その言葉の裏で、いつの間にか「女性としての潤い」が枯れていくような不安を感じていませんか？

 鏡を見るたびに、しぼんでいく自分にため息をつき、「お母さんだから仕方ない」と諦めてしまっていませんか？

もしあなたが、今この文章を読みながら「私のことだ」と感じたなら、

 あなたはもう、変わり始める準備ができています。

私は健康運動指導士として18年になります。

 これまで、

幼児体育から、実は18年間ずっと「シニアトレーニング」の現場にも立ち続けてきました。

そこで私が気づいた衝撃の事実

それは、

「産後女性の悩みと、シニア女性の悩みは同じ」

だということです。

違うのは、シニア世代の方がリスクが高いということ。 

基礎疾患、骨粗鬆症、骨格の変形、凝り固まった筋肉、代謝の悪さ……。

 数十年後、そうなってから慌てるのではなく、

体が戻しやすい「今」こそ、鍛え直す絶好のチャンスなんです。

今、産後トレーニングをしているかどうか。

 それが、その先の人生をどれほど豊かにしてくれるか。

18年、人生の先輩方を見てきた私だからこそ、断言できます。

産後トレーニングクラス、準備しました！

「やつれ」を卒業し、内側から「女性としての潤い」と「ハリ」を取り戻す場所。 

いよいよ今日、【産後トレーニングクラス 】の募集を開始します！

大人数を一斉に集めるのではなく、私と二人三脚で、一生モノの体を目指す「少数精鋭」の募集です。

【募集ラインナップ】

1. 産後トレーニングクラス（小田原リアル会場・モニター枠） 
   「栄養・睡眠・運動・マインド」の4本柱で、凛とした軸を作ります。

2. バギーヨガ in 諏訪の原公園
   バギーに赤ちゃんを乗せたまま、お外の空気と「動く爽快感」をまずは体感！

3. 子育て支援センターマロニエ・出張講座
   まずは気軽に、mamiに会いに来てください。
    

私自身、元陸上部で運動は得意だったはずなのに、産後の不調には太刀打ちできませんでした。

 でも、18年、のべ数千人の顔色を見てきて確信したんです。

「あ、今この人、自分の体と繋がった！」 その瞬間に、女性の顔はパッと輝き、内側からエネルギーが湧いてくる。
 その「顔色が変わる瞬間」を、私は小田原のママたちともっと共有したい。

産後の今、自分の体に向き合うことは、数十年後の自分への最大のギフトになります。
 「一人じゃないよ」「一生モノの潤いを、一緒に育てていこう」。
その想いが、このプロジェクトの原点です。

「痩せている」を「凛とした美しさ」へ。
 あなたが自分を愛でることで、あなたの周りにいる大切な人たちも、きっと笑顔になります。

本気で自分を変えたいあなたに届くことを願っています。小田原の空の下で、お待ちしています！

▼詳細・お申し込みはこちら▼

　産後トレーニングクラス　申込フォームはコチラ

　バギーヨガ　申込フォームはコチラ

　子育て支援センターマロニエ　出張講師の日程は

　　　4月15日（水）、9月30日（水）、2027年2月19日（金）　全て10：15～10：45

「わざわざ疲れること、したくない」

「これ以上痩せたくないし……」

もしあなたがそう思っているなら、

それはあなたが「体を動かすことの本当の快感」に、まだ出会っていないだけかもしれません。

実は私、こう見えて元陸上部なんです。 

といっても、自分から望んで入ったわけではなく、「これしか得意なことがなくて」選べなかった

練習は正直、吐くほどキツかった。

昔は「休む」という概念はなかったね・・・

 でも、試合の後の、あの感覚。

  張り詰めていた緊張感が一気に解けて、全身を駆け抜けるような圧倒的な爽快感。 

疲れすらどこかへ吹き飛んで、世界がパッと明るく見えるあの瞬間

あの快感だけは、何物にも代えがたい「最高」の時間でした

今の20代、30代、そして私たち40代……。 

「嫌なら無理に運動しなくていいよ」という教育の中で、動く楽しさを知らないまま大人になった人も多いはず。

でも、私は伝えたいんです。

  体を動かすことは、自分を痛めつけることじゃなく、

自分を最高に気持ちよくさせてあげる「贅沢」なんだって。

育児はマインドが下がる一方。だからこそ「動く」

産後の毎日は、どうしたってマインドが下がりがちです。 

仕事のように自分が思った通りに行くことなんて、ほとんどない

 どれもうまくいかないことがほとんどで、まるで世の中の全てからダメ出しを受けているような感じ……

そんな風に、自分を責めてしまう日もありますよね。

でも、知っていますか？ 

産後の体と心を本当の意味で回復させるには、

「栄養」「睡眠」「運動」そして「マインド」

この4本柱が絶対に必要なんです。

じっとしているだけでは、重力に負けて心も体も重くなるばかり

少しだけ重力に抗って体を動かし、血流を巡らせ、深く呼吸する。

 それだけで、沈んでいたマインドがふっと浮き上がってくる。

その瞬間こそが、私たちが一番必要としている「再生」なんです。

mami流・育ボディ4本柱

私は、健康運動指導士として18年になります。 

これまで数えきれないほどのレッスンをしてきましたが、私が何より好きな瞬間があります。

それは、

参加してくださる皆さんの「顔色」が、

レッスンの中でみるみる変わっていくのを見ること

「あ、今めっちゃ楽しんでるな」
「今の動き、最高に気持ちよかったんだろうな」
 「きつかったよね。でも、最後まで頑張ったね！」

そうやって、皆さんの心にポッと灯りがともる瞬間を見るのが、私はたまらなく好きなんです。
 最後に「今日のレッスン、楽しかった！」と笑顔で帰っていく姿を見送る時、
私は「あぁ、この仕事をやっていて良かった」と心から思います。
 

そんな私が15年の経験から提案する「育ボディ」は、あなたを疲れさせるものではありません。
この4つの循環が大切なんです。

1. 「運動＝きつい」のイメージを書き換える
   ハアハア息を切らすのが運動ではありません。
   自分の体の「伸び」を感じ、内側からエネルギーが湧いてくるのを楽しみ、「気持ちいい！」をゴールにします。
    

2. 産後の体に必要な「4本柱」 「栄養」「睡眠」「運動」「マインド」
   この4つが循環し始めることで、初めてあなたの体は内側か「ハリ」を取り戻し、凛とした軸が整います。
    

3. 「自分を愛でる」許可を出す
   「私はもっと心地よくいていい」と自分を大切にする心が、すべての変化のスイッチになります。

私は元陸上部だけど、あなたに「今すぐ走れ」とは言いません。
 まずは、凝り固まった体をグーッと伸ばし、深く息を吐き出す。
その「あ、気持ちいい……」という感覚を、自分に味わせてあげてください。
 

15年、たくさんの女性の笑顔を見てきた私だからこそ、伝えられることがあります。
少しだけ重力に抗って体を動かし、血流を巡らせ、深く呼吸する。
それだけで、沈んでいたマインドがふっと浮き上がってくる。

その瞬間こそが、私たちが一番必要としている「再生」なんです。
 

その楽しさを、私は小田原の空の下で、あなたと一緒に分かち合いたいと思っています。

【いよいよ明日、重大発表！】

これまで6回にわたってお伝えしてきた、私の想い。
 いよいよ明日、運動が苦手な人も、運動の楽しさを知らない人も、

 心から「気持ちいい！」と思える、最高の【運動できる場所】を準備しました！

「自分を変えたい」「やつれた自分を卒業したい」 そんなあなたのための、特別な居場所です。

まずは私と一緒にスタートしませんか？

明日、この場所で詳細を発表します。楽しみにお待ちしています！

に変わったのは、40歳を過ぎた頃からでした。 

鏡に映る自分は、デコルテの削げ感が目立ち、

背中が丸まり、なんだか実年齢よりずっとお疲れモード……。

「Tシャツ一枚が、なんだか似合わない」 そんな自分に、何度言い聞かせたことか。

「もう、女として恋愛することなんてないしな」

 「夫と仲が良いんだから、見た目は二の次でいいよね」 

「これがお母さんっていうものなのかな……」

本当は、内側から溢れるような「多幸感」のある女性に憧れながら、

でもどうしようもなくて、心に蓋をしていたんです。

 あの時の自分を、本当は認めたくありませんでした

「体力をつけるために運動しなきゃ」 

そう思っても、その後の「どっとくる疲れ」を想像すると、一歩も動きたくない。

 だって、私たちの仕事は子供が寝るまで終わらないから

一滴もエネルギーを無駄にしたくないのが本音でした

でも、産後の身体を学んだ今なら分かります。

最初から激しい運動なんて必要なくて

呼吸だけで産後の崩れた土台を立て直すことが出来たんです！ 

まずは「呼吸」から、

あなたの「育ボディ」をスタートしませんか？

「細い」のに「お腹だけポッコリ」の正体

手足は棒のように細いのに、なぜか下腹だけがポッコリ出ている。

 この「ちぐはぐな体」の正体は、脂肪ではありません。 

重力に負けて、内臓を支える筋肉が力尽きて「雪崩」を起こしている状態。

これを「内臓下垂（ないぞうかすい）」と言います。

この内臓下垂を戻すために、最初から頑張って腹筋をする必要はありません。

 むしろ、

良かれと思って頑張ってやった腹筋運動が、さらに内臓下垂を悪化させてしまうんです！

これがmami流・まずは「呼吸」で整える

無理な圧力をかける前に、まずは「呼吸」で内臓を正しい位置に戻してあげることが先決。 

その「正しい位置」をキープした状態で支える筋肉を、呼吸で優しく、でも着実にトレーニングしていく。

これが今の私たちに一番必要なステップです。

1. 「ヒップリフト」の姿勢で、内臓を元の位置へ 

   仰向けになり、お尻をふんわり持ち上げる姿勢。
   これだけで、重力に負けて下がっていた内臓が、自然と正しい位置にスルリと戻ってきます。
    

2. 「吐く息」で、内臓をホールドする
    内臓が戻ったその状態で、ふーっと息を吐ききり、おへそを背中に近づけます。
   内臓を正しい位置で支えるための筋肉に、優しくスイッチを入れていきましょう。
    

3. 「胸式呼吸」で、横から見た時の薄っぺらさを解消
   浅い呼吸で固まった胸郭（きょうかく）を、外側に広げるイメージで吸う。
   胸の位置が高くなり、背筋がスッと伸びることで、ぺちゃんこに見えていた上半身に健康的な「立体感」が戻り、「貧相見え」を防いでくれます。
    

4. 「寝かしつけの隙間」に、体力を温存しながら
   始めからわざわざジムへ行く必要はありません。
   子供を寝かしつけているその数分間、ベッドの上で呼吸を意識するだけ。
   体力を奪われるどころか、深い呼吸は自律神経を整え、夜の自分時間を穏やかにしてくれます。

「動きたくない」私だから見つけた答え

正直に言います。

私も「少しでも楽をしたい」「でも老けて見られたくない」。

そんな、わがままな願いからこの「呼吸メソッド」にたどり着きました。

いきなりジムへ行く勇気はなくても、呼吸で「軸」を意識し始めたら、

周りから「最近、元気そうだね」「以前より若く見える～」と言われるようになったんです。

「痩せている」＝「不健康」

に見えていたのは、

体力のなさからくる

「姿勢の崩れ」

が原因でした。

まずは呼吸で体を整える。

そこから、あなたの「育ボディ」は始まります。

【応援メッセージ募集中！】

「運動する体力が残っていない……」 

「お腹ポッコリを、呼吸でなんとかしたい！」

 そんな、あなたの切実な本音、ぜひ私に聞かせてください。

ブログのコメント欄で、応援メッセージをお待ちしています！

でも、飲んだ後になぜかやってくる、あの不快な胃もたれ。

「高かったし、これを飲まなくなったら私の栄養どうなっちゃうの？」

 そんな不安から、毎朝「胃もたれ」からのスタートが当たり前になっていました。 「しばらく飲めば慣れるはず」と自分に言い聞かせながら、

実は身体をいじめていたのかもしれません。

43歳の今なら分かります。

 当時の私の胃腸は、凝縮された栄養の塊を消化するだけの「体力」が追いついていなかったのです。

「お腹は空く」のに

「サプリ」が受け付けない

痩せママのジレンマ

お腹はちゃんと空くんです。

食べたい気持ちもしっかりある。 

それなのに、体力をつけたくて飲んだサプリが原因で、不快な胃もたれに襲われる……

「身体のために飲んでいるのに、どうしてこんなに辛いの？」

そんな風に、一人で悩んでいませんか？

 それは、あなたの意志が弱いのではありません。 

あなたの胃腸が、「今の私には、この塊は重すぎるよ！」と

サインを出している証拠です

胃もたれを防ぐ「mami流・3つの工夫」

私がたどり着いた、胃腸をいじめることなく、

欲しい栄養をしっかり届けるコツをお伝えします。

1. 「サプリ」に頼りすぎない勇気を持つ 
   サプリ後の嫌な胃もたれがあるなら、一旦お休みしても大丈夫。
   「もったいない」より、まずは自分の胃腸を「心地よく」することを最優先しましょう。

2. 「オイル」は単体で摂らず、料理に混ぜる
    良質なオイルは必須ですが、痩せ型さんは単体だと胃もたれしがち。
   「かけ食べ・混ぜ食べ」で料理に馴染ませることで、無理なく吸収できるようになります。

3. タンパク質は「プロテイン」で賢くカバー
   食事を作る元気がなくなった日は、無理をしない。
   プロテインを上手に使って、胃腸に負担をかけすぎず、必要な栄養を補給します。

30代の自分を救った「受け取る準備」

30代の頃、私は「栄養をつけたいのにサプリで胃が重くなる」という

不条理なループに悩んでいました。

 でも、思い切って「高いサプリなんだから！」という執着をやめ、

まずは自分の胃腸のペースに合わせた「心地よい食べ方」に変えてみたんです

すると、

あんなに嫌だった「サプリ後の重苦しさ」に怯えることがなくなりました。

43歳の今、私の肌に艶が戻ったのは、何か特別なサプリを足したからではありません。 

「何を足すか」の前に

「今の私の胃腸が、心地よく受け取れる形」で

届けることを覚えたからです

【応援メッセージ募集！】

「お腹は空くのに、サプリを飲むと胃が重くなる……」 

「高いサプリが捨てられなくて、無理して飲んでる……」

 そんな、かつての私と同じ悩みを抱えているあなた。

その声をぜひ聞かせてください。

ブログのコメント欄で、応援メッセージをお待ちしています。

「あぁ、またその言葉か……」と、胸の奥がチリッと痛みました。

雑誌をめくれば、艶やかな肌としなやかな体型で笑うママたちが溢れています。

「私もあんな風に、素敵にジレを着こなしたい」と憧れて、

お気に入りの服を買ってみるけれど

いざ鏡の前に立つと、そこには服に着られているような、薄っぺらな自分
デコルテは削げ落ち、顔色もどこか暗い
「あのキラキラした世界は、私には遠いものなんだ」と、一人で溜息をついていませんか？

世の中には「どう痩せるか」の情報はあふれていますが、

「食べても食べても削げていく」

私たちのための居場所は、どこにもありません。
 

「しっかり食べてる」のに

女らしさが失われていく恐怖
 

赤ちゃんがすくすく育ち、抱っこの重みが増すたびに、

私の腰は砕けそうになります
元々運動部で体力には自信があったはずなのに、階段を上るだけで息が切れ、

ホントにこれって私？？って自問したくなるんです。

一番辛いのは、この「やつれていく恐怖」を誰にも共感してもらえない孤独です。
 

ネットで検索しても出てくるのは、「栄養バランスを整えましょう」という無機質なアドバイスだけ。

「食べてるよ！それでも、授乳のたびに命を削るみたいに体重が減っていくんだよ……」と、

叫びたい気持ちをずっと飲み込んできました。

43歳になった今の私なら、あの頃の自分を抱きしめて「やり方が違うだけだよ」と教えてあげたいのです。

ただ「詰め込む」だけでは、失われた潤いは戻りません。

欲しかったのは「体重」ではなく

「自分を愛する許可」
 

私はずっと、体重を増やす魔法の方法を探していました。でも、今なら分かります。

私が本当に欲しかったのは、数字としての体重ではなく、

「この枯れ果てた自分を、もう一度愛おしむための自己肯定感」だったのです。

「痩せているからダメ」と自分を責めるのをやめ、

産後のメカニズムを理解して正しく自分を「満たし、育てる」。
この「自分を大切にするプロセス」こそが、何よりの薬でした。

43歳の今が一番「私」を好きと言える理由
 

この結論にたどり着くまで、長い時間がかかりました。
10年前、同僚に「痩せすぎている人を救いたい」と話して笑われたあの日。

そして3人の出産を経て、さらにボロボロになっていく自分の身体。

「私、このまま枯れていくだけなのかな……」

そんな絶望の中にいた私を救ってくれたのが、

日本産後ダイエット協会での学びでした。

なぜ食べても痩せてしまうのか。

そのメカニズムを論理的に知った瞬間、バラバラだった「点」が、

一気に一本の線で繋がったのです。

「私のせいじゃなかった。私の身体は、必死に命を繋ごうとしていただけなんだ」

そう気づいたとき、自分を責めていたトゲがスッと抜けました
そこから私は、無理に食べ物を詰め込むのをやめて、まずは自分の細胞を潤す「育てる栄養」と、自分を労わる「育ボディ」トレーニングを始めたのです。

すると、不思議な変化が起きました。
単に体重が増えただけでなく、夕方の絶望的な疲労感が消え、鏡を見るのが苦痛じゃなくなりました。
「痩せてる自分でも、良んじゃね？」
そう思えた瞬間、私の世界は変わりました

43歳の今、

私はようやく自分を後回しにするのをやめて

10年後の自分をさらに輝かせるための「自分磨きの黄金期」

に立っています。

30代の頃に感じていた「キラキラへの焦り」から解放され、一つひとつの細胞を慈しみながら育てていく。 その積み重ねがあるからこそ、今が一番、自分の身体を「いいじゃん！」と笑えるんです。

「この『育ボディ』という挑戦、あなたの声を聞かせてください」

10年前、同僚に笑われた「痩せすぎている人を救いたい」という私の夢。 

今、ようやく形にしようと一歩踏み出したところです。

実は、お申し込みフォームもまだ準備中の、生まれたてほやほやのプロジェクトです（笑）。 でも、まずは「産後やつれ」に一人で悩み、自分を後回しにしてきたママたちに、この想いだけでも届けたいと思い、筆を執りました。

もし、この記事を読んで 

「私のことだと思った」

 「mamiの活動、応援してるよ！」 

「実は私もこんなことで悩んでいて……」

そんな風に感じてくださった方がいたら、ぜひこのブログのコメント欄に、一言メッセージをいただけませんか？

皆さんの「待ってるよ」の一言が、私の何よりの原動力になります。

 43歳の私の挑戦、一緒に見守っていただけたら嬉しいです！

My Philosophy & Mission
【理念】「母」である前に、「私」を慈しむ。
どんな体型であっても、自分の身体を愛し、丁寧にケアすること。それが家族を照らす最高のエネルギーになります。

【ミッション】産後ケアを、日本の当たり前の文化（スタンダード）にする。
私の娘たちが大人になった時、産後の心身を諦めることなく、自分を誇りに思える社会を創り上げます。

 体力がないのは、気合い不足じゃない

「夕方になると動けない」
「疲れやすいのは私の根性が足りないから？」
そんなふうに思っていた時期が、私にもありました。（今もたまにあるよ！）

でもね、それって全然ちがうってわかったの。
 

ここを知ったとき、私はすごくラクになったの。

 体力＝エネルギー貯金ってどういうこと？

エネルギーは勝手に増えないし、気持ちだけじゃ持たない。（そりゃそうだ）
だから、体の中で“増やす仕組み”を整える必要があるんだよ

例えばこんな要素

　✔ 栄養（ちゃんと使える形で摂れてる？）
　✔ 睡眠（ただ寝るじゃなく、質）
　✔ 血流＆筋肉（ポンプの役割）
　✔ 自律神経（ONとOFFの切り替え）

ここが整っていくと、

「あれ？私まだ動ける♡」

って感覚に変わってくるの！（これホント）

 今日からできる！エネルギー貯金の習慣

「何から始めればいい？」って思ったら、
まずおすすめしたいのは【白湯】☕️

白湯のメリット

• 内臓をゆっくり起こす（代謝スイッチON）

• 血流を促す（冷えやむくみに◎）

• 胃腸にやさしい（疲れやすい・痩せやすい人にピッタリ）

こんな人におすすめ！

• 朝起きてもエンジンがかからない

• 冷え性・低体温

• 胃腸が弱い

• 疲れやすい・だるさが取れない

やり方はシンプル

• 朝起きたらコップ1杯（150〜200ml）

• 50℃くらい（飲みやすい温度）

• まずは朝の1杯だけでOK！

※1日中たくさん飲む必要はありません。
飲みすぎると逆に冷えることもあるので、無理なく♡

体力は“育てるもの”

体力は「がんばる力」じゃなくて、
エネルギーを貯める力。

コツコツ、自分にエネルギーを注ぐことで、
「まだまだ私、動ける！」って感覚に変わります

次回は、「育ボディ的・栄養の考え方」をお届けするのでお楽しみに

「この記事が役に立ったら、コメントやシェアで教えてね♡
インスタでも日々の育ボディ習慣を発信中 → @mami_trainer

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

（私良くある。特に40代になって・・）

体重は軽いのに、気持ちと体は重い——

見た目では伝わらない“しんどさ”を、誰にも言えずに抱えていませんか？

私も、3人の出産を経て体重は戻ったのに、「疲れやすさ」だけが残りました。
体型は細い。

でも、動けない。

元気が出ない。

毎日をこなすのがやっとで、「プラスα」を楽しむ余裕なんてゼロ。

学生時代は陸上競技でバリバリ走っていたのに、
いつの間にか

「私、なんでこんなに弱くなったんだろう」

って自分にがっかりしていました

ある時ふと気づいたんです。

 これって、ただ痩せてるだけじゃない。エネルギーが足りてないんだ

食べているつもりでも、必要な栄養が足りていなかった。

体を動かしているつもりでも、回復するだけの体力がなかった。

私のカラダは

 「痩せ型」

じゃなくて、

 「エネルギー不足型」

だったんです。

だから私は、“痩せすぎ”をどうにかするためのダイエットや筋トレではなく、

「カラダを育て直す」ことをはじめました。

そして生まれたのが、“育ボディ”という考え方。

🌱「育ボディ」とは、
 

ゴールは「体重を増やす」ことじゃない。

目指すのは——

“人生を走れる私”に戻ること。

食事、運動、心の整え方を通して、
自分のカラダにエネルギーを取り戻し、
「もっと自分を楽しめる日常」を作っていく。

それが、育ボディです。

もしあなたも、
「体重はあるけど、体力がない」
「痩せてるけど、元気じゃない」
そんな違和感を感じているなら——

まずは**育ボディのスタート講座（説明会）**に来てみませんか？🌼

＼今月、以下の日程で開催します！／

🟢6/13（金）11:00〜12:00
🟣6/14（土）21:30〜22:15
🟡6/17（火）10:00〜11:00
（Zoomにて／事前申込制）

📺さらに！6/17（火）12:15〜12:45
Instagram LIVEでミニ育ボディトーク開催！
（ランチしながら気軽に覗けます♪）

▶ 詳細・申込はメッセージください（ただいま作成中）

昔の私は、「痩せてるからいいじゃん」って言われるのが本当に辛かったし、違和感もあった！だって何がいいかよくわからなかった！寒いし、肉ないし。。。ボン！キューっ！ボーン！がうらやましかったよ！

でも今は、「あの頃の自分を、育て直してあげられた」と思えます。

 私は、ただ生きるだけじゃなくて——
“人生を走れる私”でいたい

同じように悩んでいる女性の背中を、そっと押せる存在でありたい。

あなたのその「しんどさ」は、
きっと“ちゃんと向き合えば変えられる”もの。

一緒に、“育てる”ことから始めてみませんか？🌿

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます
共感したことなどありましたら、ぜひメッセージください♡

5月17日に横浜で「ぽっこりお腹解消！即効くびれ体験会」を開催しました！
参加してくださった皆さま、本当にありがとうございました✨

今回の講座では、ただお腹に効かせるだけでなく、

 **「自分の身体と向き合うことの大切さ」**

を感じていただく時間になったと思います。

出産後、育児に追われ、自分のことはつい後回しにしてしまう。
気づけば鏡を見るのも億劫で、「ま、いっか」で済ませてしまう日々。

気にはなるけど、目の前のことで精いっぱい。

自分はいつも後回し。

でもね、それじゃ本当にもったいない。
身体は、ちゃんと応えてくれる。
少し手をかけてあげるだけで、ぐんと楽になる。
姿勢が整い、動きやすくなり、表情まで変わる。

私は、

と思っています。

「痩せてるから平気でしょ」じゃない。
「太ったから動かない方がいい」でもない。

大事なのは、

 “今の自分”の身体をきちんと知って、大切にすること

そのためのヒントを、これからも講座や発信を通じて伝えていきます。

6月からはオンライン講座がスタートします🎉
その講座の一部が体験できる講座を準備しています👇

• 6月4日（水）10:00〜「即効くびれ講座」

• 6月9日（月）10:00〜「即効くびれ講座」

詳細やお申込みはDMにてお声かけくださいね♡

 「ちゃんと私を大切にする」

それは、誰かのためじゃなくて、自分のために生きる選択。
 

少しでも「今のままでいいのかな」と感じたら、
その気持ちを大切にしてあげてください🌷

産後の体と心にそっと寄り添う時間、
一緒に過ごしてみませんか？

読んでくださって、ありがとうございました✨

 🚋 真夏の電車の乗り換えで感じた“あの瞬間”

真夏のホーム。
ジリジリ照りつける太陽の下で、じわ〜っと汗が噴き出す。
「暑い…早く電車来て〜！」と祈るような気持ちで立っていた私。

やっと電車が到着して、キンキンに冷えた車内へ。
「やっと涼しい…♡」とホッと一息ついたその瞬間──

さっきかいた汗が、一気に体温を奪う。

ゾクッと寒気がして、鳥肌が立つ。
肩をすくめて縮こまりながら、「さっきまであんなに暑かったのに…」と

自分でも不思議になる。

 「暑がり？それとも寒がり？」そんな風に笑われるけれど…

この感覚、実は**“暑がり冷え性”**っていう体のSOSかもしれません。

(勝手に名前決めました)

外では汗をかくほど暑いのに、
冷房の効いた部屋では手足がじんわり冷える。
ちょうどいい温度がわからなくて、
車の中でもエアコンのON・OFFを繰り返す日々。

自分でも「ちょうどいい」がわからない

 ♨️ 温泉でのぼせちゃう私

実は私、温泉も長く入っていられないタイプ。

みなさんはどう？

友達が「は〜気持ちいい〜」とゆっくり浸かってる中で、
私はすぐに「熱くなりすぎて無理！」と先にあがっちゃう。

のぼせちゃうんです。

「もっとゆっくり温まりたいのに…」

と思うけど、
自分にとっての“ちょうどいい”温度や時間って、他の人とは違うんですよね。

そうやって少しずつ、自分の体質に気づけるようになってきたのも、
**“自分の体とちゃんと向き合うようになってから”**でした。

 😣 あなたもこんな夏の不調、ありませんか？

• 外では汗だく、でもクーラーの部屋では手足が冷たい

• 朝からだるくて、動き出すのがつらい

• 食欲がなくて、冷たいものばかり飲みたくなる

• エアコンの冷えで頭痛や肩こりが…

実はこれ、全部**「暑がり冷え性」あるある**だと思っています！

 🌿 夏を乗り切るためのシンプル3ステップ

私は「細目さん専門育ボディコーチ」として、
**体を太らせるのではなく、「元気を育てる方法」**をお伝えしています🌱

冷えやすいのに、夏もしんどい。
どこにも当てはまらないような体質に悩んでいた私だからこそ、
 

“細いからこその悩み”に、丁寧に寄り添いたい

一緒に、自分の体と向き合っていきませんか？☺️💗

「共感したよ〜！」という方は、
🌼 いいね・フォローしてもらえると、とっても励みになります！

書きたいな！っと思ってPC開いたよ。

だんだん暖かくなってきましたね！

しかしまだまだ冬用ソックスが手放せない私

足が出てるとなかなか温まらないんだよね。

夏でも手足が冷たい。
お風呂に入っても、すぐ湯冷めしちゃうしね。
冬は布団に入っても、足が氷のようで眠れない日も多かった。

痩せ体質の私にとって、

“寒さ”は一年中つきまとうもの

だった。

夏、子どもたちとプールに行っても──
一緒に長く遊べない。

10分もしないうちに体がガタガタ震えてきて、
私はタオルにくるまって、プールサイドで見守るしかなかった。

「ママ、もっと遊ぼうよ！」

その声が聞こえるたびに、

私は心の中で “無理…” 

とつぶやいていた。

でも、顔は笑顔

だって子供たちは楽しそうなんだもん

楽しそうに水ではしゃぐ子どもたちを、
 

私は見守ることしかできなかった。

思い出すのは、去年の夏。
8月の終わりに行ったプール付きホテル🏨

夜の室内プールに勢いよく入った瞬間

一気に身ぶるいがして

そそくさと上がり💦

温水シャワーをかかること10分⌚

その後は。。。

プールサイドのリゾートチェアに座って、
タオルをぐるぐる巻きにして、身体を温めた私。

子どもたちはまだ遊び足りない様子なのに、

“私の体が、もう限界”だった。

本当は、ずっと一緒に遊びたかった！

私プール好きだし

せっかくプールに入って遊びたくてこのホテルに行ったんだから

笑顔でそばにいたかった。
一緒に水をかけ合って、はしゃぎたかった。

なのに、

自分の体がもたない──

「まみちゃんは痩せてるから～」

「脂肪の「し」の字もないもんね」

そんなふうに言われることもしょっちゅうである。

そして私も、どこかで
「太れば寒くなくなるのかな？」って思ってた。

でもね。

必要だったのは、

＼太ることじゃなかった／

本当に必要だったのは、

だったんだ。

体を温めてくれる筋肉。
エネルギーを維持するための食事。
そして、無理をしすぎない心の余白。

それが、痩せた体にとって、

“冷えに負けない私”になるために必要だったこと。

もし、あなたが今──

そんな悩みを抱えているなら、

あなたの体が「助けて」って小さく叫んでるサイン

かもしれません。

私は「細目さん専門育ボディコーチ」として、

体を太らせるのではなく、

 「元気を育てる方法」

を伝えています。

一緒に、自分の体と向き合っていきませんか？

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