前のお宅のつつじもとても綺麗で、歩いて気持ちいい過ごしやすい季節になりました。6名さまでスタートしました。自己紹介が自然とからだのことについてもおはなししてくださるようになり、コアチューニング習慣化も夢ではないです。

姿勢チェックします。

ふくらはぎチェック　腹圧チェックをします。

(前回の映像で失礼します。)

腹圧調整からです。鼻からすって口からはきます。7箇所を3回ずつ行います。

1.2.3鼻から吸います。

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10口から吐きます。

お腹を緩めたあとは肩甲骨まわりのキラキラ体操です。

肩から背中まわりがすっきり❗頭もスッキリした気がする➰。

続いて骨盤周囲を緩めます。

微動運動で身体中の筋肉がゆるみ、全身の血液・リンパの循環が良くなります。

きょうはスリスリ体操もとりいれました。

脇の下の筋肉が伸びます。呼吸がしやすくなります。全身運動でからだ全体の血流もアップ

2回目の腹圧調整にすすみます。

マッサージ効果で内臓がほぐされてゆるゆるリラックス　便もスムーズに。♥️

おつかれさまです。

脱力タイム

起きて

ふくらはぎ検査します。

目力あっぷ

身長伸びました？

スラッと男前

姿勢綺麗

素敵なオーラ感じます

お疲れさまでした。

体操続けてくださいね。基準値かえていきましょう。そして！継続は力なりです。♥️

本日はこのあと、ランチ食べられる方でごいっしょwithパパイヤ茶♥️

次回は5月18日(月)です。

welcome🌺🌺🌺

大好評

5月18日(月)コアチューニング食育もいっしょに♥️パート3

welcome🌺🌺🌺

施術のご予約も承ります。

ぜひぜひ

😄コアチューニングトレーナー まみ

😄肩こり　目疲れ　肌トラブル解消

😄自宅サロンでリラックス(営業日金曜　他)

😄オンラインセルフチューニングで毎曰ハッピー提供

😁12歳、5歳2児の母

😁ご予約やメッセージはDMか公式LINEにて受付中

lin.ee/xu92dsay

『すっきり　ためになる　美味しい時間』

自己紹介を済ませ、コアチューニングは？？？コンパクトに説明を済ませ、

恒例の姿勢チェック

いろいろ痛い💧

型の高さが左右でちがうわ💧

よく分からないわ💧

内側かな💧

ふくらはぎをチェックします。

かたいわ。。。痛いわ。。。

続いてお腹をチェックして腹圧調整でお腹をゆるめます。

場所バッチリですか？

固い😅

左は痛いが右は大丈夫😅

おへそどこだ。。。😅

ゆるめましょう。

無理せずにゆっくりすすめます。呼吸とめないでください。

丹田が意識できますように。。。

大好きな方が多いキラキラ体操で肩甲骨まわりをゆるめます。

気持ちいい。

あっ、この感じ忘れていた。

徐々に可動域が広がっていきます。

左右で肩の動き具合がちがうの。

床に腕全体をスリスリして動かせるように

継続は力なり

呼吸をとめずに、痛いところは腕をうかせて無理せずにすすめます。

ゆらゆら

いがいと疲れる

上下？横？

わずかに？

難しい

気持ちよくゆらゆら動かします。

余韻をたのしむことも忘れません。

ふたたび腹圧調整で心とからだのバランスをととのえます。

気持ちいい😄

眠くなってきた🫠

鼻からすってお腹をふくらませまて息を口からはきます✨

至福の脱力タイム♥️

気持ちよさそう

アフター検査

足のうらの感覚いかがですか？

腕の位置、だいぶ前だったのね。うしろに下がりました。

姿勢きれいです。

みなさま優しいお顔されています。

べったり💮

地に足のついた感覚💮

目ぱっちり💮

表情素敵に💮

スマイル増しています💮

ふくらはぎはどう変化しましたか

お疲れさまでした。

体操続けてくださいね。基準値かえていきましょう。

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

食育講座始まっています。

あなたもわたしも食べたもので作られています。

食事　適度な運動　休養が健康を作ります。

食事はみんなで食べると美味しいね。

美味しい料理をありがとうございます。♥️

あっという間に時間はたちます。

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

次回は3月25日(水)です。残席6名さま。いっしょに体操しませんか‼️

welcome

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健康や美容、子育てや介護、赤ちゃんから老後、話題豊富😊😊😊自己紹介ではそんなことをおはなししてスタートします。そして、わたしはお名前とお顔を一致させる貴重な時間でもあります。

恒例の姿勢チェック

左右の肩の位置がちがう💧

背中がまるい💧

今日はふくらはぎもチェックします。

可愛い娘ちゃんのふくらはぎは柔らかい😊😊😊

続いてお腹をチェックして腹圧調整でお腹をゆるめます。

ここも痛い😅

無理せずにゆっくりすすめます。呼吸とめないでください。

キラキラ体操で肩甲骨まわりをゆるめます。

ポカポカしてきた。

あっ、この感じ忘れていた。

徐々に可動域が広がっていきます。

継続は力なりです。🌺

呼吸をとめずに、痛いところは腕をうかせて無理せずにすすめます。

お約束していた引き締め体操もとりいれました。

意外と疲れる

でも、ひきしまっている感じ

気持ちいい♥️

ゆるめてひきしめてさらに腹圧調整で心とからだのバランスをととのえます。

お腹いたくないかも。😊

気持ちいい😄

眠くなってきた🫠

至福の時間　脱力タイム🌱

アフター検査

姿勢よくなりましたね💮

洋服のシルエット変わってます。💮

目ぱっちり💮

ふくらはぎはどう変化しましたか

お疲れさまでした。

感想をシェアします。わたしからもお伝えします。

体操続けてくださいね。基準値かえていきましょう。

お時間おありの方でランチ&talkにうつります。

あっ、お腹が動き出したわ。と。

次回は7月23日(水)です。残席3名さま。いっしょに体操しませんか‼️

8月は27日(水)です。

welcome

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年に何回か行われるボウリングフェスティバルで初優勝を経験🌺

楽しかった✨

レベルアップ✨

スマイル増✨

再会✨

熟睡✨

また参加しよう

フォーム練習

毎日のセルフチューニングも忘れずに

🌱コアチューニングトレーナー まみ

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12歳、4歳2児の母

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lin.ee/xu92dsay

ありがとうございます。♥️♥️♥️

今回も年代層さまざまなお客さま。みなさま女性。

コアチューニングとは寝っ転がってできる体幹をととのえる体操です。

腹圧調整を時間かけてたっぷりおこないます。

before検査

からだがゆらゆらゆれる

左右の腕の位置

などなど。ご自身の今日の状態を把握します。

ふくらはぎ　お腹の検査もしました。

腹圧調整でお腹をゆるめます。

キラキラ体操で肩甲骨をほぐします。

ういていた腰が沈み手が入らないよ✨と、びっくりされている様子も見られました。

らせんたいそう

これは驚き👀左右の骨盤の位置がずれていた方が正しい骨盤の位置に戻りました。思わず姿勢チェック

本来のご自身のからだをGET。おつかれさまでした。

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これも大切な時間です。

次回は5月23日(金)です。

コアチューニングトレーナー まみ

肩こり　目疲れ　肌トラブル解消

自宅サロンでリラックス　(営業日金曜　他)

11歳、4歳  2児の母

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えっ。そうなの。

しろざとうさんみんな大好きよね。

たしかに今週はCをたくさんお配りしている。

C=ミキバイオC

骨折しちゃった男の子もいたな

えっ。。。

折れてますね

やっぱり

来週ピアノの発表会ですが

2週間は固定です　動かさないこと

ピアノは自己責任で

変形してもいいのであれば・・・。

次のつぎの日の朝　ひらめいた

要はくっつければいい

たんぱく質　ビタミン　カルシウム　その他

しろざとうさんはひかえてもらおう

骨をとかすから

エコー4つご飯にかけてしらすたっぷり丼

味噌汁にはプロテイン追加

にんじんのお供はプロテイン入り味噌

コーンスープにもプロテイン追加

こないだ失敗した発酵あんこ入りパンを配合変えてチャレンジ

もちろんプロテイン入り　水は青パパイヤ茶で

発酵あんこの量を大さじ1に　黒砂糖減らす

おっと　うどんのつゆ作るのに醤油が足りない

あっ　そろそろしょうゆ糀いいでしょう

やっぱりいい

残りつゆは夜ごはんのにくじゃがに変身

おやつはさつまいもを蒸してレモンしぼってオーブンで焼く

Cは8粒/1日

固定しているとはいえピアノの練習はしている息子がぽそっと「動かしているし治っている気がしない」

魔法はないから

ということで今朝は恵方巻きからのスタートでした。美味しかった

パワハラってあるのよ。

ショック

くやしい

何で？わたし？

こわい

無理かも

涙💧

心と身体にくる💧

元気なくなる💧

食べる

料理する

パンをやく

寝る

考える

嫌われたところから好きにさせることは出来るのか？

優しい対応を

指示をまつ

仕事しない

わっ。保育園から電話。お迎えにきてください。

胸をはる(肩を中に入れない)

ボールを構える高さ

ゆっくりプッシュアウェイ

手は振りこ　足は2.3歩　

4歩目の後にリリース

フィニッシュ

気を付けないと駄目ですよ。