心に包帯を。 https://ameblo.jp/mana0741/ 境界性パーソナリティ障害、解離性障害、うつを患っています。就労支援施設に通所中。日々の記録です。心の病のことを、少しでも知ってもらえたら、幸いです。 ja 新年早々、体調不良です…




こんにちは。

新年の挨拶が遅れてしまい、
大変申し訳ありません。

明けましておめでとうございますにっこり
今年も、何卒よろしくお願い致します。
皆様のご健康とご多幸を心より、
願っておりますスター


新年早々、
体調が安定せず、
浮き沈みが激しく、辛いです。

就労支援施設に通所を頑張らなければ、
という自分と、

辛くて投げ出してしまいたい自分とが、
心の中で葛藤中です。

通所をやめたいわけではないのですが、
苦手なメンバーさんに、
陰口を言われているような、
気がしてしまっていて…

私の被害妄想なのは、
頭ではわかっています…

でも、心が拒否反応してしまっていて…。
頭からその妄想が離れず、
毎日が辛いです。


昨日は、自分自身が自分で、
要らない、必要ないと強く感じてしまい、
涙がとまりませんでした。

就労支援施設に通えない自分が、
本当に情けなく感じてしまいます。

今日通所日だったので、就労支援施設に、
休みますとTELしました。

スタッフさんが、
優しく対応してくださり、
とても有り難かったです。
少しスタッフさんと話ができ、
安心しましたが…

被害妄想の話は、
出来ませんでした。

明日はカウンセリングの日です。
カウンセラーさんに、
被害妄想のことや、
就労支援施設のことについて
相談してこようと思います。


新年早々、
暗い話になってしまい、
申し訳ありません。

寒い日が続きますので、
皆様、体調等にはくれぐれも
お気をつけてくださいね看板持ち


ここまで読んでくださり、
ありがとうございました。
いいねやフォロー、
とても励みになっております花

また、更新します。
]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12782933601.html Fri, 06 Jan 2023 14:26:00 +0900 辛いことをスタッフさんに、伝えてきました。




こんにちは！


寒い日が続いていますが、
皆様体調などはどうでしょうか？花


私は、今日就労移行支援の、
スタッフさんに、
通所していて辛く感じたことを、
話してきました。

私はもともととても過敏で、
辛いことや、思っていることを、
人に話すことが、
本当に苦手です。

そんなことを言ったら、
嫌がられるんじゃないか、
嫌われるんじゃないか、
と思ってしまいます。

でも、伝えないと、
いけないときがあることも、
分かっていながら…

先延ばしにしていました。


スタッフさんは、
とてもよく話を聞いてくれました。

話を聞いている間も、
私の手を握ってくれたり、
目を合わせて聞いてくれて、
とても、安心しました。


最近、私の体調が悪いことも話しました。

昔の嫌なことや、辛いことを、
を一日に何回も思いだしてしまったり、

イライラ感や不安感、
空虚感や、落ち込みなど、
目まぐるしく変わる体調に、
ついていけないこと。

楽なときもあるけれど、
楽な時間が、あまりにも少ないこと。

だから、しばらく、
就労移行支援施設をお休みしたいこと、
を伝えたところ、

スタッフさんは、
私の話を受け止めてくれて、

soraちゃんの体調が一番だから
施設の事は気にせずに
ゆっくり休んでね。

と言ってくれました。

終始、涙がとまりませんでした。

ありがたい気持ちと、
申し訳ない気持ちが、
心の中でぐちゃぐちゃで…

通所しているところのスタッフさんには、
感謝しても、
感謝しきれません。


今は体調が不安定で、
ベットから動くことができませんが、

少しの間、
自分の好きなことをしたりして、
気分転換をしながら、

自分の辛かったことを、
少しずつ癒やしながら、

ゆっくりしようと思います。


また、動けることが、
できるようになりますように…。


皆様も、寒い日が続きますので、
心身共に体調には、
お気を付けてくださいね…にっこり


ここまで、読んでくださり
ありがとうございました。

いいねやフォロー
とても、励みになっております看板持ち


また、更新しますね。


]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12780675755.html Fri, 23 Dec 2022 15:09:00 +0900 今日はカウンセリングでした（カミングアウト）。



こんばんは！

皆様、今週もお疲れ様でしたにっこり

もうすぐ、今年も終わりですね！
皆様、如何お過ごしでしょうか？飛び出すハート




今日は、カウンセリング日でした。


今まで黙っていて、
本当に申し訳ないのですが、

私はとある宗教の「宗教2世」として、
生まれてこれまで生きてきました。

今まで小さな頃から散々悩んできた、
宗教について、最近カウンセリングの時に、

カウンセラーさんと一緒に、
向き合わせてもらっています。


私が自責感や罪悪感を、
強く感じやすいのは、
根っこに宗教があるからだと、
今日カウンセラーさんに言われて、
深く納得しました。

私は、何もできていない…。
こんな自分じゃ駄目だ…と、
ずっと思いながら生きていたので…。

この前のカウンセリングの時も、
宗教の話になりました。

自分の生い立ちの話。
これからどうしていきたいか…。
色々と話していく中で、

カウンセラーさんに、
『soraさんは自由になりたいのかなぁ…。』
となげかけられた時だったのですが、

ものすごく泣きたくなりました。
必死にこらえましたが(笑)




今日のカウンセリングで、
泣きたくなったことを伝えると、
自分にとっての大切なことって、
なんですか？と聞かれたので、

私にとって、とても大切にしていることは、
自分自身の心の安定と、
家族、友達の健康と幸せです。

とカウンセラーさんに、
伝えたところ…

『私にとって宗教は、心の安定より、
むしろ厳しい自責感、
寂しさに繋がっている。

家族や友達の幸せのために、
何もできていないという原因になっている。

そうじゃないこと以外でも、
心の安定、人の幸せのために、
できることがあるかもしれない。

人を笑顔にしたり、
幸せにする方法が他にもあるよ。』


他の方法は、
すぐには思いつかないですが、

小さな頃からずーっと悩んでいたことが、
カウンセリングのお陰で、
悩みがするすると、解けていくようで、

ありがたかったですし、
カウンセラーさんの話を聞き、
すごく、安心したのを…
安堵感を感じました。



これから、どうしていきたいのか…。
なにができるのか…。

まだまだ未知のことばかりです。

自分のことなのに、
まだまだ、わからないことだらけ…

では、ありますが、

また、前向きに、
カウンセリングや診察、日々の生活を通して、
自分自身と向き合っていきたいです。



今日はとりあえず休みますね。

皆様も風邪など引かれないように、
温かくして、休まれてください看板持ち


ここまで読んでくださり、
ありがとうございました飛び出すハート

お休みなさい。


]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12779820847.html Sat, 17 Dec 2022 22:55:00 +0900 心の病気の症状と共に…





こんばんは！

皆様、毎日お疲れ様です看板持ち


今日は私の病気の症状に、
苦しんだ一日でした。

私の病名は、
境界性パーソナリティ障害、
解離性障害、
うつ、です。


今日は、

境界性パーソナリティ障害の
症状が強く出てしまったような
気がしています。

今日の夕方の出来事なのですが、
父と私の会話の中で、
姉が自分に、言われたと思って
言葉を返してきたのですが、
姉から少し冷たい言葉を、
かけられました。

何気ない会話だったにも関わらず、

それに対して、
私は、すごく傷ついてしまい、
姉に怒ってしまいました。

その後に、
家族とは別の自室で、
クールダウンして、
家族のいる部屋へ、
行ったときに…

誰もこちらを気にすることなく、
テレビを見ていました。


ただテレビを見ているだけなのですが、

私の心の中では、
見捨てられ不安なのでしょうか…。

「もう、いらない」

と言われているような、
家族の一員ではなくなったような、

とても辛くなり、
とても苦しくなり、



オーバードーズをするために、
薬を数えたり、

どうやったらいなくなれるか…
と、

そのことを1時間泣きじゃくりながら、
考えていました。

正直、
オーバードーズしたかった…
腕を切りたかった…

どうにかしていなくなりたかった…

でも、今まで、
ずっとしていなかったのに、
しないって決めたのに、と、


心の中ですごく葛藤がありました。


結局、自傷行為は、
しませんでした。

その後、
姉が謝りに来てくれて、
わんわん壊れたように泣きました。

私もごめんねと、言いながら。


なんだか、
久しぶりに、辛すぎました不安

けど、

なんとかですが、

いなくなりたい気持ちは、
落ち着いてくれて、

姉とも和解できて、
本当に良かったです。

本当に辛すぎたけれど、
明日目が腫れてパンパンだろうけど(笑)、

自傷行為しなくてすんだし、
生きていられて本当に良かったですにっこり

これからも、
症状と自分なりに、向き合いながら、
ときには、周りの人たちに助けてもらいながら

ゆっくりゆっくり、
生きていきます。


ここまで、読んでくださり、
ありがとうございました看板持ち

励みになっております飛び出すハート




]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12779370268.html Wed, 14 Dec 2022 23:40:00 +0900 就労支援施設に通所の日の朝。





おはようございます！

今日は一段と冷えていますね不安
皆様体調などは、変わりないでしょうか？


今日は就労支援施設に、
これから通所です。

私が通所している施設は、
送迎があるので、
本当にありがたく感じています。

いつもは、ギリギリまで、
布団の中に潜ってしまって、
朝にブログを書く余裕も無いのですが、

今日はいつもより、
早めに寝れて朝に起きれたので、
気分はおかげさまでいいです。

就労支援施設に行く前は、
相変わらず、
不安や、緊張感がありますが、

以前ほどではなくなってきています。

続けていくこと、継続は力なりは、
本当にそのとおりだなぁと
実感する日々です。

これからも、
今、自分ができることを、
コツコツと積み上げていければいいなぁにっこり

と感じました。




今日の朝焼け。
神秘的で綺麗でした看板持ち

では、行ってきます〜ニコニコ

皆様の一日が、
素敵な一日になりますように飛び出すハート



ここまで、読んでくださり、
ありがとうございましたにっこり
励みになっておりますスター

また、更新します。


]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12778456494.html Fri, 09 Dec 2022 08:00:00 +0900 少しずつしか進めないけど…





こんばんは！


寒い日が日々続いておりますが、
皆様、体調など大丈夫でしょうか？スター

私は、最近なのですが、なかなか物事を、
前に進められていない気がして、
少し焦っています。

就労支援施設の、
日数を増やしたかったり、

もう少しできる家事を、
増やしたかったり…。

言い出したらきりがないくらいあるので…

とりあえず
これから、やってみたいことを、
とりあえずノートに綴って
まとめてみようと思います指差し

頭も心も整理したいです…。




今日は、午前中、
プレゼントを買いに行ってきました。

就労支援施設の、
クリスマス会に参加することにしたのですが、

プレゼントを一つ持参してください。
とスタッフさんから、お話があったので…

金額の指定はあったのですが、

予算内で、

マスクと、エコバックと、
ホッカイロを、
プレゼントにしました。

店員さんに、ラッピングもしてもらえたので、
有り難かったです看板持ち


喜んでもらえるといいのですが…
少し不安もあります…


私は、病気を発症してから、
イベント事がとても苦手に
なってしまっていたので…。

なので、クリスマス会に参加することは、
ある意味、チャレンジなのかもしれませんにっこり

正直、参加するかも、
悩みましたし、

今でも、不安や、恐怖も、
全くなくはないです不安

でも、クリスマス会のお話を
スタッフさんから、
聞いたときに、

「楽しそうだなぁ…」

と思えたのは、

自分にとっても驚きでしたし、
そう思えた事自体、
とても嬉しいことだったので…ニコニコ

緊張バリバリすると思いますが、
肩の力をぬきながら、
楽しめたらいいなぁ…と思いますスター

プレゼントもくじ引きで、
誰に当たるかわからないそうですが、

喜んでもらえたら、
嬉しいなぁ…と思いましたニコニコ


ブログを綴っていると、
少しづつしか進めないけれど…

そんな自分も大事にしていきたい…。

という気持ちに気づけました看板持ち


皆様は、クリスマスどのように過ごされますか？にっこり


まだまだ、これからも寒い日が続くようなので…

皆様、体調などにはくれぐれも
お気をつけてくださいね看板持ちスター




ここまで読んでくださり
ありがとうございました飛び出すハート
とても、励みになっております！

また、更新します。




]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12777788063.html Sun, 04 Dec 2022 22:43:30 +0900 綴っておきたいこと。





こんばんはにっこり


今日はなかなか眠れなくて、
ブログを綴ろうと思います。

皆様如何お過ごしでしょうか？スター

私は生理が重なり、
イライラしたり、つらい一日でした。

そういうときもある。

と思っていても、
苦しいですね。


話は変わりますが、
今、苦しくてたまりません。

何が苦しいか、
よくわかりません。

こういうときって、
よくあるのですが、

原因のわからない、
つらい時、苦しいときって、

余計つらくなったり、
苦しくなったりしますね。




先程、いつもお世話になっている、
先輩にラインしました。

お忙しい中、申し訳ありませんが、
少しでもいいので、都合のいいとき、
会いたいです。

と、伝えました。

そういうことが、
言える先輩がいることって、
本当にありがたいことですよね。

私は、
一人で、感情や思ったこと等、
溜め込みやすいタイプで…。

もはや、
感情を、押し殺してしてしまっていた時期も、
あったので、

こうして、先輩に、
ラインできたことは、

ちょっとだけだけど…
私の成長なのかなぁと、
思ったりしました。


もう、発狂したくなるくらい、
苦しい気持ちも、
ブログを書いていたら、
落ち着いてきてくれました。

境界性パーソナリティ障害の
症状なのか、
わかりませんが、

感情が、
おぞましく自分の中で、
渦を巻いていました。

自分でも、怖いくらいに…。

少し収まってきてくれたので、
そろそろ休みたいと思います。



読んでくださった方、
ありがとうございます。
いつも、とても励みになっています。

また、更新します。







]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12776650072.html Sun, 27 Nov 2022 22:57:00 +0900 心が穏やかに過ごせるように…。




おはようございます！

今日はこちらは雨が朝から降っていて、
雨音がなんだか気持ちが、落ち着きます。

皆様、如何お過ごしでしょうか？にっこり


最近、姉の部屋に、
部屋を移しました。

生活音や話し声など
音に敏感になってしまう時があり、
結構つらい時がありました。

家族にもこれ以上迷惑をかけたくなくて、
姉も、快く「いいよ」と、
言ってくれました。

荷物まとめるのも、
移動するのも、

大変だったのに、
動いてくれた姉に、

本当に感謝です悲しい



私は、自分の部屋のモノを、
定期的に見直しています。

部屋の乱れは、心の乱れ…。
すごい納得をしてしまう言葉です。

以前は、物は無くすわ、
散らかっていて、
何がどこにあるかわからない状態でした。

ゴミも捨てないで何故かそのままの、
汚部屋に27年間住んでいました。



3年前、YouTubeを見ていたら、
ミニマリストという言葉を知りました。

色々と、自分なりに調べていく中で、
掃除がいきとどいて綺麗な部屋は、
心も清らかになると、知りました。


私は、やってみたくなり、
行動してみることにしました。


目標は、

心穏やかに過ごしたい…。
掃除がしやすい部屋に…。

でした。



モノを、減らす上で、
たくさん失敗もしました。

服や化粧品を捨てすぎてしまったのが、
一番大きな失敗でした。

減らせば良いということではない。
減らし過ぎは良くないという、
とてもいい学びになりました。

今は、ミニマリストを、
目指しているわけではありませんが、

心穏やかに過ごすために、
居心地の良い部屋にするように、

こまめに部屋の掃除をしたり、
（以前は出来ていなかった悲しい）

自分にの生活に合わなくなったモノを、
定期的に見直しをしたり、
しています。

以前、部屋が汚かった頃には、
できなかったことが、

できるようになったことが、
嬉しいことだなぁと心から思います。


一番大きく嬉しく感じたことは、

お金の管理ができるようになったこと。
植物を育てられるようになったこと。

です。


お金の管理は、以前は、
全くできずに、
あればあるだけ使ってしまうことが、
とても多くありました。

お金の管理について、
色々と、調べて言って、
改善の仕方を色々と試してみて、

自分に合った改善の仕方を
見つけることができ、
計画的にお金を使うことが、
できるようになりました。

貯金も僅かではありますが、
ちょっとずつ貯まりつつあります看板持ち



お金の管理に対する、
モチベーションをあげたくて、
2ヶ月前に貯金箱を購入しました。

ペンギンちゃんと一緒に頑張ります！





今年の7月21日に、
購入した植物も、

最初はどうなるかと、
とても心配になりましたが、




新芽を付けてくれて、
のびのびと育ってくれていて、
とても嬉しく思っていますニコニコ

緑は本当に癒やしをくれますね！





お金の管理ができるようになってきたのも、
植物のお世話ができるようになったのも、

モノを減らした過去が、
あったからなんだなぁと、

そのおかげで、
できた時間があるからだなぁと、
思えています。

まだまだ、出来ないことが、
私には山積していますが、

少しずつ、出来ないことも、
出来るようになっていきたいですにっこりスター


心穏やかに過ごせる日を目指して…！





ここまで、読んでくださり、
ありがとうございました看板持ち

本当に励みになっております。

寒い日が増えましたね。
皆様も心身ともに体調には、
くれぐれも気をつけてくださいね飛び出すハート


]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12775562294.html Mon, 21 Nov 2022 09:43:00 +0900 精神科受診日でした。主治医との会話。



こんにちは！


お久しぶりですが、

皆様、如何お過ごしでしょうか？にっこり




11月7日は、
精神科受診日でした。
最近の体調を伝えました。



ここ3週間くらい
とても疲れやすく、

朝から疲れてしまっていることが、
あること。

日中も疲れやすいため、

昼寝を1時間〜2時間ぐらい、
とるときもあること。



就労移行支援施設への通所は、

週2日半日、
調子のいいときは、通所できているけど、

調子の悪い時は、
週1半日の通所になってしまうこと。

施設のメンバーさんに、
話しかけることがなかなか出来ずに、

悩んでしまうことがあること。





自分の体調、今の状況の、
話し終わったとき、

主治医が、

「頑張っているじゃん」
と言ってくれました。

私が、
「頑張ってますかね…？」
と恐る恐る聞き返すと、

主治医は、

「がんばっているよ。soraさんの場合、
就労移行支援を継続していることが、
大事だからね。」

と励ましてくださりました。
とても、ありがたい気持ちになりました。





疲れやすいことに関しては、

「気候や季節の変わり目のせいか、
自律神経が乱れているのかも」と。

確かに季節の変わり目、
私は体調崩しやすいく、
寒くなってくると、
尚更体調を崩しがちだなぁ…と思いました。





なかなかメンバーさんに、
話しかけることができないことに、
対して主治医は、

「先生も、若い子だと、
何話していいかわからないよ。
ゲームの話をされてもちんぷんかんぷんだよ」

と言っていて、
主治医も、結構、お歳の先生なので、
そりゃそうか…。と思っていると、

「挨拶はできているの？」
と聞かれたので、

「挨拶はできています。」
と言うと、

「挨拶の延長線上に会話があるのかもね。
月並かもしれないけど、
天気の話とかでもいいんじゃないかなぁ」
と。

なるほどなぁと思いました。
私の通所している就労移行支援施設は、
年齢層が幅広いので、
最初は、「今日寒いですね〜。」
でも、いいのかもなぁ…。
と思えました。




最後に主治医から話がありました。

「あのね、先生も、
不謹慎かもしれないけれど、
仕事行きたくないときあるよ。」

と言ったので、
「ありますよね。」
と頷きながら、私が言うと、

「でもね、仕事に向かうため、
車に乗って、仕事場につく頃には、
やる気がでてくるんだよね。
soraさんも、そういう感じで、
通所つづけていけたらいいねぇ。」

と、仰られていて、

主治医に何もかもお見通しされている、
感じがしました(笑)

でも、
主治医の言う通り、
行きたくないときでも行く、

これは、気分の波が激しいわたしにとっては、
課題にもなるし、
なにより大切な事だと思いました。

主治医に言われたことを、
先週の通所日のときは、
意識してみたら、

就労移行支援施設に週2日半日、
通所することができました。

まだ、メンバーさんに、
話しかけるとき、どきどきして、
話しかけられないときもありますが、

少しずつ少しずつ、
施設のメンバーさんにも、
慣れていけたらいいなぁと、
思いますにっこりスター


いつも、よく話を聞いてくださる、
主治医には感謝しても、
しきれません。

主治医は、
診察の最後の最後、
「力ついてきたなぁ」

と言ってくださり、

とてもありがたい気持ちで、
いっぱいになりました。

先生、いつも、いつも、
本当にありがとうございます看板持ち




最近、人が多い場所にいっても、

以前のように、
汗を大量にかくことがなくなりました。

なんでだろう？
と考えてみたのですが、

就労移行支援で、
鍛えてもらっているからだと、
すごく痛感しました。

まだまだ、
慣れない部分も沢山ありますが、

これからも、一歩一歩進めたらなぁと、
思いますにっこり



今から、少しゆっくりして、
洗濯物を畳みます！

皆様もどうか、
心身共にご自愛くださいねニコニコ





昨日の散歩のときに撮った、
海の写真です。
澄んだ海と空に、
心が洗われましたにっこり


ここまで読んでくださり、
ありがとうございました飛び出すハート

本当に励みになっております看板持ちスター


また、更新します！




]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12774310772.html Sun, 13 Nov 2022 15:23:00 +0900 体調、回復してきました。心から感謝…。



こんばんは！

皆様、毎日お疲れ様ですにっこり

一つ前の記事で、

いいねや、コメントをしてくださった方々、

とてもありがたい気持ちになりました。



温かい言葉や、

優しく励ましてくださり、

真心が、

とてもとても

心に染みました。


本当に心から感謝です。

ありがとうございました看板持ち



最近は、気持ちに波はありますが、

お陰様で体調は、回復してきています。

気持ちも、

そこまで荒れていません。



一つ前の記事のときは、

一昔前の自分にもどってしまったような、

感覚がありました…。

とにかく感情が、

嵐のようでした。




家族…とくに母には、

辛すぎて、
当たり散らしてしまいました。



それほど、辛かったのですが、

少しづつでは、ありますが…、

家族や周囲の方々の、サポートもあり、

皆様からの、励ましもあり、

その、辛さからは、

抜け出せてきています。





とくに家族には、

とにかく心配をかけたり、

当たり散らしたりしてしまったり、

とても迷惑をかけてしまいました…。



それでも、変わらずに、

支えてくれている、

支えてくれていた…

家族含め、すべての方に、

本当に心から感謝したいです。

ありがとうございます悲しい






ちょっとずつではありますが、

今できそうなことを、

出来るときに、

やる。



無理をできるだけ減らし、

ストレスをためすぎないように…。

今の私には、

大切なことのように感じました。




病気になってから、

疲れやすくなり、

少しのストレスにも、

過敏に反応してしまうように、

なったような気がします。




調子を整えていくためにも、

自分を責めずに、

無理しすぎないように、


過ごしていきたいです。






時間がかかっでも、

ゆっくりゆっくり、

　回復するために…。　







話は変わりますが、


先週は、就労支援施設に、


なんとか、週2日半日通所できました。





調子がよくないなかでも、


通所できたことは、


自分の中で少しですが、


自信に繋がってきたのかな？


と、思いましたにっこり





まだまだ、


問題だらけの私ですが、


一つ一つ、


時間はかかりますが、


問題を解決していけるように、


日々を、大切に、


過ごしていきたいと感じました看板持ちスター







写真は、昨日、

スカイランタンの
イベントに行ったとき

ペットボトルランタンに、
願いごとを書いたときのものです。

「家族、友達、世界の人々の幸せ」を
書かせてもらいました。

姉と一緒に行ったのですが、
いい思い出になりました。





ここまで、読んでくださり、


本当にありがとうございました！


とても励みになっております飛び出すハート



また、更新します。



]]> https://ameblo.jp/mana0741/entry-12773213049.html Sun, 06 Nov 2022 22:56:00 +0900