ひじき(ニンジン、こんにゃく、お豆)

長芋のめんつゆがけ

納豆と卵黄

でした

ひじき、うまぁーい

長芋は

一夜漬けの余りです。

明日の漬かった山芋が

楽しみ～～

ごちそうさまでした!

お疲れ様です

ようやくお仕事終わりました。

お昼の続きで

自己流ダイエットのマイルールを

書こうと思います。

マイルール

②朝イチの体重＝その日の就寝前体重

１日の中で、

体重の増減をさせない。

これが自分の中で、

かなり良いルールなんです。

無理しなくていいし、

減ってなくてもストレスにならないのです。

伝わってると思いますが、

一応例をあげます。

朝起きて最初の体重が

60㎏だったとします。

そうしたら、

その日の寝る前の体重を60㎏にして

眠ることをルールにするのです

でも、もちろん減ってた時は

食べて増やさなきゃ!!

ってことではないです。

それはそれで、

ラッキー

って思ってそのまま寝ます。

それじゃあ短期間で減らないじゃん!!

と、思った方は大間違い

減るんです。

痩せるんです、これが。

寝ている間に!!!

みなさん、生きてますよね?

生きていたら、

人は基礎代謝で

勝手にカロリーを消費するのです!

ただ、暖かくして

寝なくちゃダメですよ

じんわり汗をかくくらいが

ベストだと勝手に思ってます。

私はダイエット始めた当初、

ほんっっっっっとに

代謝悪くて、

全然汗かかなかったんです。

でも、毎晩100gずつ位は

落ちました。

お風呂入って、

汗をかく習慣をつけたら、

200～300gずつ

落ちるようになりました

寝るだけダイエットとは

まさにこんなことを言うのでは？

最強のずぼらダイエットだと

思っております笑

(まぁ、リバウンドした

私はあまり強く物言えない)

何だかお話するのが

楽しくなってきちゃったので、

自分のダイエットの見直しもかねて

マイルール③を違う投稿で更新します

帰宅したので、

一旦、夕飯作りに

勤しみます。笑

(ってことは+10㎏のリバウンドも

経験しているまる)

とりあえず痩せられるコツみたいのが

自己流であります。

せっかくなので、ご紹介

短期で痩せたい人には

いいかもしれないけど、

リバウンドしないように頑張ってね。

(無責任)

自己流ダイエットルール

①体重計に何度も乗る

まるの基本は、

起床時、朝ご飯後(朝風呂前)、朝風呂後、夕飯前、夕飯後(夜風呂前)、夜風呂後、就寝直前

１日に計７回

何度も測ってると、

測らなくても体重の予測ができるように

なってきます。

予測というのは、

ご飯これくらい食べたら、

体重何㎏くらいになるだろうな～とか

お風呂これくらい入ったから

何g減ってるだろうな～～とか

そうすると、

自分の行動を

コントロールしやすいんですよね。

そして、

夕飯前に測ることでその日の

最終体重(着地点)のリスケができます。

問題なければ

通常メニューで。

やばい!!となったら、

最悪、

枝豆つまむだけとか。

その日の最終体重？

着地点？

なんじゃそりゃってなりますか？

それはまた次回に書きますね。

(お仕事の休憩時間

終わっちゃうので!!笑)

ではでは、

午後もがんばりまーす

お疲れ様です

今日のお昼ごはんは

お弁当です。

具だくさんの生姜スープと

リンゴ

スープの具は

まる宅常備具材

鶏挽き肉、ピーマン、

ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジンです

生姜ってほんとに

体があったまりますよね。

ぽかぽか～ってしてきます。

汗かきました

そしたらなんだか

もんもんもんとしてきちゃって…

自主トレですね笑

まるは下ネタ大好き

変態ぶたなのでした。

お腹がぷよんぷよんだから、

おへそが横に広がってる

まるのお腹の図↑↑↑

今日の朝ご飯は

ヨーグルト(アサイースムージーの粉末入り)

ブルーベリー

リンゴ

でした

そしてまた、

お風呂に入ってます。

あがったらすぐにお布団inします

室内で熱中症みたいなことに

なりかねないので

やる時は自己責任でね

仕事の試験が近いので

最近、夜が遅いです。

ダイエットにはよくないですね

また、お布団にすぐinして

さっさと寝ます

おやすみなさい

今度は挽き肉にジャガイモ、

ニンジン、ピーマン、玉ねぎを加えています。

じつはこの具材、

まるの常備具材。冷凍でたくさんあるの。

とーっても準備がらくちんなので

おすすめです。

繰り返しています。。。

新商品とのこと！

これ、美味しいです

知らずに買ったけど

鶏肉も入ってて大満足