変わらないトリプルダイエット生活を続けています

１１ヶ月前３Lとか着ていた私も

今では、Mサイズが着れるまでに痩せました

子供の頃からずっとぽちゃりさんだった私は、

普通に憧れていました

今の、状況が信じられないくらいです

ダイエットしている方・・・

一緒に頑張りましょう・・

私で役に立つのなら、ダイエット話をします

先日もお医者さんにダイエットのやり方を聞かれお話しました。

やっぱり・・・急激ではないダイエットなので、よかったのだと思います。

スタート時から・・・

体重・・・－２５．６

体脂肪・・・ー１９．６

バスト・・・－５．８

ウエスト・・・－２７．５

おへそ・・・－３３

ヒップ・・・－９．４

首まわり・・・－８．２

上腕・・・－８

前腕・・・－１．５

太もも・・・－１３．５

ふくらはぎ・・・－５．５

体脂肪量・・・－２２．１

BMI・・・－１３．１

になりました。

体重・体脂肪・BMI・が普通になりました。

そして、バスト・ウエスト・ヒップも目標になりました。

とても、嬉しいです。

今まで人生で、一番だと思うから・・・

やっと、普通になれて、スタートライン

スタイルのいい人には、わからないと思う・・・この気持ち

これから、維持できるようにがんばります。

今回のダイエットして・・・いろいろ学びました

今日で十日目で、５３．８ｋｇになり

１０日でー１．２ｋｇ減りました

この十日間特に変わったことは、してません

＊１日目標１２００ｋｃal

＊夕食前に、脂肪燃焼スープを食べる

＊８時以降食べない

＊よく噛んで食べる

＊朝バナナ食べる

＊レコーディングダイエット

今までと・・・何もかわらない・・・

逆に最近は、低血圧の症状がひどくなり、横になることが増えたくらいなのに・・

確かに・・・

まだ、太もも、ふくらはぎ、二の腕、などにお肉ついてるけど・・・

体脂肪が普通の数値をしめるまで、１５～１９様子をみようかと、思います

こるから、体重の維持が課題になりそう

新たに、トライすることは難しいです

どうしたらいいのかな～

夜、テレビで美味しそうな料理が出ていても

何か食べようかな～って全く思わなくなりました。

八ヶ月前にダイエットをする前までは、考えられない自分です。

夜８時以降は、食べない（バナナダイエットの決まりだから）って決めて

今まで２～３回だけちょっと８時３０分になったことがありました。

頑張ってきました

一人だと、誘惑もなく・・・頑張れるけど

誰かと出かけると・・・かなりお店や食べる物考えて、頭に入れてから出かけました。

ハンバーグとか、かるく９００kcalになってしまうので

それでも、悪いことばかりでわなく

良いこともあります

カロリー計算して料理をしているので、食材の節約になり、無駄がなくなり、

買い物に行く回数が減り、ごみも減り、

そして・・一人分の料理を作れるようになりました。

これが、ダイエットによかったと思います

今までは、たくさん料理を作って、残さず食べていて

太ってしまう原因でした

だから、初めから一人分作ると残すことも少なくなり、勿体無いって思うこと

少なくなりました

それでも、最近は１００gのご飯も残すことがあります

残すことも、ダイエットには大事なので・・・

腹八分目が大事だから

やっと出来るようになりました。

残しても次に食べるようにしています

食べられるありがたみを大切にしたいと思います。

もうひとつ・・・最近

お店の前を通ると、美味しい匂いがしたときも・・

匂いを嗅んで満足しちゃいます

貧乏さんにはいい感じなんです。

スタート時からすると、－２５kgになりました

数字だけみると・・・

なんだ～って思う人もいるかと思うけど・・・

スタート時８０．４kgあったので

それから思うと、かなり痩せました。

最近の女の子は、痩せ過ぎな子も多いから

私は、痩せ過ぎは好きでないので・・・

後、体脂肪をもう少し落として、普通の数値にしたいと思っています。

そして、あまったお肉を引き締めたいと考えています。

低血圧なので、痩せた実感（身体が軽いとか）は、ないけど・・・

２５kgの物を持てと言われても出来ません。

そう考えると、よく続けたと思います。

半年過ぎてから、脂肪燃焼スープを飲んで

さらに、便通をよくしました・・・（元々快弁です）

朝バナナダイエットをスタートしました

合わせて、カロリーを書くことにしました。

買って来た物や、お家にある本に書いてあるカロリーはわかるけど

他に、料理した物など・・・全然わからない物もあり・・

早速本屋に行きました。

調度テレビで、泉ピン子さんのダイエットを放送したあとだったので

本屋にあまりいいものがなく・・

何件かの本屋に行きました

取りあえず、一冊買って帰ってきました。

少しずつ・・カロリーも記入できるようになりつつあり・・

よし、書こうと思ったら

ネットが使えなくて

しばらく出来ませんでした

何から書くか戸惑うけど・・・

また、ダイエット日記を見直しながら

思い出して書きます

詳しく・・・こんなに細かく書くとは、知りませんでした

家にあるカロリーの本では、わからない事がたくさんあり・・・

本屋でカロリーの本を見つけて

ビックリしました

この時初めて、こんなに詳しく書くことに気がつきました

この間一週間

わかるところだけ、カロリーを書くのみの、レコーディングダイエットで

１ｋｇ減っていました

太ったのは・・・わかっていたけど・・・

かなりのショックだったのは・・・

後ろ姿でした・・・

しばらくは、どうしていいかわからない・・・ブルーな状態でした

今、思うと・・・これが！！よかったと思います

もし・・ダイエットを始める方がいましたら、是非お試しをお勧めします

私みたく、太っている方いないかと思いますが

私も始めから出来るとは、思いませんでした

今までも、３ｋｇ位なら簡単に痩せても、太っている私の３kgなんて・・・

痩せたうちには入らないので・・・

あまり気にしてませんでした

日々見る自分のみっともない姿で、ダイエットが続いたと思います

後、毎月撮る自分の姿・・

変化があると・・嬉しくて・・頑張る気持ちになりました

私は、運動が出来ないながら・・

体調を見ながら寝る前に、腹筋、腰上げ、仰向けになり自転車こぎ（私はスクロールと勝手に呼んでいた）

バストアップ体操を３０回ずつしていました

そのうち、コアリズムの基礎だけを３０回ずつやりました（腰が痛くて負担がかかり出来なくて基礎のみ）

このとき、元気に動ける人が羨ましいと何度も思いました

妊婦さんに見られるのが・・・とても辛かったです

そんなお腹がとても・・・不便で・・・みっともなく・・・悲しかった・・・

体が思うように動かない・・・痛みで辛い・・・・

それでも、なんとか一人でやっていたが

買い物だけは・・・一人で行けない時が何度もあった

買い物に行くのが大変・・・

お金がないから、節約しないとならない・・・

少しでも痩せて腰の痛みを楽にしないと・・・

寒くて外に出られない・・・

外に出ると、すぐに具合が悪くなり、薬を飲んでも余り効かない・・・

痩せないと！痩せたい！　と頭の中でぐるぐる

そんん時でした。

退院して一週間目の日

泉ピン子さんのレコーディングダイエットのテレビを見ました

退院した日から一応レコーディングダイエットはしていたけど・・・

テレビを見てこれでは、ダメだと気がつき

改めてやり直しました

１、レコーディングダイエット

２、朝バナナダイエット

３、カロリー計算（一日1200kcal）

４、良く噛んで食べる

５、写真を撮る（食べた料理）（自分の体も）

６、体調におおじてウォーキング

スタートすることにしました