Mammyのママにゅ～す。

寒すぎて温泉に行きたい気持ちが漏れ出てます

Thu, 21 Jan 2016 16:54:33 +0900

寒いです。。。

毎年こんなに寒かったかなーと疑問に思うほど。。

歳とったからかな。。

まったりと温泉につかってのんびりしたいですねー

去年からずっと、阿蘇の入船ってとこにいきたいなーと思ってるので今年こそわ！

移転したブログサイトでライターさん募集してます

Thu, 20 Aug 2015 13:29:43 +0900

このブログ移転先の「女子これどう？」でライターさんを募集してます。

たくさん書いて！というよりは、のんびり好きな時にといった感じで募集してます。

募集内容は経験問わずで、テーマは女性向けであればなんでもOKです。

・毎日作るお弁当の写真だけアップしてる

・ブライダルフェア回ってきたけどこんなだったよー

・100均でこんなのつくってみたよー

・育児日記なんとなくつけてるよー

とかなんでもいいです！

報酬付きで募集しているのでアメブロでなんとなくブログを書いてるよという方は是非「女子コレどう？」でライターデビューしてみませんか？

→ 募集ページはコチラ ←

便利なベビーカー口コミサイト♪

Sat, 25 Jan 2014 16:40:36 +0900

ベビーカー選びに悩んだら先輩ママの口コミを見るのが間違いないです！

電車利用が多いママ、車移動が多いママ、買い物にベビーカーをよく使うママなど環境によって使いやすいベビーカーは様々なので自分に近い環境のママが使いやすいといっているベビーカーを選ぶ事が1番失敗がないですよ！

なので引っ越ししたブログにベビーカーの口コミ集めてみました。ありがたいことに比較しやすく凄く参考になるとたくさんメッセージを頂けたのでよかったら覗いてください♪

引っ越し先のブログ→女子コレどう？

ベビーカーの口コミをまとめたカテゴリ→ベビーカー口コミ

グルっぽ作成のお知らせ

Mon, 20 May 2013 23:11:48 +0900

痩せる!! 【運動編】

[Amebaグルっぽ]

新しくグルっぽを作りました。

よろしくおねがいします。

ブログお引越しのお知らせ

Mon, 18 Feb 2013 12:49:08 +0900

この度、ブログをお引越ししました。

新たな気持ちで女性向けに情報を届けていけたらと思っています

●お引越し先

ブログタイトル：女子コレどう？

ブログURL：http://jyoshikoredou.com/

どうぞよろしくお願い致します。

体験エステのランキングなど詳しく紹介「トライアルエステナビ」

たくさん噛んでダイエット♪

Tue, 08 Jan 2013 13:40:36 +0900

お正月に食べ過ぎた方いませんか？？？

・・・・あたしも気をつけていたのに
ついつい食べ過ぎてしまいました(　>д<)

暴飲暴食をすると胃が大きくなってしまって

前と同じ量を食べても満腹にならないそうです。

なのでまず食べる量を元に戻して胃のサイズを

小さくするところから！！

今年の簡単にできるダイエット第一弾として

良く噛むだけで効果がでる咀嚼ダイエットを！

【咀嚼ダイエット】

◇脳内ヒスタミンの増加

ものを噛むと、脳内にヒスタミンと呼ばれる物質が放出され満腹中枢が刺激されます。

この作用で「食べたい」という欲求がセーブされ、食べる量が自然と減っていきます。

さらにヒスタミンには、内臓脂肪の分解を促進し、代謝を活発にする効果もあるそうです。

これらの点から、肥満治療に咀嚼ダイエットは有効と考えられています。

◇ひと口30回を目標に

では食事の際、いったいどのくらいの回数を噛めばよいのか？　

一般的には「ひと口30回以上」が目安と言われています。

普段の食事は、根菜類や海藻、きのこ類など食物繊維が豊富で噛み応えのある食材を積極的に選ぶこと。

また、炭水化物を摂取する際には、玄米ご飯やライ麦パンなどを取り入れてみる工夫も効果的です。

間食には栄養素が多く含まれ腹持ちのよいイチジクやマンゴーなどのドライフルーツがおすすめ。

急に運動！と思っても中々正月ボケで体が動かないのでｗ

今年はこれからはじめてみます♪

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実際、階段運動の効果って・・・？

Sat, 29 Dec 2012 13:16:35 +0900

前回のブログで紹介した「階段運動」

エレベーターやエスカレーターを使うより

階段を使う方がカロリー消費が多いのはわかるけど

実際どの程度の効果があるんですか？？？と質問があったので

少し調べてみました。

【1分あたりの体重ごとの階段の上り・下りの消費カロリー】

ちなみに同じ時間普通歩く場合は３カロリーしか消費しないので
かなり効果が高いですね♪

階段の上り下りは、段差のないところを歩くよりも
太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋を使います。

大腿四頭筋は大きな筋肉であるため、鍛えることで
基礎代謝の向上につながりやすいです。

大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されていますが、
そのうちの内側の筋肉（内側広筋）は、普段の生活では使われにくいため
筋肉量が減少しやすく、基礎代謝の低下にもつながります。

階段運動を意識する事でダイエットにもなりますが
お尻から太ももの一番気になる部分のシェイプアップ効果がとても高いです。

綺麗なボディラインを目指すなら階段運動は効果的なので
意識して階段を使ってみてはどうでしょうか？

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「冬は太りやすい」は本当か？

Sun, 23 Dec 2012 09:14:15 +0900

「冬は太りやすい」

私もそう思ってる一人です。

ただちょっと調べてみるとそうでもない内容があったので

ちょっと書いてみます。

夏は少しの運動でも汗をかくためやせやすく、

逆に冬は太りやすい気がしてしまいます。

しかし、実は逆なんだそうです

夏よりも冬のほうが基礎代謝が高くなるので痩せやすい！

基礎代謝とは、運動をしていなくても

細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。

一日の消費カロリーのうち、実に70％がこの基礎代謝です。

冬は気温が低いので、体温を保つため、

人の体は一生懸命にカロリーを燃やして熱を作ります。

だから、冬のほうが基礎代謝が高くなるそうです。

……ではなぜ「冬は太りやすい」と思われるのか？

その原因は２つ。

ひとつは「運動不足」です。

冬は寒いため、どうしても外に出て運動をしたり、

歩いたりする時間が短くなりますね。

特に年始は、寝正月で過ごしてしまうこともあります。

冬に運動不足にならないように少しの意識が大事です♪

ベタですがオススメなのは、

エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うのは効果あります。

恐らく皆様が思っているよりも階段を上がる運動は、

「大腿（だいたい）四頭筋」と「大臀筋（だいでんきん）」という

大きな筋肉を使う、キツめの運動です。

一日5分間は階段を上がる時間があるとかなり違ってきます。

二つめの原因は「暴飲暴食」です。

年末年始は宴会が多く、摂取するカロリーが増えがちです。

宴会のときは、お酒の量よりも「つまみ」に注意しましょう。

揚げ物、肉類、炭水化物はなるべく避け、

サラダ、キノコ類、たけのこ、こんにゃく、しらたき

海藻類（ひじき、わかめ、こんぶなど）など、食物繊維の多いつまみを食べるようにすれば

だんぜん太りにくくなります。

食物繊維はたくさん食べてもカロリーが限りなくゼロに近いので、安心して食べましょう。

逆に、シメのラーメン、うどん、お茶漬けなどの炭水化物は、控えるとよいでしょう。

標準体重ならばあまり気にする必要はありません。

しかし、太りすぎると体内の活性酸素が増えて

体の“サビつき”が進行し、老化が進行します。

「肥満＝老化」と思って注意しましょう。

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ネギで風邪予防と代謝アップ

Thu, 20 Dec 2012 09:09:56 +0900

はなまるカフェを見てたら

風邪予防にネギが良いと特集をやっていたので

ネギについて！

－栄養・薬効－

ネギ独特の刺激臭は、ニンニクや玉ねぎと同じアリシンという揮発性の成分。
アリシンは体力回復に役立つ。

血行をよくして体を温め、肩こりや疲労の蓄積を防ぎ神経を鎮め

体調を整える働きがある。

アリシンは、熱に弱く、長く煮込むと効力は減り、甘み成分に変化する。

また、水に溶ける性質も持っており、生食すると、アリシンの効果が得られる。

生食で水にさらす場合も、2～3分をメドにするとよい。

夏の食欲のないときも、ソバや冷麦に刻んだネギを入れると、食欲増進にも役立つ。

白い部分は、ビタミンC。葉の緑の部分は、ビタミンC、ベータカロチン、カルシウムも含まれている緑黄色野菜。

ベータカロチンは粘膜の健康を守り、ビタミンCには抗菌作用がある。

－漢方－

漢方でネギの白い部分を「葱白（そうはく）」と呼んで、漢方薬として利用している。

体を温め、発汗作用で、風邪の初期・冷えによる腹痛の治療に用いる。

また、鼻詰まりの改善や痰の除去、喉の炎症を鎮める効果がある。

「風邪のひき始めに、ネギ（白い部分）としょうがのみじん切りに味噌を合わせ、熱湯を注いだものを飲み、温かくして寝る。」

「焼きネギ湿布」「刻みネギと梅干しを入れた熱いお湯を飲む」というのは、

昔から風邪の処方としてよく知られています。

発汗作用が促され、熱が下がるとともに、ネギに含まれるイオウの鎮静効果で不眠にも効果がある。

【個人的なまとめ】

色々と成分を含んだ優秀な食材ですが要するに科学的にもカゼ予防の効果が認められていて
代謝をあげる効果があるので体温をあげる事にも効果があります。

という事は冬の痩せづらい時期に代謝をあげるネギをたくさん食べる事で

健康にも良く、ダイエット効果も期待できる素敵な食材みたいですね

今日はネギ鍋にしようと思います（*^_^*）

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角質オフ入浴で乾燥知らず

Tue, 18 Dec 2012 11:36:22 +0900

角質オフ入浴で乾燥知らず
石けんとお湯でくすみ肌、かさつき肌をとる

服で保護されているボディーの肌。

冬のカサカサ肌の原因の一つに

落ちるべき角質（アカ）がはがれかけている状態があります。

その状態をケアするのに効果的なのが「角質オフ入浴」

繰り返し湯船に入浴しつつ全身を2度洗い

最後に角質を取り除くためにタオルでマッサージする方法です

これを月に２～３回行う事でスベスベ肌になります♪

体の表面にあるのは“一番古い肌”。

この古い角質を反復浴でふやかして取り除くと肌の代謝が活発になります！！

●角質オフ入浴の流れ

1．かけ湯→20秒入浴
2．全身、髪→20秒入浴
3．腕、肩、首→20秒入浴
4．脚、お尻、腰→20秒入浴
5．胸、腹、わき→20秒入浴
6．背中→20秒入浴
7．顔、髪→20秒入浴
8．タオルマッサージ→20秒入浴
9．ぬるま湯、冷水15杯

基本は20秒入浴
体の負担を減らすため、湯船に浸かるのは1回20秒。

肩まで浸かる。湯温は39～40度とぬるめがお薦め。
寒いと感じる場合は、42度くらいまでならOK。

【角質オフ入浴詳細】

1　かけ湯する→20秒入浴
お湯をまくなどして、浴室は温めておく。
足からかけ湯でざっと汚れを落としつつ、体を温める。
その後、湯船に入って20秒入浴。

2　全身、髪を洗う→20秒入浴
いつも通りに全身と髪を洗う。
コンディショナーは後で使うので
とりあえずシャンプーで洗うだけ。その後、20秒入浴。

「次にパーツ洗い」

基本は部分洗い
体の末端から心臓方向に向けて、10cm程度を目安に
少しずつ部分洗いしていく。
体の内側はリンパマッサージ効果があるので重点的に。

3　腕、肩、首を洗う→20秒入浴
腕は手先から肩に向けて洗う。
リンパの流れる内側を特に念入りに。
首は上から下へ。

4　脚、お尻、腰を洗う→20秒入浴
脚はつま先からももに向けて洗う。
お尻はももからウエスト方向へ。

5　胸、腹、わきを洗う→20秒入浴
胸は丸く円を描くように、優しく洗う。
腹、わきは下から上方向へ。わき腹を洗い忘れずに。

6　背中を洗う→20秒入浴
できるだけ、手を背中に回して洗う。
できない部分は、タオルの両端を持って背中にかけて。

7　顔、髪を洗う→20秒入浴
髪は2回目のシャンプーを。コンディショナーを使う場合はこの段階で。

●タオルマッサージで角質オフ！

8　絞ったタオルで全身をマッサージする→20秒入浴

繰り返しの入浴と石けん洗いで浮いてきた不要な角質を
硬く絞ったタオル（あれば「おぼろガーゼ」）でマッサージすることで落とす。
体の末端から心臓に向かう方向に沿って、10cmずつを目安に一方向に動かす。
石けんは使わない。赤くなるほどこすらないように注意を。

※タオルは片手に握りこむ
絞ったタオルは手幅に畳み、くるくると巻く。
片手で握り込むように持つと、マッサージに使いやすい。

ももは下から上げる
お尻の下の部分はたるみによるシワで洗いにくい。
イスなどを踏み台に片足を上げて、ももからお尻に向けて持ち上げるようにマッサージを。

背中もできるだけ手を伸ばす
肩や背中はできるだけ手を伸ばしてマッサージ。
手を動かす向きは多少違ってもOK。できない部分は洗うときと同様、タオルの両端を持って。

●仕上げにぬるま湯と冷水をかける

9　足からぬるま湯と冷水を15杯かける
つま先から順々に、まずはぬるま湯でかけ湯。
肩までで約9杯。その後、冷水にして全身にかける。
冷たすぎる場合はすべてぬるま湯でもOK。

角質オフ入浴に使うタオルは綿100％のもので！

へたりにくい綿100％のタオルがいい。
化繊タオルは色素沈着の可能性があるので避けて。
石けんは普通のものを。保湿成分などが含まれるボディーソープは適さない。

最近、たくさんの読者登録をいただけるようになってきました！
すごく嬉しいです
読んでくださる方がいるというのは
とてもヤル気がでます
今後共よろしくおねがいします



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