それと同時に気をつけたいのが「緩んだ骨盤からくる歪み」です。

グラグラの骨盤

骨盤は出産のときに、数センチ広がってグラグラになります。

そして数日〜１週間は、不安定な状態が続きます。

ご自分の産後の骨盤のグラつき、気づけていますか？

骨盤が緩んだ状態、つまり左右の坐骨の幅が開いた状態でいると、

太りやすくなります。

産後に、産前よりも太ったという人は、

１０Kgくらいの勢いで、体型が全く変わってしまうということがあります。

骨盤の歪みは、あらゆる不調の要因になる

骨盤底筋群も閉まりにくくなり、

「尿もれ」、「膣のゆるみ」、「脱肛」などの症状が出てきます。

骨盤がずれたままでいると、

「腰痛」になり、「母乳の出も悪く」なりますし、「産後うつ」などの精神的な不調に関わっています。

骨盤が閉まるまでは安静にしていること

起き上がるときには姿勢を正すこと

その余韻にひたる間もなく、

「おっぱい」「うんち」「おしっこ」「抱っこ」と赤ちゃんの要求が始まりますが、

この後の家族の幸せを願うママとして、一番大切にしたいことは何か？

まずは赤ちゃんのお世話が先決！

という頭になっているかと思いますが、

家族の幸せな生活のために考えてみてください。

産後ダイエットブログらしく「ママが綺麗にいること？」

いえいえいえ・・・それはもう少し後で大丈夫。

まずは、

「子宮復古」と「骨盤のグラつきのケア」です。

産後１週間は、ママは「重病人」だと思ってください。

赤ちゃんが入るくらい大きくなっていた子宮は、元はニワトリの卵くらいです。

目標とするシュッとしたお腹をつくる為にも、

すみやかに、確実に、子宮復古に取り組んでいきます。

なぜならば・・・

子宮復古が進まないことは、「命に関わる」からです。

胎盤が剥がれたあとの出血を止めないことには、命が危ない！

剥がれた胎盤と同じ大きさの傷がお腹の中にあります。

そういう気持ちで１週間、安静にしてください。

おへその高さまであった子宮が毎日、

指１本分ずつ下がっていくことを感じていきます。

な〜んだ、そんなこと。。。

と思わないでください。

自分の体の状態を感じることは、

「リバウンドしないダイエット」の基本です！

ここで、これができるかどうかが、

いつの間にか産前の体型に戻る人と、出産をキッカケに太ってしまった人の「差」になります。

そしてその為にできること、

・誰かに頼る（その後の育児でも必要になります）

・オッパイを吸わせる（子宮収縮に効果的・出なくても構いません。

・安静にしている

幸せな家族に「ママがいない」なんてあり得ません。

まずは「1ヶ月検診」を、良い状態で迎えることです。

気持ちに余裕があったら・・・

安静にしながら、

グラグラな骨盤が戻っていくのを感じます。

骨盤が開いたままだと、お尻が大きくなりますから！

産後の骨盤のグラつきケアについてはまた明日、書いていきます。

妊娠により10キロ近く増えた体重。

たるんだお腹。

肩はカチカチで、腰は重たく沈む。

骨盤は開いているような気がするものの・・・

髪もネイルも、お化粧だって、洋服だって、にのつぎ。

自分のことなどままならない。

かわいい我が子を前に、いつ終わるとも知れない寝不足の日々。

産後の育休（育児に専念する時間）は、自分を見つめ直すチャンスとも言えます。

産前よりもキレイに、産前とは違う仕事やキャリアアップも視野に入る、

母になった女性に与えられた特別な時間です。

そうは言っても、のんびりゆったりとした時間が流れていたマタニティライフとは打って変わって、

新米ママに訪れるのは上記のような、自分のことなど一つもままならない、怒涛の「寝不足の日々」

体は増えた体重で重たく沈み込み、一方でそれを持ち上げ動かす筋力は、

「安静」にしていた「マタニティ期」と「産褥期」により、弱っています。

そう。

通常時の体力と筋力すらない状態で、初めての「母親生活」が始まるのです！ 

これってひどく、酷なことだと思いませんか？ 

子宮の内側に傷をかかえ、弱っている体の状態で、不眠不休の肉体労働を強いられるのです。

できないなんて母親失格！ という世間の目を感じながら。

産後は自分のことを見つめ直すチャンス。

と書きましたが、この状態でそこに意識がもてる人は恐らく少数派でしょう。

求められていることに対応しようと頑と取り組める、頑張り屋さんの女性ほど、

「産後うつ」「マタニティブルー」「産後クライシス」という落とし穴にうっかりハマってしまうものです。

夫婦間が急速に冷める人が多く、離婚が多いのもこの時期。

そんな状態、「赤ちゃん」も「ママ」も「心地よい」と言えるでしょうか。 

そんなわけない！ 

妊娠により10キロ近く増えた体重。

たるんだお腹。

肩はカチカチで、腰は重たく沈む。

骨盤は開いているような気がするものの・・・

髪もネイルも、お化粧だって、洋服だって、にのつぎ。

自分のことなどままならない。

かわいい我が子を前に、いつ終わるとも知れない寝不足の日々。

そんな生活における産後ダイエット成功のヒントは、

自分に制限をかけない。

ストレスをかけない。

自分の行動を自覚して楽しむこと。

どうやって行けば良いのか、具体的な方法について書いていく予定です。

今日からブログを始めます。

私のままで、心地よくいられる「痩せ体質」をあなたに。

産後の骨盤ケア・ヨギストのmamacocotiです。

まず、痩せ体質とは？

「食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べても太らない体のこと。」です。

夢のよう？

いえいえ、そんなことはないんです。

自分に一度「痩せる魔法」をかけてしまえば、それは一生とけない「体質」になります。

体質になってしまえば「リバウンド」はありません。

それをいつ自分のものにするかは、あなた自身が決められます。

私は２度の妊娠で2回とも12キロ増えました。

妊婦の増量は平均10キロ程度と言われるので、基本範囲内だと思います。

ですが、妊婦健診が始まるまで「体重計に乗らない生活」をしていましたので、最初の出産で驚きました。

赤ちゃんと胎盤は4キロだけだったことに！

残り8キロ・・・。

200gのビッグステーキ、４０個分です。 

でも不安はありませんでした。 

なぜなら、10年前から「体重計」が私の世界から消えた「痩せ体質」になっていたからです。

実際に、何も苦労せず・・・

もちろん負荷もかけず・・・

産後2〜3ヶ月目には

「元の体型」163cm　46Kg　に戻っていました。

周りにもいらっしゃると思います。

『産後は母乳だけで自然に痩せていくから、産後ダイエットなんて必要ないです。』

と言う「痩せ体質」の方。

たくさんいらっしゃいますよね。

それなのに・・・

世の中には「ダイエット関連本」が溢れています。 

それは何度も何度もダイエットをしようとして失敗してしまう人もいるから。 

私のこと？と思われた方は、

どうぞ、大変なダイエットは今日から、もう一切しないで欲しいなと思います。 

「痩せ体質」の鍵となるのは「無理をしない」「心地よさ」の追求です。 

なぜなら、「無理をして痩せた体」は続かないからです。 

頑張らないと続けられない無理なダイエットは、「リバウンドの元」です。 

リバウンドは筋肉が脂肪に変わり、より痩せにくい体をつくる負のスパイラル。

mamacocotiの産後ダイエットは、誰にでも効く「体質改善の魔法」

ですが、しっかり身にまとうには3ヶ月程度の纏まった「プライベートレッスンの時間」が必要です。 

そうなりたい！という「心」がないと、体質は変わりません。

自分と向き合わざるを得ない「産後」こそ、その体質を手に入れてしまうチャンス！ 

ですので、まずは「ママ」になった「あなたに」届けられると嬉しいです。 

ブログや教室では、もともと痩せ体質という方も来られるので、

「産後ケア」に必要なエッセンスをお伝えしたいと思います。

因みに、ヨギストとは、ヨガをやっている人という意味です。 

ロビイスト（ロビー周りにいる人）のような、ヨギスト（ヨガ周りにいる人）です。

運動が苦手でも、ヨガならできます。 

呼吸をするように、あなたも痩せ体質のヨギストになってください。 

「ママここち」のママは、ママになった私の「ママ」でもあり、 私のままで（ありのままで）の「ママ」でもあります。 

全ての女性がありのまま、心地よく、自分らしくいられる「痩せ体質」を手に入れられますように。