【起床】

05:40

 

【朝食】

脂質０カスピ海ヨーグルト 90kacl

納豆（大根おろし、生姜）

ご飯 50g

抹茶アイス 100kacl

 

【昼食】

13:30

おでん

だいこん 12kacl

昆布 09kacl

 

焼き鳥

塩ねぎま 69kacl

塩軟骨 50kacl

 

レタス

脂質０カスピ海ヨーグルト 60kacl

 

【夕食】

17:30

空豆

キムチ 65kacl

菜の花

ひじき

めかぶ

蒸し海老 ２つ

海苔 ３枚

らっきょ ３つ

こんにゃく10kacl

 

【その他】

08-13でバイト

半身浴 45分

 

 

マイブーム〉〉〉〉ヨーグルト

いや、まじで！！

常にヨーグルト食べたい症に悩まされてる！私が好きな市販のカスピ海ヨーグルトはね、400g食べても160kaclしかないのー！！

１回の食事で400gとか全然食べれる(笑)

 

今日も実際１人で 400gのカスピ海ヨーグルト完食してしまった(笑)

朝食と昼食で178円のヨーグルトさよなら。

 

明日の朝もヨーグルト食べなきゃ。

180gは食べちゃいそ(笑)

 

 

 

【起床】

10:00

 

【朝食、昼食】

10:30

五穀米 60g

納豆（大根おろし、生姜）

切り干し大根の味噌汁

鮭の塩焼き

ヨーグルト 50kacl

 

【夕食】

18:10

オムライス

ご飯 60g

卵 １つ

 

らっきょ ４つ

味噌汁

かぶの酢漬け ５切れ

 

 

バイト始まる時間が微妙だったから

朝食と昼食 一緒にした！

 

夕食も ちゃんと食べたよぅ、

オムライスなんて 何ヵ月ぶりだろか…。

美味しかったです。

 

 

 

【起床】

03:20

 

【朝食】

06:10

グレープフルーツ １つ

りんご酢 13kacl

 

【間食】

10:00

ホットワイン

 

【昼食】

13:10

おにぎり 178kacl

タラトゥイユサラダ

ひじき煮 86kacl

調整豆乳 72kacl

 

【夕食】

16:40

あげもちボール １つ

コロッケボール １つ

↑↑↑

ゴルフボールの大きさ。

ラスク ２枚

 

 

 

【起床】

05:50

 

【朝食】

おにぎり 178kacl

プレーンヨーグルト 120g

ままどおる １つ

長ねぎの味噌汁

 

【昼食】

13:40

おでん

こんにゃく 12kacl

 

【夕食】

18:50

菜の花のお浸し

中華スープ

たくあん 5切れ

 

【その他】

08-13でバイト

ウォーキング 20分

半身浴 50分

腹筋 30回

ストレッチ 10分

 

 

昼食…(笑)

でも 夕食、菜の花とスープだけど、お腹いっぱい食べてしまった…

 

最近 デブ活…かな…。

夕食が激しすぎる。

でも、食後はウォーキング30分してるし、大丈夫だよね？