連休中は忙しかったり、雨だったりで、なかなか自転車にのれませんでした

しかも、忙しい中乗った走行記録もアプリで計っていたのに保存し損ねて強制終了に

なってしまっていました

15日、16日は10キロほど。

今日は雨で乗れませんでした。

明日は自転車ダイエット10日目なので、しっかり記録をつけたいと思います。

反省、反省

体重　スタート時から－0.8kg

ブログネタ：ピアスの数 参加中

初めてブログネタに参加してみます

今は4個だけです

昔はガッツリボディピアスも付けていたので、10個近くあいていたかな？

結婚式の日にドレスに合わせたピアスをするために、全部はずしたら、

なんかめんどくさくなっちゃって「ま、人妻になった事だし落ち着くか・・」

とそのまま普段付ける用の4個のみ残して、後は塞いじゃいました

でも最近またあけたくなってきています。

結婚から何年もたつと「別に落ち着かなくてもいいじゃんか～」と、

開き直りに近い感情が芽生えてきちゃったんですよね。

あ～新婚の頃の私の謙虚さはどこいった～

ママチャリに乗っていた頃、ロードバイクやクロスバイクに乗ってる人を見て

「なんであんなスパッツ穿いてたりするのかなぁ～」と疑問に思っていたのですが、

先日、身をもってわかるようなことが起きました。

ガウチョパンツって知ってますか？

こんなの↓

こんなガウチョパンツにサンダルで自転車に乗っていたんです。

軽快に走っているといきなり「ガッッッ！！！ビリビリビリ～」と・・

チェーンにズボンが挟まり、サンダルも片方ポ～ンと飛んでいきました

人どうりが無かったので、人様にご迷惑をおかけする事も、自分が怪我をする事も

幸い無かったのですが、ズボンの裾が太ももまでビリビリになっちゃいました

しょうがないので、クルクル太ももまでズボンをまくり上げ結んで、ショーパンみたいにして

帰ってきました～！！

帰ってからすぐ、ネットでサイクリングに適したお洋服を調べて、レギンスとショーパンを

注文しました

クロスバイクとママチャリでは違うんですねぇ。

反省して、ちょっとクロスバイクの事を勉強しようと本も買いました！

こちらは漫画で解説してるので読みやすかったです。

自転車買う前に読みたかったなぁ～ってくらい、自転車のメーカーや種類などの

解説がたっぷり載っています。

これからクロスバイクや、ロードバイクで自転車ダイエットを始めようと思ってる方に

お勧めですミニベロの情報もありましたよ～！

ちなみにアニメとか苦手な私でも大丈夫でした（笑）

二冊目はこちら

まだ全部は読んでいませんが、筋肉やメタボなど、体に関する事が詳しく丁寧に

書かれています。

自転車ダイエットする方は一度図書館でもいいので、読んでおくといいかも。

私的にはこちらの本の方が情報量も多いし、わかりやすいのでお勧めです

ではでは安全なスタイルで、事故等ない様に楽しい自転車ダイエットにしましょうね！

毎年この時期にやってくる「肋間神経痛」と「喘息」

ついにやってきました！秋だなぁ・・

痛みや、喘息発作は毎度の事なので薬を常備してあるので大丈夫なのですが、

念のため2日ほどのんびりしていました。

お出かけしていて乗れなかった日も合わせると、合計3日も自転車に乗れてない

週に3、4日は乗りたいので、明日には乗れるといいなぁ

3日も乗ってないと、乗りたくて乗りたくてしょうがなくなってきますね～！

運動嫌いの私からこんな言葉が出るなんて自分でもびっくりです。

今日は（日付変わってるから昨日か・・）はお出かけしてきました～

ダイエット中なのにガッツリ中華フルコース食べてきました

美味しかった～！

私は基本的には食事制限はしていませ～ん。

なので、中華のフルコースの他にも結構ジャンクな物をお腹いっぱい食べちゃいました

で、帰宅して恐る恐る体重を量ってみると・・

スタート時より－1.2キロ！！！！

沢山食べたのに昨日より減っていました

しかも、いつもは夕飯を食べる前に量るのに今日は食後！

体重計壊れてたりして・・・（笑）

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忙しくて11日の走行記録を書くのが遅くなってしまいました。

11日は早朝サイクリングの後、また走ってきました

チョコチョコ乗ったり降りたりを繰り返していたので、距離は合っていますが、

時間は止まっている間も含まれてたりするので、あまり参考にはならないかもしれません

９月１１日

自転車ダイエット３日目

走行時間　2時間

走行距離　16.5キロ

消費カロリー　388kcal

本日の合計距離　24.5キロ

本日の消費カロリー　545kcal

体重　スタート時から－0.8kg

着々と体重が落ちてきているのですが、水分など誤差の範囲でしょうか・・

でも以前ダイエット成功した時は、この誤差の範囲を意識することによって、

積み重なった結果－15キロ痩せていった気がします。

前日より、たとえ１ｇでもいいから痩せてれば、モチベーションを上げる事が

結構出来るんですよね。

逆に増えてたら「もうちょっと運動しよう」とか「おやつはやめておこう」とかいう

気持ちになります

積み重ね積み重ね

朝のひんやりした空気が気持ちよかったです。

これははまりそう。

車も人も少なくて、ストレス無く自転車で走ることができました

朝日を浴びると、体内時計がリセットされるそうで、自律神経失調症に

いいらしいです。

私も持病がいくつかあり、自律神経も関係ある病気もあるので、少しでも改善されれば

いいなぁ～と思っています。

有酸素運動も私の病気には関係があるので、それも自転車ダイエットを始めた理由の

ひとつです。

頑張って元気になって痩せるぞ～

９月１１日

自転車ダイエット3日目

走行時間　45分

走行距離　8キロ

消費カロリー　157kcal

体重　夜に今日の合計走行距離などと一緒に載せます。

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今朝はとっても早く起きました。

自転車ダイエットを始めてから、すごく体調がいいんです。

今まで眠るまでにすごーく時間がかかって、時にはそのまま起きてたりしちゃって

いたのですが、それが布団に入ると爆睡、朝はすっきり！！！

病院で「重度の睡眠障害」と言われたこともあったのに

痩せる以外にも、自転車ダイエットは色々な効果があるようです

それでは昨日の自転車ダイエット走行記録です！

９月１０日

自転車ダイエット２日目

走行時間　１時間4分

走行距離　11キロ

消費カロリー　218kcal

体重　スタート時から－0.2kg

本日の合計距離　11キロ

本日の消費カロリー　218kcal

せっかく早起きしたので、朝日を見に早朝サイクリングに行ってきます

今朝も無事まめ夫を時間どうり送り出せました

朝起きるのが苦手なんですよね。

今日はこれから駅前で用事を済ませてから、いつもと違うコースを走ってみたいと思ってます。

いつも自転車に乗るときはスマホのRun&Walkというアプリを使っています

auユーザーなら無料で使える便利なアプリです。

自転車、ランニング、ウォーキングの消費カロリー、時間、走行距離などが、

簡単にはかれちゃうんです！

私は方向音痴なので、ナビのアプリも一緒に使っています

ハンドルに自転車用のスマホホルダーをつけています。

これめっちゃくちゃ便利なので、自転車ダイエットする方にはお勧めです！

ではでは、今日もがんばって走ってきま～す

私が使っているのはこんなの。

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防水タイプも急な雨の時などにいいですね。

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ちょっと夜道を走ってきました。

我が家は割と大きな駅から自転車で5分くらいの所にあるので、夜でも明るく

自転車に乗っても安全な場所です。

サイクリングロードもあるので、結構深夜チャリンカーの方達が沢山います

すれ違うチャリンカーの皆さんを見てるとライトや防犯面など勉強になります

「ほ～！なるほど～！帰ったらあのライト調べてみよう」なんて思いながら

気持ちよく漕いでいると、まめ夫から「帰りま～す」と電話が・・

もと来た道を急いで帰ってきました！

そこでわかったこと。

「私のチャリ早ぇぇぇぇぇ！！！」

ダイエット目的の場合は一番軽いギアでカシャカシャ漕ぐといいって聞いたもので、

買ってから一番軽いギアしかほとんど使ってなかったんです。

「このチャリスピード出ないなぁ～。安物だからしょうがないやなぁ～」

なんて思っていたのです。よく考えればわかることなんですが、ギアを重くすると

めっちゃ早く走るんですね！！

どおりで「自転車遅いし疲れるから乗りたくない」と言っていたまめ夫が、

「まめ子の自転車貸してくれ」って言うようになったんですね。

もう自転車買ってから一ヶ月くらいたってるんだけど、

「もっといい自転車にすればよかった。なんちゃってクロスバイクめ！」なんて思ってました

ごめんよマイチャリ。

明日空気入れてあげるから許してください

走行時間　25分

走行距離　5.1キロ

消費カロリー　87kcal

体重　＋－０

本日の合計距離　10.3キロ

本日の消費カロリー　211kcal