https://ameblo.jp/mana-yaseru/ 100kgから正常な体重に落とすため、食事制限、運動等、色々なダイエット方法を試しながら頑張る独身男のサイト ja
でも今日は打ち合わせでめちゃくちゃストレス感じたので

カッとなって炭水化物を摂取したり、夜食食べてしまったり……うう


■朝食


フルーツグラノーラ……50g
ミルクのようにやさしいダイズ……300ml

合計：400kcal

■昼食


自作きのこたっぷりキムチ鍋……丼１杯／合計425kcal

・白菜100g／15kcal
・長ネギ50g／15kcal
・豚ロース40g／125kcal
・銀ダラ25g／55kcal
・魚肉つみれ2つ／44kcal
・まいたけ50g／8kcal
・しめじ50g／10kcal
・白菜キムチ50g／23kcal
・絹ごし豆腐50g／30kcal
・チゲスープ100g／100kcal

合計：425kcal



■間食

スーパーの寿司パック……１０カン／600kcal

合計：600kcal



■夕食

自作きのこたっぷりキムチ鍋……丼１杯／合計348kcal

・白菜50g／8kcal
・長ネギ25g／7kcal
・豚ロース40g／125kcal
・魚肉つみれ1つ／22kcal
・まいたけ10g／2kcal
・しめじ25g／5kcal
・白菜キムチ50g／23kcal
・絹ごし豆腐100g／56kcal
・チゲスープ100g／100kcal


合計：348kcal



■夜食

オリジン

・メンチカツ……１個／220kcal
・春巻き……１本／180kcal
・唐揚げ……２個／200kcal

合計：600kcal




本日合計：2373kcal



さすがに今日は食べ過ぎた……でもこれでも意識して炭水化物は控えてるんですよねぇ……
ダイエット前だったらこの倍は食ってた……

さあ、ストレスも食って発散したし、今日から気を取り直してダイエット！！ ]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11727790036.html Thu, 12 Dec 2013 10:39:02 +0900
遅れて出社して遅すぎる朝食……というか昼食

それを食べたあと、夕食の鍋を会社の事務所でしこしこ作りました

■昼食（夕方くらい）


フルーツグラノーラ……50g
ミルクのようにやさしいダイズ……300ml

合計：400kcal


■夕食

自作きのこたっぷりキムチ鍋……丼１杯／合計653kcal

・白菜100g／15kcal
・長ネギ50g／15kcal
・豚ロース80g／250kcal
・銀ダラ50g／110kcal
・魚肉つみれ3つ／66kcal
・まいたけ50g／8kcal
・しめじ50g／10kcal
・白菜キムチ50g／23kcal
・絹ごし豆腐100g／56kcal
・チゲスープ100g／100kcal

納豆……40g／80kcal
生卵……L１個／85kcal
白菜キムチ……50g／23kcal

野菜酵素ジュース……150ml／10kcal




合計：851kcal


■スポーツ後


プロテイン＋ミルクのようにやさしいダイズ200ml……100kcal

合計：100kcal


本日合計：1351kcal


明日からは普通の生活サイクルに戻すぞー('A`) ]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11727036677.html Tue, 10 Dec 2013 23:26:04 +0900
ほぼ海苔とバナナだけ食べて生きていたような記憶が

あと豆乳と野菜ジュース

夜に体重計乗ったらガッツリ減ってて驚いた記憶が

これはダイエット効果なのか、それともやつれたのか……

この日でようやく仕事から解放されました ]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11727027885.html Tue, 10 Dec 2013 23:22:35 +0900
仕事に追われていたのですが

とりあえずかなり節制していたという記憶があります('A`)

水だけガバガバ飲んでましたｗ ]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11727025607.html Tue, 10 Dec 2013 23:20:59 +0900 ネットに書き込みできていませんでした('A`)

なのでちょっとまとめて投稿


■朝食

食べず


■昼食

豆腐ハンバーグ……（小）×３個／250kcal
野菜サラダ……200kcal
鶏の竜田揚げ……200g／450kcal


合計：850kcal



■夕食

なんか色々食い過ぎた
焼き鳥とか刺身とか

合計：計測不能……2000kcalくらいたぶん食べた


この日某偉い人と飲んで食って、そのまま仕事で数日拉致られるとは
この時は思っていなかった訳で…… ]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11727024523.html Tue, 10 Dec 2013 23:14:05 +0900
豆乳で割ったり入れたりしているのですが

本当は無調整豆乳がダイエットにはいいみたいですが

実は自分、大豆の味が苦手でして……

豆腐もそんなに好きではなく

無調整の豆乳は全く飲めない人なのです


なので

ミルクのようにやさしいダイズ

これを飲んでます。


これは、ほんと豆乳が飲めない人でも楽々飲めちゃうまさにミルクテイストの

豆乳的飲料なのです

無論、甘いので無調整豆乳よりカロリーが高いし糖質も入ってます

しかしながら、普通に牛乳を飲むよりはカロリーも控えめで

乳成分が入っていないのでコレステロールもゼロ

値段も牛乳とさして変わらないので、牛乳飲むなら断然こっちのほうが

ダイエット（カロリー制限の）にはもってこいかと個人的に思っています


そんな自分が、もっとカロリーを制限しちゃおうと欲かいて

買ってきたのが　無脂肪牛乳

売り文句として

・カロリー４７％オフ（牛乳比）
・脂肪分ゼロ


ほほう……いいじゃない

そう思ってスーパーで買っちゃいました

早速飲んでみる……


ん？


薄……


これ、牛乳味の水だな……


なんていうか


美味しくないっす……



まあ、ダイエットしてるんだから多少の味は我慢しろって感じだと思うけど

ダイエットしてるからこそ大事な１食



次から飲むの止めますこれ(；´Д｀)
]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11719915964.html Sat, 07 Dec 2013 00:38:48 +0900 えーーーーなんで体重増えた！？

肉か？

肉食ったからか？？

それとも昼の寿司のせいか？？？？



今日の腹囲

114cm



■朝食

朝イチ打ち合わせ発生の為食べられず


■昼食

つきあいで立ち食い寿司屋（魚河岸日本一）

あぶり金目
たい
上赤身
ひらめ
あんきも軍艦
蒸し牡蠣
寒ブリ
ホタテ（２カン）
いわし（２カン）

ネギの味噌汁

合計：650kcal



■夕食

フルーツグラノーラ……50g／200kcal
無脂肪牛乳……200ml/70kcal
納豆……１パック／80kcal
生卵……１個／85kcal
白菜キムチ……50g／20kcal
酵素ドリンク……150ml／10kcal

合計：465kcal


■スポーツ後


無脂肪牛乳がまずいので飲まない方向……



本日合計：1165kcal


]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11719896022.html Sat, 07 Dec 2013 00:32:12 +0900
今日も出勤が午後になってしまう……

代表だからいいものの、社員だったらクビだなこれ……


ちなみにメジャーを買ってきたので今日から腹囲を計ろうと思います！


今日の腹囲

114cm


ドラえもんかよ！！（ドラえもんは129.3cm）


173cmの男性の健康的な腹囲は70cmだそうで……

ちなみに今のところズボンは４０インチです('A`)




■昼食（夕方くらい）


フルーツグラノーラ……50g
ミルクのようにやさしいダイズ……300ml

合計：400kcal



■夕食

鶏肉のもも塩焼き……１枚弱／400kcal
豚肉ともやしのにんにく焼き……220kcal
リンゴ酢ソーダ……400ml／10kcal

合計：630kcal


■スポーツ後


豆乳が切れたので今日は飲まない方向



本日合計：1030kcal


なんかＴＶ見てたら肉の番組が！！！

なんかカッとなって肉を食ってしまった。

いまは後悔している。 ]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11718636543.html Fri, 06 Dec 2013 00:26:07 +0900
実は朝まで仕事をしていて、そのまま仮眠のつもりで布団に入ったら……

起きたら１６時という大失態

１７時から打ち合わせだったので速攻シャワー浴びて打ち合わせへ

２０時に終わって別件の打ち合わせ＋飲み

気づいたら朝までコース


ああ……なんてダメな生活サイクル……




■朝飯

食べられなかった


■昼食


食べられなかった



■夕食

池袋パルコの中華屋（めっちゃうまかった）

・小籠包……４つ／250kcal
・鶏肉のナッツ炒め……少々／150kcal
・エビチリ……３匹／140kcal
・酢辣湯麺……小皿１杯／200kcal
・レタスチャーハン……小皿２杯／250kcal
・ピータン……卵半個分／70kcal
・ごま餡団子……２個／250kcal
・豆苗の炒め……少々／40kcal
・牛肉ハラミの辛み炒め……少々／250kcal

合計：1700kcal




本日合計：1700kcal


そのまま直帰して寝たので体重は計測できずでした……

てか、かなり抑えて食べたのに1700kcalとか……中華まじ怖いわ
飲み物は全部ウーロン茶で統一しても余裕で１日摂取カロリー超えてくるとは……

１食ドカ食いが一番太るというし、明日の体重計測が怖すぎる
]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11718363850.html Thu, 05 Dec 2013 18:21:28 +0900
好きなＡＫＢのライブビデオを見ながらダンスを真似すること４０分

全身汗だくになりました


ストレッチ……２０分／85kcal

ダンス……４０分／230kcal

腹筋……５分／ほぼ消費なし

エアロバイク……２０分／200kcal


合計消費カロリー：515kcal
]]> https://ameblo.jp/mana-yaseru/entry-11717246358.html Wed, 04 Dec 2013 02:20:00 +0900