この方は、カウンセラーでもないしヒーラーさんや占い師さんでもないです。

お仕事関係で出会った人ですが、まさかこの出会いがこんなに沢山の影響を私に与えてくれるとは、出会った当初は思ってもみなかったです。

お仕事や美容などへの考え方も随分と変化していきました。考えてるだけじゃなくて、行動へ移すことへの抵抗が減り、数年前の私とは別人のような毎日を送っています。

そしてこの出会いを通して、人間は完璧ではないんだというのが、ジワジワと本当の意味で理解できてきました。

そしたらある日、『親も完璧ではなかったんだ。親も未熟だったんだ。』とふと腑に落ちた瞬間があり、号泣しました。

完璧ではないことが美しいのかもしれません。

欠けている所があるから、人間はお互いに惹かれ合うのだとすると、不完全こそ魅力であり美しいものなのかもしれません。

その時、なんとも嫌な感じかしたのを今も覚えている。怖く、悲しい、重い感覚。大人になった今も覚えている。

近年、大手ブランドの中には、動物のリアルファーは使わないブランドもチラホラ出てきた。

私自身も、リアルファーが使ってあるアパレルや小物などを選ぶ事はまずない。

リアルファーが使ってあるお洋服をもし買って、着用したら、きっと複雑で悲しい気分になると分かっているから。クローゼットを開けるたびに、悲しい気分になるのが分かっているから。

この洋服に使われた動物は、殺されたんだよね、どんな殺され方をしたのか、痛かったかな、最期怖かっただろうな、毛皮を剥がす仕事をしている人は、どんな感情でその仕事をしているのかな。なんとも思ってないのかな。

などなど、きっと走馬灯みたいに1秒くらいでこんな考えが浮かぶだろう。

これは私の思考回路だが、いまだに喜々としてリアルファーを購入し使っている人もまだまだいるのを見ると、なんとも言えない気持ちになる。

リアルファーを買う人がいなくなれば、リアルファーは生産されない。買い物は投票といいますが、本当にその通りです。

#エコファー

#リアルファー

強迫性障害は、その不安を打ち消す為に儀式的行為（強迫行為）をするという特徴があり、私もその儀式的行為を毎日繰り返しています。

何が辛いかって、その行為が無意味であると頭の何処かで分かっているのに、疲れ果ててしまっていてもやめられない所がすごくきついです。

儀式的行為に費やす時間と体力を、もっと自分の好きな事ややりたい事に使えたら、どんなにいいだろう、とずっと思っていました。

儀式的行為は、湧き起こる恐怖感を打ち消す為にしているのですが、ある日、『その儀式的行為は、何が怖くてしているのか、一度しっかり自分に聞いてみてください。』という記事を読みました。

私はすぐにノートに何が怖くてこの儀式的行為を毎日しているのか、書き込みました。

【何が怖い？】

・侵略されるのが怖い

・私の時間、人生を邪魔されるのが怖い

・コントロールされて、やりたい事をやれなくなるのが怖い

・私の尊厳が傷つけられるのが怖い

・ずるい人に利用されるのが怖い、嫌だ。

つらつらと上の様に、ノートに書き込みました。

私は、年配の男性が不潔恐怖の対象です。

心当たりは、子供の頃に何度か変質者や痴漢に遭遇した事がありました。なので、そういう変質者や痴漢に雰囲気が似た年配の男性が汚いという認識に結びついている様です。

この何が怖いを書き上げて、それでは自分が望んでいるのはどんな事なのかというのを、上記の箇条書きをもとに書いてみました。

【私の望み】

・誰にも私の人生の邪魔をされたくない。

コントロールされたくない。

・自分が本当にやりたいと思った事をやりたい。

・尊厳を守りたい

・ズルい奴らに利用されたくない。関わり合いたくない。

この作業で、私の望みを私自身が明確に分かってあげる事が出来ました。

儀式的行為の奥には、こういった私自身の望みが隠れていたのです。

表面的に「儀式的行為をやめなければ」と思っても、なかなかやめる事が難しかったのですが、こういった望みがあって、自分を守る為にこの儀式行為を私はずっとしていたんだなあ、と理解できました。

儀式的行為は、自分を一生懸命守る為だったのです。

儀式的行為をやめたいというフォーカスから、私の望みを私自身が精一杯かなえてあげる事にフォーカスする事で、結果的に儀式的行為にかける時間が減ってきたので、ブログの記事にしたいと思い書いています。

儀式的行為をしなくても、自分自身の選択や意思で【私の望み】は叶えてあげられるんだ、と思えると、また気持ちが楽になりました。

また、儀式的行為を悪だと決めつけず、自分を守る為の健気な行動なんだなと冷静に見つめます。

儀式的行為を完璧にゼロにしよう、という完璧主義やゼロヒャク思考も手放すと、すこし心がゆるみます。

ゆるゆるといきましょう。

人間は不完全だからこそ、魅力的なのです。

１つ前の記事に書いた、強迫性障害（OCD）を読み返していました。独自の曝露療法的な事をしているという記事です。その続編のようなものを綴ろうと思います。

皆さんは、OCDの症状が強く出る時はどんな時ですか？

私の場合、

①動き過ぎ、働き過ぎ、精神的ストレスなどにより心身共に疲労している時

②睡眠不足の時

③イライラしている時

この3つなんですが、逆説的に考えるとこの３つの状態をなるべく作らないようにする事が、症状を緩和する事にも繋がると実感しています。

例えば、働きすぎや動きすぎで疲れている時は、なるべく小刻みに休憩を取るようにします。

睡眠不足の時は、可能ならお昼寝の時間を15分でもいいのでとるようにする。

夜間たっぷり睡眠を取るようにする。

嫌な事や悲しい事があった時、イライラしている時は、ノートに書き出して感情を吐き出す。

日常生活の中で、自分自身に、「今どんな感じ？」「疲れてない？眠たいなら少し寝る？」といった感じに問いかけて対話しています。

これは、ストレスを緩和し気持ちも落ち着くのでとってもおすすめです。

OCDを発症する方は、頑張り屋さん、ゼロヒャク思考、白黒はっきりつけたがる、という気質の方が多いようです。私もその一人です。

また、最近発達障害について対話する機会があり、そこで知ったのですが、ASDはOCDに似た症状（特性）がある事を知りました。実際OCDを併発している方もいるみたいです。

こういった、OCDを引き起こしやすい気質や条件の中で、ゼロヒャク思考を挙げました。それに起因してか、「絶対OCDを完治させるんだ！」「この症状をいつかはゼロにして快適な生活を手に入れたい」と一時期意気込んでいました。

OCDが完治すれば人生怖いものなし的な思考です。ただ、この考え方は、意図せずとも自分自身にプレッシャーやストレスをかける事になっていた様です。

いくら対策しても治らないじゃないかという、自分責めを引き起こしやすい考え方でもあります。

人間なんて、皆んな不完全なんだから、OCDだって絶対治さなくったっていいし、何ならもう自分の特性として受け入れようじゃないか、といった開き直り的な気持ちでいた方が、不思議と焦燥感がほとんど無くなり、症状自体も緩和されていきました。

諦めも大事なのかも？笑

あともう一つ、自分が本当にやりたい事を、毎日毎分、出来る限り叶えてあげる事。

やりたい仕事、やりたい遊び、休息、食べたい物、今日着たい洋服、とにかく毎日小さな事からでもいいので、「何がしたい？」を自分自身に問いかけています。それと同時に「これはやりたくない」も聞いてあげるようにします。

これを続けると、自分に集中出来るので、他人の事が前ほど気にならなくなり、大幅にストレスも減りました。

また、本音で心からやりたい事をしている時は、強迫観念の事はすっかり忘れています。

そういう時間を、なるべく多く積み重ねていく事で、OCDにとらわれない時間が増え、好循環になると思います。

「まあいっか。」という言葉もおすすめです。

もし強迫行為をしても、まあいっか、そんな時もあるよね。と軽く受け流します。

また効果があったり、気づきがあったらブログに書こうと思います。