このブログでは、あなたがより健康になるための栄養療法や思考法、楽しくワクワクする生き方について解説しております。

今回は、私が愛用しているサプリを

ご紹介します😌

ビタミンB群はiHerbで買える

B50のサプリです。

小指の第一関節くらいの

大きさなので結構大きいです😳

理由はよくわかりませんが

同じものを注文しても

錠剤タイプの時と

カプセルタイプの時があります（笑）

ビタミンB群は水溶性ビタミンなので

水に溶けやすく

多く摂取しても尿中に排泄されます。

一度にまとめてとるというよりは

こまめに摂る必要があります💡

ビタミンB群は糖質を代謝する際に

大量消費されるビタミンなので

外食で甘いもの🍰やジュースを

よく食べたり飲んだりした時に

多めに摂るようにしています😌

水溶性ビタミンは

必要な量を満たすまでは

尿中にほとんど排泄されません。

ビタミンB群のサプリを摂ると

満たされることによって

尿が蛍光の黄色になりますが

(最初はかなりびっくりします🫢笑)

糖質をたくさんとった時は

色がかなり薄いです。

どれだけ糖代謝に使われているのかが

よ〜くわかるので面白いです☺️

紹介コード:BSU9456

マルチビタミンはこちらから

毎日、小さな癒しを

自分自身に与えていますか？☺️

私は、最近DAISOで購入した

切り株のコースターが

とてもお気に入りです😌❤️

あなたが使ったり

触れたりすると

「癒されるなぁ〜☺️」という

ものを選んでみましょう♪

どう感じるかで

身体から出るホルモンが変わります。

好きなもの、癒されるものに触れると

セロトニンやオキシトシンが

たっぷり出てきます♪

日々の生活の中に

小さな癒しを与えることも

体質を変えていきます❤️

日常生活の中に

「自分が好きなもの」を

散りばめてあげるのがオススメです。

特に毎日使うものを

「これが良い！」という

特別お気に入りのものにしてみてください😌

コップやお箸

スマホケース、お財布、カバン…など

なんでもオッケーです😌

さて、あなたの好きなものはなんですか？

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こちらは、甘いものが

いらなくなったという女性😌

低血糖ケアをしてあげると

だるさや無気力なども改善し

体調が悪い時間や

昼寝をする時間も減り

意欲的にどんどん

動けるようになるので

自分の時間が格段に増えます😌

このブログでは、あなたがより健康になるための栄養療法や思考法、楽しくワクワクする生き方について解説しております。

ダイエット＝きつい運動の

イメージがありますが

ダイエットに運動は

必要ありません。

なぜなら、

とても非効率で

しかもリバウンドしやすいからです。

例えば、

30分のランニングで

消費できるのは

せいぜい200kcalほどです。

体脂肪1㎏あたりは

7,200Kcal程度なので、

毎日ランニングを30分頑張っても

なんと！

6,000kcalしか消費しません・・・

毎日30分ランニングを頑張ったとしても

1ヶ月間で1㎏も痩せられないのです💦

キツイ運動は

それほどカロリー消費はないのに

一丁前に食欲だけはアップします（笑）

全く必要ないわけではありませんが

ダイエットをするための手段としては

つらい中、頑張った割には

成果が出にくいという点で

あまりオススメは出来ません。

リバウンドしにくい

ダイエット方法は

運動をすることではなく

食事を変えることです😌

こちらの

クライアントさんの改善事例。

「日々、楽しい生活を心がけていると、必要以上に食べなくなるし、頭痛やだるさも感じなくなるような気がします。」

メンタル面とカラダは

みなさんが思っている以上に

密接に繋がっています😌

楽しい生活を心がけていると

幸せホルモンであるセロトニンや

オキシトシンなどが分泌されます。

セロトニンは、

精神を安定させる作用と

食欲をコントロールする作用を

持っています。

セロトニンがたくさん出ることによって

無駄な食欲が減ったり

自律神経も整えてくれる

作用があるので

頭痛やだるさの改善にも繋がってきます✨

食事を整えたあとには

メンタルケアをすることで

より元気になっていったパターンです😌

簡単な自己紹介をします😊

・まなみ

・1992年生まれ、埼玉県出身

・鍼灸師(歴7年)

・分子栄養学カウンセラー

・趣味は散歩、読書、漫画(名探偵コナン、ONE PIECE)

👇経歴👇

・小学生時代

　甘いもの、お菓子が大好き。お菓子を食べて夕飯が食べられなかったこともしばしば。

・中学生時代

　初心者から始めた剣道部で、ご飯をもっと食べらろ、プロテインを飲めと言われるが飲めない、食べても太らず（笑）

寝込むほどの生理痛と闘いながら、厳しい練習に耐える。

怒りの感情のコントロールが苦手で、よく試合中にイライラしていた（笑）

周りからは、当時は怖かったと言われる（笑）

他の生徒の約5倍練習をして、最後の大会で団体・個人共に優勝🏆🥇✨

・高校時代

剣道部の強豪校に入部。

休みもほぼなく、厳しい環境下によりストレスがひどく、イライラに拍車がかかる。

口ぐせは「ウザい、キモい、◯ね！」とあいさつの様に言っていた、なんて怖い女子高生（笑）

・大学時代

口が悪いまま過ごしたら、友達がいなくなると思い、やめる（笑）

AKBにハマり、全国を駆け巡る✈️🤝

重度の人見知りを治すために、居酒屋でホールのアルバイトを始め、人見知りを自力で克服させる。

・社会人1年目

ブラック企業で15時間労働＆当時の元彼にかなりひどい別れ方をされ、重篤な精神的・肉体的ストレスにより鬱になる。

自◯を考えるが、両親から受け取った愛を思い返してとどまり、生きる選択をする。

いろいろな健康法を試行錯誤をしたけど、改善が頭打ちになったころで、分子栄養学と出会う。

食生活を変えたことで、長年悩んでいた、持続性抑鬱障害、慢性疲労、便秘、生理痛、肌荒れ、肩こり、むくみなどが全て改善し、感動する✨

食事で身体とメンタルは変わる！ということを広めたくて、資格もとり情報発信を始める✨

これまで、さまざまな経験をしてきました。

辛い経験の方が多かったかなと思っていますが、全て必要な経験だったんだなと今では思えます。

全ての経験は、この分子栄養学という分野に出会うまでの「伏線」だったんだなと。

その経験があったからこそ、私は他人よりも寄り添ったカウンセリングやサポートが出来る。

それは、経験者の私だからこそ出来ることです。

鬱の辛さや希死念慮って、経験者にしか絶対にわからないし、共感できないと思っています。

だからこそ、そんな方々のサポートをしています✨

どうぞ、よろしくお願いします😊