https://ameblo.jp/mameme-diet/ 2013年下半期、なにか変われる自分になろう。 ja
でも、しっかりと運動は継続中。
土・日と友達来た関係でガッツリ食べてしまったから、また頑張らねば。

ウォーキング通勤ももう1か月経ってるのかな？
ちゃんと続けられてる（笑）
明日で7月最後。
目標の期間まであと1か月。

毎日の積み重ねと共に、やれることを無理なくやっていこう。
]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11583242029.html Tue, 30 Jul 2013 23:02:20 +0900
体重　不明

歩行数約9250歩
朝、夜　ウォーキング通勤
ひねり50回
足振り運動50回

朝　サラダ、玉子どうふ、スープ
昼　玉子とトマトのスクランブル、マカロニサラダ、サバ、ほうれん草のチーズソテー
夜　えのきと鶏肉の炒め物
間食　キャラメル1個、和菓子


]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11578803790.html Tue, 23 Jul 2013 23:04:30 +0900
体重47.2kg（7時半計測）

歩行数約11161歩
朝、夜　ウォーキング通勤
腹筋50回
ひねり50回
背筋50回

朝　サラダ、コロッケ半分（弁当の残り）
昼　玉子とトマトのスクランブル、マカロニサラダ、サバ、ポテトコロッケ
夜　なし
間食　キャラメル1個、和菓子

さて、現状キープ状態。
どうすっかなーこれから。
]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11578203597.html Mon, 22 Jul 2013 23:05:21 +0900
玉子とトマトのスクランブル
マカロニサラダ
サバ
ポテトコロッケ

ちょいと野菜を多めに。
よー続いてるなー弁当作り。
なるべく冷凍もんは使わないように。
]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11578195222.html Mon, 22 Jul 2013 23:01:43 +0900
体重47.85kg（7時半計測）

歩行数約6712歩
朝、夜（少し）　ウォーキング通勤

ひねり運動50回

朝　玉子どうふ2個
昼　玉子とトマトのスクランブル、ほうれん草のチーズソテー、さば、フランクフルト
夜　ピザ
間食　キャラメル2粒

本日、お友達の歩いて帰る途中拾ってもらったため、1万歩は行かず。
夜もがっつり食ったので、明日は体重増えるであろう。

明日は体を休めよう。
あとはやることしっかりやって。
]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11576872669.html Sat, 20 Jul 2013 23:39:15 +0900
たまごとトマトのスクランブルエッグ
サバ
ほうれん草のチーズソテー
フランクフルト

トマトがくそ高くなってきたので、トマト缶を使用してみる。
色は普通のトマト使うより赤くなったが、味はまぁまぁ変わりなし。
生トマトの方が美味しいんだけど・・・
しばらくこれでやってみよう。
]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11576526071.html Sat, 20 Jul 2013 13:29:22 +0900
体重47.5kg（7時半計測）

歩行数約13052歩
朝、夜　ウォーキング通勤

腕立て50回

朝　サラダ
昼　玉子とトマトのスクランブル、ほうれん草のチーズソテー、サイコロステーキ、ウインナー、カレールー
夜　サラダ
間食　チョコ2粒　キャラメル1個

腰にずーっと違和感あり。
痛い。
筋肉のバランス悪くなったかな。
でも、腹筋やったら背筋やってるし・・・
腰痛いと、歩くのも大変なのだが。

まぁ、今週も明日ラスト1日。
日曜日は休養日にしよう。


]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11576234007.html Fri, 19 Jul 2013 23:45:42 +0900
体重47.3kg（7時半計測）

歩行数約11103歩
朝、夜　ウォーキング通勤

腹筋50回
ひねり50回
背筋50回

朝　バナナ、飲むヨーグルト、肉
昼　玉子とトマトのスクランブル、ほうれん草のチーズソテー、ハラミ、ホルモン
夜　カレー
間食　チョコ1粒　キャラメル2個

やはり、現状維持な感じ。
もともと太ってるというほど太っているわけではないので、体重自体は落ちにくい。
維持しつつ、継続して続けていくことと、やはりなにかたさないといけないか。
しかし、仕事終わってからのウォーキングで、毎日結構体がやられている。。。

しかーし、がんばるしか。

]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11575473405.html Thu, 18 Jul 2013 22:23:29 +0900
本日のお弁当

トマトと玉子のスクランブル
ほうれん草のチーズソテー（和えではなくソテーだった）
ハラミ
ホルモン

基本、肉が入ってれば、なんでもOKな人間。
同じもの毎日食べても、特に気にしない人間。
あんまり食にこだわりなし。

最近、無性にラーメンやカレーが食べたくなる。
今日の夜は、会社の会議でカレーだな。
米は・・・少しだけもらおう。
]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11575111249.html Thu, 18 Jul 2013 11:37:09 +0900
起床6時45分

体重　46.8ｋｇ（7時30分測定）

歩行数　11793歩
朝、夜ウォーキング通勤

朝　バナナ　飲むヨーグルト
昼　玉子　トマト　ウインナー　肉　ほうれん草のチーズ和え
夜　玉子豆腐＆カレールー
間食　キャラメル2粒　チョコ1粒　生菓子1袋

腕立て伏せ50回

なかなかしんどい毎日。
駄菓子菓子。
おっぱい体操を継続は力なりと言っている梅田さんにはまけねーぞ

体重はキープできているからね。
まずは引締め。
積み重ね積み重ね。
]]> https://ameblo.jp/mameme-diet/entry-11574689768.html Wed, 17 Jul 2013 21:17:05 +0900