今日は、晩ごはんのみ普通の食事をした。家族の誕生日ケーキも食べた。

午前とお昼のご飯は、１つ前までに投稿した通り、間食レベルの量のおかずと、お水、お味噌汁のみだった。

断食に向かうため、まずは少食化した1日目。

意外と、1日が経つのはあっという間だった。

1日目の感想：

まず、特に驚いたことが、1日が充実したことだった。

今までやりたかったことが、順調に次々と着手できて、きっとこの1ヶ月で1番達成感を得られた。

本来、お菓子や間食に手を出したであろうタイミング＝ご飯を食べた直後や時間の合間では、このブログを書くことで、間食や過食の時間が、趣味の創作活動・情報発信活動に置き換わった。

また、家族に叱られて、気分が上がらない時の行動が変わった。

今までは、毎度、やけ食い＋お布団に寝転んで数時間ネットサーフィンをしていた。

しかし、今回はまず、お布団で同じくYouTubeやブログを眺めていたが、なんとたった数十分（30分以内）には、次にやりたいことを思い出して起き上がった。その後は驚くほどスムーズに物事が捗った。

次に変化を感じられたのが、たった1日以内に、胃袋や脳の神経回路が少食へ最適化し始めたことだ。

夜は普通に晩ごはんを食べていたのだが、お茶碗に白米を普段通り（多めに）盛ったが、すぐに脳内とお腹が、（この量は重くて食べられない）と判断し、自然と自分はしゃもじを持ってご飯を半分近くに減らしていた。

でも、結局それでも白米は多く感じられた。

朝昼を食べていないと、思いの外、白米が重く感じられるのだ。

これは、風邪をひいて果物が口に合う時期に、急に白米のご飯を出されても体が受け付けにくいのと似たものを感じた。

また、脳も、胃が空なのを感じて少しはお腹が空いていると信号を出していたが、驚くほど買い物先で、いろんなご飯屋さんや食品売り場を見かけても、（全然今の少食の自分には必要がないもの）として、（いらない）という反応を示していた。買った食べ物は、元々家族のために買ったバナナをご褒美で1本食べただけだ。

このご褒美をあえて食べたおかげで、胃の空腹感や脳、精神状態の（お腹が空いている）という焦りが消え、夕方のやりたいことに全部没頭できた。もちろん、バナナ以降は、晩ごはんまで不食。

不思議にも、いざ、ようやく普通の食事を食べる晩ごはんの時、目の前でいろんなお料理を目にしたが、

脳内では（そこまで食べる必要がない）と感じた。食べ始めても、普通量は結果的に食べられたが、自分が食べたくて食べたというより、家族が残したお料理を（何とか）食べたという感じ。

そもそも、お腹がめっちゃ空いていたわけでもなく、食後も食べすぎたわけでもなく。

一応、晩ごはんは普通量食べたし、ケーキも食べたので、気持ち的な意味での満足感は大いに得られた。

つまり、明日の朝も少しで大丈夫という謎の確信を得られた。

〜明日、2日目の経過報告もお楽しみにお待ちください〜

『わたし、少食を試してみたら、こんな感じだった。１日目完。』

一つ前のブログに引き続き、

今日は、この間食（朝昼兼用のごはん）のみを食べた状態で半日を過ごしている。

朝起きて3時間後に↑を食べ、また数時間経った今、どんな感じか。

答え：常時わずかにお腹が空いている感覚はあるが、意外と食べなくても普通に動けている。普通に、外出して、歩いてお買い物をしても平気だ。

特に変わったと感じる点：集中力がより長く続いている／精神状態が落ち着いている／どんどん次のやりたいことへ進められている

この断食（少食化）を続けられる大きな要素が、

・空いた時間にこのブログで経過報告を書いている

・小腹が空いたら温かいお味噌汁を飲んでいる

かもしれない。

以上、午後の経過報告でした。

ーーー追記ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

上のブログを書いて数十分後、晩ごはんを食べても良い時間に近づいてきた。

初の断食（少食化）ということで、ご褒美を食べた。

小ぶりのバナナ。今日初めての、しっかりかじって食べた食材。（朝昼兼用の食事は汁物とお豆さんのみだった）

あえて熟さずに、甘さ控えめで食べた。（薄い味の方が、わたしの場合は食べ過ぎず少食で留められるから）

小ぶりの1本なのに、不思議と満足感と充実感がある。きっと、朝から口にした固形物が少しだったからだろう。

徐々に、良い感じで少食に慣れてきたとわかった。

また、このバナナのエネルギーを補充できたので、体と脳、そして精神的に余裕ができた。

（今まで、どうしてもお腹が少し減っているな…という感覚が続いていたのが、バナナの満足感で解消された）

今から家族の晩ごはん作りに取り掛かろうと思う。

新月のエネルギーは、本当に「新たなことを始める」効果があると実感した。

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今これを書いているのは午後01：10でお昼の時間だ。

断食（少食化）を始めて、初めての食事だ。

今日は少食の日。

断食ではない理由は、昨日まで普通に沢山の量のご飯を食べており、食事を少しだけ取ることで、体（胃や腸など）に少食や断食後の食生活に慣れてもらうための準備期間を設けているからだ。

少食化→断食（お味噌汁は飲む）

というイメージである。

ちなみに、お味噌汁はあらゆる食材の中で、特に体の浄化作用がすごいと、とある筋の先生から教えていただいたので、断食（少食化）との相乗効果（浄化×浄化）があると思い、素直にお味噌汁は毎日飲むという設定にしている。

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今日の、朝昼兼用の食事はこれだ。

意図）お豆さんを沢山取る。／白ごはんは朝からだと重く感じたので、今日は抜きにした。

・（天日海塩を入れたお味噌汁）を右回転にかき混ぜながら飲む。

　　味が濃くて、体も温まり、胃も満たされるので満足感があった。

・（納豆に八方酢とお醤油を垂らしたおかず）を右回転にかき混ぜながら食べる。

　　同様に味が濃く、1パックでも食べ応えがあって良かった。

　　八方酢の酸味と少しのお醤油のバランスがちょうど合っていて美味しかった。

・（あずきにシナモンをわずかにかけたデザートもどき）⭐︎新月には小豆を食べると良い。

　　お砂糖を入れると効果が減るので、あえて入れなかった（岡部賢ニ. 2015）。味は、「ザ・お豆さんの味」。

　　シナモンは、彩には良かったが、味のバランスとしては必要ないかも。

　　ただ、不思議なことに、シナモンをかけたことで、小豆自体は甘くないのに、デザートを食べているみたいだった。

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普段なら、一度ご飯を食べだすと、お皿の上のおかずを食べ終わっても、追加で冷蔵庫や棚からおかずやお菓子を取り出して食べ続けてしまうの。

だが、↑このご飯を食べた直後に、このブログを書いていると、脳内の内容を書き出すのに没頭して、なんと食べ終わってから30分経っても新たな食事は不要だった。少しお腹は空いているので、お味噌汁を今から飲んで、次の予定であるお買い物に行こうと思う。

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【参考文献】

岡部賢二（2015）．『月のリズムで玄米甘酒ダイエット』．PARCO出版．

これを書いている今は、午前9：30。

今日（新月の日）、夜中0時に、初のブログを完成させて寝た。

すると、不思議なことが今朝起こった。

今まで、朝は11：30に起床していた自分が、なぜか、「目覚まし時計なしで」スルリと9：00に起きられた。

9：00と言えば、今日の夜中1：00過ぎに、ブログを投稿し終えてお布団に向かった際、（明日から9：00に起きて、午前の3時間を使えるようになる）って心の中で思い描いていたのだ。

もしや、新月のエネルギーのおかげで、さっそく思い描いたことが、円滑に進み始めたのだろうか。

さらに、驚いたことに、起床した直後に、（急に）部屋の床掃除をし始めたのだ。

わたしは、今まで部屋の掃除を1ヶ月に約1回だけ丁寧にする、それ以外の日はほぼ全くしないという癖があったのに、だ。朝起きた直後のお掃除というのは、この数日前、YouTubeで個人事業をして成功した人の密着取材の動画を見た際に、その方が、朝起きたらまず、玄関の掃き掃除が習慣で、これによって目覚めが良くなるとお話しをしていた。

これを見たわたしが、（この起きてすぐお掃除をするって良いな）と心から思っていたことなのだ。

今朝を振り返ると、まず、ふと目を覚ますと、時計は午前9：00。お手洗いを済ませて、一旦お布団へ戻った後、自然と（床拭きをしよう）と思い立ち、なんと15分間も自分の部屋の床拭きをしていた。

し終わった今、なんだか清々しい感覚が得られている。

ここで、もう一つ、良いことがあった。

今まで、月1回の床拭きをしていた際、毎度、何で床を拭いたら良いのかが手探り状態だった。

それが、今朝、ついに解決策が自然と見つかったのだ。

カラカラになった、お店でもらうお手拭き。

これまで、

タオル：洗うと埃が水道に流れるから、いつか詰まりそう。

ティッシュ：勿体無い。でも1番まだやる気が起こる。

市販の床拭きシート：キレイになるが、拭いている最中の匂いや成分が苦手。

と、いろいろ試してみたものの、合うものが見つからなかった。

（それもあって、お掃除に積極的ではなかった）

今朝も、床拭きを最初はティッシュを2枚重ねてしていたが、摩擦で穴が開き、モロモロになって困った。

すると、突然ふと、

（カバンの中に入れっぱなしの、（乾いてしまった）お手拭きを使えば良いのでは？）

と思いついた。

さっそくやってみると、確かにお手拭きの薄くて柔らかい素材感が、床拭きにピッタり。

結構、拭きやすかった。今のところ、お手拭きで大丈夫そう。

これからは、お店でお手拭きをもらった際は、床拭き用に持って帰って、自然乾燥させておく。

ということで、今これを書いている時間は9：56。

まだ起きて1時間しか経っていないが、

わたしの生活は新しく変わり始めた。

ブログを始めた今日、8月13日木曜日は「新月」です。

新月の日といえば、

「新しいことを始めたり、逆に何かを断ったりする、浄化する」のが最適な日です。

なぜなら、新月には（締める・かためる）といった陽性のエネルギーが増すからです。

　例）体が引き締まる、集中力や行動力が増す

さらに、新月は、（解毒や排泄・洗浄）といった浄化力の高まる日です。

　例）脂肪や宿便、腫瘍を洗い流す／負の感情を手放す／家の不要なものを処分

　　　→ 新月のエネルギーによって、意外とラクに解き放てる

そもそも、新月には「始まり」という意味があります。

　例）分離・独立・新たなことへの着手　

　　　→ 陽性化のエネルギーによって、始めたことが円滑に進み、発展する

　　　甘い物を食べる癖を断つ　→ 新月の日から断ち始めると、すんなり辞められる。

【参考文献】

岡部賢二（2015）．『月のリズムで玄米甘酒ダイエット』．PARCO出版．

ーーーーーということでーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〜このブログの方向性〜

わたしは、今日（新月の日）から断食（少食化）を行います。

目的：体内のむくみや脂肪を落とす／過食・やけ食い・暇つぶしの間食をする癖を断つ

完全なイメージ：

①1ヶ月後に、半年〜1年ぶりの旧友と再会して旅行する際、「あれ〜、マナちゃん！ずいぶん痩せて美人になったね。」

と言われる。

（つまり、客観的に、誰が見ても「きれいな体型」だと認識するような体型になる）

②毎日、美味しくお味噌汁を飲んでいる。

③顎下や首が明らかに（これ以上細くなる必要がないくらい）細くなっている。

④買ったきりの高級ワンピースを、余裕で（お腹や肩周りのラインが出ることなく）着て、お友達とお出かけしている。

⑤体重が50キロ前半（50〜54キロ）を保っている。

⑥高校時代の男女のお友達みんなで再会した際に、「あれ〜、先輩（○○さん）！ずいぶん痩せて美人になったね。」

と言われる。

（1番太っていた時期の姿を知っている人たちから、現在は痩せたのを認めてもらうことで、確証を得る。）

⑦暇な時間は、全てデザイン・情報発信系の創作活動か、自主勉強に没頭している。

もしくは、体を動かしているか、家庭菜園を楽しんでいるか、発酵食品を作ってかき混ぜている。

⑧晩ごはんは、家族のために、また、お料理を上達させるために自炊する。

その上で、ご飯は基本的に少食で、納豆（豆のおかず）とお味噌汁を軸とする。