45歳がけっぷち85㎏からのダイエット https://ameblo.jp/mamamaro/ 157㎝85㎏だったつい2ヶ月前・・・低糖質と18時間ダイエットで10㎏減でもここからが勝負！今日からはリバウンドを防ぐためにも規則正しく（なるべくね(^_^;)）ダイエット！ ja -10kg13日目 目標
カロリー1100kcal
たんぱく質60g



達成
カロリー1658
たんぱく質51？
朝体重64
夜体重64.5





朝食
ドトールBセット260/12
コーヒー



昼食
サブウェイローストチキン289/14
サブウェイカフェラテ60/3
{E0290117-6CD9-4655-AC7E-522EAECF8B51}




夕食
ビール154/1
ワイン365/1
やわらかチキンサラダ80/
やわらか青豆の温サラダ110/
バッファローモッツァレラピザ340/



間食
UCC BLACK無糖





ぜんぜんダメ
自己管理できません・・・

明日も打ち合わせと称した飲み会がつづくゲッソリ
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167022894.html Wed, 15 Jun 2016 22:00:59 +0900 -10kg12日目 カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー1036
たんぱく質47.4
朝体重63.3
夜体重64.4





朝食
なし



昼食
更科ごまそば336/11.4



夕食
甲いかにぎり78/6
いかげそにぎり77/5
ローストビーフ軍艦58/3.6
つぶ貝にぎり70/4.4
かつお刺身50/7.5
あおさ味噌汁28/2.8


間食
コカコーラZERO
パイナップル15
スイカ70/1.1
白玉ぜんざい254/5.6




はーーーー。
飲み会が続く・・・
そして暴飲暴食ゲッソリ

どう調整したらよいものかチーン
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167022504.html Tue, 14 Jun 2016 23:00:32 +0900 -10kg11日目 カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー1222
たんぱく質31.3
朝体重63
夜体重63.5





朝食
なし



昼食
サブウェイハム263/14.2
カフェラテ60/3






夕食
ビール142/1
ワイン548/1.5
生ハム99/9.6
シーザーサラダ110/2



間食
タリーズコーヒーBLACK





本日寝坊…
そして、夜は飲み会…

なんとも乱れた生活ゲロー

いかんいかん！

早く60㎏切りたいメラメラ
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167022340.html Mon, 13 Jun 2016 22:00:01 +0900 -10kg10日目 目標
カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー649
たんぱく質77
朝体重63.6
夜体重64.1





朝食
ファインラボプロテイン220/52



昼食
スパイシーチキンフィレレモンドレッシング307/20.3
アイスティ6
{B90F1E0D-3482-4B22-9599-95F143A7CAB8}




夕食
オレンジ34/0.87
キウイ46/0.87
ガゼリヨーグルト36/3.3



間食
UCC BLACK無糖
ネイチャーメイドマルチビタミン





朝食みたいな夕食ポーン
今日はどーしてもフルーツ食べたかった

本当は朝の方がイイのは分かってるけど・・・

明日はたんぱく質摂取頑張ろう
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167022151.html Sun, 12 Jun 2016 23:00:28 +0900 -10kg9日目 目標
カロリー1100kcal
たんぱく質60g



達成
カロリー824
たんぱく質96.36
朝体重63.8
夜体重64.3





朝食
ファインラボプロテイン220/52



昼食
サブウェイツナ329/13.7
サブウェイアイスティ6
{A4A6419B-CC0F-4075-BB24-C99E239AF434}



夕食
イシモチ塩焼き126/27.36
豚カシラ塩焼き107/？
ガゼリヨーグルト36/3.3



間食
タリーズコーヒーBLACK





この食事のペースがイイみたいデレデレ

でも明日のサブウェイ日替りはたまご
カロリー高いのよね～滝汗

！！スパイシーチキンフィレレモンドレッシングにしてみよう

明日も頑張りますよ～アップ
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167022013.html Sat, 11 Jun 2016 23:00:54 +0900 -10kg8日目 目標
カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー978
たんぱく質55.89
朝体重64.5
夜体重64.4





朝食
なし



昼食
キヌアサラダ308/17.47
ガゼリヨーグルト36/3.3
グラハムロールいちじくレーズン231/6.5
キリクリームチーズ61/1.6



夕食
帆立貝柱茶碗蒸し77/9
まぐろ80/8



間食
とうもろこし65/2.52
ソイラテ120/7.5
{0734225F-B2E8-4DDC-A854-7B753FDF8C12}





今日は一日ショッピング

超テキトーな食事・・・

明日はちゃんとしよう！
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167021839.html Fri, 10 Jun 2016 23:00:20 +0900 -10kg7日目 目標
カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー1835
たんぱく質119.9
朝体重64.3
夜体重65





朝食
ファインラボプロテイン220/52



昼食
サブウェイツナ329/13.7
サブウェイアイスティ6
{0D5764D2-EB80-4300-8C68-919C1DB88BAA}




夕食
赤ワイン548/1.5
キヌアサラダ308/17.47
蒸しかぼちゃ109/2.28
イシモチ塩焼き126/27.36
茄子と茗荷の生姜醤油和え189/5.59



間食
UCC BLACK無糖





本日ご近所宅飲み中でございます酔っ払い
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167021691.html Thu, 09 Jun 2016 22:00:46 +0900 -10kg6日目 目標
カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー724
たんぱく質87.7
朝体重64.5
夜体重64.8





朝食
ファインラボプロテイン220/52



昼食
サブウェイローストチキン289/14.4
サブウェイアイスティ6
{31D3BE4A-2412-4682-A7E7-565B524A0149}



夕食
DHCプロテインバナナ177/20.5
スイカ19/0.3
トマト13/0.5
{1DDCF0DD-254D-4E39-8D74-819FCEA023A6}



間食
UCC BLACK無糖





体重減りませんチーン

がんばる！がんばる！がんばる！
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167021499.html Wed, 08 Jun 2016 23:00:11 +0900 -10kg5日目 カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー721
たんぱく質60.62
朝体重64.5
夜体重65





朝食
なし



昼食
キヌアサラダ308.25/17.47
プレミアムチキン253.75/22.25
{FCA69B18-E0DF-4CF4-931F-EFD896EA697E}



夕食
DHCプロテインココア177/20.9



間食
UCC BLACK無糖
むぎ茶





やっぱり
たんぱく質摂取難しいですね～

めげず頑張ろうウインク ]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167021337.html Tue, 07 Jun 2016 23:00:35 +0900 -10kg4日目 カロリー1100kcal
たんぱく質90g



達成
カロリー1872
たんぱく質101.86
朝体重63.9
夜体重65





朝食
ファインラボプロテイン220/52





昼食
サブウェイハム263/14.2
サブウェイアイスティ6
{EF201C25-A1DC-45FB-977D-ECB8902D022F}





夕食
ビール中ジョッキ200
ワイン548/1.5
穴子天ぷら318/20.46
牛ももステーキ317/13.7




間食
UCC BLACK無糖





ダメだ飲み会・・・
明日で調整いたしますゲッソリ
]]> https://ameblo.jp/mamamaro/entry-12167002169.html Mon, 06 Jun 2016 23:00:20 +0900