https://ameblo.jp/mamachin6327/ パパと二人で糖質制限ダイエット開始!!　頑張りすぎずに・・・ ja なんと 体重減ってました～


本日の測定

体    重   63.8kg (-2.2kg)
体脂肪    34.0%(-0.1%)
       

今日の食事


朝  食
コーヒー 1杯

昼  食
回転寿司(カリフォルニアロール、エビアボカト、穴子、炙りサーモン、)

夕  食
ビール350cc1本
チキン南蛮弁当(おかずのみ)


昨日、パパちゃんが夜呑みに出掛けて今日は相当な二日酔いらしく…
ご飯も食べられないと言うので、こんな時こそ手抜きしよう～と息子と二人でお弁当買ってきちゃいました～
たまにだからいーよねぇ
明日からまた頑張りまーす ]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11961843228.html Sun, 07 Dec 2014 21:01:40 +0900 本日の食事


今日は。。。忘れる前に書き込みます（笑）
実はお友達と忘年会ということで、お昼ランチ＆カラオケに行ってきました。
そこのカラオケボックスは飲み放題・食べ放題で１時間ひとり５００円
５時間いても２，５００円!!　安いなんて～もんじゃない!!
というのをいいことに食べまくりました。

昼　食

おでん・カレー・ミートソース・からあげ・春巻き・焼きそば・肉まん・あんまん
サラダ・肉団子・ロールケーキ・白玉ぜんざい

どれもみんなミニサイズでしたが、お友達とわいわい楽しくおしゃべりしながら　
おなかいっぱい食べてしまいました

１２月はどうしてもこんな日があるから。。。
明日から気を引き締めてがんばるぞ～


運動

お友達との約束の時間前にジムに行って３０分だけボールセラピー
テニスボールを体のいろいろなところに押し当てて、コリをほぐして血流を浴するのだそうです。明日は足がかるくなっているかな？
でも　体重は確実に増えているのでしょう・・・

しなみに　夕食は抜きにしました。 ]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11961426105.html Sat, 06 Dec 2014 20:50:24 +0900 昨日の食事



朝　食

コーヒー１杯

昼　食

鳥もも、胸肉のマヨネーズ醤油焼き（鶏肉・マヨネーズ・浅葱）
なすのチーズ焼き（なす・玉ねぎ・ベーコン・チーズ）
長いも焼き（長芋・ベーコン・粉チーズ）

夕　食

しょうがたっぷり鍋（キャベツ・しいたけ・まいたけ・しめじ・ながねぎ・豚ひき肉団子・牛バラ肉・しょうが）
カリフラワー炒め（カリフラワー・玉ねぎ・しめじ・ベーコン・マヨネーズ）
厚揚げのマヨポン炒め（あつあげ・長ネギ・しめじ・マヨネーズポン酢）


今日は、パパちゃんがお昼にスープを持っていき、子供たちも朝飲んでいったので
お昼私の分が無く。。。
その代わりお弁当のおかずの残りがあったので。
ご飯食べたいーと思う気持ちをグッとこらえて・・・

夜は、しょうがたっぷりの鍋で温まりました～
美味しかった




運動

昨日はジムが休館日で。。。特に何もしませんでした。



本日の測定（12/6）

体　重　64.4kg(-1.6Kg)
体脂肪　34.0% (-0.1%)


体重は変化なしなのに。体脂肪が
やっぱり運動しなきゃだめね～








]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11961419417.html Sat, 06 Dec 2014 20:30:08 +0900 昨日の食事


朝　食

コーヒー1杯

昼　食

野菜たっぷり中華スープ（玉ねぎ・人参・しいたけ・えのき・しめじ・舞茸・白菜・ほうれん草・卵しょうが）
ピザトースト　8枚切半分（低糖質食パン・玉ねぎ・ベーコン・ピーマン・チーズ・カロリーオフケチャップ）

夕　食

赤ワイン　グラス2杯
おからポテトサラダ風（生おから・ハム・玉ねぎ・きゅうり・にんじん・白ゴマ・マヨネーズ）
ほうれん草のチーズ焼き（ほうれん草・玉ねぎ・えのき・したけ・しめじ・舞茸・生クリーム・チーズ）
ポークソテイ（豚ロース厚切り・しょうが・キャベツ）


ヨガの先生がしょうがをたくさん食べましょうと言っていたので、お昼のスープにも夜のポークソテイにも　しょうがをたっぷりいれてたべました。
今日は、お昼からすごく寒くなったけどしょうがパワーで足先がぽかぽかでした


運動

ジムに行ってオキシジェノ60分　かんたんエアロビ30分


オキシジェノって知っていますか?　
ヨガとピラティスとバレーの動きをスローな音楽に合わせて行うのですが　
これがとっても気持ちいいそして楽しい～
また、来週も必ず行こうっと


本日の測定


体　重　64.4Kg(-1.6Kg)
体脂肪　32.0% (-2.1%)


夜少し食べ過ぎたせいか体重はさほど変化はなかったけれど
体脂肪が減ってきたね～
やっぱり運動しなきゃだね～


]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11960876443.html Fri, 05 Dec 2014 13:01:36 +0900 昨日の食事


朝　食

コーヒー　1杯


昼　食

ママ友に誘われてファミレスでランチ（チキンカレープレート）ご飯半分残しました。


夕　食

カレー専門店の野菜カレー（激辛）　
野菜スープ（玉ねぎ・人参・しいたけ・えりんぎ・しいたけ・えのき・しめじ・ベーコン・コンソメ）


まさかの昼夜カレー三昧
三男が帰宅するやいなや「今夜カレー屋さんの激辛カレーとナンがたべたい！」と言い出し．．．
食べに行くと、パパちゃんもナンが食べたくなっちゃうだろうなと思いテイクアウトに。
パパちゃんは、キーマカレーを低糖質パンにつけて食べた。それと野菜たっぷりサラダ。
カレーって糖質高いのでは？って調べたらカレー専門店のカレーはスパイス配合で小麦粉を使っていないので安心だそうで
だけど私もナン食べたかった～


運動


スポーツジムにて　ヨガ60分・ウォーキング30分



まさかの昼夜カレーだったけれど、久しぶりに美味しく食べちゃいました。
ヨガの先生が「寒いときこそ体を陰から陽に変えて代謝をあげてください～しょうががお勧めですよ」と言われていたので、明日はしょうが三昧かな
久しぶりに全身ストレッチしたみたいに気持ちよかった～




本日の測定

体　重　　64.6Kg(-1.4ｋg)
体脂肪　　33.0%(-1.1%)


ランチにご飯食べたけど減ったね～　やっぱり運動だね


]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11960558198.html Thu, 04 Dec 2014 17:10:28 +0900 昨日の食事


朝　食

　　コーヒー　1杯

昼　食

　　具だくさんの味噌汁（白菜・ごぼう・玉ねぎ・しいたけ・えのき・しめじ・長ネギ・油揚げ・卵）

　　低糖質パン　1個（黒ゴマいり）

夕　食

　　晩酌　糖質0ビール　350CC 1本
　　
　　せりのおひたし（せり・マヨネーズ・ポン酢・わさび）

　　にら玉炒め（豚肉・にら・卵）

　　海老ときのこのアヒージョ（海老・しめじ・しいたけ・えのき・えりんぎ・ブラウンマッシュルーム・オリーブオイル）

　　低糖質パン　1個（ベーグル）

　　きゅうりと大根のぬかずけ


久しぶりにアヒージョが食べたくて作ったら塩を入れすぎてしまい・・・
急遽　子供たちはパスタをゆでて　野菜を足してぺペロンチーニに。
私とパパちゃんは　低糖質のパンに海老ときのこをサンドして食べました。



　運動

朝からいろいろと忙しすぎて何もせず・・反省。。。


パパちゃんは、食後の果物をすごく欲しがっていましたが・・
そこは、心鬼にしてあげませんでした。
ところが・・・親戚から美味しい長いもが送られてきて
とってもとっても美味しいのです・・が,糖質高めだし・・でも美味しいし・・
どう料理しようか悩み中


　本日の測定

体　重　65.2Kg(-0.8kg)
体脂肪　33.4％（-0.7％）


体重へっても体脂肪が昨日より増えている・・ってことは、水分が抜けただけ
　　 ]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11960099860.html Wed, 03 Dec 2014 14:47:14 +0900 昨日の食事


朝　食

　コーヒー　1杯

昼　食

　スープ　カレー味（玉ねぎ・ベーコン・じめじ・舞茸・えのき・しいたけ・ブラウンマッシュルーム・たけのこ）


夕　食
　
　晩酌　なし
　鳥もも肉ガーリックバター炒め（鳥肉・キャベツ・にんにく）
　生おからのポテトサラダ風（豆腐やさんの生おから・玉ねぎ・人参・きゅうり・ゆで卵・ベーコン・マヨネーズ）
　あつあげ（豆腐屋さんのあつあげ・ねぎ・しょうが）
　糖質0麺の塩焼きそば風（きゃべつ・もやし・玉ねぎ・にら・桜えび・糖質0麺）




忙しすぎて、お昼を食べたのが午後2時だったので夜あまりおなかがすいていなくて。。
どれも　二口くらいずつしか食べなかった。


運動

特になにもしなかった。。




生おからで作るポテト風サラダは　とっても美味しい
ポイントはお酢を入れるのと白ゴマを香ばしく炒って最後にあえること。
これは、パパちゃんも美味しい～と言ってたくさん食べていたよ～



本日の測定

体　重　65.8Kg（-0.2Kg)
体脂肪　33.0％ (-1.1%)


正直　もっと減っているのでは？と思っていたのに

今日は、夜ウォーキングしてみようかな。。。。


]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11959672004.html Tue, 02 Dec 2014 13:31:58 +0900 3ヶ月ぶりくらいに体重計にのってみた。

なんと3Kgも増えているではないか私～

これは、大変な事になる。。。　と思い　本日ここに決意表明することにしました。

実は、私のだんな様は糖尿病を発症してしまいました。
若いころからの暴飲暴食・運動不足・ご両親ともに糖尿病ということもあるのでしょうが、ただいま通院治療中なのです。

2013年1月よりお薬を処方され飲み始め　血糖値が400近くあったのが半年ほどで130くらいに下がったのですが、その時のお薬は長くは飲めないのだと言われお薬を変更されてしまいました。
すると、たちまち数値が悪くなってしまい．．．
HbA1cは9.7Ｈ　血糖値は食後7時間も経っているのに242もあるような状態に。

そこで、お医者様から言われたのは　               
　　　　「糖質制限食　始めてください」

・・・ということで、それでは　頑張らなくてはと　朝は野菜と　きのこたっぷりのスープを作り、お昼にも低糖質のパンでサンドウィッチを作り　朝のスープと一緒に持って仕事に行き、夜も炭水化物抜き低糖質の食事を作りました。
その結果　4週間後病院へ行くと　HbA1cは8.7Ｈ血糖値は154まで下がっていました。
お医者様も「食事制限だけでこれだけさがるのはすごいよ！」と言って下さったそうです。

ただ．．．正直言うとご飯の支度が面倒くさいな～と思ってしまったり　パパちゃんの前じゃかわいそうだから仕事に行っていない間に．．．とお昼にがっつりパンやパスタお菓子を食べすぎていた私

その結果が　
このままでは、新しい年が迎えられない　と思い　
本日よりパパちゃんと一緒に糖質制限食に致します

あまり無理せずに　運動もしながら日記のように記録したいと思います。


本日の計測
体　重　　66.0Kg
体脂肪 　34.1％


]]> https://ameblo.jp/mamachin6327/entry-11959280425.html Mon, 01 Dec 2014 15:45:32 +0900