忙しい社会人のみなさん、自転車通勤で心身のバランスを整えていきましょう。

自転車通勤などで車道を自転車で走るとき、後方を確認できるミラーがあるとないとでは、車道を走るときの恐怖感が違います。

僕は、自転車で猛スピードを出したいのではなく、安全に車道を走って自転車を楽しみたいタイプなので、ミラーは必ずつけます。
どんなにカッコ悪かろうが、怪我をするよりマシです。
どんなにカッコ悪かろうが、死ぬよりマシです。

そんなこんなで、数多くのミラーを試してきましたが、結局はコレに落ち着きました。
Ｂ＆Ｍ（ブッシュ＆ミュラー）のサイクルスターです。

９０１／１　が柄の長いもの。
９０１／２　がバーエンドに取り付けるタイプのもの。
９０１／１　が柄の短いもの。

写真は９０１／２　です。

取り付けるとこんな感じになります。
これより前に使っていたのは Zefal のコレ。

Zefal(ゼファール) CYCLOP バーエンドミラー 471-001/Zefal(ゼファール)

ミラー部分がかなり大きくて良いのですが、振動を受けるたびにミラーの角度がずれるのです。
そこが不満で、ネットで評判の良かったサイクルスターに変えました。

サイクルスターの良い点
１．ガラス面で見やすい。　※他社製品はガラス面ではない。
２．振動でもズレない。
３．下ハンドルを握っても邪魔にならない

ミラーの必要性を感じているみなさん、お手頃価格ですし、１度お試し下さい。

自転車通勤をされているみなさんに、素敵なアイテムの紹介をしたいと思います。
mont-bell　モンベル　ＥＸライトウインドバイカー　です。

モンベル EXライトウインドバイカー[メンズ] 1130340

簡単に言えば、ウインドブレーカーなのですが、何がすごいって、畳んだときの小ささです。
手のひらサイズになってしまうんです！！

この時期、朝は寒いけど、昼は暖かく、夜も風がふかないと意外と寒くないものです。
１日の間で防寒度合を変化させたいときに最適なんです。
僕は、鞄に常に入れておき、臨機応変に活用しています。

光をあてれば、ピカッ光るので、夜道も安心です。
脇にはベンチレーター（換気機能）もついています。

脇の部分がメッシュ構造ですので、しっかり防寒してくれるのに、ムレません。
ここはポイント高いですよ～。

袖口がバタつかない工夫もしっかりしてあります。

自転車通勤にピッタリですね！！

この mont-bell ＥＸライトウインドバイカー　の一番良いところは、何にでも使えることです。
・自転車通勤
・ウォーキング通勤
・サイクリング（サイクルジャージの背面ポケットに入ります）
・冬場の普段使い（体温調整用の羽織ものとして）

重量わずか８５ｇなので、夕方から急に寒くなった時などにも緊急対応できます。

冬の寒さに嫌気がさしているすべての方にオススメします。

モンベル EXライトウインドバイカー[メンズ] 1130340

仕事でストレスを溜めていませんか？

忙し過ぎて運動不足になっていませんか？

僕は、電車通勤時に１駅分だけ歩いています。

時間にして４０分ぐらいのことですが、これが楽しいのなんのって。

僕は基本的には歩いている時には何も考えません。

無になります。

当サロン mana のカウンセラー仲間である持緒先生も同じことをおっしゃっていました。

仕事で嫌な事があっても、帰りに１駅分あるいて無になると、たいていのことは忘れます。

心地よい身体の疲労は精神的なストレスを発散してくれます。

カラオケに行ったり、お酒を飲んだりしても良いですが、歩くことはタダですし、満足感がえられます。

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通勤を利用した運動は、手軽なストレス解消方法です。

人生に疲れた社会人のみなさん、学生のみなさん、一緒にストレス解消していきませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浅井涼太

仕事・家庭でストレスを溜めすぎてませんか？

運動不足になっていませんか？

昨日、スーツに合う、革靴のＭＢＴシューズを買いました。

新品の革靴は靴擦れが生じて大変です。

僕はかかとに靴擦れが出来る派で、以前は靴擦れ部分に絆創膏を貼っていました。

しかし、絆創膏はガーゼ部分以外は薄くてあまり役に立ちませんでした。

そのため、最近ではこれを利用しています。

スポーツ用のテーピングです。

これを靴擦れが生じる部分に二重～三重に貼ると……

あら、不思議。

靴擦れが生じないではありませんか！！

今日も片道４０分、ＪＲ１駅分を歩いて通勤しましたが、靴擦れもせず、いい運動になりました。

最近、運送不足かなぁと思ったらここをクリック！！

通勤を利用した運動は、スポーツジム代もかからないし、毎日が楽しくなりますよ！！

そして何より、知らない間に原因不明の体調不良も解消されます。

騙されたと思って、２週間だけ続けてみて下さい。

それでは、みなさん、明日も頑張りましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浅井涼太

仕事でストレス溜めてませんか？

運動不足になっていませんか？

今日、新しいＭＢＴシューズを買いました！！

スーツにもピッタリな　「アザンテ」　です。

靴底の丸みもそれほど際立ってはおらず、ＭＢＴシューズを履いている事がバレません（？）

実は、ＭＢＴを履いていることはバレた方がいいです。

営業だろうと、何だろうと仕事をしていれば初対面の人やそれほど親しくない人と話をする機会も多いですよね？

そんな時、健康ネタっていうのは鉄板なんです。

健康に関心のない人なんていないんです。

子供ならともかく、大人は誰だってどこか不健康なんです！！←コレ重要！！

だから、健康の話は誰でも食いついてくれるんです。

僕もＭＢＴやEasytoneなどのウォーキングシューズのお陰でネタに困った事がありません。

特にＭＢＴの場合、値段が高い分、みなさんも関心が高いみたいです。

運動不足の解消＆仕事での話のネタ　と考えれば３万円も高くはありません。

どうせ途中で通わなくなるスポーツジム代と考えれば、かなり安いもんです。

なお、ＭＢＴシューズの名前はマサイ族の言語でもあるスワヒリ語が使われているので、その点も興味深く、これもまた話のネタにもなります。

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仕事に家庭に疲れている社会人のみなさん、冬のボーナスも入ることだし、頑張った自分へのご褒美という意味もこめて、ちょっと頑張ってみませんか？

困ったときは気楽にご相談ん下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浅井涼太

仕事でストレスを溜めていませんか？

運動不足になっていませんか？

この記事の続きです。

Ｅａｓｙｔｏｎｅを購入する際に、気を付けて戴きたい点が２点あります。

１点目→サイズ

２点目→走ることに関して

１点目のサイズについてですが、Ｅａｘｙｔｏｎｅは横幅が狭く感じます。

実際、僕は普段２６．５ｃｍの靴を履いていますが、Ｅａｘｙｔｏｎｅは２７ｃｍでも幅が狭く感じます。

靴紐もゆるくしか結んでいません。

こちらが僕が実際に履いているタイプのものです。

やや大きめのものを買った方が良いと思われますが、とにかくちゃんと試着して下さいね。

２点目の走ることに関してですが、ＭＢＴやＥａｓｙｔｏｎｅを履いたまま走らない方が良いと思います。

これらの靴を履いたまま走ると、転びそうになりますし、ふくらはぎなどにかなりのダメージを受けます。

余裕をもった行動を心がけたいですね。

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毎日ちょっとずつでも運動をすると、溜まったストレスも結構　解消していきます。

毎日ちょっとずつでいいんです。

一緒に始めていきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浅井涼太

仕事でストレスを溜めていませんか？

運動不足になっていませんか？

前回は　歩いて通勤　の一例として、ウォーキングシューズのMBTシューズを紹介しました。

今回はウォーキングシューズ第２弾として、Reebok の Easytone を紹介したいと思います。

この黒なんかはスーツにも合いそうですね。

ところで、ＭＢＴとの違いは何なの？？　と言われましたら……

値段です。

ＭＢＴが３万円前後なのに対して、Ｅａｘｙｔｏｎｅは１万～１．５万円ぐらいです。

エクササイズ効果も値段に比例するのかと言われれば、そんな気はしません。

Ｅａｘｙｔｏｎｅも丸一日履いているとふくらはぎがピクピクしてきます。

靴底のクッションで不安定感をワザと作り出して、ちゃんと筋肉に負荷を与えています。

腹筋にも力が入っている気がします。

履き心地はＭＢＴよりも断然良いです。

ただし、持緒先生はＭＢＴの方が履き心地が良いとおっしゃっています。

ＭＢＴとＥａｘｙｔｏｎｅのどっちを買おうかと迷っておられるなら、僕の答えは　「両方」　です。

それ以外の場合は　「お財布と相談して」　という事になります。

ＭＢＴは特に高いと思われるかもしれませんんが、スポーツジムに通う費用を考えれば、３～４か月で元はとれます。

何より、毎日使えますし、通勤時間を利用するのですから、ジムに行って、着替えて、柔軟運動をして、シャワーを浴びて……といった、エクササイズ本来とは関係のない時間が不要なんです。

それに、通勤時間のみならず、履いている時間中、ずーっとエクササイズが出来るんです。

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毎日ちょっとずつでも運動をすると、溜まったストレスも結構　解消していきます。

毎日ちょっとずつでいいんです。

一緒に始めていきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浅井涼太

仕事に、家庭に、そして人生に悩んでいるみなさん、運動をしてみましょう。

というわけで、ヒーリングサロンmana の心理カウンセラー浅井涼太は　通勤を利用した運動をみなさんにおススメしています。

そのはじめの一歩として、１駅分のウォーキング 　をおすすめしました。

その際に、下の写真の　ＭＢＴシューズ 　なる靴を使用することを更におススメします。

靴底が丸く、履いた時に身体のバランスがとりづらく、履いている間中ずーっと腹筋に力が入り続け、腹筋がかなり鍛えられます。

この靴による運動効果は本当に高く、僕も、持緒先生もかなり腹筋が鍛えられ、随分と痩せました。

持緒先生に至っては、半年で１０ｋｇぐらいの体重減です。

元々は現代人の姿勢の悪さを矯正するための靴なんですが、ダイエット効果も抜群なんです。

お値段はかなりしまして、２．５万～３．５万円ぐらいはすると思ってもらえば良いでしょう。

しかしながら値段に見合った効果が期待できます。

運動効果も高く、姿勢も矯正できたら一石二鳥です。

姿勢の正しい人間は　「デキる奴」　に見られやすいですから。

スーツ用のものもあります。

実際にはこんな感じになります。

この靴で歩くだけで、体内の燃焼を感じることができ、冬でもウォーキングが苦になりません。

僕も今日、この１２月の寒い中　片道４０分　のウォーキング通勤をしましたが、心も身体もスッキリしました。

もっと詳しい話を聞きたい方はここをクリック！！

簡単に概要を聞きたい　というだけでも構いません。

気になる方はまずはご連絡下さい。

心身のバランスを整えて、楽しく幸せな毎日をおくりましょう！！

　　　　　　浅井涼太

大人になると運動する機会がぐっと減ります。

運動不足は体調不良を引き起こします。

社会人のみなさん、毎日ちょこっとずつでも良いですから、運動をしましょう。

しかしながら、朝早くから出勤をして、夜遅くまで会社で働いてジムに通う時間もない……と嘆く人も多いでしょう。

そこで！！　心理カウンセラー浅井涼太は、通勤を利用した運動をオススメします。

ダイエット効果もありますし、運動による心地よい疲労は頭をスッキリさせて、身体の調子もよくします。

まずは、「帰宅時に１駅手前で降りて、１駅分だけ余分に歩く」　ことから始めましょう。

元々、最寄駅からさらにバスだという方はそのバス区間だけでも構いません。

大事なのは　無理せず細々とで良いから続ける事　です。

無理な日はやらなくて良いです。

最初のハードルはかなり低めに設定することがコツです。

１週間に最低１日と決めましょう。

可能であれば、２～３日でいいいです。

仕事がキツくなかった日だけ、体調が良い日だけで良いのです。

原因不明の体調不良の人は、無理な運動をすると、すぐに体調を崩される方が多いですから。

運動不足解消の相談もココをクリック！！

ほんの少しでも良いのです。

これまでの毎日とは違ったことを一緒にやっていきませんか？

　　　　　浅井涼太

ストレス溜めていませんか？

運動不足になっていませんか？

加藤諦三先生（早稲田大学名誉教授）の本を参考にさせて戴くことがあります。

「つらい努力」と「背伸び」の心理　というタイトルの冒頭にこんなことが書いてあります。

どうしても自分が自分になれない。

それは靴擦れができるような靴を履いている不快感と同じである。

自分に合わない背広を着ている不快感と同じである。

自分が自分にとって不快なのである。

それなのにその不快感をどうすることもできない。

……深い言葉ですね。

靴擦れで悩んだらここをクリック！！

ではなく、御自分の人生がまるで靴擦れのする靴を履いているように感じるのであれば、一度ご相談下さい。

きっと力になれると思います。

　　　　浅井涼太