働く女性が、人生を思いっきり楽しむために！

ハワイ島と精進料理教室

Tue, 11 Oct 2016 15:05:51 +0900

先月、ハワイ島に旅行に行ってまいりました
オーガニックスーパー、ファーマーズマーケット、お気に入りレストランなど
私の旅に「食」は欠かせません
ハワイ島産のお野菜、フルーツ、はちみつ、コーヒーなど
た〜くさん食べてまいりました〜

ハワイ島のカイルアコナにある「ISLAND NATURALS Market&Deli」は、
とても好きです。
女性にとって、「カラダ作り」と「食」と「美」は切り離せませんよね

そんな、「美・健康・楽しみ」を大切にしておりますウテナスタイルが、
TOKYO COOKさんとのコラボによる精進料理のお教室を開催することになりました
本物志向の方には、とても喜んで頂けるこだわりのお料理教室です。

精進料理　お料理教室@六本木　のご案内をさせていただきます
＜各回内容と日程＞
１回目「懐石料理と精進料理について」：10/22（土）18:00-21:00 (3hrs)　
２回目「出汁と調味料」：11/19（土）17:00-20:00 (3hrs)
(煮麺用の出汁・茄子素麺用の出汁・揚げ出し豆腐用の出汁　以上の3種類）
３回目「おせち料理」：12/10（土）17:00-20:00 (3hrs)

全てのクラスでお食事がつきます。１回目のみ宗胡のコース料理で、詳しい講習を受けて
いただけます。
２回目以降は調理実習した献立とご飯/蕎麦、デザート、お抹茶。
お飲み物は、お茶、ビール、日本酒はTokyo Cookで用意しているものを料金内で楽しんで
頂けます。定員４名様です。贅沢な少人数制。満足していただけること間違いなしです。

＜各回料金＞
最初の2回のクラスは体験クラスとし、10月11月の２クラスセットになっています。
２クラスセットで、43,000円（25,000円+18,000円）を、
ウテナスタイルからのお申し込み特典として通常の料金を10%引の38,700円にいたします。
「おせち料理」のクラスは、19,000円です。

＜講師の吉田氏の経歴＞
銀座出井（かつての名店）、愛宕醍醐、一番町吉田の3店。名店ばかりなのでご存知の方も
いらっしゃいますよね。

＜お教室会場＞
宗胡（そうご）内@六本木です。

＜今後の予定＞
2017年からは、2ヶ月に1回の開催予定です。
お料理教室の内容の詳細がご興味ある方は、ぜひメッセージまでご連絡くださいませ。

自己管理ができている女性は美しい☆

Sat, 09 Jul 2016 17:08:00 +0900

いつもセッションの後に感じること、
自己管理ができている女性は美し〜い
先ほどいらした生徒さんも、自己管理をする為の手段として、
ウテナスタイルに通って下さっているご様子。

私は、生徒さんが変わっていく姿を見ることが大好き！
理想の体型、理想の健康美を手に入れると、思考が前向きになり、
内側からもキラキラと輝きを放ってしまうsrc="http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" alt="アップ" />
内側からにじみ出る美しさは本物ですよね。

アイスクリームの写真は昨日のおやつ。娘と一緒に
BROWN SUGER 1ST.　美味しくて安全なだけでなく、
可愛らしいお店。
大好き

「集中力」と、質の高いエクササイズ(^^)

Fri, 19 Feb 2016 10:29:00 +0900

朝晩はまだ冷え込みますが、
最近はすこ～しずつ春を感じる風が
吹き始めましたね。暖かくなってくると、
体を動かしたくなりますよね

心身共に、整えるのには理想的な季節ですので、
ぜひ体を動かすことを楽しんでください

どのようなエクササイズも同じかと思いますが、
「集中力」無くして「質」のよい時間は
過ごすことができないですよね。

ながらエクササイズでは、自分の体が
どのような状況かを感じることができません。
せっかくエクササイズをするのですから、
「量より質」。
正しい体の位置で、動きに集中して、
体を整えてみてください

ピラティスをご存じの方は、よく耳にすると思いますが
ピラティスのエクササイズは、「集中力」以外に、
７つのキーワードから成り立っています。
「呼吸法」
「コントロール・コントロロジー」
「コアコネクション」
「正確性」
「アイソレーション・分離」
「フロー・流れるような動き」
「全てを一つに統合」以上の８つです。

上記８つの一つ一つが、エクササイズの質を高める
大切な要素です。

ウテナスタイルのピラティスも、
「質」を大切にした内面からのトレーニングです。

エクササイズの目的は、
腹筋を鍛え、姿勢を正し、
脊柱をまっすぐに矯正し
バランス感覚を向上させ、
体全体を強くすること。
そして、
それぞれ自分の未来像に近ずけていくことです

ですから、私たちインストラクターにとって、
プログラム作りはとても大切。
的確なエクササイズ選びと、
その方が聞き取りやすい言葉選びをして、
セッションをサポートすることが、役割だと思っています。

人それぞれ、響きやすい言葉、
体に指令を送りやすい言い回しが違いますので、
短いセッションを有効な時間、質の高い時間に
するためにもこの、言葉の選び方、
プログラムの作り方は、インストラクターの
大切な仕事だと思っています。

週末にエクササイズをする方は大変多いと思います。
からだをこわばらせず、
からだが正しい位置にあることを常に意識しながら
エクササイズを行ってみてください

外反母趾の影響と、予防ストレッチ(^^)

Wed, 17 Feb 2016 09:42:00 +0900

少しおひさしぶりの投稿になってしまいましたが、
毎日、笑いあり厳しさありのセッションをさせて
いただき楽しい日々を送らせていただいております
感謝感謝です

最近、外反母趾でお悩みの方がとても多いので、
今日は外反母趾の予防に関するお話を。

ウテナスタイルでセッションを受けてくださる方の
未来像は様々です
歪んだ体を整えたい。
産後に大きくなってしまった下半身を元に戻したい。
体力をつけたい。
姿勢を良くしたい。
O脚を治して、キレイなお尻の形にしたい。
などなど。

そのような中、O脚が進んでしまったり、
骨盤が歪んでしまう、というお悩みは、
外反母趾が原因の一つになっているが多くみられます。

外反母趾になってしまうと、
正しい歩き方や正しい足の裏の使い方ができなく
なってしまう為、様々な箇所にダメージを与えてしまいます。
「足の裏の使い方」は、体型に大きく影響をしますからね。

外反母趾になってしまうと、
O脚、骨盤の歪みだけでなく、
体の歪み、腰痛、肩こり、
そして、猫背や出っ尻ちゃんになってしまうので
美しい姿勢からはかけ離れてしまいますね・・・

前足部分が使えないので、重心が後ろにいってしまう為
このようなトラブルを起こしてしまうというわけです

（私も以前は、右の足の外反母趾で悩まされていました。
原因は２つ。学生時代の部活の時に、
合わないシューズを履いてしまったこと。
そして、２０代に高いヒールを履く機会が多かったこと。
私の足は、足の甲が低いので、高いヒールを履くと
足の指に負担が起こり、外反母趾になりやすくなります。）

外反母趾にならないためには、
足裏のアーチを正しい形に支える「固有筋」を
鍛えることが、とても大切
足の指でジャンケンをしたり、
タオルギャザーというタオルを
たぐい寄せるような動きをして、
トレーニングをしてみてくださいね
そして、ご自身の足に合う靴を選ぶことも大切です。

先日、娘といちご狩りに行ってまいりました。
主人が出張中だったので、電車にて女２人旅。
いちごの育っていく過程を見たり、
農園の方とお話をさせていただいたりと、
娘にとっても、印象に残る１日だったようです

幸せのおすそ分け(^^)

Sun, 17 Jan 2016 11:41:43 +0900

ウテナスタイルの会員の皆様、年始から
とても気合いが入っており、本日も熱いセッションを
させていただいております

年始早々、婚活中の女性に彼ができたり、
婚約のご報告をいただいたり、
第４子をご出産されたりと、
皆様から嬉しいお話を伺い、
幸せをおすそ分けがた～くさん

先週は、ECOM（三井住友海上さんの環境スペース）での、
産後ママイベント第一回目も大変温かい雰囲気で行われました。
働くママは、育休中もパワフルですね
今回ご参加されている皆様も、キラッキラに輝いているばかり。
第二回目も楽しみです

遅くなりましたが、本年もどうぞ宜しくお願い致します

感謝の２０１５年

Thu, 31 Dec 2015 22:13:43 +0900

２０１５年
出会いに恵まれ、周りの方々に支えてもらい、
たくさんのことにチャレンジができた一年でした。
周りの方々に心から感謝しています。

娘は、もう間もなく４歳
一緒にいる時間は少ないながらも、その時間を大切にして
精一杯真剣に娘と接していきたいなあと思っています。

仕事と育児、来年も全力で突き進んでいかれるように、
体力をつけて、頑張ります

周りの方々に感謝　&　TDLのクリスマス

Tue, 15 Dec 2015 11:53:30 +0900

先週末、娘の保育園でのお楽しみ会が開催されました

この一年間で、娘も健やかに成長してくれて、感謝。
お友達の皆さんも、とても愛らしく、お歌や劇遊びのプログラム内では
ジーンと感激する場面が何度もありました。

そして、当日の衣装の凝っていること凝っていること。
色使いもデザインもとてもお洒落で、手にとって見れば見るほど、
とても丁寧に作成して下さっていることがわかり、
改めて先生方の温かさに、心から感謝感謝

娘の成長に母も刺激を受けて、週末はたくさん勉強しました。
体のこと、心のこと、自己管理のこと。
体に関しては、関節のことを中心に学びました。

この季節は、血流が悪くなりますので、
深呼吸をして肺をしっかり動かしたり、
簡単なストレッチをすると血流が良くなりますので、
隙間時間を上手に使って、血流を良くしたいですね。

ピラティスをご存知の方は、
「シングルレッグサークル（ワンレッグサークル）」
をご自宅でのトレーニングに取り入れてみましょう！
骨盤を整え、下半身の血流を良くすることができますよ。

今年も残り、半月。
ウテナスタイルの会員様、取引先の企業様、スタッフの子達、
保育園の先生方、ママ友の皆様、友人達、メンターの先輩方、
そして家族。沢山の方々に支えられて、2015年という時間を
味わうことができました。あと半月も、丁寧に生活したいと思います。

先日、TDLへ。やはり何度行ってもTDLは、新鮮。
ウキウキワクワクしてしまう。夢の国ですね

「働くママのお悩み解決サロン」のご案内

Wed, 09 Dec 2015 10:07:10 +0900

こんにちは

ウテナスタイルのうてなあやです
来年１月のワークショップのご案内です。

三井住友海上火災保険さんの

環境コミュニケーションスペース「ECOM 駿河台」
との協力で産後の女性の体と心のケアに関する
ワークショップを開催いたします。

今年９月に引き続き、第２回目の開催です。

今回も、案内役はウテナスタイルで担当させていただきます

日程：２０１６年１月１３日、２０日、２９日の3回コース。

時間：１０：３０～１１：４５

定員：先着１６名様

参加費：無料

対象：産後１年くらいまでの方

会場：ECOM駿河台　（御茶ノ水駅から徒歩５分ほど）

お申し込み方法

１：メール kankyokoken@ms-ins.net

２：FAX 03-3259-3146

お申し込み時記載内容

・お母様のお名前、ふりがな、

・ご年齢、

・お子様のお名前、ふりがな、

・月齢、

・性別、

・ご住所、

・日中ご連絡がつくお電話番号、

・直前のご確認メールをお受け取り可能なメールアドレス、

・３回のうち欠席される日がおわかりの日

・お子様とご一緒にご参加か否か

以上の項目を必ず記載いただき、お申し込みください。

今回も、体のメンテナンスのポイントを惜しまずに

ご紹介させていただきます。

そして、交流会の時間も設けておりますので、

良い情報はみんなでシェアしましょうね！

http://www.ms-ins.com/company/csr/ecom/index.html

お写真は、前回の様子です！

新しいお店

Wed, 02 Dec 2015 13:40:31 +0900

昨日オープンしたばかりのお店

@麹町

https://www.tysons.jp/no4/menu/

偶然通りかかり、カフェラテだけを
飲んでみました
クルミとレーズンのパンと、バゲット
あんぱん、シュークリームを購入。

今度は、夜にまいります

食、運動、生活習慣を整えて、冷えにくい体に！ハーブティ、ごぼうティがお勧めです。

Wed, 25 Nov 2015 12:44:37 +0900

こんにちは
ウテナスタイルうてなあやです。

今日の東京は、
冷たい雨が降っていますね。

先ほどまで打ち合わせでした。

打ち合わせ中は、頭がすっきりする

ハーブティをいただきました。

これからの季節、

冷えが女性を悩ませますね・・・

寒さだけでなく、血行不良による冷えが

重なってしまうと肩こりや、月経痛、

ストレスなどあらゆる不調を引き起こして

しまいますので、冷えを招く生活習慣を

整えたり、からだの歪みをとって、

血行促進、代謝を高めて、

冷えを根本から解消しましょう！

体を温める食といえば、根菜ですね。

そして手軽なのは、ハーブティとごぼう茶。

ハーブティは、エルダーフラワーが

冷え対策にはお勧めです。

さらにお勧めは、ごぼう茶なり～

ウテナスタイルのごぼう茶は、

ミネラルたっぷりの「土」にこだわり、

農薬不使用、有機栽培されたごぼうを

ささがきにして、天日干しをした、

栄養たっぷり高品質なので、

大変大変お勧めです