https://ameblo.jp/mamapajama/ カラダつくりに目覚めた30代半ば女性による、スロージョギングと筋トレの記録。 ja
今日も一日が無事終わろうとしています。
明日から、この半年ほど手がけてきたイベントの本番が始まるのでドキドキしています。
街ぐるみで行うとっても素敵なイベントなんです。
うまく行くといいな！

さて、今日はそんな仕事の合間に、私の心のオアシス・大好きな本屋さんへ。
本屋さんが大好きなんです！
本屋ラブ！
大事なことなので二回言いました（笑）。
一日一回は足を運んでます。
ズラリと並んだタイトル群の合間を通り抜けるだけで、新しいアイデアが湧いて来そう。
そんな気がしませんか？

今日の戦利品はコチラ。
じゃじゃん！

誰でも美しくなれる10の法則 全米No.1ファッションアドバイザーが教える/宝島社

￥1,296

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彼はティム・ガン氏。
日本で言えばドン小西やピーコのような、ファッションアドバイザーです。
彼の番組に出会ったのはほんの数日前のこと。
Huluの番組リストで発見した『ティム・ガンのファッションチェック』を見て、一発でティム・ガン氏の虜になりました！

随分前からNHKで彼の番組が放送されていたので、知っている方は「何を今更」という話かとは思いますが、あまりに感動したのでちょっとお話させてくださいね。

ワイドショーでよく見るファッションチェックや、ビフォーアフターの変身企画ありますよね？
ティム・ガン氏の番組も基本はその流れを組んでいます。
でも、日本の番組の変身企画がほぼ100%アドバイザーのプロデュースによるものなのに比べて、ティム・ガン氏の番組ではなんと、ヒントやセオリーを教えて、体験者に自分で洋服を買いに行かせるのです！

体験者は年齢も体型もさまざま。
かなりぽっちゃりしている人もいれば、背が低いのが悩み、なんて人も。
でも、ティム氏は言うのです。

「あなたに似合う洋服が必ずある！」と。

なんだかワクワクしませんか？

私は今、スロージョギングや筋トレで体作りの真っ最中ではありますが、なんだか「痩せなきゃ服をキレイに着られない」って思い込んでる節がどこかにあって。
新しい洋服も「試着するの嫌だな」「痩せてから買いに行こう」とか、二の足を踏んでしまっているところもあり…

でも！
「今、理想の体作りを目指している私」って、決して嫌いじゃないんです。
むしろ、好き。

同じぷよぷよぽっちゃり体型でも、何もしないでいる体と今まさに鍛え中の体では、見た目が同じでも心がなんだか違うんです。

「そんな素敵な心を持っている時には、まだ太っているからと言ってオシャレを我慢する必要なんてないんだよ！」
って、ティムさんが言ってくれた気がしました。

なので、最近は胸を張っていろんなお店に飛び込んでは洋服を眺めている私。
ティムさんの「必ず試着して自分の体に合う一着を見つけること！」という言葉を勇気に変えて、気になったものは臆せず試着させてもらっています。

そんな、ティム・ガン氏の素敵な教えがいっぱい詰まった本が、この「誰でも美しくなれる10の法則」です。

ただの自己啓発本じゃなくて具体的な例をたっぷり織り交ぜながら紹介してくれる、とっても実用的な本です。
しかも、読み物として面白い！
「センスを磨く」ではなく「美しくなる」というところがミソ。
気になった方はぜひ手にとってみてください♪

ティム氏の著書は他にも2冊出ているのですが、どちらも気になってるドリューでした。

ティム・ガンのゴールデンルール/宝島社

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ティム・ガンのワードローブレッスン ~“最高の私”を引き出す服を選ぶために/宝島社

￥1,490

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]]> https://ameblo.jp/mamapajama/entry-11812840845.html Thu, 03 Apr 2014 21:18:06 +0900
私の仕事はとっても不規則。

いわゆる「ノマドワーカー」ってやつなので、「定時」ってやつがありません。

もともと、とある企業でOL経験もあったのですが、生活スタイルに全く馴染めなくて、2年と持たず辞めてしまいました。

今のお仕事は「なんでも屋さん」です（笑）
意外と身の回りには小さな仕事が転がっておりまして、おかげさまでなんとかかんとか生きてます。

と、言うわけで、今日のお仕事は夕方から。
お仕事に出かける前にバレエ・ビューティフルのベーシックを一通りやってみました。

エクササイズのお供は、映画「50回目のファーストキス」。
私の名前・ドリューは、この映画にも主演している大好きな女優さん、ドリュー バリモアからいただきました♪

この映画のドリューもめっちゃくちゃキュート！！！
気分はドリューで、仕事してきました（笑）。

仕事前のエクササイズも良いですね！ ]]> https://ameblo.jp/mamapajama/entry-11811873532.html Wed, 02 Apr 2014 22:05:29 +0900
今日は、仕事で街中を歩き回りました。

三時間連続歩きっぱなしだったので、1日置きに自分に課している「スロージョギング30分」を、思いがけず軽くクリアしてしまったような気がします。（本当は今日はお休みの日でした）

ところで、バレエビューティフルを続けている方たちのクチコミを読んでいると、皆さんたった数回しか行ってないにも関わらず「引き締まった！」と感じてらっしゃる方が多いのですが……

バレエビューティフル3回目終了後の今日（つまり始めてから一週間）、私にも早々とやって来ました！

「腰周りが、心無しかスッキリしている……！！！」

人が見てもたぶん全く気づかないくらいです。
自分にしかわからない、ほんの些細な変化です。

でも、これは嬉しい！

モチベーションUPです。

バレエビューティフルの効力は嘘じゃなかった！

この筋トレと、スロージョギングを三ヶ月続けたら一体どうなるんでしょう？
こんなにもワクワクできるダイエットは久しぶりです。

このブログで嬉しいご報告ができるように、頑張ります！ ]]> https://ameblo.jp/mamapajama/entry-11811050241.html Wed, 02 Apr 2014 02:07:07 +0900
スロージョギング、みなさんどのくらいのスピード&距離を走ってますか？

私は家の近所のコースを2周。
家から出て帰るまで、大体35分くらいです。
ただ、時間は時計で計測できるけれど、距離が分からない。

そこで、いいもの見つけました。

ジャジャン！

ジョギング シミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

これによると、一周1.8km。
二周で3.6kmかー、ふむふむ。

ちなみに時速8kmとのことでした。

なかなかのスローっぷりです（笑）。

これでも、やっと2周連続して走れるようになったんですよ。
始めたばかりは1周も完走できませんでした。
]]> https://ameblo.jp/mamapajama/entry-11809968826.html Mon, 31 Mar 2014 23:53:01 +0900 一日おきに3回目でございます♪

初日はとにかく筋肉痛。
特に寝ている時に筋肉が復活しようとしていたみたいで、夢の中でうなされました（笑）

2回目はラジオを聞きながら。

3回目の本日は、メニューをノートに書き写して、自分のペースでフルセット。
この方法だと、テレビを見ながらでもできる！ってことで、今ハマっているドラマ・ウォーキングデッドを見ながら筋トレ。

今日はそれに加えて、スロージョギングも行いました。
バレエビューティフルを始める半月ほど前からこれまた週三ペースで始めていたのですが、最初は10分ももたなかったランニングが、大分慣れてきて、30分走り続けられるようになりました。

まずはこれで一ヶ月やってみましょう。

一喜一憂するのが嫌なので、体重計には乗りません。

貯めてた脂肪、消化するぞ！ ]]> https://ameblo.jp/mamapajama/entry-11809661482.html Mon, 31 Mar 2014 16:55:40 +0900

今日からバレエ・ビューティフルはじめました！

「すっごいキツイ」って口コミがあったから、かなり身構えてチャレンジしました。

結果は……「気持ちいい！続けられそう！」

最近スロージョギングを週に2回～3回やる習慣もついてきて、そろそろ筋トレもプラスしたいなと思ってのスタートです。

ちなみに私は162センチ63キロのおデブな30代半ば女性です。

学生時代は運動部だったけど、不規則な仕事ですっかり体は弛みきってしまったんです。

これまでにも何度も「ダイエットしなきゃ！」と、自分的ダイエットのブームは定期的に巡ってくるものの、どれも長続きせず。

短期間で結果を求めすぎたことと、運動をせずに食事制限だけでなんとかしようとしたのが間違いだったと思います。

あと、「やってて楽しくない」ってことも。

ジョギングも、筋トレも、辛いばかりで楽しくなかった。

でも、最近「続ける」ってことが人を成長させるんだっていうことを実感したことがあって、また「続ける」ためには「楽しく」ないといけないってことも痛感したんです。

この「楽しい」っていうのは、ただラクだったり、お腹を抱えて笑っちゃうおもしろさでは決してなくて。

筋肉に効いてる！

とか、

走ったあとスッキリする！

とか、

ものすごく微々たる歩みではあるけど、これを続けることで「体が変化を起こしている」というのを感じられると「楽しい」って思えるみたいなんです。私の場合。

バレエ・ビューティフルの基本編、ベーシック・ワークアウトは60分。

始める前は「長いかな？」と思ったけれど、休憩やストレッチを挟みながらあっという間に60分が過ぎました。

続けるのが楽しみです！


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]]> https://ameblo.jp/mamapajama/entry-11805681710.html Thu, 27 Mar 2014 01:54:26 +0900