８/８

体重：６１.０kg

BMI：2４.４

体脂肪率：3６.７%

やー、、全然体重減らないわーーーーー

お盆がもうすぐなのにー

さすが私の体だわ！

一筋縄ではいかねぇ！！笑

でも！！！

諦めないぞ！！！！

今までなら焦って食事抜いたり、急激なダイエットに飛びついたけど

後で倍になって戻ってくるからやらないもん

体重が変わらないなら

せめて見た目を変えてやる

注力するのは

わき！！！

ヒジ！！！

この２つをスッキリさせるだけで

見た目体重が全然変わるのだ！！！

下半身はスカートで隠せばなんとかなる

よーし！！

むくみと老廃物撃退して少しでも痩せたように見せるぞ

８/３

体重：６１.４kg

BMI：2４.４

体脂肪率：3０.６%

８/４

体重：６１.３kg

BMI：2４.６

体脂肪率：3６.１%

８/５

体重：６１.８kg

BMI：2４.７

体脂肪率：3６.８%

８/６

体重：６２.３kg

BMI：2４.９

体脂肪率：3７.０%

８/７

体重：６１.９kg

BMI：2４.８

体脂肪率：3６.７%

ご・・・ご無沙汰してます

ブログ全然更新してなかった

しかも太ってる

８/１

体重：６０.９kg

BMI：2４.４

体脂肪率：3６.５%

７/２

体重：６０.８kg

BMI：2４.３

体脂肪率：3６.４%

わわ！！∑(ﾟДﾟ)

体脂肪増えた！！！！

やっぱ７月最後の体脂肪率は奇跡だったのか〜

それか体重計みまちがえた？！笑

８月がスタートしてしまったよー

後１０日くらいでお盆ですよーーー

ひ−！！間に合うかしら？！

あと１０日、ビリー隊長にしごいてもらって頑張るぞ

（まだ基本プログラム通しでできてないヤツ）

７/３１

体重：６１.５kg

BMI：2４.６

体脂肪率：3５.６%

さて、７月最後になりました！！！

振り返りです

今月はどうだったかな〜？

７/１

体重：6０.９kg

BMI：24.４

体脂肪率：3６.９%

　　↓

７/３１

体重：６１.５kg（＋０.６）

BMI：2４.６（＋０.２）

体脂肪率：3５.６%（−１.３%）

うーーーん。。。

体脂肪が奇跡的に今日減っていたので

なんとかマイナスになったけど、それ以外は増加

原因はいろいろ思いつくなーーー

一番は後半の食生活の乱れかな。。

お菓子も食べちゃったし、ビールも飲む日が多かったし。。

わかっていてもやめられなかった自分がいけない

スクワット１０回じゃ抑止できなかったな。

８月は腹筋と腕立て１０回＋踏み台昇降５分したら食べてOK

にしてみよう。

今月良かったことは

筋トレ頑張れたことかな

昨日はビリー隊長召喚して滝汗かいたおかげで体脂肪減ってたし✨

お腹のお肉も減ってきたと思うんだー❤️

８月も継続してビリー隊長と筋トレ頑張ります！！！

あとツイッターでよく見るひなチャンネルもやってみようかな

７/３０

体重：６２.５kg

BMI：2５.０

体脂肪率：3６.７%

やばいなー

着々と増えている・・・・

もう、

こうなったら

彼を呼ぶしかない！！！！！！

棚の奥で眠っていたビリー隊長！！！！！！！

ビリーズブートキャンプ入隊しますっっっ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

これ、知ってる人いるのかしら・・・？

DVDつけたら

色感が昔っぽくてなかなか懐かしい気持ちになったよ。。。

鬼教官の元、だらけた体と根性叩きなおしてきます！！！！

お盆に昔の仲間と会うことになったので絶対痩せてやる！！！！

７/２８

体重：６１.２kg

BMI：2４.５

体脂肪率：3６.５%

７/２９

体重：６２.３kg

BMI：2４.５

体脂肪率：3６.６%

昨日はヴィーガンの友達との月一ランチ会✨✨

駒沢大学駅のCAFE CURE NATURAさんに行ってきました

お野菜いっぱいのランチプレート

めっちゃ美味しかったぁ

特に人参のラペ？なのかなぁ・・・

少しスパイシーで甘酸っぱくて、作り方教えて欲しい・・・

お家でも作りたいくらいどれも美味しかったです

（写真撮ったのに間違って消してしまいました残念！！！）

そして

今日の体重測定をしたあと

💩が４回も！！！！！

どんだけ溜め込んでんねん！！！！

体重測定する前に出て欲しかったわ！！！！笑

きっとランチのお野菜と発芽発酵玄米のおかげね

発芽発酵玄米、初めて食べたけどおこわみたいにモチモチで美味しかったぁ

７/２７

体重：６２.４kg

BMI：2５.０

体脂肪率：3６.０%

・・・着々と太っておる

が！！しかし！！！！！

体脂肪は０.9%も減ってる✨✨

とはいえ、家庭用体重計の体脂肪なんて

体内の水分量によって変動するみたいだからあまり信用はできんね

目安かな。。

このまま体重は増えて体脂肪が減っていく様なら

筋肉が増えてきている証拠だから

痩せる未来が期待できるってことよね✨

今日もがーーーんばろっと

７/２４

体重：６１.７kg

BMI：2４.７

体脂肪率：3６.８%

７/２５

測るの忘れた

７/２６

体重：６２.０kg

BMI：2４.８

体脂肪率：3６.９%

わーヤバイヨヤバイヨーーー

どんどん体重と体脂肪が増えていってる

生理真っ只中で、今回の生理は食欲がやばい・・・

そりゃ増えるよねーっていうくらい常に何か口に入れてしまう・・・

今まで生理中でもそんなことなかったのに

危険なので、今日から１ヶ月間（次の生理が終わるまで）

何かおやつ食べたくなったらスクワット１０回する！をやろうと思います。

気持ち的なものでダラダラ食いをしてしまうなら

運動で発散したい！！！！

お酒のみたい時のルールも決めよっかな〜

７/２３

体重：６１.⒉kg

BMI：2４.５

体脂肪率：3６.５%

わーい！体重少し減った！！！

やっぱ水分だったのかな？

今月中に６０キロ台を脱退したい・・・！！！

今朝テレビをつけたらラジオ体操やってたので一緒にやってみました

小学校以来やったのですが、意外と覚えてた

どーせやるならガチでやってみようと思って

テレビのお姉さんみたいに背筋を伸ばして大きい動きにしたら

結構汗かくのね！！

何気に全身運動だし、体伸びるし、

何より朝からスッキリする✨✨

ラジオ体操いいな

これからちょこちょこやってみよ

７/２２

体重：６２.５kg

BMI：2５.０

体脂肪率：3６.６%

わぁぁぁぁ〜〜〜

戻りたくなかった６２キロ台に戻ってしまったーーー

食生活もそんなに変えてないし、

運動は筋トレと有酸素増やしてるから、むしろ痩せそうなのにーーー

最近体重が増加傾向だな・・

増加しだした頃から変えたことは

運動後にBCAAとプロテインを飲むようになったこと。

水分取りすぎのむくみかな？

それともBCAAの糖分かしら？？

生理前だからかな？

うーーーん。。

BCAAとプロテインは筋肉を作るために必要だし

要経過観察だな

トータルの水分摂取が増えてしまってるから

運動時以外の水分を控えてみよう。

あとは生理終わって戻らなかったら考えよ

今日は仕事終わりにサウナの予定

むくんでる分いっぱい水分出すぞー！！！