結局、ダイエット続かないんだよなぁ。

最大の原因は、通勤時間の長さ（往復４時間）と、お酒＆外食好きなこと。

分かっておるのじゃ。

体重は減らない。増える一方。

ホルモン剤（チラーヂンS）も飲み忘れまくり。

酒量も増えている。

あぁ、なんと不毛な。

とりあえず、人様に見られる前提での食事記録をしようかと。

ダイエットと言えど、あまりダイエットになってないじゃないかとツッコミ入れられる覚悟で

また、ゆるりと載せていきます。

職場の同僚の外食記録ブログみて、ちゃんと写真つきで載せたいなと思い始めたのもきっかけ。

美味しいモノは共有したい。

これも習慣になれば、一つの趣味になるのかなあ～

今日は、本当に何か月かぶりにお昼ごはんを作ってきました。

食材が余るからという理由。(笑)

そして、今晩はめちゃめちゃ久しぶりに友達と外食です。

緊急事態宣言の影響で、お店が２１時までだからサクッと飲んで食べる予定。

食事記録は、気が向いたタイミングでアップします。

一食分かもしれないし、一日分、いや二日ぶんまとめてかもしれない。(笑)

その辺は決めないでやります。

というわけで、ばいちゃ。

一気にいきますよ～、ダイエット35日目、8月9日金曜日の記録です

☆7：00頃　起床

☆35日目朝食　10：00頃

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・あおさ味噌汁

・しそひじきおにぎり

・納豆巻

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納豆巻が食べたくなって。

☆35日目昼食　13：00頃

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・小松菜のゴマ和え

・キャベツとコーンのマヨサラダ

・みつばのたまごとじ

・あと何か１品（思い出せない）

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いつものお総菜屋さんにて、副菜４品買ってきて食べました。

やっぱり、ここは副菜がおいしい！！！！！

☆35日目夕食　18：30頃から

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・寿司５貫

・味噌汁

・茶わん蒸し

・ビール３杯

～お店かわって～

・ビール３杯

・つくね２個

・たたきキュウリ

・とうもろこしの天ぷら２切れ

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いつもの立食い寿司やさんにて一軒目。

2軒目は、以前行ったことのあるつくねやさんで。

つくねやさんの会計、意外とそんなに高くつかなかったな～。

たくさん飲まなかったからか・・・・

☆24：00頃　就寝

いつも通り、倒れこむようにして就寝しました。

本日、連投３本目！

ダイエット34日目、8月8日、木曜日の記録です。

☆5：30頃　起床

☆34日目朝食　欠食

食べる暇がなくて。

☆34日目昼食　12：00頃　弁当

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・白ご飯

・からあげ１個

・鯖の塩焼き１切れ

・茄子のはさみ揚げ１個

・牛肉のショウガ煮

・オクラとたまねぎの酢の物

・わかめサラダ

・たけのこの高菜炒め

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そんなもんだったと思う。

この日は職場全体の催しだったので、小さく仕切られたちょっといい弁当がでました

わかめサラダが韓国風？でおいしかったなぁ（笑）

☆34日目夕食　　19：00頃から　職場の飲み会

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・ビールそこそこ

・白ワイン１杯

・コース料理

　生春巻き

　白身魚のソテー

　ポテトフライ

　スペアリブ

　あとお肉の何かだった・・・

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カルボナーラとか五目チャーハンとか出たけど、もうおなか一杯だった（笑）

もう少し料理しぼっていただいていいから、飲み物たくさんいただきたかったなぁ～（笑）

☆34日目夜食？　帰りがけ

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・冷やしキュウリ

・チューハイ350ml

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飲み足りず・・・

☆23：00頃　就寝

ドッと疲れが・・・。

本日２投目。

ダイエット33日目、8月7日、水曜日の記録です。

☆３３日目朝食　8：30頃

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・梅しそおにぎり

・6Pチーズ　１個

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先日、りんさんからいただいたコメントにて「おなかが空いたら6Pチーズを食べると1時間もつ」との情報をいただいたので、さっそく実行！

何故、朝食にしたかというと、単純に何食べようか迷ったから。

かといっておにぎり１個じゃ足りない尽くしだろうから・・・と思いまして。

（本当は食べなくていいなら食べたくないけど、3食ちゃんと摂るんだ・・・）

☆33日目昼食　12：00頃

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・お弁当

　白ご飯　200g

　塩サバ

　小松菜の白和え

　ピーマンチャンプルー

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あとから考えたら豆腐だらけだった（笑）

☆33日目夕食　19：00頃

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・冷やしキュウリ

・麻婆豆腐丼

・豆腐２パック

・チューハイ400ｍｌくらい？

・ビール350ml

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帰りながら夕食食べ始めちゃったパターン。

こういう時こそ、チーズ食べなきゃいけなかったのに・・・。

また失敗。

ローソンの麻婆豆腐丼は、なかなかピリッとしてて美味しかった。

☆23：00くらい　就寝してたんじゃないかな・・・

またもや数日間、記録をため込んでいたので、今日こそ吐き出したいとおもいます。

なかなか、仕事がバタつくと更新が遅れる・・・

ダイエット32日目、8月6日、火曜日の記録です！！！

☆5：30頃　起床

☆32日目朝食　8：45頃

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・6枚切り食パン　１枚

・バターマーガリン　55g！！！！！！

・脂質負荷プリン　１個

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辛かった・・・（笑）

この日は、実は食事介入試験の予備実験をしました。

というこのも、脂質を負荷する研究で、どこまでのマーガリン量が味的に耐えられるかの試験

地獄

ちなみに一緒に食べた67歳の女性教授は、

「おいしいわね！結構、いけるわね！！！」

と仰っていて耳を疑いました（笑）

この後、絶賛、胸やけ。

☆32日目昼食　15：00頃

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・白米（さとうのごはん150g）

・しお

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介入試験の続き

今度はコントロール食ということで、脂質をほとんど含まないコメ

でも、空腹は最大のスパイスとは良く言ったもので、すごく美味しかった（笑）

☆32日目夕食　18：00頃

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・ビール5杯くらい

・ごまかんぱち

・野菜串（しいたけ、ヤングコーン　各１本）

・キャベツ

・たたきキュウリ（だったと思う）

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職場近くにできた野菜串やさんに行きました。

野菜が食べたかったから・・・（笑）

朝と昼がヒドすぎた。

☆24：00頃　就寝

特徴的な一日でしたね

さて、タイトルの通り、ちょうど1カ月経ってみての感想、振り返りをば。

今回のダイエットのテーマは、

「健康的な食生活を心がける」

「特に朝食はきちんと摂る」

「無理しない」

ざっと言うと、このようなものです。

1カ月続けてみた結果を申し上げますと。

このままじゃ痩せない！！！！！！！！！！！！！

絶対に。

さて、先ほどあげたテーマそれぞれについて、振り返ってみましょう。（笑）

１．「健康的な食生活を心がける」

これは少し反省、改善の余地がありそうです。

なぜならば。

①飲みすぎ

②空腹に釣られて帰り道で買い食い

この２点に尽きます。。。

なかなかここの改善が難しい。

①の飲みすぎについての反省として・・・

トロロは大のお酒好き。

夕方以降の趣味の時間＝お酒とおいしいつまみ！

という生活をしております故、これが全くなくなると趣味さえ削がれてしまう。

どうしたらよいものか、考えてみました。

　・飲むものを考える

　・飲む場所を考える

　・飲む時間を考える

改善の糸口をあげると、こんな感じになるかと思います。

ただ、本当にお酒に関しては難しいので、ここでいきなり目標を決めるのではなく、これから1カ月間の行動変容の目標として、この３点に気を付けることを挙げようと思います。

さて、次は②の空腹に釣られて帰り道で買い食い、について。

こちらもなかなか難しい（笑）

何故かと申しますと、トロロの通勤時間と通勤方法に理由がございます。

・・・バス通勤２時間。

一つ目はわかりやすく、仕事が終わって、平均18～19時からの２時間を耐えられるかの問題なのです。

二つ目・・・これは今回初出ですが、私が乗っているバスセンター・・・というか、高速バス乗り場の目の前に、ローソン。

しかも、屋内のバスセンターで、バス乗り場とローソンとを仕切る壁や扉の類がないのです。

そうすると、どんなことが起きるでしょうか？？？？

「「「「「「美味しいニオイ充満！！！！」」」」」

これを耐えるのが地獄。

しかも、買い物したあと高速バスにさえ乗ってしまえばゆっくり食事ができるとキタ。

このローソンに、太らされていると言っても過言ではないかと思います・・・

自分の意思の弱さには絶句ですが、でも、事情を知っている人間は皆、あの魔のローソンは仕方ないと言います（笑）

これから1カ月は、魔のローソンに打ち勝つことを目標にするとしましょう。

他のコンビニには寄ってよし！！！！

急に習慣変えるのは無理！！！！！！！！！

ということで、結構長くなってきましたので

２．「特に朝食はきちんと摂る」

３．「無理しない」

については次回ゆっくり語って（言い訳して）参りましょう。

それでは！！！！！！

こんなにも余裕をもって食事記録をアップできるのは久しぶりな気がする（笑）

溜め込まないようにがんばります～

それでは、ダイエット31日目、8月5日月曜日の記録です

☆6：00頃　起床

☆31日目朝食　欠食

この日は本当におなかがすいていなかったのと、最近のおなかの苦しさに辟易して食欲がわかなかったのでパスしました。

たまにはいいよね・・・

☆31日目昼食　12：30頃

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・カロリミット　４錠

・お弁当

　ごはん200g

　白身魚の甘酢からめ（揚げものです）

　なすとゴーヤのみそ炒め

　みつばのたまごとじ

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恒例のお弁当でした。

主菜が揚げ物しかなくてがっかり。

とりあえず、ちょっとは体にいいはずと魚をセレクトしました。

甘酢もあんまり好きじゃないけど、たまにはいいかなぁって。

☆31日目夕食　19：00頃　サンパチキッチン

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・ワイン　白×２杯、赤×１杯

・ウニクリームパスタ

・生ハム　ほんの数切れ

・バーニャカウダ　たくさん！

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とにかく野菜が食べたくて行きました。（もちろんお酒も飲みたい）

そしたら、ウニクリームパスタが目にはいっちゃって、つい注文。

バーニャカウダがお通しな上にお替り自由なので、何か頼まなきゃ！！！ってのももちろんあったけど、実際はバーニャカウダで十分だったので、生ハムは残しちゃって。

それでもおなかは膨れる。

そう、まるで妊婦のように！！！！！！

☆23：00頃　就寝

でっぱったおなかを鏡で見ながら、涙を流しつつ就寝しましたとさ。

もうやだぁ。

さて、これでやっと食事記録が追いつきます！

まとめて更新ごめんなさい・・・

ダイエット30日目、8月4日、日曜日の記録です！！！

☆8：00頃　起床　だらだーら

☆30日目朝食　10：30頃

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・ナポリタン（作って冷凍していたやつ）

・枝豆　半袋

・冷奴　1/3丁くらい

・焼酎　玄米茶割（おいしくなかった）

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またもや日曜日の恒例になりつつある・・・朝のみ（笑）

ナポリタンは流石に食べなきゃと思って食しました。

☆30日目昼食？？？　　映画館にて　15：00頃

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・フライドポテト　紙コップ２杯分

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家族と映画を見に行って、つまみながら観ました＾＾

トイストーリー4、意外と感動的なお話だった・・・

ちびっこの残したポテトまで食べて後悔。

☆30日目間食

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・アイスボックス　グレープフルーツ味

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ひんやりおいしいね！

カロリーも殆ど気にしなくていいから、ダイエットの味方！！！

☆30日目夕食　20：00頃

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・ナポリタン（父が作った）

・ビール　350ml×４本

・茶豆　100gくらいかな？

・ほうれんそうとベーコンのサラダ（オイルベース）

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結構、塩辛いものが多かった気がする。

またもやビール飲みすぎ～～～反省。

ほうれんそうとベーコンのサラダは、もう少し味付けを薄くできたと思うし、ナポリタンはまさかの朝と被った（笑）

でも、いい晩酌でした～

☆23：00頃　就寝

私って、結構食べるよねぇ。

食の好みは悪くないと思うんだけど、如何せん、よく食べてよく飲む・・・