１２９ｋｇからの＊ゆる(*´з`)ダイエット https://ameblo.jp/mandarinorange0510/ 我が家のくまたん（３０代♂）、色んな意味で日本一ポテンシャルの高い、ふとっちょであります♡１年間でマイナス３０ｋｇのダイエットに挑戦します。無理な食事制限ナシ！健康的に「ゆる～く痩せちゃう！」を狙っていきます(^^) ja 六甲山トレッキング( ˊᵕˋ ) くまたんのダイエット・・・停滞期が長く続いております・・・
 
今朝１１月17日の体重→１２０．８ｋｇでしたーーー
 
１１０キロ台目前ってとこから、なっかなか減らない(´；ω；`)ｳｩｩ
 
地道にやるしかないんでしょうが・・・こう停滞し続けると、、
 
テンションが上がりませんね・・・！！！(;´Д｀)！！！
 
 
で、
タイミング良く紅葉のシーズン突入！ってことで、
 
くまたんのダイエット　＋　私の体力作り＆運動不足解消に、
休日２連ちゃんでトレッキング（ハイキングレベル笑）に行って来ました！
 
六甲山脈！いつか制覇してやります笑！！
 
　菊水山　
→→→神鉄　鈴蘭台駅から降りて１０分ほど歩くと
すぐに山道の入り口がありましたー
 
超運動不足な私の足でも
2時間くらいで頂上へたどり着けました。
 
ブログで紹介されていた、隠れ展望台へたどり着くことが出来、
神戸の街を眺めながらそこでカップラーメンを食べました(⌒∇⌒)
（あ、そんなん食べちゃダイエットの妨げだよね・・・）
 
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↑明石海峡大橋や、淡路島まで見渡せました！！
 
もっとすっきり晴れてたらなぁ(´ー｀)。
 
 
 
お次は・・・
再度山
→→→新神戸駅から布引の滝、ダムを観て
再度山の山頂にあるお寺を目指す！
という計画だったんですが・・・
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↑布引の滝！マイナスイオンたーーーっぷり浴びました！！

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↑途中の展望広場からの景色。

　菊水山からの眺めと比べると面白い(o^―^o)

 

どうやら、途中で道を間違えたらしく・・・

ダムを通れず・・・・・笑

 

で、出発した時間も遅かったので

城山でお昼を食べました(;´Д｀)

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ジェットボイルってべ・ん・り！！

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↑今回はカップラーメンでなくてパスタ！

 

のっびのびで。。。うん！租借し易かったよ！！！笑

介護食か離乳食みたいだった(;´∀｀)

 
残念ながら、小グマ達の下校時刻になってしまったので、
ここで下山～～～
 
なんて不完全燃焼笑　リベンジしたーーい！！！！
 
でも城山からでも十分、下山中にひざは笑ってましたが・・・
 
 
六甲山には初心者でも上りやすいコースがたくさんあるっぽいので
冬になる前に、またトレッキングしたいです～～
 

 

]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12220275640.html Thu, 17 Nov 2016 11:36:21 +0900 開始から２ヶ月( ˊᵕˋ )&ハロウィン 8月30日にダイエットをはじめて、２ヶ月が経過しました照れ

 
くまたんの体重は、
 
10月30日⇒120.2kg
 

２ヶ月でピッタリ−7kg照れ

 

１１０ｋｇ台が見えてきました！！！！！！

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増えたり減ったりを繰り返しながらですが、順調なのではないかな、と( ＾∀＾)。
 
しかし！！昨日お出掛け先でちょっとはしゃいでしまって笑、
今朝11月2日の体重→122.2kg になってました(⌒-⌒; )
 
食べ過ぎたらその後二日間で調整するべし！
というのを何かで読んだので、
今日明日は節制して貰わないとショボーン
 
 
さて、ちょっと遅れましたが、ハロウィン！
今年は引越したばかりでパーティする友達も周りに居ないし寂しーなーと思ってましが、
子グマ達のお友達が遊びにきてくれて
満喫することが出来ました🎃
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子グマ達と焼いたハロウィンクッキー(❁´ω`❁)↑
 
くまたんのハロウィン弁当笑↓
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お弁当は、職場でソッコーひっくり返したってさ笑

ふふふ。大の大人が恥ずかしいよね♡

 
イベント事は存分に楽しまないと・・・・・・♡(*´з`)
 
 
]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12215563129.html Wed, 02 Nov 2016 15:42:42 +0900 鶏胸肉と蓮根の肉団子スープ 料理が楽しくて、今更ながらクックパッドに登録しました・・・(つ∀<｡)
 
 
ダイエットに＊鶏胸と蓮根の肉団子スープ＊

http://cookpad.com/recipe/4130444

 

家族に好評だったので、覚え書きとしてレシピを残そうかと。

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昨日の夕飯。スープ、キムチ納豆、春雨サラダ！！！
 
なんってヘルシーなんでしょ笑　春雨三昧ですｗｗｗ
 
筋肉量が落ちないように、たんぱく質はかならずとれる食材を選んでます。

 

あと、くまたんの体重をグラフ管理し始めました。(遅……！！｡ﾟ(ﾟ´▽`ﾟ)ﾟ｡)

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今朝はご飯食べてから計ったから正確じゃないので、
昨日18日の体重⇒122.4kgでした〜。
ダイエット開始から50日め！マイナス5kgです。
 
グラフの減り方見ると、無理のない減らし方が出来ているのかな？と思います( ˊᵕˋ )
 
]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12211114588.html Wed, 19 Oct 2016 09:54:21 +0900 三宮～北野
昨日は、三宮～北野へお出掛け( ˊᵕˋ )乙女のトキメキ

ーーというか、くまたんの用事に付き合うっていう体で、お買い物を楽しんできちゃいました。

お友達から勧められていた、フロインドリーブというカフェでランチコーヒーハンバーガー
教会を改装して作られた、とても雰囲気のあるカフェ！！！
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サンドウィッチと、ベジバーガー。
へるすぃーーーー！！！！↓
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お味もヘルシーな感じ……というかベジタリアンな感じ……というか……笑

美味しかったんだよ！

美味しかったんだけど、、

呑兵衛の我々には物足りなかった…………


で、ショッピング後に居酒屋さんで1杯やって帰りました笑生ビール

オシャレカフェよりも、居酒屋でビールの方が性に合います笑
 

14日のくまたんの体重⇒122.0kgでした〜(*´･ｖ･｀)
]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12209592242.html Fri, 14 Oct 2016 14:45:20 +0900 脂肪燃焼スープの効果！ 更新をサボってました……(；´∀｀)

 
今朝10月9日のくまたんの体重……
 
       ⇒122.2kg！！
 
実は前回書いた9月28日から2kg減チョキキラキラ
12日間で2kg減はなかなか宜しいのでは、と(*´･ｖ･｀)。
見た目も変わってきたのが分かる、今日この頃！！
 
ダイエット開始から約一か月半で、－７ｋｇ　です(*'▽')
 
前回書いた酵素も、飲み続けて貰ってるんですが、
実は私自身も興味があった、
脂肪燃焼スープを毎日飲んでもらってます( ˊᵕˋ )
 
７日間でルールを守ってやる方法が一般的なのでしょうが、
スープを飲むだけでも効果はあるそうなので、
 
（あくまでもがんばらずに痩せるのが目標なので・・・
　くまたん嫌がるだろうし・・・・・・・笑）
 
とりあえず日々の食事に取り入れてみました(*'▽')
 
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昆布とカツオ節で出汁をとって、
コンソメとか、お醤油とか、中華ダシなんかで日々味を変えて作ってます。
 
基本の具材は、
 
キャベツ・・・食物繊維豊富。粘膜を丈夫にする。
玉ねぎ・・・血液サラサラ。
セロリ(無ければ人参)・・・カリウム、カルシウム、ビタミンが豊富。
トマト・・・抗酸化作用の高いリコピンが豊富。
ピーマン(またはパプリカ)・・・ビタミンＰで代謝が促進され脂肪が燃焼されやすくなる。

 

ここに私は、

ショウガ・・・体ポカポカ

春雨・・・嵩増しで満足感、疲労回復、むくみ改善。

きのこ類・・・食物繊維、ビタミンＤ、ミネラルが豊富。

ゴボウ・・・食物繊維、たんぱく質も豊富。

かぼちゃ・・・坑酸化作用、免疫力を高めるβ-カロチンが豊富。

 

などもぶっこんで、超－－－－具だくさんに仕上げますｗ

 

かれこれ１１日間飲んでもらい、最初は

「おいしいし、俺、食べ物に飽きるってことないからーー🐻」

って言ってたくまたんも、とうとう昨晩は

 

「もはや薬だと思って飲んでる・・・・🐻汗」

だって・・・・

 

 

・・・・・・・・

 

 

ようは、飽きたんだね♡

 

 

味噌入れたりカレー風にしたり、牛乳入れたり工夫してはいたんだけど(´-∀-｀；)

 

さらなるアレンジが必要ですね～～～笑

 

 
]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12207907607.html Sat, 08 Oct 2016 23:37:13 +0900 生酵素というやつ…… またしても停滞中です(∩´・ω・`)(∩´・ω・`∩)(´・ω・`∩)

食生活はかなりちゃんとしてると思うんだけどなーーー、、

そんな最中！先日ネットサーフィンしてましたら、
話題のアイツと出会ってしまいました。

そして、ついポチってしまいました……

酵素くん！！！！

どこもやってるのは知ってるが、
初回半額、送料無料だから試してみるか、と……笑

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これ……

DMJえがお生活さんの、えがお酵素。

昨日から、くまたんに飲んでもらってます。

そしたら、、
昨日27日⇒125.0kg
今日28日⇒124.2kg

おお！減った笑

たまたまかもしれないけど〜(；´∀｀)……

続けてみてもらいまーす(∩´・ω・`)(∩´・ω・`∩)(´・ω・`∩)
]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12204434460.html Wed, 28 Sep 2016 16:27:20 +0900 ひじきとお豆のツナポン合え～わさび風味 今朝、

21日のくまたんの体重……
⇒123.6kgでした！！
 
実は昨日の朝の体重……125.2kgで、
ココ最近124kg台をキープしてたのに、
ちょっと増えちゃってたんです……
 
実はね……原因は分かってるんだけどね……
私と喧嘩してヤケ酒っちゃったんだよね笑
 
仲直り＋、体重もリセット出来て良かった笑
 
昨日作ってみたダイエットレシピが、私的に良かったので、書留めときまーすもぐもぐ
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ひじきとお豆のツナポン合え～わさび風味
 
材料
・乾燥ひじき(戻す)
・枝豆
・ミックスビーンズ
・ツナ缶(ノンオイル)
・ポン酢
・ワサビ
 
ええと、、全て混ぜて、ワサビをポン酢でといたものであえます！笑
 
低カロリー、カルシウムと食物繊維たっぷりのひじき。
ビタミン、ミネラル、鉄分などが豊富で、大豆と野菜のいいとこ取りな、枝豆。
食物繊維、ミネラル、ビタミンBがたっぷりで、デトックス効果のある、ミックスビーンズ。
 
この組み合わせは、ダイエットに最適！！！
 
と自画自賛笑
 
いつも1人分しか出来なかったりするので、ちゃんと自分の分も作らないとなー(；´∀｀)……
]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12202176053.html Wed, 21 Sep 2016 16:31:32 +0900 ヘルシーお月見団子 昨日は十五夜🌑でしたね！！

 
15日ぴったりに、満月が見られる年というのも実は珍しいとか‥(^^)
 
こぐま達がお月見を楽しみにしていたので、
折角ならくまたんも食べられる
ヘルシーなお月見を団子を作ろう！ってことで、
はい、検索して作ってみました～～～
 

↓材料の半分がお豆腐で出来ている、お月見団子♡

http://cookpad.com/recipe/3302797

こと味さんという方の素敵なレシピです♡

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しかも超簡単！！

こぐま達だけで簡単に出来ちゃいました(*^-^*/

 

材料　白玉粉１５０ｇ

　　　　絹ごし豆腐１５０ｇ

一対一で　混ぜ混ぜして、ゆでるだけー(*'▽')

 

しかも！！豆腐感もなく、もちもちふわふわ♡

これはダイエットおやつにピッタリですね(＾◇＾)

 

実はあんこ大好きなくまたん・・・

久しぶりにこしあんを口にしたんじゃないでしょうか・・・笑

よかったね(*^-^*)笑

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お月さまは、雲の合間から見え隠れする程度でしたが、

こぐま達はご近所の子供たちと一緒にお団子食べながら

盛り上がっておりましたとさ・・・☺

 

]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12200544298.html Fri, 16 Sep 2016 16:45:39 +0900 お腹の風邪(´；ω；`) お腹の風邪で三日間ダウンしてました・・・

お陰で殆ど食べられず、マイナス２ｋｇ(´･ω･｀)

ええと、くまたんでは無く、ダイエットを支える側の私…笑

 

高熱と腹痛で、深夜に

 

救急車呼んでぇ～～～～～～( ﾉД`)

と騒ぐ３０代（♀）。

 

へぼくてすいません。笑

 

腸炎で入院した経験があるので、再発したんじゃないかと焦りました。

 

くまたんと、こぐま達の看病のお陰で、なんとか復活致しました！

 

三日間ご飯をちゃんと作ってあげられず、くまたんの体重が心配でしたが、

今朝の体重は　

１６日→１２４．２ｋｇ

 

１２日と変わって無かった(´･ω･｀)・・・よかった。

 

 

今日くまたんは、上司からの祝辞を述べる大役を任されて

会社の部下の結婚式にお呼ばれしています。

 

緊張とかしなそうなくまたんですが、今朝はたばこの量が増えてた・・・笑

わたしも散々練習に付き合ったので、上手くいったのかが気になる所です。

 

とっくに終わってる時間なので、

緊張から解放されて今頃飲んだくれている事でしょう・・・

 

明日の体重が心配・・・・・(´_ゝ｀)

 

]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12200533570.html Fri, 16 Sep 2016 16:11:35 +0900 停滞期脱出！！！
停滞期ってやつを、1週間くらい経験しまして、
その波を越えてようやくまた落ち始めました☺︎

ダイエット停滞期について調べると、
停滞期が起こる原因は、人間にもともと備わっている「ホメオスタシス機能」ってやつの為に起こるそう！
ホメオスタシス機能とは、体を恒に正常に一定した状態に保とうという機能のことです。

今迄の暴飲暴食の生活から、規則正しい3色野菜中心の生活に変わり、摂取カロリーが大幅に減少した為、ホメオスタシス機能がこれを異常事態だと判断してしまい、これ以上の体重減少を抑え、体を元の状態へと戻そうと働きだしてしまった結果‥‥

これは、ダイエットが上手くいっていることを表しているという事で、ここで投げ出さずに続けることが停滞期脱出の為には大切！

そして諦めずに続けて良かった‥

今朝9月12日の体重は、124.2㎏照れ

ついに！！！125㎏切りましたーーーっ（ ;  ; ）アセアセキラキラ
めでたいっ！！！

ダイエットを始めた約3週間から、マイナス5㎏♡
ペース的にも、リバウンドし辛い、身体と心に負担の少ないペースなのでは？♡

くまたん的には、小腹が空いちゃうタイミングがあって辛そーだけどね‥笑

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今日のお弁は、野菜たっぷり焼き肉弁当チュー
]]> https://ameblo.jp/mandarinorange0510/entry-12199230147.html Mon, 12 Sep 2016 13:38:27 +0900