ふつうに食べたら太ります。

胃をもっと小さくしなければ。

キモはきっと、そこでしょう。

普段食べる量を、減らして胃を小さく。

そしたら普通に食べたと思っても、いままでよりは減っています。

当たり前のことですが、改めて気づきました。

これから一生ダイエットは、嫌だ❗️❗️

美味しいものをお腹いっぱい食べたい！

胃を小さくすれば、いいのだ！

なかなか難しいけど、トライします。

今朝のご飯

白メシ

きゅうり

アボカド

目玉焼き

梨

カフェオレ

諦めないぞー。

やけ食いしないぞー。

変動なし。

昨日、白メシ食べなかったのに、とほほ。

豆腐とチンゲンサイの煮物だけにしたのに。

あー、夜、トマトジュース、炭酸、いいちこ割りを飲んだからかしら？？？？

ふてくされないで、小さな努力しましょう。😭

朝

食べました白メシ。何日ぶりだろ。

れんこんとゴボウのきんぴら。

シャケ1かけ

みそ汁

昼

餃子一人前

生ビール

ニラレバ

夜

アサヒスーパードライ350

ニンニクパスタ

卵スープ

あーあ

普通に食べちゃった。

でも、正直、いままではこれに、

間食してましたから。量も腹八分にしてます。

朝は白メシがっつり食べちゃいましたが、

自分としては、こんな日でも、小さな努力しているつもり。

だから自分をほめます。

腐らず明日もダイエットします。

ほんとにねー

夕飯抜きが、いちばん効果でそうなんだけど

それがいちばん難しい❗️❗️

計測

71.3

あんなにこってりラーメンたべて、クリームシチューたべて、よるもレバニラ、餃子たべて、

唯一の救いは、白メシたべなかったことだったのですが、

71.3で止まってくれていたら

ホッです

食べた分、お通じもいいんです。

たまには、暴飲なければ、たくさん食べるのもありかな。今日はお腹スッキリ。油物食べたのもお通じを助けてくれていそうです

今日の食べ次第で、上にも下にも行きそう！

今日次第、今日次第。

また近々、2日間くらいプチ断食やります。

今朝の朝ごはん

りんご1個

クリームシチュー(最後の残り飯)

お味噌汁

水っぽいものでお腹溜めています。

これに、おからパウダーwith野菜ジュース

そして水を持参で仕事行ってきまーす❗️

一仕事終えて遅いお昼

前々から行きたかったラーメン屋さん

今日たまたまふぅっと前を通りかかってしまい

食してしまいました。

背脂たっぷり、にんにく、生姜、お肉たっぷりのラーメン

ひひひひ

美味かった

でも食べた直後、反省。

そのおかげか、な、な、なんと、夜の7時過ぎても、お腹減らず。ってことは、かなりのカロリーだったわよね、きっと。

にもかかわらず、仕事の流れでまたまた夕飯、中華屋さんに入ることに

お昼のおかげか、爆食いなし。

野菜炒めとレバニラ炒め、餃子3個

餃子以外は健康的な気もするが、

きっとラードたっぷりだったんだろうなー。

今日は完全カロリーオーバー。

朝も、こんなことになるとはつゆ知らず、クリームシチュー食べちゃったし。

明日朝、また計測します。

おやすみなさい😘💤⭐

おなかへ

やっぱり腐っちゃいけない！

笑笑笑笑

食べもの

野菜ジュースにおからパウダー

りんご1個

これは、朝昼兼用なので

フランスパン1切れと、昨晩家族のために作ったクリームシチュー1皿

これで、水をもって、でかけまーす。

たしかにチョコ食べた、1こ！

なのになのに。。。。

今朝体重計乗ったら

72.3

わたしの目論見では70.8

くらいの頑張りのつもりでした。

たしかに、お通じが、いつもより、少ない。

でも、ヤケにならずに、耐えまして。

今日は、朝から、

おからパウダーとアーモンドミルク

バナナ

昼は

おにぎり1こ

春雨坦々スープ

海藻サラダ

間食はチョコ3かけ

甘栗4つ

夜は、またまたおからパウダーとアーモンドミルク

野菜ジュース

炭酸水

これで、明日の朝の計測に賭けます

おやすみなさい😴💤

チゲ鍋だけです。

ああ、ここに、ほうとううどんでも入れば最高なチゲ鍋。今日はなし。

野菜と豆腐で空腹満たしつつ1時間くらいかけて完食。8時以降食べてませんがまだお腹張りません❣️

野菜と豆腐じゃ、空腹でたまらないのだけど、

プチ断食のおかけで、胃が少し小さくなったかも

今日はおからパウダーも底をつき、飲んでないんだけど、先ほど買ってきたので、また、明日からおからパウダーを夜、朝とかに取り入れつつ、

ダイエットしていきます。

今日の穀類

ポテト大さじ2くらい。

甘いもの

ミルキーウェイ5センチ

間食

みかん1こ

でも寝る前に焼酎はのむ予定。

ざくろ酢サワーにします。

おやすみなさーい。

昼はキムチ鍋。野菜とこんにゃく。豚コマ少々。

そして、、、

ミルキーウェイチョコ❗️❗️

オー❗️ノー❗️

食べちゃった。イベントでもなんでもない日なのに。。。。

1粒ですよ。たったの。

でもねー、

めっちゃ至福のひととき💕

美味しかった

なんて美味しんでしょ、甘いもの。

完全に中毒です。

甘いものって、依存します。

2日やめるだけで、やめられます。

でも、注意してないと、どんどん食べたくなる❣️

美味かった❣️

これだけ絶賛したら、もう気が済んだので、戸棚にしまいます。

一人暮らしじゃありませんからね、

そりゃ誘惑はたくさんあります💕

これから作る夕飯も、

メニューはハンバーグ、マッシュポテト、ブロッコリーのチーズ乗せ、あさのキムチ鍋の残り。

ご飯も炊きます。

食べたいじゃありませんか❗️

私が作るご飯、美味しいんですから。笑笑。

でも、にんにん、にんたい。笑笑。

71.2

自己満足ではありますが、

5日前にスタートしたダイエット。

プチ断食のおかげて、すぐに2キロ減。

２回の飲み会で、スタート時点に戻ってない。

順調

と見做します

さて、ここからがいかに楽しく忍耐していくか。

引き継ぎ頑張りまーす。