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<title>マナミのダイエット指南！</title>
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<description>健康的なダイエットについて、いろいろ調べながら実践しています</description>
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<title>痩身には終わりは無い</title>
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<![CDATA[ <p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2">有酸素系の体操をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多くのぜい肉を燃焼します。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに肉体がバランスを保持するために、普段使わない箇所の筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。 ビリーズブートキャンプなどの痩身の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん目標を持って購入するようにしましょう。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。 </font></p><font size="2"><p><br>家に全身が映る鏡があるので、ときどき自分の肉体をチェックしています。痩せたいポイントの確認は不可欠かな。筋肉が発達されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。</p><br><p>けど、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体にいい食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。食物繊維を多量の量含む食べものは腹持ちがよく、身体に脂として蓄積しにくいのです。脂分に配慮したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないようコントロールしましょう。 <br></p></font>
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<pubDate>Mon, 12 Sep 2011 17:53:58 +0900</pubDate>
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<title>シェイプアップのツボ</title>
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<![CDATA[ <br><p><font size="2">栄養不足や加工食品とかを過度に摂ることで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。無糖のコーヒーで減量に成功したある仲間は、 いまでもスタイルをキープしています。</font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2">コレステロール解消のため、肥満予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのコツです。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。 </font></p><p><br><font size="2">肥満解消のためのトレーニングを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベストです。スポーツジムに行くのも人気ですが、自宅で行うことが出来る腕立て伏せなどの体操は今すぐ始めることができるので、相当大きな利点ではないでしょうか。話題になっているホットヨガで注意すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。 <br></font></p><p><font size="2">体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量の脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。まだ、ちょっとの腹筋でぐったりします。反省です。からだの筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。また、ちょっとしたスポーツではなかなか脂が落ちないのですよね、下半身は。人気の細いズボンがスッと入るような優美な脚がうらやましいです。</font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"><br></font></p><p><font size="2"> <br></font><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d5780.98810b39.0e2d577f.c185ffbe/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d5780.98810b39.0e2d577f.c185ffbe/"></a> </p>
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<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 17:51:54 +0900</pubDate>
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<title>筋肉を保持できれば</title>
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<![CDATA[ <br><p>コーヒーに含まれるクロロゲン酸でポッチャリを解消することができますが、糖の入れすぎには配慮すべきです。突然ダイエットするのはきついことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。肥満かどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。 </p><p><br>好評のガルシニアという養分の栄養補助食品を買ってみました。はたして効用はどうでしょうか。身体の機能である基礎代謝をアップして、好物のてんぷらを食べまくっても油脂が燃焼される体になるのが夢ですね。そういえば現在は体内が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。 </p><p><br>運動して付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけですごくエネルギーを消費できるので、肥満解消が楽になりますね。減量をしたら体のバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識してスタイルを整えてくださいね。朝のヨガは効き目抜群です。脂燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を維持できるからぜひ挑戦したいです。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が向上されたらいいなあ。</p><br><br><p> <br></p><br>
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<pubDate>Sat, 10 Sep 2011 17:49:08 +0900</pubDate>
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<title>体をねじると効き目あり</title>
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<![CDATA[ <br><p>腹筋のあとからだをねじるやつが効能あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人が行うトレーニングですね。ボクササイズは、背中のトレーニングにベストですね。時々やるのですが、2、3分やっただけで筋力強化の利点がありそうです。実際にトレーニングする場合には、それでどれくらいの脂肪が燃焼できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。 </p><p><br>カリフラワーなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。ところで、摂る塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも糖尿病にも予防の効果があり、痩身にも有効です。 </p><p><br>小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット手助けになると聞きました。バリバリかじろうかしら。</p><br><p>昔の友達はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。友達の友人には、おからクッキーで4ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。健康管理に警戒して減量して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。 </p><br><br><br><br><br><br><p><br><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d45da.d4ef2746.0e2d45d8.ee9ce210/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d45da.d4ef2746.0e2d45d8.ee9ce210/"></a> </p>
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<pubDate>Fri, 09 Sep 2011 17:45:43 +0900</pubDate>
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<title>食生活の見直し</title>
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<![CDATA[ <br><p>抗酸化の効き目のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため現在はヨーロッパでも話題になってきています。理想体型維持の適切なやり方は食生活の見直しです。急にダイエットするのはつらいことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。脂分を抑えるノウハウは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に摂る脂肪の量を調整することです。 </p><p><br></p><p>昨日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。脚やせしたいけど、ベストなやり方が分からないという方は、ボディシェイプローラーはオススメですよ。 </p><br><br><br><br><br><br><br><br><br><p><br><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d5780.98810b39.0e2d577f.c185ffbe/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d5780.98810b39.0e2d577f.c185ffbe/"></a> </p>
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<pubDate>Thu, 08 Sep 2011 17:42:37 +0900</pubDate>
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<title>トレーニングでダイエットしよう</title>
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<![CDATA[ <p>いくら激安のものがあるからといっても、シェイプアップ器具はお金がかかります。正しい方法に警戒していればお金を出すことは重要ではないはずなのですけどね。後輩は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きのメリットですね。スリムなパンツって、太ももが太っちょだと似合いませんよね。サイクリング頑張って華美に痩せようと思います。 </p><p><br>骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却し正しい位置に戻すためのエクササイズで、ボディに負担をかけずに実践できるし体型の良くなるので理想的です。金魚運動の器具のエクササイズでは、腸の運動が活発になり便通の改善にもかなり有効です。何より有酸素エクササイズになるのでダイエットとしても注目されています。踏み台昇降は、下半身の痩身に効き目がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。 </p><p><br>にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のドロドロ血液の制御とデトックスの効用があり、脂の蓄積を防ぐので、ダイエットに肝要です。またバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。あくまで基本は低油脂、低糖分の食べ物を食べ、摂取することが出来ないビタミンなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。</p><br><br><br><br><p> <br><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d451c.b71231b6.0e2d451a.c72f5f34/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d451c.b71231b6.0e2d451a.c72f5f34/"></a> </p>
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<pubDate>Wed, 07 Sep 2011 17:39:13 +0900</pubDate>
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<title>日ごろからさぼらずに</title>
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<![CDATA[ <br><br><p>一昨日はスロトレやったのですが、2ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから注意です。日ごろから続けるのがハードなのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。 <br></p><p>スキムヨーグルトは微量のカロリーなのにタンパク質をたっぷり摂れる優秀な食品でオススメです。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。 <br></p><p>ちなみに、ラジオ体操のメリットは、規則正しい生活習慣の保持と適度なトレーニング効果ですから、体に良いダイエットに最適です。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい太ももですし、体脂肪が付きやすいお腹でもありますから、じっくりとダイエットしたい太ももです。 </p><br><br><br><br><br><br><br><p><br><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d451c.b71231b6.0e2d451a.c72f5f34/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d451c.b71231b6.0e2d451a.c72f5f34/"></a> </p>
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<pubDate>Tue, 06 Sep 2011 17:04:33 +0900</pubDate>
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<title>メタボリックシンドローム脱却へ向けて</title>
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<![CDATA[ <br><p>優美な体を持続している職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く効くと言っています。太ももを細く美麗にするためには、脚の脂肪を落とすこと。特にスクワットは簡単に少しずつ効果が出てくるため根強く話題なんですね。 </p><p><br>ところで、今朝はヴァームを飲んで運動してかなり汗が出て幸せです。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、サイクリングなどでエクササイズするのが日課です。留意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。 </p><p><br>本当に容易だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。ちなみに高脂血症予防にも役立つというメリットがあります。 </p><br><br><br><p><br><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d45da.d4ef2746.0e2d45d8.ee9ce210/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d45da.d4ef2746.0e2d45d8.ee9ce210/"></a> </p>
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<pubDate>Mon, 05 Sep 2011 17:03:07 +0900</pubDate>
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<title>ボディに良いトレーニングと食材</title>
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<![CDATA[ <br><p>肉類は可能なら茹でることで過度な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。近頃流行のダイエットサプリには、非常に実に多くの種類があって、その効用もいろいろです。食事制限による減量を行うと脂分や糖質は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。 </p><p><br>主婦の方は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも痩身になるというのは嬉しいですね。個人的なコツを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。でも毎日忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出してエクササイズするのはなかなか保持出来ないので難しいですよね。この頃は朝食前に軽い運動をしています。空腹時は最も体脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。 </p><p><br>朝にバナナを摂る減量方法は、5日目までは良かったのですが、次の日になると急激に飽きてきてしまいました。案外つらいものです。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。だけど無糖コーヒーで我慢します。 </p><br><br><br><br><br><br><br><br><p><br><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d451c.b71231b6.0e2d451a.c72f5f34/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d451c.b71231b6.0e2d451a.c72f5f34/"></a> </p><br><br>
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<pubDate>Sun, 04 Sep 2011 17:00:19 +0900</pubDate>
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<title>体に良い減量が基本</title>
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<![CDATA[ <br><p>栄養不足や加工食品とかを余分に補うことで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。どうせダイエットするなら楽しくて健康的なほうが幸せですね。</p><p>昔の後輩はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。 </p><p><br>ヨーロッパなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉消費量も多く、腕や足やヒップのポイントもよく使うので筋肉のスポーツとしても良いでしょう。お腹の部分を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を向上させるのがつぼです。お腹の筋肉を鍛えることで胃などの内臓が正常な位置に戻り、綺麗なウェストラインが出てくるようになります。 </p><p><br>カロリーが本当に少しの寒天は手軽にデザートとして補うことができるので流行です。体脂肪をエネルギーに転化する効用があるローズヒップを毎日摂るのもまた体格維持の重点でしょう。 </p><br><br><p><br><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0e2d45da.d4ef2746.0e2d45d8.ee9ce210/" target="_blank"><img border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hsb/0e2d45da.d4ef2746.0e2d45d8.ee9ce210/"></a> </p>
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<pubDate>Sat, 03 Sep 2011 16:57:29 +0900</pubDate>
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