ホルモンバランスのためにできること。

冷えとり

Thu, 16 Jan 2014 18:55:47 +0900

久しぶりの更新になりました。

平日は仕事から帰ってＰＣに向かう気力がなく・・・

ブログ更新がなかなかできてません。

寒い日が続いているので、冷え対策が必須です。

私の必須アイテムをご紹介。

必須アイテム①

ウールのスパッツです！

ウールというと分厚くてパンツの下に履いたらもっさりとしてしまうイメージでしたが、

私が愛用しているのはとっても薄手！なのに暖かい！

モンベルのスーパーメリノウールタイツ中厚手、という商品です。

4300円くらいだったかな？楽天でも買えますよ。

とってもおすすめ☆

２枚持っていますが、もう２枚くらい欲しい！

これは冬だけじゃなく、春秋も使えます♪

下半身の冷えは体に良くないので、

できるだけ体温をあげられるように努めています。

ちまき

Sun, 05 Jan 2014 18:52:15 +0900

今日でお休みもおわり。

過ぎてしまうとあっという間でした～！

今日は中華ちまきを作りました。

年末に台湾料理を食べに行ってから、ちまきが作りたかったのです。

作ってみると意外に簡単。

もち米だけひと晩浸水させて、あとは材料を切って炒めて、味付けして、包んで蒸すだけ。

写真は飛田和緒さんの料理本より。

ほんとは竹の皮に包むのだけど、スーパーでは扱ってなかったのでクッキングシートで包みました！

タコ糸で結わく必要もないし楽チンです。

もち米3合分作ったけども、あっという間になくなってしまった。

また沢山作って小腹が空いた時用にストックしておこうと思います。

お腹が空き過ぎてイライラ！

にならぬように夕方に軽食をとることもホルモンバランスのために大切です。

今年は仕事の合間に食べれる軽食レシピを増やしていきたいな。

お正月

Thu, 02 Jan 2014 21:35:40 +0900

あけましておめでとうございます。

２０１４年始まりました～！

元旦から姉家族が来て賑やかなお正月でした。

今日は近所の八幡宮へお参りにいってきました。

今年の私は前厄なので・・・

厄払いしておこうかな～。

今年はホルモンバランス講座で習ったことを実践しながら身体の調子を整えて、新たなことにもチャレンジしていく年にしていきたいと思います。

年末年始休みは一年で一番長い休みなので生活リズムが乱れがち。

明日からは早起きできるよう、早めに寝ようと思います。

早寝早起きは身体のためにも、ホルモンバランスのためにも大事です。

私自身、ホルモンバランスを整えて健康体を目指しているので、

自分が良いと感じることや、身体に合うこと、気分が良くなることを探しながら、毎日少しずつでも良い方向に変化していきたいな～と思ってます。

環境ホルモン

Mon, 30 Dec 2013 18:55:58 +0900

今日は年末恒例のお風呂の大掃除をしました。

塩素系漂白剤は臭いもきついし、肌も荒れるので苦手です。ゴム手袋も苦手なので素手で重曹とたわしを使いました。

重曹は自然界の物質なので水を汚さず環境にもやさしいし、研磨する働きや、臭いを分解する働きもあるそう。

そして皮膚の皮脂をあまりとらないため肌にもやさしいようです。

お風呂は湿度が常に高いので十分換気していてもどうしてもカビがでてきてしまいます。

天井、壁パネル、棚、床、窓、ドア、浴槽を磨いて磨いて、すっきりきれいになりました！

でもほんと重労働で、ぐったり～。。

重曹は手にやさしいといえども、水仕事をするとどうしても肌がカピカピ、爪まわりも荒れてしまいます。

たっぷりクリームで保湿して後ケアが大切です。

ホルモンバランスが崩れる原因のひとつが環境ホルモンです。

塩素系洗剤はもちろん、普段当たり前のように使っているシャンプーや化粧品、プラスチック製品、野菜果物についてしまう農薬などにも含まれています。

完全にシャットアウトはできないけれど、少しでも接触を減らせるように気をつけたいと思います。

ラストスパートデトックス

Sun, 29 Dec 2013 12:20:15 +0900

今朝は快晴で気持ちいい！

朝ウォーキングでヨガへ行ってきました。

富士山もびっくりなくらいはっきり見えました。空気が澄んでいるのかな？

日曜のクラスは久しぶり。日曜の先生はおしゃべり好きで毎回話しかけられます。建築構造設計の仕事をしながらヨガインストラクターもやっているということを最近知りました。

ダイナミックでパワフルな先生でヨガの後も気分がいい♪

今から年末大掃除。太陽が出ている間にやらないと！

部屋がきれいになれば、気持ち良く過ごせます。

着なくなった服やコートも思い切って処分するつもり。

身軽になるぞ～！

呼吸法

Fri, 27 Dec 2013 07:56:14 +0900

年末は何かと忙しくてあれもこれもやらなきゃと欲張りがちです。

意識が外にいきがちなので、ときどき思い出しては深呼吸。

ふかーく息を吐いて、吐いて、丹田を意識します。深く息を吐けば自然とたくさん新しい空気を吸い込めます。

呼吸って普段はなかなか意識できないけども、身体の状態とリンクしているからとても大事です。

深い呼吸ができるようになれば、自然と身体の流れもよくなるそう。

簡単そうで、なかなかできてませんが、忙しい時こそ意識するよう心がけてます。

私の呼吸の教科書↓お気に入り本です。

朝ウォーキング

Wed, 25 Dec 2013 07:46:47 +0900

今朝も寒いです❄️

歩き不足解消のために一駅先まで歩いています。最寄り駅までは5分くらい、一駅先までは20分ほど。

大股で早歩き、ときどき小走り。

寒い中歩くと目も覚めるし、気持ちもシャキッとします。

いつも生理前は身体が重だるかったり、お腹がゆるくなったり、なんとも言えないだるさがあるけども、今回はそんな症状を感じないまま、いきなり始まりました！

食事と身体を動かすことで身体が変わってきたのかな～。

食事も大切だけど、適度な運動もホルモンバランスを整えるためには大切なので、朝ウォーキングは長く続けられるようにしたいです。

毎日の食事

Thu, 19 Dec 2013 20:08:43 +0900

ホルモンバランスの講座を受けてから毎日の食事が変わりました。

食物繊維を多く含む豆類をたくさん食べるようになったり、

細胞の主な原料となるタンパク質をしっかり摂るようにしています。

私は34にして実家暮らしなので、母料理に甘えてばかりですが。。

休みの日はなるべく作るようにしています。ヘルシーで美味しい簡単レシピを模索中。

夏にスリランカに行ってからスパイスにも興味がでてきて、基本のカレーから作ったりしています。

この本、おすすめです！

シンプルなのに、作り方でこんなに美味しいんだー！というカレーができます。

デトックス

Tue, 17 Dec 2013 20:45:26 +0900

今年最後の満月。

月ヨガの本を読んでから月のリズムが気になります。

月の満ち欠けは女性の体のリズムと深く関係しているそう。

満月から新月までがデトックス期で、からだに溜まった毒素やストレスを出したり、部屋の片付けにも向いている時期。

新月から満月までがアクティブ期で栄養や知識を吸収しやすい時期。

今日から今年最後のデトックス期間！

内臓も部屋もスッキリさせて新年を迎えたいです。

夜ヨガ

Mon, 16 Dec 2013 23:11:26 +0900

夜ヨガへ行ってきました～。

今日のクラスはピラティス。体幹を鍛えるというだけあって腹筋を中心に使った動きです。

先生は楽々そうに見えるけどかなりキツイ！

深い呼吸に合わせて行うので、すぐに身体が温まって汗がじわじわから、後半はダラダラ垂れるくらい。

寒い中自転車かっとばして、お風呂でもう一度温まって寝ます。

身体がほぐれているとよく眠れる気がします。