朝起きるの、超しんどくて・・・

朝ごはんまともに食べてない

今日の食事☆

◆朝⇒牛乳・ブラックコーヒー　各１杯

◆昼⇒お蕎麦

◆夜⇒サラダ

ほぼ昨日と同じ(笑)

今日は旦那さんが帰り遅くて夕飯いらないって言うし、

手抜きも兼ねてこんな状態(笑)

食後、ストレッチ・腹筋etc・・・・やりました。

そしてお風呂入ってサッパリ。

本日の計測結果☆

体重⇒61.0　（-0.7）

体脂肪⇒30.0　（-0.6）

いちお、落ちてました。

あと１㌔くらい落ちたところで、落ちにくくなるんだろーなーと思いつつ・・・

頑張ります。

明日は旦那さんと休みが一緒。

とゆーことはー！！

ダイエット休暇かも

旦那さんに合わせてモリモリ食べないように気をつけなきゃ。

でもね、明日天気の状態によっては野球観戦なのー！！

てことは・・・・お酒がー！！

１杯くらいいいよねー。

明後日からまたダイエットするし。

帰ってきてからもちゃんと運動するしー！！

今日減った分以上に増えないように気を付けます・・・

さて、今日はこれからお豆腐と鶏ひき肉でヘルシーハンバーグを作ります。

豆腐ハンバーグも美味しいからいいんだけど、

やっぱお肉も欲しい・・・。

とゆーことで、両方使って食べて満足できるようなのを作ります。

仕事から帰ってから作るのは大変だから、

時間ある時に作り置きしておくとあとで楽ちんだもんね♪

さーて、やるかー！！

ホントは温野菜が効果的なんだけど、スチーマーもないし・・・

普通のサラダで。

でも冷やすと効果低下するので、他の支度をしている間常温に置いて・・・

ササミのサラダをノンオイルドレッシングで頂きました。

それ以外には旦那さんに作った玉子焼きを。

よーく噛んで食べたから、満腹感もしっかりありました！！

食後はホットでブラックコーヒーを。

ダイエットで調べたら、運動する前のコーヒーはいいらしいです。

３０分前に飲むのがいいって書いてあったので、

飲んでから３０分後にストレッチやらやりました。

本日の計測。

◆体重⇒61.7㌔

◆体脂肪⇒30.6%

おーばーおーばー(笑)

今月終わるまでにある程度減らせたらいいな。

でも筋肉もつけていきたいから、体重減らすってより

シェイプアップと体脂肪下げるのに集中しましょ♪

今日からダイエット始めます。

そして、長続きするように・・・ここへ記録していきたいと思います！！

実は今までも幾度となくダイエットを始めたんですが･･･

自分の意志の弱さ　プラス　旦那様からの制止があり・・・続きませんでした

でも今回ホンキでダイエットしようと思ったのは・・・

旦那様のちぐはぐな言葉。

「胸痩せちゃうからダイエットしないで」と今までダイエットを止められてきました。

しかーしっ！！！！

そう言っておきながら・・・

「腕、俺より太いんじゃない？ｗ」

「ケツでかっ！！！ｗ」

「後姿がプロレスラー・・・・」

などなど、バカにしてやしませんか？

とゆーことで、あたしもとうとう堪忍袋の緒が切れた！！！

もう「胸が痩せちゃうから」の言葉なんぞ聞いてやらん！！

あたしの人生だもの、あたしに決めさせてもらう。

そしてあたしは胸だけで生きてるわけじゃないんだし～

とこんな経緯にてダイエットを始める決意をしたわけです。

ちなみに現在の状態。

◆身長⇒156㌢

◆体重⇒61.5㌔

完全に標準を上回ってます

食べる量は数年前よりずっと減ってると思うんですが、

代謝が悪いのか、増える一方・・・。

今夜からはストレッチなど、軽い運動から無理なくやっていこうかと思ってます。

ぶよぶよのおなか、なんとかしなきゃ！！！

世のダイエッターさんのブログ見たりしながら自分を奮い立たせてがんばります。

そして今日の食事状況。

朝食⇒時間なくて・・・・牛乳だけ。

昼食⇒お蕎麦。

夕食は野菜中心、炭水化物控えたものにしようかと思ってます。

サラダには上質のタンパク質が取れるように蒸し鶏をのせて食べようかな。

これからダイエットレシピもいろいろ勉強しよう