250*1

もしかすると色々な意味で最後になりそうな部活でした。終始楽しかった。

リレー楽しい。

250も悪くはない感じだけど、最後の100で色々考えすぎてしまうのがタマに傷。フラットで走れるようになりたい。

いよいよ大変な事態になってきましたね。

先のことは分からないので、「いま、ここ」に集中していくしかありません。

諦めないぞ

100*10

コアドリル

ドリル  

流し4種*10

150*3

腹筋15種

病み上がり。

身体が重い。

実は腹筋15種だけは続けていた。

競歩の時、腹斜筋が動くような感覚があったので、効果が出ているのは確実。

続けていきたい。

暖かいなぁ

コアドリル

ドリル

流し4種*12

SD

30*5

50*2

100*1

150レペ*1

腹筋15種

オール合練2日目。前日のTTの疲れがかなり残っていた(しかもいつも来ないところに筋肉痛が来ていた)事にビックリした。

流しは自分が高校から続けているやつ。骨盤の動きと上半身の連動を意識できていたので良かったと感じている。

午後はSD。力が入らない事がプラスとマイナスの両面に働いていた。今度は入れ所を再確認する必要がある。

お疲れさまでした。

以下、その後の練習

3/13@高校近くの体育館

バスケ

久々に高校の陸上部の先輩・同級生・後輩に会った。あまり激しい動きは無しでバスケ。いいアクティブレストになった。

3/14@家の庭

縄跳び*10min

意外とキツかった。

※一度文章が吹き飛んだので書き直し

100TT*2

午後

バトン練

2日間にわたる合練がスタート。最初のTTはとにかく自分の力を出しきれるように走った。

結果として6人には入れたが、レース自体は全く納得の行くものではないのが正直なところ。

1本目終了後に股関節に違和感。大丈夫かな...。

午後はバトン練。流しが速かったり遅出だったりでご迷惑をお掛けしました...。

器用になりたい。

明日も頑張りましょ

お疲れさまでした。

ウエイト

サイドレイズ20*20*3(左右)

ボール挟みシットアップ20*3 10*1

腹筋ローラー10*4

レッグカール10*20 20*20 30*15 15*20

ラットプルダウン10*20 20*20  

ベンチ 20*20 30*20 25*30*2

自重腹筋4種

過負荷＜意識性で、重さよりも動かすことを意識しました。お陰でいい感じに筋肉痛が来ています。なんていうか、高負荷でやってたときとは違った筋肉痛なんですよね。痛い！けど動かせる！けど痛い！みたいな...。

この1週間はとにかく身体を戻すことを目的にしています。あくまで主観ですが、いい感じで積めていると思います。ここから合同練習を経て、きちんと初戦に合わせていきます。

お疲れさまでした。

コアドリル

ドリル

150流し*3

補強

昨日と同じようなメニューでとにかく身体を元の状態に戻すことだけを意識しています。また昨日の練習で気づいたことを実践しました。前よりお尻が使えている感じはしますが、今度は上半身が硬くなってしまってます。連動も考えながらやっていきたいと思います。

人間って歴史から学ばないなぁ、と他の人と話してて思いました。結局それに気づいた人が学ぶしかないのかもしれませんね。

そば忠おいしかった。

お疲れさまでした。

コアドリル

M式ドリル

流し100*6

補強

1日勉強してちょろっと教育練習。筋肉痛があって走れない・動けないかと思ったが、意外と動けているどころかいつもより動きがいい...。不思議ですね。

流しはお尻を意識して。ある程度の可動域がないとお尻が使えないのではないか？という仮説も立ったので検証しなければ。

大会が自粛や中止で気が滅入りますね...。春カレまでに何回走れるのか不安になります。

まあ、やれることやるだけなんだけどね。

お疲れさまでした。

ストレッチ

昨日の代償で右肩が棒になっている。ペンが持てん。

腹筋は色々と調べながら。挙上するときに「きゅー」って言いながらやると意識が向いてより効かせられている感じがする。

今日はどこぞのジャンパーよろしく、学習計画を立てていた。ノルマがとにかくキツい。二度と繰り返したくない大学入試の上位互換のような気がして恐ろしいが、腹をくくるしかないなぁ...。

英語のイディオムや表現や文法って、触れてないとすぐ忘れるんだな。覚え直さないと。

お疲れさまでした。

今シーズン最終戦。2日前・前日は諸事情により全く動けなかったが、当日の体の動きは悪くない感覚。
最近のスタートの方針として、前足から押し出す感覚から後ろ足へと変更した。今回はその意識を強く持ってスタートした。
27大学対校戦と比較して、スタートは全体的に良かった（明らかに遅れることもなかったし…）。
今回の課題は明らかに中間走。50～60m付近で左足の膝裏に痛みが走り、そこから集中力が切れた。
終盤は体が明らかに重く、力を使って腕を振っている感覚だけしかなかった。
左足は歩けないほどではないが、今も違和感が残っている。
肉離れをしてから右足の柔軟性が著しく低下していたため、右足に重点を置き過ぎた。言い換えると左足がおろそかになっていたということ。
柔軟性・ストレッチに関しては今後、より考えていく必要があると痛感した。

 

今回は、正直に言って調整という調整を全く行っていなかったことが要因であると考えられる。
実習明けも試験があったことで、精神的に陸上の事を考えられなくなった。練習したくても出来なくなってしまった。

これから更に考えなければいけないことは増えていく。今後、陸上との接し方を変えていくことになるかもしれない。
それでも、自分の全力を尽くして、冬季に強くなってやる。最終目標のために。

 

でもとりあえず今は休みたい。体と心がとにかく疲弊しきっている。好きなもの食べて、好きな事して、エネルギー補給してから頑張ろう。

 

皆さん、競技会運営・審判へのご協力ありがとうございました。

お疲れさまでした。