいいと思います。


② スープは“作る”じゃなくて“仕込む”


次にやったのが、

スープをその都度作るのではなく
事前に仕込んでおくことでした。




平日にゼロから作るのは無理なので、

週末や家族が見てくれているタイミングで、

具材をまとめて切ってアイラップに入れるだけの
冷凍ストックを作ります。


こんな感じ↓


2時間で10セットくらい作れました。

これをやっておくと、

食べたいときは
鍋に入れて煮るだけ。

「考える」「準備する」が
ほぼゼロになります。



使っていた具材はこんな感じです。

・ぶなしめじ
・エリンギ
・えのき
・大根
・にんじん
・白菜（またはキャベツ）
・タンパク質（さつま揚げ、油揚げ）

＋好みで
・もやし
・ナス



作り方はシンプルです。

① 具材を切って袋に詰める
② 冷凍する
③ 食べるときにそのまま鍋へ
④ 水1200ml＋だしパック2つで煮る

一番硬い野菜が
柔らかくなれば完成です。




味付けは、

出汁パックだけでほぼ完成するものを
選ぶのがおすすめ。

考えなくていいので、
本当に楽になります。

 私が使っていたもの↓
もちろん、
プチっと鍋や好きな調味料でもOKです。



③ サプリで“抜け漏れ”を埋める


最後はサプリです。
すこし長くなりますがちゃんと書きます。

ここはなんとなくではなく、
それぞれ理由をつけて選んでいました。



まず、
葉酸・鉄・カルシウム。

これは主に、
自分の体を守るため。

母乳育児は栄養を持っていかれるので、

貧血やカルシウム不足に
なりやすいと聞いていたので、

ここは意識して補っていました。



特に葉酸は、
血液を作る「造血のビタミン」と呼ばれていて、
母乳（＝血液由来）の量や質にも関係します。

授乳中は不足しやすく、
1日340μg以上が推奨されています。(個人調べ)


ただ、これを食事だけで満たすのは
正直かなり大変なので、
ベースはサプリで補う形にしていました。



鉄とカルシウムも同様で、

「最低限崩さないための土台」として
飲んでいました。

⸻

次に、マルチビタミン。


これはシンプルに、
食事で取りきれないビタミンの補完です。


毎日完璧な食事は無理なので、
ここで最低限カバーする
という位置づけでした。

⸻
あと私は
ラクトフェリンも飲んでいました。


母乳栄養の研究をしている大学の先生の話で、

「母乳に多く含まれるラクトフェリンが
発達に関係している可能性がある」

という内容を見て、(個人的な解釈かも)

せっかくなら母乳の質も
少し底上げできたらいいなと思い、
取り入れました。



2個セットの方が安かったので、
まとめ買いがおすすめです。

実際に飲んでみて、

母乳量が少し増えた気がしたのも
続けていた理由です。
（あくまで個人の感想です）


⸻

最後に、DHA・EPA。


神経の発達に関係すると言われているので、

「やらないよりはやる」くらいの感覚で
取り入れていました。



母乳への影響は意見が分かれますが、

個人的には、

赤ちゃんの睡眠が少し安定した気があり、
体感としては意味があると感じていました。




どれも共通しているのは、

「できる範囲で底上げする」という考え方です。

完璧じゃなくていいけど、
ゼロにはしない。



このくらいが、
ちょうど続けやすかったです。

私が飲んでいたもの↓

ムリに頑張ろうとする前に
仕組みを変える方が早いと思います。

私はそれで、
だいぶ楽になりました。


他にも母乳育児のコツまとめています


次回⇒

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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963810893.html Wed, 22 Apr 2026 18:45:02 +0900 母乳育児のコツ② 授乳しやすい服の選び方｜ブラとパジャマで楽になった話 私は最終的に、
母乳だけで育てられるようになりました。

授乳そのものよりも、
「服のちょっとした手間」で
地味にストレスを感じることが多くて真顔

途中から、
如何に「最短で授乳できるか」を基準に
服を選ぶようにしました。

そうしたら、授乳の負担がかなり減って
だいぶ楽になりました。

この記事では、
実際に使ってよかった
ブラとパジャマの選び方をまとめています。




母乳育児って、
思っていたより回数が多くて、

1日中「出す」ことを
繰り返している感じになります。

その中で気づいたのが、

頻回授乳には服の構造がかなり大事


ということでした。



授乳は1回1回は小さいですが、
回数が多いので、

そのたびに手間がかかると
確実に削られていきます。

なので私は、

「どうやったら最短で出せるか」
だけで選ぶようにしました。

①ブラは年中ナイトブラにする


一日中家にいることが多いので、
ナイトブラで十分でした。



これの良かったところは、

ボタンを外したり
脱いだりしなくても、

そのまま横にガバッと広げて
授乳できるところです。



前開きタイプの授乳ブラも
持っていましたが、

ボタンを留めるのが面倒で
結局使わなくなりました。

「1アクションでいける」かどうかは
かなり大きいです。



私が使っていたもの↓
これはノンワイヤーなので
一日中つけていても痛くなく、

締めつけもほとんどありません。

たまたまかもしれませんが、
私は乳腺炎にならずに済みました。


見落としがちだけど大事なのが、枚数です。

同じものを3〜4枚まとめて
用意しておくと、

毎日何も考えずに
ローテーションできます。

「選ぶ手間を減らす」ことも
地味に効きます。



②パジャマはスナップボタン形式が神


私はジェラピケのマタニティパジャマを
使っていました。



理由はシンプルで、
スナップボタンで一気に開けられること。

赤ちゃんは泣き始めると
待ってくれないので、

「1秒で出せるか」は
かなり重要でした。

 

普通のボタンタイプのパジャマも
持っていましたが、

例えばボタン1つ3秒として、
胸元まで6個あると、

3秒 × 6個 × 開け閉め2回。

これを1日15回繰り返すと、

それだけで
1日9分くらい使っている計算になりますガーン




細かいですが、

寝不足の状態だと
この9分が普通にしんどい昇天




その点、スナップボタンなら
一気に開けられるので、

この差がかなり楽でした。
(ボタンを開ける時、頭の中では
いつもジョルノ・ジョバァーナをイメージしてました笑)





さらに、ガーゼ生地なので
赤ちゃんの肌にもやさしく、

吐き戻しがあっても
すぐ拭き取れるのも良かったです。



あと、ポケットがあるのも便利でした。
抱っこしたまま、

おしゃぶりや
乳頭保護器や
乳頭クリームなどを入れて
移動できるので助かりました。

パジャマも、色違いで3枚ほど
持っておくと楽です。

どれが使用済みか分かりやすく、
洗い替えもしやすいです。




ブラもパジャマも、

「かわいいか」よりも

どれだけ無駄な動きを減らせるかで
選ぶ方がいいと思います。

授乳は回数が多いので、

1回の差は小さくても
積み重なると大きな差になります。

毎日少しでも楽になる方を
選ぶのがおすすめです。



他にも母乳育児のコツをまとめています


次回↓
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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963809161.html Wed, 22 Apr 2026 18:41:51 +0900 母乳育児のコツ① 母乳育児で水分が取れないときの対策｜飲める仕組みを作る3つの工夫 私は最終的に、
母乳だけで育てられるようになりました。

ただ最初は、水分を取ることすら
うまくできませんでした悲しい

やり方を変えることで、
少しずつ回るようになりました。

この記事では、
水分が取れるようになった工夫をまとめています。



母乳育児って、とにかく

「水分たくさんとってくださいね」って
言われるじゃないですか。

私は、全然できませんでしたえーん


授乳して、オムツ替えて、
寝かしつけて、

やっと水を飲めると思ったら
赤ちゃんが泣いてしまう。

そもそも、抱っこしたまま
水を飲むのって普通に難しいショボーン

「飲まなきゃ」と思ってるのに飲めず、
私はかなり便秘になりました。笑
（この話はまた別で書きます）


途中で気づいたのが、

これは意識の問題ではなく
やり方の問題だということでした。


飲めない理由を分解すると

・取りに行くのが面倒
・両手が空かない
・こぼすのが怖い

このあたり。

なので

「飲む努力」ではなく
「飲める状態を作る」方向に変えました。

変えたことは3つ。



① 昼は、2Lピッチャーを机に置く




このピッチャーにした理由は3つあります。

まず、片手で注げること。

新生児期はほぼずっと抱っこしていたので、
片手で水が注げるかどうかは
かなり重要でした。

ピッチャーがあれば、
抱っこしたまま水を飲めます。

次に、倒れても漏れにくいこと。

ロックできて、底が四角く安定しているので、
机に置きっぱなしでも安心でした。

最後に、洗いやすいこと。

注ぎ口を外せるので、
中までしっかり洗えます。

こういう細かいところは
毎日使うと差が出ます。


② 夜は、枕元に水筒を置く

夜間授乳って、
一度立つと眠気が飛びませんか。

なので最初から

立たない前提で配置しました。

水筒は

・食洗機OK
・パーツが少ない
・安い

このあたりを重視。

私はセリアで揃えました。

色違いで持つと、
どれが使用済みか分かりやすくて便利です。



水はどうしていたかというと、

ウォーターサーバーはやめました。

・コストが高い
・場所を取る

代わりにブリタの浄水器を使ってました。



タンク型の浄水器で、
自分で水を足せるのが楽でした。

蛇口が伸びるタイプなら、
そのまま入れられるので
補充もかなりラクです。

③ 水は「自分で用意しない」


これ、かなり大事です。

夜間授乳や頻回授乳で
ママはもう十分タスク過多な状態悲しい

なので

水を準備するところまで
自分でやらなくていいと思っています。

・ピッチャーに水を補充する
・水筒を準備して枕元に置く

このあたりは
夫や家族にお願いするのがおすすめです。

ママは「飲むだけ」の状態に
してもらうくらいでちょうどいいです。

これをやるだけでも、
体感はかなり変わりました。


量を増やすより先に、
環境を変える方が早いです。

私はそれでだいぶ楽になりました。



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]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963806214.html Wed, 22 Apr 2026 14:04:12 +0900 はじめまして はじめまして。
このブログを書いている、

外資系コンサル勤務ママのあさひなです。


関東の義実家近くの家に住んでます。

里帰り先にて、2025年に第一子を出産しました。

はじめての育児で、
「こんなに大変なんだ…」と

正直かなり戸惑いました。


母乳がうまくいかなかったり、
ワンオペで余裕がなくなったり、
「これ全部自分でやるの？」

「これ本当にみんなやってるの？」

と思ったことも何度もあります。


そんな中で少しずつ、
むりに頑張るよりも
配られたカードの中で、

上手くやり方を変える方が楽になることに気づきました。

水分の取り方、
服の選び方、
夜間授乳の乗り越え方。

ほんの少し整えるだけで、
体感がだいぶ変わることも多かったです。

このブログでは、
・母乳育児の試行錯誤

・自動調理スープポットの離乳食レシピ
・やってよかったこと／後悔したこと
・ベビーグッズのリアルレビュー
などを、

できるだけ再現性のある形で残していきたいと思います。


「なんかうまくいかないな」
「ちょっとしんどいな」


と、同じように悩んでる方にとって、

少しでも楽になるヒントになれば嬉しいです。


]]> https://ameblo.jp/mama-strategy-note/entry-12963732508.html Tue, 21 Apr 2026 19:36:18 +0900