アロママッサージで冷え、むくみを改善するお手伝いをしています☆

パシェアのセラピスト、石川奈実です(^ ^)

本格的に寒くなってくると、手荒れが気になりますよね。

乾燥してカサカサすると、ひび割れが出来たり、しもやけが出来たり

嬉しくないことばかり・・・＞＜

女性だけではなく、男性だって指がカサカサしていると、紙の資料がめくれなかったりしません？

意外と指先は、よく見られているものです。

きれいな指先と、血行の良いしっとりした手は

身だしなみの面から見ても、整えておいてソンはないはず♪

今日は、手先の血行を良くする、セルフマッサージの方法をお伝えしますね

ちょっと手先が冷えるな。乾燥が気になるな。という時に

ハンドクリームを塗るついでに、マッサージもプラスしてみてください。

それでは、やってみましょう

１．クリームを塗る

手のひら全体に、マッサージオイルか、お好きなハンドクリームを塗ります。

反対の手を重ねるようにして、指先から手首までしっかり塗ります。

２．指と指の間

手の甲側の、指と指のあいだを指の付け根から、手首に向かって

親指に少し力を入れながらスライドさせます。

1か所に付き３回くらいやってみましょう！

３．引っ張る

指を左右２～３回ずつくらい回して、指の付け根からしごくように引っ張ります。

４．手のひら

手のひら全体を反対の親指を使ってもみほぐします。

(この手のひらモミモミは、とても気持ちいいです！

実際にアロマトリートメントする時も大好評です☆)

やっているうちにだんだんポカポカして来ますよね。

おうちに帰ってから、家族とコミュニケーションを取りながらペアでやるのもおススメです。

手のひらは簡単にできて、

何より・・・

気持ちいい～！んです

ちなみに・・・

ハンドクリームやオイルで手をしっとりさせた後、

仕上げにワセリンを塗るもおススメです。

ワセリンは、ラップのように薄い膜をはり、外からの刺激から守ってくれます。

外から刺激が入ってこないので、肌は安心して治癒能力を回復する事が出来ます。

薬局で手軽に手に入るのも、魅力です。

ベトベトが気になる場合は、夜寝る前にだけぬって寝ると、

次の日の朝まで、しっとりしています。

私も今年からワセリンを愛用していますが、手が荒れにくくなりました。

ぜひ試しあれ☆

あなたがルン♪とした気持ちで一日を過ごせるように祈っています(^ ^）

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サロン情報

完全個室トリートメントサロン Pashare～パシェア～

神奈川県川崎市、武蔵小杉駅　徒歩５分

●070-2663-6719

●nami@pashare.jp

●24時間受付予約フォームはコチラ

不定休

11：00～21：00(営業時間)

石川奈実

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乾燥してカサカサすると、ひび割れが出来たり、しもやけが出来たり

嬉しくないことばかり・・・＞＜

女性だけではなく、男性だって指がカサカサしていると、紙の資料がめくれなかったりしません？

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きれいな指先と、血行の良いしっとりした手は

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ちょっと手先が冷えるな。乾燥が気になるな。という時に

ハンドクリームを塗るついでに、マッサージもプラスしてみてください。

それでは、やってみましょう

１．クリームを塗る

手のひら全体に、マッサージオイルか、お好きなハンドクリームを塗ります。

反対の手を重ねるようにして、指先から手首までしっかり塗ります。

２．指と指の間

手の甲側の、指と指のあいだを指の付け根から、手首に向かって

親指に少し力を入れながらスライドさせます。

1か所に付き３回くらいやってみましょう！

３．引っ張る

指を左右２～３回ずつくらい回して、指の付け根からしごくように引っ張ります。

４．手のひら

手のひら全体を反対の親指を使ってもみほぐします。

(この手のひらモミモミは、とても気持ちいいです！

実際にアロマトリートメントする時も大好評です☆)

やっているうちにだんだんポカポカして来ますよね。

おうちに帰ってから、家族とコミュニケーションを取りながらペアでやるのもおススメです。

手のひらは簡単にできて、

何より・・・

気持ちいい～！んです

ちなみに・・・

ハンドクリームやオイルで手をしっとりさせた後、

仕上げにワセリンを塗るもおススメです。

ワセリンは、ラップのように薄い膜をはり、外からの刺激から守ってくれます。

外から刺激が入ってこないので、肌は安心して治癒能力を回復する事が出来ます。

薬局で手軽に手に入るのも、魅力です。

ベトベトが気になる場合は、夜寝る前にだけぬって寝ると、

次の日の朝まで、しっとりしています。

私も今年からワセリンを愛用していますが、手が荒れにくくなりました。

ぜひ試しあれ☆

あなたがルン♪とした気持ちで一日を過ごせるように祈っています(^ ^）

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首と頭のつけ根。
実際に、トリートメントしていても硬い方、コリのある方が多い箇所です。

デスクに長時間向かう方や、下を向いて作業する方は、 首がコリやすいです！

そうでなくても、大事な“頭”を支えている“首”は、 疲れやすい場所。

放っておくと、カチカチになってしまって、 ちょっとやそっとの事では、コリが取れなくなってしまいます＞＜
それに寝違えたように痛くなってしまう事も、、、。

そうなる前に自分でほぐして、スッキリさせて下さいね。
首がスッキリしたついでに、顔のむくみもスッキリしますよ！

では、実際のセルフケアの方法です

1．天柱（てんちゅう）を押す

頭のうしろ側、 首のつけ根に出来る左右のくぼみを両手の指先で押さえます。

ここは、“天柱”と呼ばれるツボです。
天柱は、頭痛や肩コリの緩和が期待出来るツボです。
頭を使い過ぎて、オーバーヒート気味の時にも押してみて下さい( ^^)

２．頭を回す

指先で首を固定したまま、頭だけ大きく回します。
右に２回、左に２回。
ゆっくり２回ずつがベストです！
それ以上回すと、目も一緒に回ってしまいますのでご注意を（笑) ！

３．肩のつけ根まで

その後、指一本分ずつ下にさがり、 同じように指先で首を固定したまま、頭を回します。
肩のつけ根に到達するまで続けます。

気がついた時に、数回やってみて下さい(^^)！
頭がシャッキりして、顔のむくみもスッキリします♪

寒くなるこの季節は、肩首が硬くなりやすいです。
自分でもこまめにセルフケアしてあげて下さいネ☆

あなたがルン♪とした気持ちで一日を過ごせるように祈っています(^ ^）

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空気が乾燥していると、のどがガラガラして、いがらっぽいことありますよね。

あなたは大丈夫ですか？？

わたしは、元々鼻にかかったような声をしているので、のどが強い方ではありません。。

でも、のどが痛くなってしまったら、大事なお客さまとコミュニケーションが取れませんし、

伝えたい事も伝えられません。

なので、この季節よくお世話になっているアロマオイル（精油）を紹介したいと思います。

アロマオイル(精油)の中には殺菌、消毒の作用がある物があるんですよ！

いつもとのどの調子が違うな。と思ったら、試してみてくださいね

のどがイガイガする時に、おススメアロマ

• ユーカリ
• ティートリー
• フランキンセンス

をアロマポットに垂らして香りを嗅いでみてください。(どれか一つでもＯＫ)

のどや呼吸器に作用して、呼吸を助けてくれる効果が期待できます。

植物オイルに１～２滴垂らして、のどや胸に塗って寝ても気持ちいいです。

簡単アロマうがい

水をはったコップに、アロマオイル(精油)を１～２滴垂らして、良くかき混ぜます。

ユーカリ、ティートリー、フランキンセンスがオススメです。

簡単なうがい薬になるので、試してみてくださいね。

のどをガラガラとうがいしたあと、必ず吐き出してください。

（ちいさなお子さんは控えてください。吐き出さず、飲んでしまう可能性があるので。）

ちなみに、ユーカリ、ティートリーは、便利なので常備しておきたいアロマオイル(精油)です。

わたしは、朝起きると喉がカラカラしていることが多いので

(暖房のタイマーをセットし忘れるのも原因の一つ)

起き抜けで加湿器の中に、このアロマオイル(精油)を入れています。

(加湿器の種類によってはアロマオイルを入れられないものがあるので、注意して下さいネ☆)

スーっとする感じが印象的なので、まだ寝ぼけている頭も目覚めさせてくれます！

あなたがルン♪とした気持ちで一日を過ごせるように祈っています(^ ^）

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脚の疲れを翌日に残さない。

特に寒くなるこの時期は、お身体を触らせていただくと、足先が冷えている方、靴下の跡がくっきり付いている方、ほんとに多いです

靴下の跡がくっきり付いてしまう。ということはそれだけ、むくんでいる証拠！

(そういう私も、何もしていない日は、柔らかいモコモコ靴下でさえ、跡が残ってしまうほどむくみやすいので気を付けています)

一日働いた脚を、寝る前に癒し、翌日は持ち越さない！

慢性的な足のむくみや冷えに悩まされているあなたも、寝る前に少し足を動かしてあげることで

少しずつ改善されていきます。

寝る前にベッドの上でおススメ！ストレッチ、ご紹介しますね☆

１．足ジャンケン

仰向けに寝ます。

足の指でじゃんけんするように、グー・チョキ・パー☆を作ります。

動きは、ダイナミックに思いっきりジャンケンの形を作ります。

これを何度か繰り返します。

(チョキは少し難しいですが、足がポカポカしてくるので寝つきがよくなります)

２．足だけ背泳ぎ

上半身はそのままにして、脚の付け根(もも)から下だけ動かします。

ひざを曲げないようにして、上に上げられるだけ上げたら、下におろします。

反対の足も、脚の付け根(もも)から上に上げます。

これを交互に何回か繰り返します。

ちょうど足だけ背泳ぎしているような感じです。

(ひざは曲げないで伸ばしたままです。)

３．ひざ立てバタンバタン

最後に仰向けに寝たまま、ひざを立て両ひざを右に倒します。

ゆっくり戻し、今度は両ひざを左に倒します。

これを左右交互に、バタンバタンとゆっくり繰り返します。

いかがですか。

やってみると、脚もポカポカ温まってくるし、血液が流れたので脚がスッキリしていると思います

「早くあったまらないかなぁ・・・」と、布団に丸くなって温まるのを待っているのではなく

自分から動かして、身体を温めてみてください。

足が温まるとスッと寝付けることも多いですよ。

あなたがルン♪とした気持ちで一日を過ごせるように祈っています(^ ^）

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寒い日が続きますね。こう寒いと誰かに包んでもらいたい！大きな大きな何かに・・・。

そう、ちょうどお母さんみたいな優しくて、大きな存在に・・・

ハイ'`ｨ(´∀｀∩

と言うことで、そんな時にオススメ！

「母親みたいに優しい」ハーブ

【カモミール】をご紹介したいと思います。

カモミールは別命「マザーリーフ」と呼ばれていますよん

よく化粧水や、リップクリームに【カモミール】と書かれているものがありますよね。

もしかしたら、あなたもすでに使っているかもしれませんね☆

カモミールを楽しむ場合、

一つは香りを楽しむアロマテラピーと、もう一つは味わって楽しむハーブティが王道の楽しみ方です。

香りを楽しむ場合のカモミール

カモミールの香りは、わたしが表現すると、

薬草の深い香りの中に、ちょっとだけリンゴを想像させる香り。

という感じで、深みのある濃い香りです。

（香りの感じ方は、人それぞれなのであなたが感じた香りは、また違うかもしれません）

カモミールは何種類か種類があるので、一番好きだなぁと思うものを選んでくださいね。

この香りは、ちょっとイライラした時や、動揺した時なんかに、気持ちを沈めてくれます。

そして、安眠へ誘う香りとしても活用できます。

夜、お布団に入る前にカモミールのアロマオイルをたいて、香りを漂わせるのもオススメです！

アロマオイル（精油）で使う場合は、ちょーっと高価なので、

ひんぱんに使わない場合は、ティーにして飲むものオススメです！

ティーとして飲む場合のカモミール

アロマやハーブの専門店でも販売していますが、

身近なところだと、スーパーマーケットでも手に入れることが出来ます。

こちらも、アロマオイル（精油）と同様にリラックスや安眠の助けになります。

疲れた体を回復させるのにも、役立ちますよ。

な・の・で♪

まさにオススメのタイミングが、仕事の後のリラックスタイムや、バスタイムの前です。

よく眠れないなぁと思う時、試しにカモミールティーを1杯飲んでみてはいかがですか？

それに、カモミールティーは体を温めるんです！

体を温める。と言うことは、寝つきもよくなりますよ

甘えられる人がそばにいる時は、甘えてみるもの一つの手

それが出来ない時は、カモミールに包んでもらうもの一つの手です☆

あなたがルン♪とした気持ちで一日を過ごせるように祈っています(^ ^）

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