https://ameblo.jp/mamacise/ 女性のためのエクササイズ。体の歪みを整え、循環を良くし、すっきり引き締まった体へ。お子様と一緒に来られてもOK♪音に合わせて楽しくエクササイズしましょう♪☆埼玉県志木市を中心に活動中☆ ja



11月2日(水)、11月25日(金)は都合により中止となりました。

こっちの方が、わかりやすいですよね
早くこうすればよかった～ ]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12204940356.html Fri, 30 Sep 2016 06:34:53 +0900 雨ばかりで洗濯物が片付きませんね～
早く、さわやかな秋晴れになってほしいものです。

さて、明日は“ジャズダンス”を踊りますよ～っ
前回(9/9)の『ジャズダンス入門編』の続きです☆
この間のレッスンでは、ジャズダンスの基本となる「手の運び」を練習しましたね☆
この3週間の間に、身に付きましたでしょうか～？
1つづつ身につけて、徐々にステップアップしていきましょうね～
また、前回参加されていない方も、覚えられる内容ですので、どうぞご心配なく☆

明日は鏡のある会場ですので、人数に制限がございます。
そのため予約制になりますので、ご都合のつく方はぜひ連絡ください～☆

さてさて
最近ではキンモクセイが花を咲かせ始めました～

これはうちのキンモクセイ↑

この時期、あちらこちらからキンモクセイの香りが漂ってきて
とっても癒されますね～

子供にイライラさせられたときも
庭に出て、スゥーっといい匂いを嗅いで落ち着いたり

あっという間に散ってしまうのが、切ないです。

それでは、また明日お待ちしています。




※お知らせ※
11月2日(水)のレッスンは都合によりお休みとなりました。
]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12204683852.html Thu, 29 Sep 2016 11:29:40 +0900 明日(9/21)は台風が心配でしたが、どうやら今夜中に通り過ぎてしまいそうなので
レッスンできそうですね

明日はいつもの会場でエクササイズを行います
予約はいりませんので、ご都合の良い方はぜひいらしくださいね

今月からウエスト引き締めエクササイズを行っています。
ウエスト部分を時間をかけて しっかり動かしますので、内臓が活発に動き、老廃物の排出を促する効果があります。
また、筋肉も動かしますので、ウエストも引き締まります。
このエクササイズを毎週毎週行いたいのですが、2学期はほとんど会場が取れなかった関係で、
明日の次は10月5日(水)になってしまいます(T＿T)

先週はプチバレエ、その前はプチダンス(ジャズダンス入門編)レッスンを行いました～☆

≪プチバレエ≫
久しぶりのバレエのレッスンに、心が踊りましたっ
動きは地味なのに汗が止まらない体の内側をしっかり使うと、激しい動きをしなくても、こんなに汗が出るってことが実感できましたね。
体の歪みも確認できました。
自分の軸を自分でコントロールできるようになれば、姿勢もよくなりますので、ぜひまたバレエをやりましょう～。

≪プチダンス(ジャズダンス入門編)≫
ジャズダンス、いかがでしたか～
普段のエクササイズよりは、少しだけダンスっぽい振りを踊ってみました☆
みなさん、とっても上手でした～
続きは9/30(金)に、また鏡のある会場で行います。
人数に制限がありますので、参加される方はお早めにご予約を～☆


≪お知らせ≫
今週の金曜日(9/23)は、急遽「ジャズダンス中級編」を開催します。
パッキパキのジャズダンスです☆
入門編のダンスより少しレベルが高いです。
が、ゆっっっくり丁寧にお伝えしますので、踊りたい気持ちの強い方なら踊れます
かっこいいダンスを踊りたい方、ウェルカム
こちらも人数に制限がありますので、お早めにご予約を～♪

それでは明日(9/21)にお待ちしています☆
]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12201955331.html Tue, 20 Sep 2016 21:10:57 +0900 長い夏休みが終わり、やっと2学期が始まりましたね。
休み中の3食のご飯作りと、兄妹喧嘩がたえない毎日、本当に大変でした

さてさて！！
ついに明日(9/2)からママサイズも再始動します

新しい曲も決まり、早く動きたくてウズウズっ
レッスンの一番最後に行う発汗エクササイズは、
今回は踊るというより、ウエスト引き締めエクササイズです

踊る事に抵抗があり、今までレッスンに対して消極的になってしまっている方が
周りにいらっしゃいましたら、ぜひ誘ってみてくださいね
簡単な動きで構成していますので、
軽くリズムに乗りながら、ウエストを重点的に引き締めていきましょう～

9/2(金)の次は、9月21日(水)になります。
少し期間が空いてしまうので、明日(9/2)のレッスンにぜひお越しください☆

【変更のお知らせ】
9月28日(水)は都合により、休講とさせていただきます。
予定してくださっていた方、本当に申し訳ありません。



【テーマ別レッスンのお知らせ】
9月 9日(金)　10:30～11:30→予約制　簡単なダンス(楽しく踊ろう。今回はジャズダンス)
9月16日(金)　10:30～11:30→予約制　バレエ入門(体幹を鍛えよう)
9月23日(金)　10:30～11:30→予約制　※後日連絡します。
9月30日(金)　10:30～11:30→予約制　※後日連絡します。

※場所は、参加される方にお伝えしています。
※ダンスとバレエの時は、ヨガマットは不要です。
※バレエの時は室内シューズ不要、短めの靴下をご持参ください。(例:スニーカー靴下 等)

豆知識のコーナー
『ジャズダンスとは』

ダンスのジャンルはたくさんありますが、ジャズダンスと聞いてピンと来る人は少ないようで、
「どんなダンス？」「レオタード着て踊るの？」と、聞かれることもしばしば。。。
確かに昔は、レオタードの時代もありました。
映画「フラッシュダンス」の影響が大きいのか、、、あっ！若い方は知りませんよね
過去の武富士のCMもレオタードを着てバリッバリのジャズダンスを踊っていました。

しかし！！近年のジャズダンスは枝分かれし、1種類ではございません！！
ノーマルなジャズダンス、ヒップホップジャズ、ストリートジャズ、リリカルジャズ、などなど
もう書ききれないくらいの種類があります。

例えばでいうと、アーティストの後ろで踊っているダンスは、ジャズダンスが多いです。
ジャニーズも安室ちゃんもジャズダンスなんです。
なんとなくイメージ湧きましたか～？

テーマ別レッスンでは、そんなジャズダンスにチャレンジです。

入門にぴったりなジャズダンスをご用意しましたので、
出来なそう、、、と思わずに、ぜひ一度ご参加してみてくださいね♪

曲は、みなさまが一度は聞いたことがあると思われるノリの良いものを選曲しました。

ほぼ全員が初心者なので、心配ご無用です
ゆっくり丁寧に進めますし、覚える時間を長めに設定してますので、きっとレッスンの最後にはみなさんが踊れていると思います☆

予約枠にまだ若干 空きがございます。
参加を希望される方はお早めに～♪
既にご予約をされている方は、お楽しみに～(´∀｀)
]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12195691331.html Thu, 01 Sep 2016 10:52:30 +0900 結局子供たちは溶連菌でした・・・
熱は1日で下がって、週明けから登校できており、
今のところ元気なので、明日(7/1)はレッスンできそうです

ついに、1学期最後のレッスンですね。
8月は全くレッスンができないのが、淋しいです
2学期は9月の1週目からスタートします
が、困ったことに金曜日にいつもの会場が使えない事態が起きています。

9月の後半は、水曜日にいつもの会場が取れたので、水曜日に通常レッスンを行おうと考えています。
金曜日は鏡のある会場でテーマ別プチ講座を決行しようかな、と計画中です。

▼9月
<いつもの会場> → 通常レッスン
9月2日(金)　10:30～11:30
9月21日(水)　10:30～11:30
9月28日(水)　10:30～11:30

<鏡のある会場>※予約制 5～6名※
9月 9日(金)　10:30～11:30 → プチバレエ(初心者向け)
9月16日(金)　10:30～11:30 → プチダンス(初心者向け)
9月23日(金)　10:30～11:30 → セルフマッサージ(仮)
9月30日(金)　10:30～11:30 → お楽しみ

★9月9日(金)のプチバレエは、すごく簡単なバレエの入門レッスンを行います。
正しい姿勢を習って、体のバランスを整えましょう。

★9月16日(金)のプチダンスは、すごく簡単なダンスの入門レッスンを行います。
簡単なダンスを覚えて楽しく踊りましょう♪

★9月23日(金)のセルフマッサージは、セルライトをはがすマッサージを覚えて、
セルライトをはがしたり、リンパを流したりしたいと考えています。

★9月30日(金)はこれから皆様の意見を聞いて検討したいと考えています☆

2学期のママサイズもお楽しみに♪
それではレッスンでお待ちしています♪♪♪
]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12175985296.html Thu, 30 Jun 2016 20:51:01 +0900 大変申し訳ございません。

子供たちが揃って発熱してしまいました
明日、参加予定だった皆様、大変申し訳ありません。
来週はレッスンができますように・・・




]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12173734380.html Thu, 23 Jun 2016 20:52:03 +0900 暑かったり涼しかったり、気温の差が大きいので体調管理が難しいですね。
皆様、体調はいかがですか。

1学期は、本日を入れて残り3回
今日もいっぱい汗をかきましょうねヽ(´▽｀)ノ

さて2学期のレッスンですが、9月の3週目もいつもの会場が取れませんでした～
そのため、この日もまた別の会場でレッスンを行います。
バレエをやってみたいという要望があったので、この日はバレエ入門レッスンを行おうと考えています。

バレエをやったことがなくても大丈夫。
プリエってなに？からゆっくり丁寧にお伝えしていきますので、どなたでも安心して参加できます。
この日は先着6名様まで。
バレエに少し興味がある方、ちょっとだけかじってみたい方、ぜひこの機会に参加してくださいね☆

先週お伝えした9月2週目のダンスレッスンですが、
どんなダンスをやるかは、参加される方のご希望を聞いて決めたいと思っています
今流行りのアレが踊りたい、こんなのを踊ってみたい等々、どしどし受け付けます♪
内容は、初心者の方でも踊れるようなダンスレッスンにしますので、ご心配なく☆
踊りを覚えて、ママ踊れるのよってご家族に自慢しちゃいましょう～
下に今後のスケジュールをまとめておきますね。


≪今後のスケジュール≫
9月 2日(金) 　通常レッスン　 予約なし　何名様でもOK
9月 9日(金)　 初心者向けダンスレッスン　要予約　 先着5名様まで
9月16日(金)　初心者向けバレエレッスン　要予約　 先着6名様まで

・9/16以降のレッスンについては、会場が取れ次第 随時お伝えしていきます。


質問がある方はメールでも、レッスンでもお気軽に聞いてくださいね。
では後ほどお会いしましょう～。 ]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12171473373.html Fri, 17 Jun 2016 05:26:48 +0900
本日レッスンあります

本日を含め1学期のレッスンは残り4回
あっという間ですね。

9月以降は会場の都合により、毎週レッスンができないことが判明しました。
どうやら市の行事でいつもの会場が使用されるそうなのです。
金曜日にいつもの会場が使えない場合は、他の曜日に変えたり、
別の曜日も使えない場合は、別の会場でレッスンを行う予定です。

さっそく9月の2週目は他の曜日も取れなかったので、
別の会場でのレッスンを行うことになりました。

その会場は鏡のある会場なので、
この日だけ特別にダンスレッスンを行いたいと考えています。

先着5名様まで。
ご興味のある方は声をかけてくださいね～


☆先週のレッスン風景☆
いつも来てくれるYちゃん↓

ママのマネしてストレッチ♪
かわいいですね～～

この日来てくれた男の子2人も
楽しく遊んでママを待っていてくれました♪

子供の可愛さにいつも癒されます

腹斜筋の画像がちょっと怖かったという指摘を受けたので
本日は怖くない写真を

爪に貝殻つけてみました
が、めだたない・・・

夏までもう少し！！
みなさん、一緒に楽しみながらシェイプアップしましょう ]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12169132831.html Fri, 10 Jun 2016 05:38:28 +0900
本日のエクササイズは、つきやすく落としにくい内もものエクササイズを行います

パンツが似合うすっきり脚を目指して、
本日も楽しくエクササイズしましょう

≪小さいお子様連れの方へ≫
もしよろしければ、抱っこひもをお持ちください☆
]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12164507329.html Fri, 27 May 2016 07:23:13 +0900
参加してくださった皆様、お疲れ様でした

数えてみたら、2016年の1学期はたったの8回、、、
8回で露出の多い夏がやってきてしまうのですっっ


そこで
夏までの間は、引き締め効果の高いエクササイズを優先に行います♪

昨日参加されたみなさま☆
引き締めた部位に気持ちのいい筋肉痛がきていますか～？？？

きていたら、しっかりと効いている証拠です！
ご自宅で行ってみると効果が上がりますので、ぜひ行ってみてくださいね。

といっても、
お母さん業はいつも忙しく、家にいるいとなかなか時間って取れませんよね。。
そんな皆様は、レッスンで頑張りましょう

引き締める他に、体の歪みを整えることも大切ですし、
リンパを流すことも重要です。
1時間という短い時間では全部行うのは難しいので、日別に行っていきますね。

昨日はリンパを流すことにも重点を置きました。
リンパには心臓のようなポンプがありません。
そのため滞りやすく、むくみや疲れ、下半身太り、その他色々な弊害が起こります。
しっかりと流してあげて、体を整えながらシェイプアップしていきましょう～


レッスン後半のダンスエクササイズも昨日からリニューアル
前回まではダウン↓のステップでしたが、今回からはアップ↑のステップです☆

慣れれば、とっても簡単にリズムをとることができて
運動量も上がりますので、習得できるよう楽しみながら頑張りましょう～♪♪♪

それでは次回(5/20)お待ちしています☆


豆知識
腹斜筋はここ↓
]]> https://ameblo.jp/mamacise/entry-12160132034.html Sat, 14 May 2016 06:00:08 +0900