TONちゃんと一緒〜のんタンとにっこニコ〜

フィギアロビクス　8日目

Sat, 24 Jul 2010 18:59:11 +0900

書いた途中で数日分ためてしまった・・・。
数日分ずれてるけど更新します。

8日目　『フィギアロダンス編』

本日より3枚目のDVDを開始。
内容は1枚目の『有酸素運動編』と、
2枚目の『筋肉トレーニング編』を足したような感じ。

ダンスと言うからには大人しめのエアロビのようなものかと想像していたが、
チョンダヨンのDVDは飛んだり跳ねたりしないのが特徴なので、
1,2枚目と同様ジワ～ッと汗をかく内容である。

朝起き抜けに『フィギアロダンス編』

↓

朝食（ダイエットシェイク）

↓

乗り遅れそうだったため駅まで自転車で約4分。
最寄駅から会社まで7分。

↓

昼（社食）

【メニュー】
高野豆腐のおひたし（インゲン、白菜入り）
油揚げとわかめの味噌汁（具のみ）
キャベツサラダ（ドレッシングにゴマドレを掛けてしまった）
焼き鳥丼（3分の2鳥もも肉、長ネギ、鳥つくね、ゆで卵、）

↓

就業場所から社員食堂まで往復約10分。
行きは同僚と少し早めに歩く。
帰りは同僚とおしゃべりしながらノンビリと。

↓

会社から最寄駅まで徒歩7分。
地元駅から自宅まで自転車で約4分。

↓

夕食前『フィギアロダンス編』
夕食（ダイエットシェイク）

ビールはガマンした。

努力は一日にして成らずと言うことわざがあるように、
この積年の不摂生により大きくなった身体が、
そうそう易々と小さくなってたまるか。

と、わかっちゃいるが等身大の鏡を見ると情けなくなる。

モチベーションを上げるのだっ
今日から万歩計を装着。

体重56kgまだまだ先は長い。

フィギアロビクス　6日目＆7日目

Thu, 22 Jul 2010 09:23:54 +0900

6日目＆7日目　早くも停滞。

体重はもちろんの事・・・、
サイズの変更もなし。

なぜなのか・・・(￣~￣；)

ビールのせいである（;￣ー￣A

暑いせいもありガマン出来ないのだ。

しかしながら、
毎日500mlのスーパードライを晩酌で2～3本飲んでいたのを、
350ml×2本にしてみた。

一応努力はしている。

でも一つだけいい感じの場所を発見っ。

いい感じの腕↓

お振袖状態であったこの腕。
今朝見たら、

何だか今日行けそうな気がするぅ←古い

そこで昨年あまりの可愛さにうっかり購入したTシャツ。

胴は当然の事だが袖を通した途端っ、
血が止まりそうなキツさにビックリしたこのTシャツ。

ソロっと袖を通す。

入った～っm(；∇；)m

早速仕事に向かう。
しかし・・・。

夕方になるにつれ、

なぜかTシャツが小さくなりお腹が出てきて、

袖がきつくなり血が止まりそうに・・・。

魔法が解けたってかヾ(- -；)

噂の町

Tue, 20 Jul 2010 22:01:41 +0900

連休中に埼玉県の熊谷市に行ってきた。
ここにはTONちゃんのじーさんが住んでいるのである。

気象庁発表の気温が36.1℃。
しかし酔狂な取材で熊谷駅前の温度は,

40℃超!

と判明。
確かに・・・。

移動中車のエアコンは埼玉県に突入した途端効きが悪くなり、（←大げさ）

ちょいとコンビニに立ち寄りエンジンを切ると、
ほんの数分で車中は高温になりハンドルも熱くなる。（←本当）

TONちゃんは車に乗ると数分で爆睡するため、
どこかに立ち寄る度に起こしたので温厚なTONちゃんもさすがに怒っていた。

夜もとても暑くて眠れたもんじゃない。

恐るべし熊谷(￣◇￣;)！

おまけに寝苦しさを紛らわすため、
飲まずにはいられない。

翌日、

自宅に戻り体重を測ったら、
57kgになっていた。

恐るべし熊谷っ！Σ(Ｔ▽Ｔ;)

フィギアロビクス5日目

Mon, 19 Jul 2010 10:11:15 +0900

5日目　今朝の体重56,7kg

限りなく57に近いが和えて、

56kg｡･ﾟ･(*≧▽≦*)･ﾟ･｡

と言わせていただきましょう。

体脂肪が燃焼を始めるのは、
運動開始20分後からだそうである。

したがって20分が経過したのちは、
ドンドン体脂肪が燃焼されて行くって事やね。

フィギアロビクスのDVDは35分くらいである。

・・・・・

ウシッ！o(｀⌒´;)o

本日よりフィギアロビクスを２回にしてみるかっ。
と、久々に自分に鞭打つ。

もう少しでこのビールっ腹ともおさらば（予定）である。

　　　　　

フィギアロビクス　4日目

Sun, 18 Jul 2010 10:18:08 +0900

4日目　今朝も目覚めの一発『有酸素運動プログラム編』

運動は朝食前がいいらしい。
歩く場合なんかも夜より朝の方が効果があると聞いた事がある。

殆ど運動らしいものをした事がない私。

自宅から駅まで徒歩10分と言う距離だが、
ちょっとでも走ろうものなら電車に乗ってからが大変である。

頭の中からジュワジュワと流れる汗が首の方に垂れてくる。
電車に乗っている時間20分程度なのだがまったく汗が引かない。

しかも降りた時階段に一番近いこの車両は・・、

弱冷房車<(ﾟДﾟ;)>ﾉｫｵｵｵ!!

来る日も来る日も赤ら顔で電車に乗る毎日である。
それが最近そこまでヒドい状態にならなくなった。
壊れていた発汗機能が正常になりつつあると言う事か？！

顔の汗って結構恥ずかしいものである。

「私、太ってます(ﾟ∇^*) ﾃﾍ♪」

・・・客観的に見ても、

決して可愛いものではない。

可愛げなハンカチを使用してはいるが、
首の後ろなど拭いている姿はまるでおっさんである。

ダイエットDVD後も首から上だけが熱く身体は冷たい。
冷え性なのが原因らしい。

脂肪のある場所（お腹とかお尻とか太ももや胸、二の腕など）は、
脂肪のせいで冷たいと聞いた事があるから、
脂肪燃焼すればいいのだ（だぶん）。

日中は会社でガブガブ飲んでいた水をやめ、
なるべく暖かいお茶などを飲むよう心がける。

冷え性改善に繋がるらしい。

夜は現在のところ晩酌をガマン・・・、
していたがビールを購入したためつい飲んでいる。

そう言えば、

ビリーもコアリズムも、
ビール飲みながらやってたんだっけ～
今思い出したが痩せないのは自分のせいでした（＾＾；）

数日前にやったＴＶにビリー隊長が出てたな。
相変わらず立派なお身体。

ビリー隊長＆コア姉さん、

効果なしなどと言ってごめんなさいｍ(＿＿；)ｍ

1kg減った以降体重に変化なし。
最大の悩みである腹囲は、

-3㎝！(ＴＴ▽ＴＴ）ﾀﾞｧｰ

頑張れっ

寝苦しさ克服法

Sat, 17 Jul 2010 21:34:12 +0900

ブログネタ：涼しく寝るための方法参加中

本文はここから

最近実践してる『涼しく寝るための方法』

1）　晩ご飯に辛いものを食べる

現在ダイエット中につき、
”ダイエット辛スープ”等の辛いもので発汗を促す。

大好物のMYラー油↓

何にでもかける！

2）　39度の温めのお風呂に20～30分入る。

普段は41～42℃の熱い湯に入るのが常である。
江戸っ子のじーさん風。

3）　暑い日は我慢せずエアコンを付けて寝る。

設定温度は29℃。
マンションなので寝室のエアコンは付けずドアを開け放ち、
リビングのエアコンを付けて寝る。

それ暑いだろと思われるかもしれないが、

意外と快適（￣ー￣）

暑いのが悪いっ

Sat, 17 Jul 2010 09:06:08 +0900

初めに。
数人の方に読者登録の申請をしていただきましたが、
登録の方法が間違っているのか出来ません。
アメブロに確認しておりますがまだ返信が来ないので、
問題解決に至っていません。
せっかく申請していただいた皆様、
無知のため大変申し訳ありません・・・。

関東地方に何気に梅雨明け宣言。

はやっっΣ(ﾟ□ﾟ*)

現在ダイエット中につき晩酌は自粛中の私。
駅に着き目の前のスーパーマーケットに入ると友達に遭遇。

「お疲れ～＾＾例の出てるよっ！」

・・・・

何とっっΣ(ﾟдﾟ;)

例の↓

私の晩酌のお供はアサヒスーパードライ。
の中でもこの、

鮮度3日直送シリーズ

は普通のスーパードライより旨いっ！
のだ。

今日はフィギアロビクス3日坊主克服記念日としご褒美に1本だけ。

くぅ～っ旨いっＯ(≧▽≦)Ｏ

そしてお供は、

【ダイエット辛スープ】

“主な材量”
ダイエットに必要なタンパク質に<豚肉>

美白効果を狙い<もやし>をたっぷりと。

慣れない運動ダイエットの疲労回復に<ニラ>を投入。

食物繊維豊富なしめじ。

大豆イソフラボン摂取のため<豆腐>

キムチ

ウェイパァー（煉り中華スープの素）と、
味噌（テンメンジャン）と、
コチュジャンで味付けて完成

・・・・。

350mlってちょいと少ないよね。

・・・・。

もう1本だけ(;￣ー￣川

そこにTONちゃん登場。

「はい、ポッキーo(*^▽^*)o~♪」

あっ、サンキュー。

・・・・。

あんた鬼やっ((T◇T))

食べてしまいました、ポッキー・・・←しかも2本食いで

フィギアロビクス　3日目

Fri, 16 Jul 2010 09:48:17 +0900

3日目　5時過ぎに目が覚めたので朝っぱらからDVDをＯＮ

等身大の鏡を目の前にしてやっているのだが、
最大の悩みであるお腹まわりがすっきりしているような気が。

終ってお風呂に入ってダイエットシェイクを飲んで出勤。
仕事できるだろうか・・・。

と少々不安だったが午前中はむしろ元気だった。

今日はTONちゃんは習い事があるので、
その間の1時間を使って初めての『筋トレプログラム編』に挑戦。

DVDとセットになっているダンベル。

重さは片方0.7㎏である。
持ち慣れていないせいもあり結構重い。

TONちゃんの習い事のお迎えから帰りTVを付けると、

「無酸素運動（筋トレ）で身体の中の糖を燃やし、
その後に有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果的」

何っΣ(ﾟдﾟ;)!?

早速おやつを食べてるTONちゃんの横で、
『有酸素運動プログラム編』

おっ、結構いけるかも

翌日、

目が覚めたら6時54分だったΣ(|||▽||| )

TONちゃんを慌てて起こし何とか間に合う。

節々が痛い・・。

お腹が異常に空いている・・。

今朝は身体が痛くてフィギアロビクスはとても無理なので、
取り合えず体重だけ量る。

1㎏減っv(T▽T)

お腹が空いてギョーギョー鳴ってるから、
今朝はご飯を食べようと思ったがダイエットシェイクにした。

目標まであと7㎏！って一体いつになるのか？！

フィギアロビクス　1日目＆2日目

Thu, 15 Jul 2010 10:28:12 +0900

1日目　30分間の『有酸素運動プログラム編』

　　最初余裕　→　やり方がわからない箇所が　→　滝のような汗
　
　　最後までやり遂げた達成感あり。
　　しかも結構楽しかった。

2日目　ＴＯＮちゃんに夕食を出しその横で『有酸素運動プログラム編』

　　若干身体が痛いが昨日よりついて行ける。
　　相変わらず滝のような汗。
　　チョンダヨンは汗をかいているように見えないなぁ。

　　TONちゃんが横でとってもうるさい。

　　中腰で足を広げ重ねた両手を片方の腰の位置から、
　　身体を伸ばしながら反対側の肩の方へ持って行く運動で、
　　動きに合わせ、

　

「かめかめ波～っ！かめかめ波～っ！」
「て、どんだけ敵いるんだって～っ(*^ｍ^)o」

　

と突っ込みも一人でこなし、
　　
　

「ヾ(*｀Д´*)ﾉ"もっと背中を低くすんだよ！」

「(｀Д´) 手の位置が違うでしょ！」

　

と指導にも抜かりない。

正直言って・・・、

少々迷惑である。

ん？待てよ(￣~￣；)

　　

”かめかめ”ではなく”かめはめ”では？

しかしその問いには答えずただ一言、

「波～っ！の時の両手の開きが違うんだよな～」

　　

あの・・私、

孫悟空じゃないんですけど（;￣ー￣A

フィギアロビクス

Wed, 14 Jul 2010 20:11:28 +0900

目標体重・・50㎏（になるまで取り合えず頑張る）

身長　158
体重　限りなく59に近い58㎏
体脂肪　31
BMI　23

サイズは計測場所により毎日異なるため体重と体脂肪のみ測定する事に。

ダイエット方法
朝・・ダイエットシェイク
昼・・社食で定食（ここで栄養補給）
夜・・大好物の白米をガマンし野菜スープとお豆腐など野菜中心に。

フィギアロビクス・・夕食前

体脂肪率が異常に高い。
（体脂肪計が壊れてる？！）

が、どうやら着痩せするらしい事に最近気付く。
いわゆる”隠れ肥満”ちゅーヤツやね。

ちょっと油断するとドラえもんになるが、
通常は一応くびれも存在する。

今までやったダイエットは、
キャベツ、キウイ、りんご、バナナ、豆腐、野菜スープ等、
それにダイエットシェイクなど食品ダイエットが殆どである。

でもちゃんと効果が出てたんだよね。

それが最近は何をしても痩せない。

運動が嫌いな私・・・仕方なくダイエットシェイクを注文し、
朝晩飲んで仕事の帰りのみ一駅先で降り歩く事に。

・・・帰りが遅いとTONちゃんが心配し2回で断念。

ダイエットシェイクを飲み続けるも、

・・・頬が垂れてきた（ような気がした）。

発売と同時に購入し4～5回しか使用しなかったwiiフィットを引っ張り出すが、

・・・購入当時同様3日しか続かなかった。

ビリーとコアリズムも何気に1ヶ月くらいはやってたけど、
何しろついて行けないため効果は当然まったく得られなかった。

でもこのフィギアロビクスのチョンダヨンは私より年上。

しかもスレンダーな異国の人を目標にするより、
親しみすら感じモチベーションは上がりまくりである。

TONちゃんと一緒 〜のんタンとにっこニコ〜

フィギアロビクス 8日目

フィギアロビクス 6日目＆7日目

噂の町