きのう仕事が終わって、職場の人と

夜釣りにいってきました。

普段釣れないことのほうが多いのですが、

今回は太刀魚を４匹釣ることができ、

大満足でした

寒い中６人で一睡もせず

がんばりました。

きのうは一睡もせづ

釣りをしていたので

夜食を食べたにもかかわらず

体重が減っていました。

６４．４キロでした。

前から腰の調子があまりよくなく、

股の付け根も運動すると痛み出すので、

見てもらいました。

異常はなかったのですが、

心配だったので見てもらって安心しました

診察後、理学療法士の人にマッサージ的なことを

やってもらいましたが、的確に筋肉が凝っている

ところを当ててくるので、よくわかってるなと

感心しました

僕の質問にも親切に答えてくれて、

ほんと行ってよかったです

これからも安心して運動できます。

今日の晩ご飯

揚げ物ばかりで満足です

今日の成果

６５．６キロでプラス０．２キロでした。

ちなみに体脂肪を測ったら、

なんと２０．５パーセントもありました。

これってやばいですよね・・・

誘惑との戦いでした

朝仕事場で、事務員さんが

僕たちにお菓子をわけてくれました。

しかしダイエット中の僕は、

そのお菓子を

何種類もあるお菓子を・・・

１つだけいただきました

やっぱお菓子サイコーです

今日の成果は

６５．４キロで

＋－０でした。

あしたは休みだから

走りにいきます

ほんと食欲ってやつはすごいです

夏の暑いときは、食欲がわかないのに

秋になり涼しくなったとたん、

どしたんやという感じで、でてきます。

夏あまり食べれなかった反動で、

ガッツリ食べてしまうんですかねー

恐ろしいことです

本日は６５．４キロで

０．４キロの増加でした。

今日の反省は、

夜ごはんの食べすぎでした。

少しだけ効果がでてきました。

見た目には変わりませんが、

体重がー１キロの６５キロになっていました

食べないダイエットは僕には無理なので、

食べるのを少し減らすことを心がけています。

あとは軽い筋トレも欠かさずやっています。

締まった体になるのも時間の問題かも・・・

明日もこの調子でがんばります。

腹筋と背筋のトレーニングは

ちゃんと行いました。

体重は６５．６キロで

若干減りました。

しかし夕食がおいしく

たくさん食べてしまいました

あしたからまた仕事を

がんばろうと思います

この大会は、フルマラソンもありますが、挑戦するには

まだ早いと思い、５キロの部に３年連続で出場しています。

２０回連続で出ると、記念品がもらえるみたいなので、

とりあえずそれを目標に来年もがんばりたいです

記録的にはまだまだですが、７９１人中１９６位だったので

ぼちぼちがんばったでないかと思います。

ちなみに最終的には、ひそかに入賞を狙っているので、

これから体を作っていきたいです。

終了後は無料のカキ雑炊をうちの奥さんと一緒に

２杯がっついてきました。

僕はそれプラスうどんとおむすび一個をいただきました

食べていつも思うことは、またガッツリ食べてしまったわ

ということです

帰ったら筋トレしようと心に誓いました

寒い中２時間みっちりやってきました。

しかし、終了後友達と遅い夕食をガッツリと

食べてしまいました

初日の結果

６６ｋｇで、増減なしでした。

興味のある人は見て笑って行ってください

僕は、体重６６．１キロ　身長１６９センチです。

目標は、体重６０キロ、体脂肪１５パーセントを

掲げています。締まりのないおなかの写真も

載せていきます

今まで何回もダイエットに挑戦してきましたが、

失敗続きなので、思い切って皆さんに見てもらいながら、

がんばっていこうと思います。

ダイエット中の皆さん、がんばりましょう