笑顔の腸活×マインドコーチ｜腸内細菌データ解析士　まなみ

知らなきゃ損！最高の腸活タイムでスッキリ快便！

Thu, 06 Feb 2025 08:00:08 +0900

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テレビやネットで

肌のゴールデンタイムって

聞いたことあると思うけど、

肌と同じように

腸にもゴールデンタイムがあるの✨

それは、起きてから、

15～19時間後の４時間

例えば、

朝６時に起きている人の場合は

夜９時～深夜１時

が腸のゴールデンタイム。

この時間に寝ることで、

①副交感神経優位となり、

腸の蠕動運動が促される

②腸粘膜や細胞が

修復・再生される

つまり、

この時間に寝てるかどうかが

腸内環境を左右する。

ってこんなこと言ってる私だけど、

実は、この間

つい夜更かししちゃって

朝も１時間遅く起きちゃったんだよね😅

そしたら

毎日快便の私でも

この日は全く出なかったの💦

普段腸活をしている私ですら

1日睡眠時間が乱れただけで

影響を受けるほど腸って敏感！

だから、

「便秘を解消したい！」と思うなら

食事だけじゃなく、

このゴールデンタイムもフル活用して

腸の能力を最大限に生かしてあげよう！

あなたにとっての

ゴールデンタイムは何時？

腸の最高タイムを味方に

スッキリ快便体質をゲットしちゃいましょう！　

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今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました♡

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腸から運を味方に付ける！あなたも立春から腸活しよう♡

Mon, 03 Feb 2025 15:40:18 +0900

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2月3日

今日は立春🌸

寒い日はまだまだ続きますが、

暦の上では「春」と呼ばれる日に

なりました🤗

そして、

旧暦でいうと

今日からが、新年のスタート！

運を味方に新しい気持ちで

物事をスタートできるように、

「衣食住」

それぞれに一つずつ

新しいものを取り入れるのが吉

と言われています✨

例えば「衣」でいうと

肌に触れるもの

下着やタオルを新調するのが良い🙆

そして「食」に関して

新しいものを取り入れることは

腸にとっても⭕️

今まで口にしてこなかった

新しいものを口にすることは

腸内細菌の多様性が上がるだけでなく、

免疫力を高め、

あらゆる病原体から

身体を守ることにも繋がる✨

今まで買わなかったメーカーの

味噌を買ったり、

野菜室に登場してこなかった

野菜を買ってみるのはオススメ♡

腸活は健康な身体と心を作る

ぜひ、

新しい「食」を取り入れて

腸から運気をアップ！

最幸のスタートを切っていきましょう🩷

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1月の人気記事

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腸から運気アップ！１月の人気記事TOP３発表～！！

Sat, 01 Feb 2025 12:35:21 +0900

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みなさまこんにちは！

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今日から２月スタートですね！

そして明日（２月２日）で、

冬の土用期間も終了します。

以前こちらの投稿でもお話しましたが、

↓↓↓

『冬の土用、今を見つめ直して次の自分へ繋げよう！』プロフィールはこちらこのブログでは10年以上の頑固な便秘＋出産で下血するほど痔が悪化、手術を経験した私が腸内細菌の世界と出会い、便秘が解消されただけで…ameblo.jp

土用期間は

「新しいことを始める前の準備期間」

過去から今にかけての自分と向き合うのに

最適な期間です✨

「出来てなかったー！」という人、

まだ間に合います🤗

ぜひ！新しい自分と出会える

準備をしていきましょう！

それでは、今から

1月の人気記事TOP3を発表します！

今回は、

腸活をすることだけでなく、

腸との向き合い方についての

内容が上位を占めました。

まず、３位から紹介！

第3位

SNSの情報だけで

改善することが難しい…

そう実感している人は多いはず。

「自分に合った腸活」をすれば

便秘が解消されるのはもちろんのこと、

女性にとって嬉しい変化まで

ゲットできちゃう！

私の体験談も含めて

綴ったブログになってるので、

ぜひ読んでみてくださいね☺️

次に、第２位

第2位

腸活＝我慢や努力

とにかく真面目にやらないと

変わらないものと思っている人は多いはず🥺

でも、実は、

それとは真逆の考え方・思考の方が

上手くいくことって多い。

私自身の「腸内DNA検査」結果から

気づいたことも含めた内容になっているので、

腸活に行き詰っている人ほど

ぜひ読んで参考にされてくださいね🤗

そして、堂々の１位！

第1位

「便秘が辛い」

「肌荒れに悩んでいる」

「痩せたいのに痩せられない」

そんなお悩みを抱える女性は多いはず。

そしてどうにかしたくて

改善方法に取り組んでみるけど

長続きしない、変われない

って人も多いですよね🥺

実はそれには理由がある。

そしてどうしたら継続出来て

理想の自分に近づけられるのか。

そんな内容を盛り込んでいます✨

１度読んだことがある方も

ぜひ読み返してみてくださいね🤗

冬の土用（２月２日まで）が終わると

２月３日は立春

旧暦でいうとこの日からが

新年のスタートになります✨

「過去の自分を変えたい！」

そんな人はぜひ一緒に腸活しましょう！

そして、

「腸」からどんどん運気アップ

させていきましょうね♡

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これで便秘に！？腸内細菌から読み解く隠れた原因ベスト3

Tue, 28 Jan 2025 20:01:30 +0900

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ここ最近、

腸内環境を整える＝自分に合った腸活をする

その意味を理解して

「腸内ＤＮＡ検査」を

受けてくださる方が増えています。

そして、検査結果を解析していくと、

必ずと言っていいほど

便秘や下痢などのお腹の不調で

悩まれている方に共通した原因

が隠れているの🫢

今回は、

今まで私が解析した検査結果から

よくある便秘の原因ベスト3を

つけさせて頂きました！

ぜひ、最後まで読んで

ご自身に当てはまるものがないか

チェックしてみてくださいね！

第3位砂糖

お菓子やケーキなどの甘いものだけじゃなく

普段使う調味料やレトルト食品などにも　

多く使われてるの💦

気づかない間に糖質過多になってるかも🫢

第2位油

「油」って聞くと、

揚げ物を想像する人は多いけど、

実はアイスやお菓子にも

結構使われているんだよ💦

普段の料理で使う時は質と量が肝心！

あなたは知らず知らずのうちに

「油」を摂り過ぎてないかしら🫢？

そして堂々の第1位は

第1位口腔内

もうこれは私が解析をしてきてダントツ！

お腹の不調を抱えている人から

必ずといっていいほど現れてる💦

「口と腸」

遠い位置にあるけど、

実はとっても関係性が深い！

口の中の状態が腸内環境を左右する

といっても過言ではないよ。

どう？

解析士の私が、

「腸内ＤＮＡ検査」結果をもとに

付けたランキングではあるけど、

「もしかしたら

私のお腹の不調ってこれが原因！？」

って思い当たるものがあるかも！

そんな人は、

今すぐ！見直してみてね！

そして原因だけでなく、

改善方法も含めて詳細を知りたい！という人は

ぜひ！「腸内ＤＮＡ検査」を受けて

確認してみてくださいね😊✨

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『モヤモヤママが激変！腸と心を整える新しい腸活サポート』プロフィールはこちらこのブログでは10年以上の頑固な便秘＋出産で下血するほど痔が悪化、手術を経験した私が腸内細菌の世界と出会い、便秘が解消されただけで…ameblo.jp

第２位

『新年を迎える準備は出来てる？腸スッキリ・スリムを保つ秘訣』プロフィールはこちらこのブログでは10年以上の頑固な便秘＋出産で下血するほど痔が悪化、手術を経験した私が腸内細菌の世界と出会い、便秘が解消されただけで…ameblo.jp

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『クリスマス間近！腸・楽しむために押さえてほしい3つのこと』プロフィールはこちらこのブログでは10年以上の頑固な便秘＋出産で下血するほど痔が悪化、手術を経験した私が腸内細菌の世界と出会い、便秘が解消されただけで…ameblo.jp

気分屋な人ほど腸活は上手くいく！？

Fri, 24 Jan 2025 22:47:49 +0900

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「気分屋」って聞くと

一般的にはマイナスイメージが

あると思うんだけど、

実は、

柔軟性がある、臨機応変

っていう側面もあって

「腸活」の観点からいうと

プラスに働くことがある。

っていうのも、

腸内細菌の解析をしてると、

「これをやらなきゃ！」って

決めつけてしている人ほど、

不調がなかなか改善されなかったり、

新たな不調が出てきて

こじらせてる人がいるんだ🥺💦

実は、当時の私もその一人。

「一刻も早く便秘を解消したい！」

その一心で、

「これを食べなきゃ！」

「あれは我慢しなきゃ！」って

一生懸命やってたけど、

一向に便秘は改善されない💦

その上、肌も荒れてきて最悪だった😭

そんな時に

腸の検査結果を見て言われたのが

「同じものばかり

食べてないですか？」

確かに調味料や食材など

だいたい決まったものが冷蔵庫に入ってる。

でも、

それと腸内環境がどう関係しているの？

当時の私はちんぷんかんぷんだった。

とりあえず言われるがまま

今まであまり買うことがなかった食材を

買ってみたり、

味噌や醤油などの調味料も

同じメーカーではなく、

今まで買わなかったものを買ってみたりした。

そしたらびっくり🫢‼️

ただ選ぶものを変えただけで

毎朝スッキリ快便になっちゃったの！

それはなぜか。

私たちの腸内には

およそ１０００種類以上の細菌がいて

その量は約１００兆個以上とも

言われている。

これだけの腸内細菌が

私たちの体を守るために

働いてくれているからこそ、

そのエサとなる食事が肝心！

いつも同じものばかりを

口にするのではなく、

いろんなものを満遍なく口にしていくこと。

じゃないと

細菌のバランスや量が偏ってきて

どんどん腸内フローラが乱れてしまうことに💦

もし、これを読んだあなたが

「買い物をする時は

だいたい同じものを買ってるなぁ」

と思ったなら

次は今まで買ってなかったものを

選んでみて🤗

例えば

いつも通る道ではなくて、

違う道を通ってみると

「あら？こんなところに

オシャレなカフェがあるんだ」とか

「ここに可愛い花屋さんがある！」

って嬉しい発見、出会いをすることってない？

腸活も同じ😊

決まったものだけじゃなくて、

「これどんな味なんだろ？」

「久しぶりにこれ食べようかな？」って

気分を変えて冒険してみると、

腸内細菌のバランスが変わって

嬉しい体の変化と出会えるかもよ🤭💖

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ダンスをしたらスッキリ快便！？

Tue, 21 Jan 2025 20:09:53 +0900

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タイトル見てどういうこと？

って思ったよね(笑)

実は娘がね、ダンスを習ってて、

来月の発表会に向けて

毎週末リハーサルの日々💃

家でも一生懸命練習してる娘の姿に

私もスイッチ入っちゃって🤣

実はこう見えて

3歳から高校生までバレエ習ってたんよ🤭

娘と一緒にダンスしてたら、

音楽に乗せて身体を動かす感覚や

楽しさを思い出して、

「うわぁ～楽しい！」って

そりゃあもう夢中になっちゃって❣️

そしたらさ、なんか

お腹動いてるなぁって感じがして

その後トイレに行ったらスッキリ！（笑）

要は何を言いたいのかっていうと、

ダンスでもなんでも

身体を動かすってことは

やっぱり腸に良いってこと

実はね、

最近、仕事が立て込んでて、

運動を疎かにしちゃっててさ💦

気持ちもなんだかスッキリしないし、

案の定、便の出もちょっと悪かったんだよね😅

それがさ、娘とダンスをしてたら

だんだん体がポカポカしてくるのが

分かるのよ✨

なんだか気持ちも

リフレッシュしてきてさ✨

それだけ体を動かすって

血行が良くなって

腸の働きが促されるだけじゃなくって

メンタルにも良い影響をもたらしてくれる✨

ってことを改めて実感したんだよね。

でも、実際は、

運動がいいとは頭では分かっていても

つい、日々の忙しさの中で

他のことを優先しちゃうってこと

あるあるだよね😅

やろう！ってスイッチが入るまでも

なかなかお尻も重たい…

でね、

娘とダンスをして

もう一つ改めて思ったこと。

それは、

新しいこと、習慣にできていない行動を

日常に落とし込むためには

環境作りがとても大事ってこと。

誰とするのか。

どこでするのか。

ここ最近、

運動不足だった私が、

「やってみようかな」

「少し体動かそうかな」

って思えたのは、

娘の一生懸命ダンスを練習する姿

そして楽しそうにしてる姿

そんな娘の姿が

「運動しよう！」っていう

スイッチを入れてくれたんだよね❣️

自分一人ではなかなか

スタート出来ないことも、

取り巻く人や環境の影響って結構大きくて

ちょっとやってみようかなって思えたりする✨

私の講座では

腸活の基本から簡単セルフケア術を

学べることはもちろん、

ありがたいことに❣️

私、後藤愛実と話すと

ワクワクした気持ちで「すぐにやろう！」って

スイッチが入るみたい🤭💖

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変わるきっかけが欲しい！という方は

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冬の土用、今を見つめ直して次の自分へ繋げよう！

Sat, 18 Jan 2025 20:02:06 +0900

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１月１７日から

「冬の土用」に入りましたね！

この時期は

「ちょっと立ち止まる時間」

新しいことを始めるより

日々の生活や自分の内面を見つめ直すのに

ぴったりなんですよ✨

そして東洋医学では、

「胃腸の働きが

体調を左右する時期」

胃腸を労わり、

リラックスして過ごすことが吉✨

例えば、

✅お風呂にゆっくり浸かる

✅鍋など温かいものを食べる

✅好きなことをして心を癒す

✅家の中を掃除したりするのは

オススメ✨

そして、

土用が明ける頃には

次の季節への準備が整います。

だから、

この土用の期間（１月１７日～２月２日）

無理せず、

自分を大切にしながら過ごす

「これからどうしようかな？」

って思っていることがあれば

一度じっくり考える。

体調が優れないのなら

しっかり自分のメンテナンス

「腸」と向き合う、労わる

大事な時期だと思って過ごしてみてね♡

季節を繋ぐ期間、

季節が変わる時は

身体もそれに応じようとする。

でね、

この時期は抵抗力も落ちたりしやすいから

体調を崩さないように、

特に、

お腹と首（首、手首、足首）を大事にね、

温めるようにしてると

本当に体調違うよ♡

「冬の土用(1月17日〜2月2日)」

今を見つめ直して次の自分へ繋げていこうね💖

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ワーママでも大丈夫！腸活のスタートは〇〇〇を変えるだけ！

Fri, 17 Jan 2025 19:40:40 +0900

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便秘改善の近道はココ！ほとんどの人が知らない理由と解決策

Wed, 15 Jan 2025 20:36:20 +0900

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早速ですが、

「あなたは便秘を解消するために

どういったことに取り組んでる？」

と聞かれて、

「野菜を摂るようにしてます」

「納豆とかヨーグルトを食べてます」

「水分を意識して摂るようにしてます」

etc

便秘を解消したくて、

「腸活」

と調べれば出てくるたくさんの情報から

生活の中に取り入れている人は

多いはず。

でも、その中から

自分なりに取り組んできて、

効果を実感できた？

「実感出来てない」と答える人の方が

圧倒的に多いんじゃないかな。

というのも、

実際、私のところには

腸活をしてるのに

「便秘を繰り返しています」と

悩みに悩んでご相談に来られる方が

ほんとに多いの💦

これだけ情報が溢れているにも

関わらず、便秘が手放せない理由

それは

あなたにとって必要なものを

適切に選択できていない

ということ。

あなたが口にするものは

腸内細菌のエサになります。

でも、

腸に良いからという情報だけで

「ばっか食い」

をしていると満遍なく

腸内細菌にエサが行き渡らずに

腸内フローラの偏りを生んでしまう🥺

腸内細菌の解析をしてると

そういう方って本当に多くて、

先日も、あるお客様が毎日のように

「納豆ときのこ類」を取り入れてて、

便秘を解消したくて摂っていたものが、

逆に悪化させてしまう原因になっていたの🫢

便秘を解消するためには

腸内環境を整えることは必須！

でも、だからといって

特定のものを熱心に摂ったり、

逆に除去しすぎることは

かえって、

腸内環境が乱れる原因になってしまうの💦

腸内フローラは一人一人違う

だからこそ、

あなたにとっての

腸内環境を整えるということが

どういうことか

一人一人の腸内フローラを

解析していくことで

明確になっていきます✨

「いろんな健康法を試したけど

便秘が解消されなかった」

そんな人こそ、まずは、

自分の腸内環境を知ることから

始めましょう！

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奇跡の腸活でなりたい自分へ劇的にイメチェン！

Mon, 13 Jan 2025 15:35:41 +0900

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いつもと違う髪型にしたり、

アイシャドウの色を変えたりするだけで

何度も鏡でチェックしたり

自撮りなんかしちゃって(笑)

イメチェンすると

気分がグッと上がるよね❣️

でも腸内環境が整うと

ガラリとイメチェンしちゃって

あなたが想像する以上の自分に

出会えちゃうんだよ💗

実は、

20代の時の私は

とにかく太ってて、肌の状態も最悪！

「好きな服を着たい！」

「メイクを楽しみたい！」

でも「あの人太ってるね」

なんて周りから思われたくないから、

体型を隠す服を選んだり、

鏡をみるたびに吹き出物が目について

隠すようにファンデーションを塗り重ねてた。

その上

腸内環境も最悪だった💦

✅２、３日出ないのなんて当たり前。

✅便意を催しても硬くて

汗をかくほどいきんで出そうとする毎日。

✅お尻に激痛が走って拭いたら

血が付いてるなんてことは

日常茶飯事だった。

そんなときに出会ったのが

「腸内DNA検査」

便秘の原因だけでなく、

自分に合った食事との向き合い方や

見直すポイントも分かったの✨

そしたらびっくり‼️

それまでやってきた腸活法でも

なかなか出なくて、

毎日のように痛みと戦った日々が

嘘のようにスッキリ快便になっちゃった🫢！

しかもね！

この検査のすごいところは

便秘が解消したことだけじゃないのよ！

「すっぴんでもへっちゃら！」って

ぐらい肌はきれいになったし

10㎏以上痩せて

好きな服、着たい服を

着られるようになっちゃった！

それにね、当時の私は

めちゃくちゃネガティブで

すぐに人と比較して勝手に落ち込んだり、

愚痴をこぼすことも多かったんだけど、

「まぁなんとかなるか！」

ってポジティブな方に

思考を転換できるようになったし、

「私なら大丈夫！」って

自分に自信を持てるようにもなったんだ✨

それだけ腸を整えるってことが

体調だけでなく、

見た目やメンタルまでも激変させちゃうの✨

ただ、ここで大事なのは、

自分に合ったパーソナルな腸活

をしていくこと。

あなたの理想はどんな自分？

叶えたい、なりたい自分へ

一緒に腸から劇的にイメチェンしちゃおう💖

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「体調も見た目も激変したい！」って方！

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コメントがないと詳細の説明が出来ないので

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