今日は、子連れで行ける、おススメのランチスポットをご紹介します！

それは、コメダ珈琲 ！

チェーン店なので、ご存知も方も多いのではないでしょうか？

子ども用のお皿とフォークなども頼まなくても、用意くださいます。

私が、オーダーしたミックスサンドイッチ！

辛子抜きにするかどうか等、オーダーの際に色々確認してくれます。

何よりも、お子さま連れに慣れている感じが安心できます♪

有名な、シロノワール！！

娘と半分こする予定が、殆ど食べられてしまいました…

私は、カフェオレで一休み♪

カフェラテやカプチーノはございません。

ええ、カフェオレ。喫茶店って感じが楽しめます！

私が行ったのは、巣鴨店でしたが、最近、池袋東口にも開店したようですね！！

西武の前です。

今度、さっそく行ってみたいと思います♪

ということで、花粉症に効く食材をご紹介します。

花粉症に効くのは、「ポリフェノール」ですが、中でも抗アレルギー性の高い「ルテオリン」と「カテキン」について、２回にわたって記事にしますね。

前回は、花粉症に効く食材①で、「ルテオリン」を含む食材についてお話しました。

（ルテオリンを含む食材⇒☆ ）

今回は、「カテキン」です。

・緑茶

・番茶

・ほうじ茶

皆さん、ご推察できたと思いますが、やはり日本茶です！

日本茶全般にカテキンは含まれますが、もっとも多く、カテキンを含むのは、「緑茶」です！

ポリフェノールは、効果が表れるのが早く、摂取してから約30分後には体内で作用します。

しかし、ポリフェノールの効果が持続するのは約2～3時間、多量に摂取しても体内に蓄えることは出来ません。

少しずつ、毎日まめに食べることをおすすめしますよ＾＾

本日は、「花粉症に効果のある食材・食品」をご紹介したいと思います。

花粉症は、アレルギーの一種です。というわけで、抗アレルギー作用のある食材をご紹介します。

それは「ポリフェノール」を含む食材。

「ポリフェノール」という言葉を耳にしたことがある方は、多いのではないでしょうか？

ワインやカカオに含まれるということで、有名になりました。

この「ポリフェノール」は、グループの総称で、その中に、4000種類くらいの成分が所属します。

この「ポリフェノール」は、全般的に抗アレルギー作用や抗酸化作用、免疫力強化作用をもちますが、中でも抗アレルギー作用が高い成分（ルテオリンとカテキン）を含む食材を、2回にわたってご紹介しますね。

第1回目は、ルテオリンです！

ルテオリンを含む食材は、以下のとおりです。

・しそ

・えごま

・春菊

・ピーマン

・セロリ

・リンゴ

・カモミール

・ローズマリー

・ミント

花粉症には、しそやセロリのサラダや、寝る前のカモミールティーなどおススメですよ！

次回は、もう一つのカテキンを含む食材をご紹介しますね＾＾

先日、丸山尚美さんのマハロスマイル主催のクリスマス交流会に参加させて頂きました。

当日は、2組のお休みがありましたが、15組の親子の方々、総勢30名の大交流会！！

とっても楽しかったです！

頂いたご感想は、こちらです。

◆「夜泣きがすごいので、食も気にかけてみようと思いました。」

子どもの症状と、栄養は意外と関係があるんですよ！

◆「食育は自己流や先入観で食材を選んでいた事に気付けました。 」

◆「食育、ためになりました～☆なかなかタンパク質を摂ってくれないので、昨日の夜は、早速ごまかしごまかし植物性たんぱく質を入れてみました。」

子どもの成長には、タンパク質は必須です。

ぜひ、毎日食べるように心掛けてくださいね。

◆「ストイックにならなくても、簡単に保存料を減らす方法など知る事ができ、すぐに実践できました。

シンプルで、そして個人の好みも尊重して頂きながらアドバイスを頂けるので、自分の中にスッと入ってきました。なので、子供がいてもより簡単に、かつ楽しみながら、食事に気をつかっていけそうです。」

有難うございます！
ご自身のペースで、食を見直して実践して頂くのが私の理想ですので、そうおっしゃって頂けて、とても嬉しいです。

ご参加下さった皆様、尚美さん、どうも有り難うございました＾＾

ベビーマッサージサロン「マハロスマイル」主宰の

ベビマ講師丸山尚美さん のクリスマス交流会にて、

食育講座を開催することが決まりました！！

やっと、食の講座、復活します＾＾

当日は、クリスマス交流会の一部として、

食品表示と栄養の必要なポイントを

な、なんと40分に凝縮して、お伝えします。

マハロスマイル主催

『クリスマス大交流会』

【日時】

12/15（月）10:30～13:30

【場所】
武蔵小金井のカフェシャトー２F

↓↓当日、私がお話する内容です！

【講座内容】

「家族のための食品表示・栄養早わかり基本講座」

＜食品表示編＞

・食の安全安心ってどんなこと？

・なぜ食品表示を確認するの？

・ママ友としての食のアレルギーマナー

・消費期限と賞味期限

・食品添加物とは？

・食品表示の落とし穴

＜栄養編＞

•子供に不足しがちな栄養は？
•子供に必要な３つの栄養と摂りたい食材
(内容が一部変更になる可能性もございます。)

当日は、他にも、

元幼稚園教諭による、ふれあい遊び、

おもちゃ作り、絵本読みなども

行われますよ(-^□^-)

その後は、ランチ会で盛り上がりましょう！

詳細・お申込みは、こちらからどうぞ！

是非、小さなお子さまとお越し下さい ね。

皆さまとお会いできることを楽しみにしています。

講座の見直しに少々お時間がかかっていること、

またプライベートで、11月ごろまで忙しいことがあり、

再開が遅れております…

こちらの都合で申し訳ございません。

再開の準備が整いましたら、改めて、ご連絡させて頂きます！

宜しくお願い致します。

アンケートは、終了させて頂きましたが、

ご回答くださった方への、

食事バランス診断はまだ行っております。